گروه ۳ آقایان: سرو (حامی: مهدوی - سرپرست: )

[آرمین]

افرا جان اول ممنون بابت راهنمایی‌ها و توصیه‌هات. دکتر برام یه آزمایش دیگه نوشت که برم آزمایشگاه دیگه مشخص بشه اون آهن درسته یا نه.

این ازمایشگاها هم شیطون شدن...  نمیدونم درصد خطای بچه های ازمایشگاه چقدره ولی حس میکنم یه مقدار اعتماد بهشون کمه...

افرا من هر آزمایشگاهی آزمایش دادم، دکتر بعدی که رفتم پیشش بهم گفته این که معلوم نیست درست باشه. آزمایش برات می‌نویسم برو فلان جا. بعد میرم اون جا، باز نفر بعدی میگه اونو ولش کن، کارت از جیبش در میاره میگه برو این آزمایشگاه.  اصلا هم من متوجه نمیشم یه ارتباطاتی بین دکتر و آزمایشگاه وجود داره. 
کاش من می‌دونستم بهترین آزمایشگاه ایران کجاست تکلیفم مشخص میشد همه‌اش می‌رفتم همون جا.

خب نتیجه آزمایش جدیدم اومد. 
لازم به ذکره که این‌ها رو از روی فایل‌های پی دی افی که میذارن رو سایت برمی‌دارم. کیفیت بالاشون به این خاطره. 

تو این یکی هم آهن خونم بالاست. 

البته مقدار بالا بودنش کمه. تو قبلیه خیلی بالا بود. حالا این درسته یا قبلی من نمی‌دونم. 

برم آزمایشگاه سوم آزمایش بدم اون بشه در نقش داور. 

[آرمین]

سرما خوردم. سرمم درد می‌کنه. ساعت 2 از خواب بیدار شدم و خوابم دیگه نبرد. 
گفتم یه چند تا پست بزنم دوباره برم بخوابم. امیدوارم که خوابم ببره. 

راستی منم پاکم و روزهای پاکیم رو هم خیلی دوست دارم. 
البته گاهی اندک ناپرهیزی‌هایی می‌کنم که نباید بکنم.

[افرا]

کی؟ 
من؟ 
چارچوب در که هیچی
سقف هم میاد پایین 
نه من ته ورزش کردنم یه کم پیاده رویه 
خیلی آرومم؛ جون شارمین! 

خب وقتشه که شروع کنی  

مقاومت فایده نداره...

من یه جماعتی رو معتاد اینکارا کردم!  شنای دست جم (دوتا دست رو زمین روی مشت باشن و به همدیگه چسبیده باشن.) هم میشه مکملش 

که پشت بازو جا نمونه. یه هیکل V شکل درست کنی...

زمانی که خوابگاه بودم اونجا باشگاه بدنسازی داشت میرفتم ولی اینطوری وزنم بالا نمیرفت! اون امکانات زیاد تاثیر ندارن.مهم اینه که خودمون چطوری

ازشون استفاده میکنیم.

اصلا هم به وزنت توجه نکن. با کم شروع میکنی میای بالا.من وزنم کمه (67 ) راحت میام بالا...

آره 
با این اختلاف که شما همچنان خوش اندامید و من 
من نفس بکشم هم چاق میشم!

نخیر

این خوراکی هارو باید بسوزونیم که بیشتر بشه بخوریم

ما وقتی میریم فروشگاه بعد از حساب و فاکتور کردن خریدای خونه باید خریدای خودمو هم فاکتور کنن 

فکرشو بکن عین بچه‌ها هر بار میریم والده خانم میگه دیگه عمراً بذارم بیایی 

یاد بازی GTA افتادم ، توی نسخه ی ترجمه شدش. وقتی که بیگ اسموک سفارش غذا میداد . نمیدونم اینجا بچه ها بازی کردن یا نه

افرا من هر آزمایشگاهی آزمایش دادم، دکتر بعدی که رفتم پیشش بهم گفته این که معلوم نیست درست باشه. آزمایش برات می‌نویسم برو فلان جا. بعد میرم اون جا، باز نفر بعدی میگه اونو ولش کن، کارت از جیبش در میاره میگه برو این آزمایشگاه.  اصلا هم من متوجه نمیشم یه ارتباطاتی بین دکتر و آزمایشگاه وجود داره.  

کاش من می‌دونستم بهترین آزمایشگاه ایران کجاست تکلیفم مشخص میشد همه‌اش می‌رفتم همون جا. 

درست نیست که تکنیک بعضی پزشکارو اینجا لو بدم ولی خب

هم ممکنه اینی باشه که گفتی هم اینکه این ازمایش یه فرصت مطالعاتی ایجاد میکنه!

ازین شیطونیا خودم تو اورژانس کردم.

همراه بیمار اومده بود میگفت حالش چطوره ؟ منم گفتم منتظر میمونیم تا نتایج ازمایشش بیاد در صورتی که اصلا ربطی به ازمایشش نداشت

فقط من یه چیزایی رو یادم رفته بود

رفتم یکم فشار اوردم تا یادم اومد...

قبلا هم مادرم مشکل ایمنی پیدا کرده بود که ید رو از بین میبرد و علائمی شبیه کم کاری تیرویید نشون میداد.

رفته بود پیش یه پزشکی که روی تابلوش نوشته بود اقای ایکس دکتری حرفه ایی  زیرش پوست و مو!!!

(من همیشه اجازه میدم بقیه برن و متخصصارو ببینن بعدش نظرمو میگم که یاد هم بگیریم)

اون اقای ایکس وقتی مینویسه دکتری حرفه ایی اینطوری القا میکنه که ایشون متخصص هستن! ولی خب منظورش دکتری عمومی بوده. همونی که

7 سال بدبختی میکشه!  

اون پوست و مو هم تخصصش نبوده ، فقط تو مطبش خدمات لیزر و اینا هم انجام میدادن!  

کد نظام پزشکیش هم چک کردم دیدم بعله ایشون عمومی بودن!  

حالا بعد ازین که مامانم برگشته بود بهش میگفتم خب دکتره چی گفت؟ گفته این ازمایش ممکنه اشتباه باشه! 

ازش پرسیدم احیانا توی برگه برای خودش چیزی یادداشت نمیکرد؟!  میگفت آره همرو با حوصله نوشت!

این حرکت باحالیه ها.

کار خوبیه که با حدس و گمان پیش نمیره...

توهم اگه رفتی خواست دوباره ازمایش بنویسه بهش بگو افرا گفته اشکالی نداره الان تکست بوک نگاه کنی یا بیشتر فکر کنی   راحت باش 

مشکل من خاصه و توی ذهن نمیمونه

اوه چقد نوشتم!

در مورد ازمایشت هم اون یه ذره مشکل نداره...

اگه محیط زندگی هوای الوده داره یا ارتفاعش زیاده اون یه ذره چیزی نیست...

بقیه موارد ازمایش مهمترن که خداروشکر همشون تنظیمن...

......................

نمیدونم چقدر تو این دنیا منابع هدر میرن...

هرچی هست مقدارش خیلیه....

تک تکمون میتونیم این هدر رفتنارو کاهش بدیم....

کار خاصی هم نیاز نیست...

فقط باید مراقب خودمون باشیم...

ورزش و تمرین کردن سخته منم میدونم...همین الان بدنم درد میکنه...

درد قسمتی از زندگیه....

من درد ورزش رو به درد بیمارستان ترجیح میدم....

تا حالا هیچوقت بستری نشدم ...

اگه داوطلب درد باشی میزان درد کمتر ازون دردیه که بهت تحمیل میشه.....

این موضوع هم توی درس خوندن هم کار کردن هم سلامتی اتفاق میوفته....

فقط باید چشمارو باز کرد و از وقت و منابع درست استفاده کرد....

یه بارفیکس یا ابزار ورزش قیمتی اندازه یه بار ازمایش خون رو داره....

کدوم رو انتخاب کنیم؟!

تحمل درد خ.ا نکردن نیم ساعت بیشتر نیست ولی درد شکستن حداقل یک روز حسرته!

کدوم رو انتخاب کنیم؟!




افرا /16 شهریور/152 روز


پ.ن 1 : اولین مخاطب این حرفا خودمم که سلطان وقت تلف کردنم! مینویسم که برام مرور بشه امروز رو درست پیش برم.

[شارمین]

نظرت چیه یه گام بلندتر برداریم و به 10 روز پاکی برسیم؟
به شدت قدرتش رو داری چون روحیه خوبی داریتا وقتی هم توی چرخه 10 روزه گیر کرده باشی همش تغییرات روحی روانی سریع و زیاد و بیقراری و سایر مشکلات رو  تجربه میکنی
بیا از پل ده روزه عبور کنیم چون پاکی برازنده همه ست

سلام مهربون، حالت خوبه؟
پایه ات ام شدید، بذار تست کنیم بالای 10 روز چه شکلیه اصن 
فقط 10 شد جایزه میخوام ازت، زیر 10 شد حاضرم جریمه بدم بهت.. 

افرا

---

جالبه تو عکسه اسمت آرمینه دیگه شارمین نیست  

مرسی دقت ! 
من اسمم آرمینِ آخه، و چون هی با 52 آرمینِ دیگه تو کانون قاطی میشدیم، داوطلبانه شدم شارمین (برگرفته از معادل مطربیِ کلمه آرمین )

توی روز میتونی پیدا کنی که اون اشفتگی برای چی به وجود میاد؟

فکرا پشت سر هم و بعضی وقتا همزمان میان و انگار میخوان نابود کنن . و هرچی تلاش کنی متوقف بشه بدتر میشه...

چند شب بشمر!

مثلا از 10 بشمر و با هر شماره که دراز کشیدی خودتو بیشتر شل و ول کن. مثل یه مرده ...

از نوک انگشتای پات خودتو ازاد کن بیا بالا....

با خودت تکرار کن هرچی میگذره آروم تر میشی....

اولاش ممکنه سخت باشه ولی برای هر کسی جواب میده...

روزای اول ممکنه بگی چرا نتیجه نمیده. چون ذهن هنوز به کار جدید برای گرفتن ارامش عادت نکرده.

ارامشش الان روی فکرای ناجوره...

تغییر هم که سخته...

در طول روز هم فکرتو بهم نریز...

خیلیامون مثل یه کامپیوتریم که در طول روز کلی برنامه رو باز میکنیم و در حال اجرا ولشون میکنیم میخواییم بخوابیم!

مرسی از راهنمایی ات افرا جان؛ 
عین واقعیته، افکار طول روز جمع میشن جمع میشن، شب رژه میرن از جلو چشام.
امشب این تکنیک رو شروع میکنم ببینم جواب میده یا نه..
دست گلت درد نکنه 

مهدوی

---

شارمین جان
منم همین مشکل رو دارم
اصلاً خودم میدونم قبل خواب اگه فقط به یه دونه موضوع خیلی کوچیک هم فکر کردم دیگه تمومه! تا سه چهار ساعت بعدش بیدارم 
بعضی مقتا میام مثل باکلاسا هندزفری میذارم تو گوشم و مثلاً با صدای آهنگ بخوام؛ برای اون آهنگ ده جور ویدیو کلیپ میسازم 
از مرحله خوندن آهنگ lovely روی استیج عصر جدید گرفته! تا قدم زدن توی جاده خالی همراه با موسیقی عجیب غریب 
دیوونه هم خودتی 

یعنی من یه ساعت خندیدم، خدا لقدت کنه 

یه لحظه امیدوار شدم گفتم یه نفر همسان پیدا کردم 
بعد که گفتی عضله ست دیگه خیلی دور شدیم 

 
من هستم که داداش ..   

آرمین تکنیک‌ پشتکار رو که یادته؟ اصل اولش این بود: مواجهه.
برای اون افکاری که به هم ریختنت باید اقدامی انجام بدی. تا این اقدام نباشه، مدام ناآرومی و در تلاطم.
داری برای اون افکار کاری انجام میدی و طبق برنامه پیش میری و باز اذیتت می‌کنن؟ میری سراغ اصل دوم: عدم پاسخگویی. بی‌خیالی. ریلکسیشن همون طوری که افرا گفت.

این نوع ناآرومی‌ها رو که خودم هم داشتم و دارم زود از بین نمیره. 
اما اگه از افکار آگاه باشیم و اگه برای اون افکار تو مسیر درست باشیم، بالاخره فروکش می‌کنن. 

دقیقا همین طوره ..
سعی میکنم اجراش کنم

[شارمین]

نظرتون چیه ما هم پاکی هامونو اینجوری بشماریم؟

[مهدوی]

سلاااااااام



داداش آرمین جان
ممنون که اینقدر خوبی
چشم، پیتزا رو سه دونگش رو میخورم ببینم چی میشه
سرما خوردگی و سردردت بخوره به فرق سرم
مراقب پاکیت باش داداشم
ما هم پکیامونو دوست داریم
چون با ارزشترین چیزیه که داریم
امیدوارم هیچوقت دیگه درد نیاد سراغت
آره دیروز به 65 روز رسیدم؛ یعنی رکورد سابقم
امروز هم شکسته میشه



افرا جان

یه هیکل V شکل درست کنی

دست روی رویاهای من گذاشتی
همیشه دوست داشتم لاغر بشم؛ آخه از وقتی یادمه من چاق بودم
خیلی هم مستعد چاقیم، یعنی یه مدت طولانی رژیم بگیرم کافیه یه ذره بیشتر غذا بخورم دوباره خیلی زود چاق میشم
من اصلاً نمیدونم لاغری چه حسی داره چون تجربه اش نکردم
ولی توی این یه سال که 20 کیلو وزن کم کردم خیلی اعتماد به نفسم رفته بالا
لباسام یکی دو سایز برام بزرگتر شدن
خیلی حس خوبی داره
ولی توی سه ماه اخیر رژیم رو شکستم و در واقع خسته شدم
الآن دوست دارم بازم شروعش کنم
باشگاه و اینا رو هم هیچ ایده ای ندارم چون همیشه وقتی میرفتم حس خوبی نداشتم
از یه چیزی که خوشم نمیاد اینه که از یک ساعتی که میرم باشگاه 50 دقیقه اش باید به مشاوره های این و اون گوش بدم
خو بذارید من ورزش کنم
اصلاً من دوست دارم برم جلو آینه فیگور بگیرم به شما چه ربطی داره
البته این حسشون برای کمک کردن قابل تقدیره ولی متأسفانه بعضیا بیشتر برای خودنمایی میان مثلاً راهنمایی میکنن ولی آدمو له میکنن با حرفاشون
اعتماد به نفس هم که در حد آسفالت باشه، طبیعیه آدم دوست نداره جایی بره که آدماش خیلی ازش بهتر باشن



شارمین جان

من هستم که داداش ..    

مگه تو هم وزنت زیاده؟
اگه هست که خوشبختم!
اگه نیستی هم خیلی دلت بخواد

نظرتون چیه ما هم پاکی هامونو اینجوری بشماریم؟

آدمای بزرگ حرفای بزرگی میزنن
خیلی جالب بود
مثل روند پاکیه
دقیقاً از وقتی خسته شدی، از اون موقع به بعده که قدم هات واقعی هستن و همین قدم ها هستن که تو رو بالا میبرن
وقتی خسته میشیم و از این خستگی گذر میکنیم؛ اون موقع میتونیم شادی و پاکی واقعی رو تجربه کنیم

[شارمین]

مهدوی

---

مگه تو هم وزنت زیاده؟ 
اگه هست که خوشبختم! 
اگه نیستی هم خیلی دلت بخواد 

 
بلی برادر، منم اضافه وزن دارم متاسفانه ، در حدود 14 کیلو   
5 کیلو کم کردم تازه!

[Man Mitavanam]

   به‌ نام خدا

   اعلام وضعیت ها 

   لیست به‌روز شده  99/11/15 

abtinا/ ؟؟ 92 /2547 روز خوب ............................................ در حال جهاد

جناب خان / 17 اسفند 97 /696 روز خوب .................................... در حال جهاد

یوسف / 31 خرداد 98 / 535 روز خوب....................................... در حال جهاد
مرد مجاهد / 25 تیر 99 / 181 روز خوب..................................... در حال جهاد

آرمین / - / - روز خوب.................................................... در حال جهاد

Mr Degareshا/ 13 بهمن 99 / بسم الله قهرمان .................................. در انتظار ستاره بیستم

Derilا/ 13 بهمن 99 / بسم الله قهرمان .............................................. در انتظار ستاره شانزدهم

آقای اراده / 20 دی 99 / 19 روز خوب ............................................. در انتظار ستاره سیزدهم

پشتکار/ 11 آذر 98 / 14 روز خوب ................................................. در انتظار ستاره سیزدهم

sadaf1ا/ 27 دی 99 / 1 روز خوب ............................................... در انتظار ستاره یازدهم

هادی / 24 اسفند 98 / 326 روز خوب ............................................ در انتظار ستاره دهم

رهگذر/ 9 بهمن 99/ 3 روز خوب .................................................. در انتظار ستاره هشتم

فرید/ 30 آذر 99/ 39 روز خوب .................................................. در انتظار ستاره هشتم

آخرین بار/ 8 آذر 99/ 60 روز خوب .............................................. در انتظار ستاره هفتم

New Fighterا / ؟؟ 99 / 12 روز خوب ................................... در انتظار ستاره پنجم

افرا / 16 شهریور 99/ 152 روز خوب ...................................... در انتظار ستاره پنجم

مهدوی / 9 آذر 99 / 65 روز خوب ........................................... در انتظار ستاره چهارم

همساده / 21 مرداد 99 / 2 روز خوب ....................................... در انتظار ستاره دوم

موری / ؟؟ 99 / بسم الله قهرمان ............................................ در انتظار ستاره دوم

تقوا / 5 بهمن 99 / 9 روز خوب ............................................ در انتظار ستاره دوم
RezaRahjooا / 20 دی 99 / 9 روز خوب ................................. در انتظار ستاره اول

فکرپاک/ 29 آذر 99 /45 روز خوب .......................................... در انتظار ستاره اول 
جاویدان/ 2 دی 99 /31 روز خوب .......................................... در انتظار ستاره اول

Alireza98ا / 22 دی 99 / 2 روز خوب ................................ در انتظار 30 روز خوب

آبی /21 دی 99/ 3 روز خوب  .......................................... در انتظار 30 روز خوب

Shineا / 23 دی 99 / 2 روز خوب ..................................... در انتظار 30 روز خوب

Prebootا / 15 دی 99 / بسم الله قهرمان ................................ در انتظار 20 روز خوب

amoorا / 25 دی  99 / بسم الله قهرمان ................................. در انتظار 20 روز خوب

Warior.Pا / 28 دی  99 / 16 روز خوب .............................. در انتظار 20 روز خوب

امینم / 22 دی  99 / 1 روز خوب ....................................... در انتظار 10 روز خوب

شارمین / ?? بهمن  99 / بسم الله قهرمان ................................. در انتظار 10 روز خوب
شاهین 2 / ؟؟  99 / بسم الله قهرمان ...................................... در انتظار 10 روز خوب

Arminnewlifeا / 18 آذر  99 / بسم الله قهرمان .......................... در انتظار 10 روز خوب

Masoud.Jا / ??  99 / 2 روز خوب ................................... در انتظار 10 روز خوب

Reza$ا / ??  99 / بسم الله قهرمان ..................................... در انتظار 10 روز خوب

Rastryا / ??  99 / بسم الله قهرمان .................................... در انتظار 10 روز خوب

mnx52ا / ??  99 / بسم الله قهرمان .................................... در انتظار 10 روز خوب

Powerfullا / ??  99 / بسم الله قهرمان ................................. در انتظار 10 روز خوب

[مهدوی]

مهدوی

---

مگه تو هم وزنت زیاده؟ 
اگه هست که خوشبختم! 
اگه نیستی هم خیلی دلت بخواد 

 
بلی برادر، منم اضافه وزن دارم متاسفانه ، در حدود 14 کیلو   
5 کیلو کم کردم تازه!

شارمین داداش




خو 14 کیلو خوبه
من وزم خیلی زیادتره
میگم 20 کیلو کم کردم ولی هنوزم زیاده
اگه رژیمم رو سفت و سخت ادامه بدم کم میشه
اگه ورزش کنم هم همینطور
ولی خسته شدم بس که سالاد خوردم
قبلاً بهش سس میزدم بهتر بود الآن خشک خالی حس میکنم تلخه
یه بار بهش ماست زدم مزه اش خیلی بدتر شد
سخت ترین قسمت رژیم گرفتن برای من، قطع شیرینی جاته
آخه من معتاد شیرینی جاتم
برای همین عاشق باقلوام  چون خیلی شیرینه
از طرفی غذای رژیمی خوشمزه هم نداریم
هر چی غذای خوب هست چاق میکنه

[مهدوی]

ای خداااا
خسته شدم
روده هام دارن همدیگه رو میخورن از گرسنگی 
ناهار زرشک پلو با مرغ بود  و من فقط نگاه میکردم
کی غروب میشه
بدبختی اینکه امروز هم گوشیم اذان نگفت و نماز صبحم قضا شد
این یعنی اینکه فردا هم


از صبح تا الآن هم کل فضای مجازی پر شده از عکس و تصاویر غذا و شیرینی و انواع خوراکی

[شارمین]

مهدوی

---

مگه تو هم وزنت زیاده؟ 
اگه هست که خوشبختم! 
اگه نیستی هم خیلی دلت بخواد 

 
بلی برادر، منم اضافه وزن دارم متاسفانه ، در حدود 14 کیلو   
5 کیلو کم کردم تازه!

ولی خسته شدم بس که سالاد خوردم
قبلاً بهش سس میزدم بهتر بود الآن خشک خالی حس میکنم تلخه
یه بار بهش ماست زدم مزه اش خیلی بدتر شد
سخت ترین قسمت رژیم گرفتن برای من، قطع شیرینی جاته
آخه من معتاد شیرینی جاتم
برای همین عاشق باقلوام  چون خیلی شیرینه
از طرفی غذای رژیمی خوشمزه هم نداریم
هر چی غذای خوب هست چاق میکنه

عشق منی مهدوی جان  ،

اول این رو ببین: لینک

دوم:
میدونی چیه، اصلا من با رژیم مخالفم. رژیم یعنی یه مدتی (مثلا یک سال) محدودیت ایجاد کنی توی غذا خوردنت با هدف تغییر وزن (کاهش یا افزایش)
مشکل اصلی این نیست. مشکل سبک زندگی ماست، دقیقا مثل خودارضایی.
ما (ایرانی ها) عادت کردیم به این سبک زندگی ، خانواده ها ما رو اینجوری بار میارن.
ورزش که تعطیل،
برنج خوریم،
عادت داریم با غذا نوشابه بخوریم،
سبزی و سالاد رو به عنوان دورچین میشناسیم، 
کلپچ میزنیم، 
با همه چی سس میخوریم، 
غذاهامون ذاتا پر روغنه، 
شیرینی خوریم، بعد غذا چایی میخوریم، میوه رو هرازچندگاهی باشه میخوریم، نباشه نمیخوریم، 
در کل حواسمون به خوردنمون نیست، 
و 25 سال با این شرابط زندگی کردیم، خیلی سخت میشه وزن کم کرد! 

راه حل تغییرِ سبک زندگی هست.
این که بپذیریم آقا من از امروز میخوام این مدلی زندگی کنم (مثل خودارضایی)
من از این به بعد یه آدم دیگه ام. 
من حتی اگه 70 کیلو هم بشم، تنها باشم، ازدواج کرده باشم، تو مهمونی باشم و غیره بازم سالاد با سس نمیخورم، لب به نوشابه نمیزنم و غیره
اینجوری اولا راحت تر میشه مسیر، چون میدونی از این به بعد دیگه همینه 
دوما تبدیل میشه به عادت و میره تو ناخودآگاهمون، اینجوری دیگه نیاز نیست برای نخوردن مثلا سس، اراده به خرج بدیم، اتوماتیک نمیخوریم بدون هیچ مشکلی!

[شارمین]

سوما 
اصول داره وزن کم کردن. نمیدونم به خاطر این موضوع میری دکتر ، یا برای چیز دیگه.

روده هام دارن همدیگه رو میخورن از گرسنگی 
ناهار زرشک پلو با مرغ بود  

ولی مثلا این اشتباهِ ، 
هیچ وقت نباید بذاری در این حد گرسنه ات بشه ، چون بدنت میره تو فاز قحطی (چون فک میکنه حالا حالا قرار نیست غذا برسه) برا کمتر انرژی مصرف میکنه و بعدشم که غذا میخوری بیشترش رو ذخیره میکنه تا مصرف ! 
بعد میگی من یه هفته گرسنگی کشیدم، تازه نیم کیلو هم اضافه کردم !! 
این میشه که خسته میشی و دیگه ادامه نمیدی ! 

سخت ترین قسمت رژیم گرفتن برای من، قطع شیرینی جاته
آخه من معتاد شیرینی جاتم
برای همین عاشق باقلوام  چون خیلی شیرینه
از طرفی غذای رژیمی خوشمزه هم نداریم
هر چی غذای خوب هست چاق میکنه

یا به طور مثال همین باقلوا خودش اندازه یه وعده کالری داره ! 
شیرینی و شکر بدترین موادغذایی ان ، چون خیلی سریع و راحت تبدیل میشن به انرژی ؛ 
بر میگرده به همون سبک زندگی دیگه، 
من خودم دانشگاه بودم 7 کیلو توی یه ماه زیاد کردم، چون هر روز بعد از ظهر، بعد از کلاس ها بیسکوییت میگرفتیم با چایی میخوردیم ! 

[Ragnar]

واریور /28دی /18 روز خوب 

[افرا]

ای خداااا 
خسته شدم 
روده هام دارن همدیگه رو میخورن از گرسنگی 
ناهار زرشک پلو با مرغ بود  و من فقط نگاه میکردم 
کی غروب میشه 
بدبختی اینکه امروز هم گوشیم اذان نگفت و نماز صبحم قضا شد 
این یعنی اینکه فردا هم 


از صبح تا الآن هم کل فضای مجازی پر شده از عکس و تصاویر غذا و شیرینی و انواع خوراکی 

شارمین کاملا درست میگه

توروخدا ازین کارا با خودتون نکنید...

لاغر شدن با کیفیت و خوب ( بعد از چک کردن قلب و فشار و چربی و قند و هورمونا و مفصلا) با ورزش هوازیه طولانی به دست میاد....

به این صورت که میری یه ورزش هوازی مثل دویدن اهسته یا دوچرخه یا کوهنوردی و.... 45 دقیقه ی اول سطح قند خون تنظیم میشه و پس از اون

خیلی شیک بدن از چربی استفاده میکنه...

لایه لایه چربی هارو میسوزونه ...کسایی هم که میخوان هیکل به اصطلاح کات داشته باشن چنین کاری خیلی مفیده...

فقط باید شرایطش مهیا باشه. هوا سرد نباشه مثل الان...

توی باشگاه انجام چنین کاری اراده ی فولادی میخواد...

من خودم دانشگاه بودم 7 کیلو توی یه ماه زیاد کردم، چون هر روز بعد از ظهر، بعد از کلاس ها بیسکوییت میگرفتیم با چایی میخوردیم !  

شیرینی و شکر بدترین موادغذایی ان ، چون خیلی سریع و راحت تبدیل میشن به انرژی ؛ 

اره علاوه بر اون ترک رو هم خیلی سخت میکنن...

وای تو فروشگاه چقد دلسترارو نگاه کردم   طرف اومد بهم میگفت دنبال کدوم طعم میگردید؟! میگفتم هیچی دارم نگاه میکنم

[شارمین]

شیرینی و شکر بدترین موادغذایی ان ، چون خیلی سریع و راحت تبدیل میشن به انرژی ؛ 

اره علاوه بر اون ترک رو هم خیلی سخت میکنن...

واقعا ؟؟؟ 
شیرینی سخت میکنه ترک خ.ا رو؟