گروه ۲ خانم‌ها: باران (حامی: شادن - سرپرست: Hanifa ، Roza.r)

[سنــا]

دمینگ نویسی چیز خاصی نیست ،همان برنامه نویسی و گزارش دهی جزئی تر هست    

 این عکس گزارش امروزم هست .

چه خوب ، خیلی خوبه پارادوکس جان
همون گزارش نویسیه پس
اینطوری میفهمی چقدر وقتت مفید رفته و چقدر غیر مفید
بعد تاثیر میذاره که مثلا روز بعد رو سعی کنی مفیدتر بگذرونیش؟

-1 ساعت کنار خانوادم بودم و جزو بطالت حسابش کردم و نیم ساعت مشغول کمک کارهای خونه که نمیتونم کمش کنم .

کنار خانواده بودن چرا بطالته؟
یه برنامه باید شامل همه ابعاد زندگی مون باشه و بعد خانواده هم از مهمترین بخش هاشه به نظرم
کارهای مثبتت رو بیشتر ببین عزیزم و بابتش خودتو تشویق کن

ولی اگه سعی کنم ذهنمو کلا کنترل کنم که فکرایی که ممکنه تهش ختم بشه به افکار جنسی یا آزاردهنده بشه، یه جور اضطراب و حال بد میاد سراغم، واقعا حس میکنم مغزم تحت فشاره که ازش میخوام فکر نکنه.

رزا جان یه بچه رو دیدی بهش میگی این کارو نکن بیشتر انجامش میده
یا میگه فلان فیلم رو نگاه نکن مال بزرگتراست! اگه مستقیم نگاه نکنه زیر چشمی نگاه میکنه ببینه چه خبره
حالا حواسش رو با یه چیز جذاب پرت کن دیگه عمرا یاد فیلمه بیوفته  

مغز هم فکر میکنم همینطوره ، میگی بهش فکر نکن  یعنی اینکه بیشتر بهش فکر کن!  
حواسشو پرت کن ، کتابی ، صحبت با کسی ، برنامه ای چیزی

امروز وسوسه ها بودن، اضطراب هم بود، خودسرزنشی ام بود، اتلاف وقتم بود ولی خدا رو شکرررر پاااکم، فک کنم خودش ینی امروز عالی بوده

خداروشکر که بخیر گذشت

ولی این یعنی زنگ خطر و یعنی رزا به فکر باید باشه برای از بین بردن این عوامل.

بیایم بگیم تصورمون و نگاهمون به نماز خوب چیه ؟

من انتظارم اینه سر نماز حواسم باشه دارم با کی صحبت میکنم و حضور قلب داشته باشم

اره دقیقا، به شدت کمال گرا شدم. خیلی زیاد.. 

اصلا تلاش هامو نمیبینم و همش از خودم عصباتی و طلبکارم که چرا بهتر و بهترتر نبودی..:/

یه پادکستی برای ضحی فرستاده بودم ، پیشنهاد میکنم گوش بدی
ضحی خلاصشم گذاشت اینجا

اگه پیدا نکردی  برو رادیو یارا >> نگاه ما به موفقیت هامون
گوش دادی بیا نتیجشو بگو

در مورد کمال گرایی هم ضحی در حال مطالعه ست قراره برامون به زودی آموزشش رو بزاره  
تو هم که اهل کتابی به شدت، در این زمینه کتابی خوندی؟ اگه نه حتما بخون و بیا برامون تعریف کن

اره خداروشکر یکی از بزرگترین شانس های دوران تحصیلم، همین مشاورمه.. مطابق توانایی خودم برنامه میده.. 

خداروشکر

ولی کمال گرایی روی همین برنامه ریزیم هم اثرگذاشته، کلی دفتر و پلنر خریدم، میخوام توشون بنویسم و شروع کنم به برنامه ریزی باخودم میگم نه این رنگ جلد دفترش مشکل داره، این سایز ورقه ش مناسب نیست، این جنس ورقه ش دوست داشتنی نیست و اینقدر توی مرحله دفتر و مدل نوشتن و نظم و ایناگیر میوفتم که هدف اصلی برنامه ریزی توش گم میشه 

آخ آخ آخ

تکلیفت : همین امشب یکی از همون دفترهارو بردار و یه خودکار   برنامه فردات رو بنویس
انجام بدیا یه مدت همینطوری برو جلو
بیا بگو چه کردی بعدش
منتظرم ها شادی
نمره انضباطت کم میشه  انجام ندی

[.پارادوکس.]

.پارادوکس. / 19 آبان / 5 روزخوب

---

سلام 
امروز روز خوبی نداشتم ، یک روز بدون بازدهی و عملکرد مفید بود . متاسفانه هرروزی که نظم خوابم به هم میخوره فرداش کل سیستم زندگی هم به هم میخوره  . نرساندن برنامه درسی هم باعث استرسم شده .
ولی تونستم مطالعه کنم ، قرآن و نماز بخونم . 
گرچه از لحاظ کاری هم در تعامل با مردم بودم و کمک کردم ولی خیلی خسته کننده بود .
یکی از اهداف بلند مدتم این هست که شغلی پژوهشی داشته باشم . بدون تعامل با کسی و در سکوت کار کنم . 
امروز دو اتفاق مهم رخ داد که ذهنم رو کمی درگیر کرد . 
1. حین کار شخصی رو دیدم که در آنِ لحظه برای من تداعی گر نوشته های روزهای قبل(در مورد ویژگی های همسر آینده )شد ، در واقع میتونم بگم اولین بار بود که با جزئیات لحظاتی ذهنم به طور جدی درگیر این موضوع شد و در آخر متوجه شدم که از ذهنم گذشت چنین ظاهری چقدر برای یک همسر آینده میتونه مقبول باشه . 
این فکر حدود دو سه دقیقه در ذهن من پررنگ شده بود باید بگم که اصلا وسوسه ای نداشتم فقط یک فکر بود که در چند لحظه ذهنم و به خودش مشغول کرد و بعد با شخص مورد نظر در مورد کار حرف زدیم و رفت . 
2. تصاویر مستهجنی که قبلا دیدم به طور آنی در ذهن من تکرار میشن ، این موضوع باعث ترس من میشه . امروز یک بار این اتفاق افتاد و من به طور محکمی این افکار و پس زدم ولی میترسم اگر باز تکرار بشه باید چه کار کنم و چه مدت زمانی طول میکشه این تصاویر از ذهن من پاک بشن ؟ دوست دارم بدونم این مشکل برای کسی پیش اومده ؟

---

پارادوکس جان برنامه امروزت ک به نظرم هدفمند گذاشته ، چرا باید استادت سرزنشت کنه ؟
چرا حس میکنی برا همه اتفاق میافته اما برا شما نه  ، خودت دوست داری ازدواج کنی ، یا بخاطر شرایط بهش فکر نمیکنی.. ؟

امیدوارم ک موفق باشی و اگه خودت دوست داری، شرایط هم محیا بشه ♥️

گزارشی مورد قبول هست که بهتر از روز قبل باشه ، زمان اتلافی کمتری داشته باشه . به خصوص زمان استفاده از گوشی و تایم فیلم و سریال دیدن . 
ضعف من در مقابل فیلم و سریال هست . کمترش کردم ولی باز هم به طور هفتگی حدود 5 ساعتی فیلم میبینم . دیشب هم که بدتر از همیشه چندساعت متوالی مشغولش بودم . 

ایرانا جان خودارضایی به خودی خود تاثیرات منفی زیادی در ذهن من به جا گذاشته . ترس من از آینده ، شرایط خانوادگی کمی نابسامان ، مشاهداتی که از زوج های اطرافم دارم و در آخر باور خودم به عدم توانایی کنترل یک زندگی مشترک و ترس از قبول مسئولیت باعث میشه به طور کلی و جزئی ازدواج و هرگونه رابطه ی عاطفی رو برای خودم منع کنم . وگرنه چه کسی بدش میاد از اینکه وارد یک زندگی مشترک بشه ؟ 
از نظر من زندگی مشترک علم و تدبیر لازم داره که در حال حاضر من ندارم . چرا باید کسی رو وارد یک زندگی مشترکی بکنم که احتمال موفقیت من توش کمه و ممکنه خوشبختی اون طرف مقابل رو به خطر بندازم ؟!
به خاطر شرایط و شاید یک دید کمال گرایی نگرش من به ازدواج منفی هست . خودم به این نگرش و شاید پیامدهایی که ممکنه داشته باشه واقف هستم ولی این موضوع در ذهن من جوری تقویت شده که ریشه انداخته و طول میکشه تا قدم در چنین مسیری بذارم . 

چه خوب ، خیلی خوبه پارادوکس جان
همون گزارش نویسیه پس
اینطوری میفهمی چقدر وقتت مفید رفته و چقدر غیر مفید
بعد تاثیر میذاره که مثلا روز بعد رو سعی کنی مفیدتر بگذرونیش؟

سنا جان ممنون از وقتی که میذاری . حضورت و کمک هایی که به من میرسونی خیلی مثبت و انرژی بخش هست 
بله همون گزارش نویسی هست . من دمینگ نویسی و ارسال گزارش رو از یکی از استادهام که مشاور بودن یادگرفتم ولی امسال چندماهی بود که نظمی نداشتم و اجرا نمیکردم . شروع مسابقه ی عادت خوب فرصتی شد برای جدی گرفتن برنامه نویسی ، اجرا و نتیجه گیری بهتر انشالله.
بله ، متوجه زمان های اتلافی میشم و کم کم تلاش میکنم عملکرد بهتری داشته باشم . 
سعی میکنم تداوم داشته باشم و تایم های مرده داره دستم میاد . من اگر تایم گوشی و فیلم و به درس اختصاص بدم کم کم وارد مسیر دلبخواهی میشم   

کنار خانواده بودن چرا بطالته؟
یه برنامه باید شامل همه ابعاد زندگی مون باشه و بعد خانواده هم از مهمترین بخش هاشه به نظرم
کارهای مثبتت رو بیشتر ببین عزیزم و بابتش خودتو تشویق کن

 
از این جهت بطالت بود که من میتونستم برم به برنامم برسم ولی اتلاف شد و گفت و شنودی که داشتیم از نظر ذهنی باعث افکار منفی من شده بود ، امروز درستش کردم . 
درسته . سعی میکنم برای خانواده وقت بذارم . البته فکر میکنم کمک کارهای خونه ، تماس های تلفنی و تایم های غذایی که باهاشون سپری میکنم میتونه جبران باشه . نظرت چیه ؟ الان که فکر میکنم من در حد نیم ساعت برای دورهمی های خانوادگی وقت میذارم .
تشویق و تنبیه هم مقوله ای طولانی هست که برای من مشکل شده سنا جان 

[Roza_r]

رزا جان یه بچه رو دیدی بهش میگی این کارو نکن بیشتر انجامش میده
یا میگه فلان فیلم رو نگاه نکن مال بزرگتراست! اگه مستقیم نگاه نکنه زیر چشمی نگاه میکنه ببینه چه خبره 
حالا حواسش رو با یه چیز جذاب پرت کن دیگه عمرا یاد فیلمه بیوفته  

مغز هم فکر میکنم همینطوره ، میگی بهش فکر نکن  یعنی اینکه بیشتر بهش فکر کن!  
حواسشو پرت کن ، کتابی ، صحبت با کسی ، برنامه ای چیزی

میدونم ولی واقعا گاهی زمانای استراحتم هجوم افکار و تصاویر به ذهنم و تمایل برای اینجور فکراست، زمانی که حوصله انجام هیچ کار خاصی رو ندارم! 

ولی این یعنی زنگ خطر و یعنی رزا به فکر باید باشه برای از بین بردن این عوامل.

درست میگی  فعلا چند روزه کتابی که برای اضطراب مدتهاست خریدم، از کمد بیرون اوردم جلو چشمم باشه، تا بالاخره بخونمش

دوست دارم بدونم این مشکل برای کسی پیش اومده ؟

بله عزیزم برای من زیاد پیش میاد مخصوصا نزدیک ایام عادتم یا زمانایی که کارم زیاده و مضطربم. به نظرم اینکه چند وقت زمان میبره تا اثر دیدن تصاویر کم بشن بستگی به میزان و مدت زمان درگیری هم داره، ولی هرچی هست تنها راه ظاهرا در مقاومت طولانی مدت و صبره

---

رزا/ ۱۳ابان/ ۱۰ روز خوب فقط به لطف خدای مهربون

[گلبرگ]

ممنونم بچه ها برای گفتن نگاهتون به نماز
حالا جاهای قشنگ قشنگ کتاب رو می خونیم

_حاج آقا!چجوری از نماز لذت ببرم؟
_بنا نیست تو از نماز لذت ببری ، بناست تو خوب نماز بخوانی تا خدا از نماز تو لذت ببرد و خوشش بیاید.
بعد که خوشش آمد ممکن است ان شاءالله با تو رفیق شود و تو را بغل بگیرد و کم کم همه چیز درست شود و لذت هم ببری ...
چگونه یک نماز خوب بخوانیم | علیرضا پناهیان

[rozhan]

سلام
روژان / ۱۹ مهر/ ۳۵ روز خوب
۱۰ صلوات فرستاده شد 

گلبرگ جان ببخشید دیر جواب پیامت رو میدم.سرم شلوغ بود.
من تو تاپیک تجربیات آغازین در مورد نماز یه سری صحبت ها کردم.ولی نماز خوب به نظرم باید بهمون آرامش بده.نمازهایی که جدیدا میخونم بهم آرامش عجیبی میده و همین باعث شده تا امروز پاک باشم.حس میکنم اگر نخونم وسوسه  سراغم میاد.

[Hanifa]

سلام دخترا خوبین   یهو دلم تنگ شد گفتم اینجا بنویسم   امروز یکم ناامید شدم توقعم بالاتر بود که تو رشته ای هستم بهترین باشم شاید نوع تفکرم اشتباهه قرار نیست ادم همیشه بهترین باشه همین که درحد خودم تلاش کنم کافیه و نباید انقد خودمو اذیت کنم و به خودم استرس وارد کنم 
همچنان تو برنامه ریزی موفقیتی نداشتم 

تو یه قضیه مردد موندم و نمیدونم چه تصمیمی بگیرم اگه میشه برام دعا کنین 

حنیفا / 13 شهریور / 73 روز خوب به لطف امام حسن مجتبی علیه السلام

[یآرا]

سلام. . . . . 24 آبان
یآرا
صفر

---

سلام
روژان / ۱۹ مهر/ ۳۵ روز خوب
۱۰ صلوات فرستاده شد 

گلبرگ جان ببخشید دیر جواب پیامت رو میدم.سرم شلوغ بود.
من تو تاپیک تجربیات آغازین در مورد نماز یه سری صحبت ها کردم.ولی نماز خوب به نظرم باید بهمون آرامش بده.نمازهایی که جدیدا میخونم بهم آرامش عجیبی میده و همین باعث شده تا امروز پاک باشم.حس میکنم اگر نخونم وسوسه  سراغم میاد.

سلام رژان جان . . .
من پیام های مربوط به نماز رو دنبال کردم
با شما هم نظرم . . .
شخصاً فکر می‌کنم باید حس آرامش درونی بده. .
حسِ ، گرفتن ارتباط با خالق و تخلیه ی انرژی های منفی و گرفتن انرژی های مثبت . . . که باعث آرامش میشه . . .

[*آسمان*]

سلام به دخترا 
امروز نهمین روز خوبم بود 
خیلی سخت گذشت ...
دیشب خواب شکست دیدم خیلی بد بودم کل روز خوابم تو ذهنم بود   و همین باعث شد بد بگذره ولی مقاومت کردم 

علاوه بر اون یه نگاه به عملکرد این چند روزم انداختم 
ضعف هاشو بررسی کردم ...
امیدوارم ۱۰ روز بعدی بهتر بگذره 
دوستون دارم آسمان 

[گلبرگ]

اگر کسی بخواهد آدم شود باید با نفس خودش مبارزه کند و این کار در ابتدا لذت بخش نیست
خداوند هم عبادتی را طراحی کرده و به تو پیشنهاد داده که از آن لذت نبری!
طبیعتا تکراری بودن نماز لذتش را ازبین می برد
خدا خواسته است که تو در جریان سختی ها و تلخی های این امر تکراری،
آدم شوی ، رشد کنی و بالا بروی.
چگونه یک نماز خوب بخوانیم | علیرضا پناهیان

[*آسمان*]

سلام دخترا 
ببخشید اگر خیلی پر انرژی نمینویسم ...
ولی نیاز دارم این مسائل رو عنوان کنم ...
الان چند روزی هست خیلی تحت فشارم ..
واقعا ببخشید که اینو عنوان میکنم ولی تو این چند روز ۹۰ درصد انرژی ذهنیم روی مسائل جنسی بود 
نه اینکه بگم خیال پردازیو اینا نه ...
همش یه سری دیتا تو ذهنم میومد و من همه اش حواسم بود که خراب نکنم ..‌
و این باعث میشد کل این چند روز درحالت اورژانسی باشم 
البته که نشکستم ولی از طرفی خیلی معذبم که ذهنم پیرامون این مسائل هست . احساس میکنم ذهنم داره باهام میجنگه ...
داره اذیتم میکنع ...
لذتش رو تو ذهنم بزرگ کرده ...
هم دلم میخواد بشکنم هم نه ..
روم نمیشه برم اورژانس 

[rozhan]

سلام. . . . . 24 آبان
یآرا
صفر  

---

سلام
روژان / ۱۹ مهر/ ۳۵ روز خوب
۱۰ صلوات فرستاده شد 

گلبرگ جان ببخشید دیر جواب پیامت رو میدم.سرم شلوغ بود.
من تو تاپیک تجربیات آغازین در مورد نماز یه سری صحبت ها کردم.ولی نماز خوب به نظرم باید بهمون آرامش بده.نمازهایی که جدیدا میخونم بهم آرامش عجیبی میده و همین باعث شده تا امروز پاک باشم.حس میکنم اگر نخونم وسوسه  سراغم میاد.

سلام رژان جان . . .
من پیام های مربوط به نماز رو دنبال کردم
با شما هم نظرم . . .
شخصاً فکر می‌کنم باید حس آرامش درونی بده. .
حسِ ، گرفتن ارتباط با خالق و تخلیه ی انرژی های منفی و گرفتن انرژی های مثبت . . . که باعث آرامش میشه . . .

سلام
دقیقا.ممنون از اینکه خوندی.خیلی برام با ارزش هست

---

روژان / ۱۹ مهر/۳۶ روز خوب
۱۰ صلوات فرستاده شد

[یا باب الحوائج]

سلام
به عضو فعال شده خانم ناحلهـ خوش آمد میگوییم.
با آرزوی موفقیت
مدیریت گروه های ترک

[Roza_r]

سلااام دخترااا 
خیییلی امروز، برای من روز پرتنشی بود، واقعا توان تحمل فشار بیشترو ندارم،لطفا هرکدومتون پیاممو‌ خوندید اگه حوصله داشتید دعا کنید فردا خیلی خیلی خوب سپری بشه،بشه، فردا صبح زود باید با تنش شرو کنم ولی دعا کنید عالی تموم بشه 

[سنــا]

کنار خانواده بودن چرا بطالته؟
یه برنامه باید شامل همه ابعاد زندگی مون باشه و بعد خانواده هم از مهمترین بخش هاشه به نظرم
کارهای مثبتت رو بیشتر ببین عزیزم و بابتش خودتو تشویق کن

 
از این جهت بطالت بود که من میتونستم برم به برنامم برسم ولی اتلاف شد و گفت و شنودی که داشتیم از نظر ذهنی باعث افکار منفی من شده بود ، امروز درستش کردم . 
درسته . سعی میکنم برای خانواده وقت بذارم . البته فکر میکنم کمک کارهای خونه ، تماس های تلفنی و تایم های غذایی که باهاشون سپری میکنم میتونه جبران باشه . نظرت چیه ؟ الان که فکر میکنم من در حد نیم ساعت برای دورهمی های خانوادگی وقت میذارم .
تشویق و تنبیه هم مقوله ای طولانی هست که برای من مشکل شده سنا جان 

عالیه عزیزم ...همون زمان های کمی که باهاشون هستی سعی کن با کیفیت باشه

تشویق و تنبیه چرا مشکله عزیزم؟بیشتر توضیح میدی
برای خیلی هامون همینطوره یا اینکه از اهمیتش آگاه هستیم ولی انجامش نمیدیم. حتی منم همینطورم!

همچنان تو برنامه ریزی موفقیتی نداشتم 

تو یه قضیه مردد موندم و نمیدونم چه تصمیمی بگیرم اگه میشه برام دعا کنین 

حنیفا حتی اگه موفق نشدی بازم برنامه ریزی رو ادامه بده
رمز موفقیت ادامه دادنه
مدام برنامه بریز ، ارزیابی کن  ، اشکالات رو اصلاح کن
انقدر انجامش بده تا بشه چیزی که میخوای
به مرور زمان دستت میاد چطور برنامه بریزی

ولی اگه دو روز انجام بدی دو هفته رها کنی نتیجه ای نمیگیری
بنویس اجرا کن  ارزیابی کن اصلاح کن هر روز و هر روز و هر روز

میدونم ولی واقعا گاهی زمانای استراحتم هجوم افکار و تصاویر به ذهنم و تمایل برای اینجور فکراست، زمانی که حوصله انجام هیچ کار خاصی رو ندارم!

تو رخت خواب معمولا سراغت میان ؟ قبل خواب ؟

الان چند روزی هست خیلی تحت فشارم ..
واقعا ببخشید که اینو عنوان میکنم ولی تو این چند روز ۹۰ درصد انرژی ذهنیم روی مسائل جنسی بود 
نه اینکه بگم خیال پردازیو اینا نه ...

آسمان جان فکر میکنی چرا اینطور شده ؟




رزا جان ان شاء الله بخیر بگذره و نتایج عالی بگیری  

10 تا صلوات برای حال خوب همتون



ناحله خوش اومدییییییی

کجا بودی دختر؟؟؟

[rozhan]

سلام رزا جان.حتما اگه قابل باشم.برات دعا میکنم.