نظرسنجی: با توجه به غیرفعال شدن گروه طوفان، کدام یک از گروهها را برای ادامه فعالیت انتخاب میکنید؟
این نظرسنجی بسته شده است.
*شما به این گزینه رأی دادهاید.
گروه ۴ آقایان: طوفان (غیر فعال) (حامی: آرمین - سرپرست: هادی، SR71، مهدوی)
ارسالها: 12,616
تاریخ عضویت: بهم 1391
اعتبار:
3,013
جنسیت: آقـــا
سپاس شده توسط
ارسالها: 12,616
تاریخ عضویت: بهم 1391
اعتبار:
3,013
جنسیت: آقـــا
(1399 مهر 15، 19:21)mohammadrg نوشته است: خب حالا شما نیستید ولی با توجه به کنترل و پیشگیری که چند روز پیش برنامشو شروع کردیم،بریم واسه اعلام وضعیت امروز:
محمد/۱۶ روز و ۲۰ساعت پاک
امروزم مثل روزای دیگه خوب سپری شد،ولی دو تا عامل باعث شد که امروز اذیت بشم
اولی این بود که خشکی چشمم باعث شد نتونم خیلی به کارام برسم و یه کمی اعصاب خوردی و بیکاری بوجود آورد که باعث تصویر سازی و خیال پردازی شد
عامل دومم یه چیزیه که تازه متوجهش شدم و اونم اینه که تو این چندین سال عادت کردم که اکثر وقتا قبل از خواب خیال پردازی میکنم و با خیال پردازی به خواب میرم
تو این چند روز سعی کردم که اینکارو نکنم،ولی متوجه شدم که خوابم نمیبره، قبلا یه چیزی شنیده بودم درمورد تصاویر جایگزین و اینکه ذهنمونو عادت بدیم به اینکه تا افکار جنسی اومدن یه تصویر بهتر رو تصور کنیم،اما نتونستم اجراش کنم و ذهنم سریعا ناخود آگاه برمیگرده به فکرای جنسی،گاهی با خودم فکر میکنم که مغزم سعی داره این افکار رو جایگزین خود ارضایی کنه،ولی تجربم بهم میگه هر وقت خواستم یه فکر جنسی رو تا تهش ادامه بدم نتیجش به خودارضایی میرسه
محمد جان آفرین به تو که گزارش روزانهات رو نوشتی.
با بررسی چیزهایی که اذیتمون میکنن مسیر رو برای خودمون هموارتر میکنیم.
برای چشمت قطرهای چیزی میریزی؟
من دکتر گفته روزی ۳ بار بریز. یک بار میریختم. یکی دو ماه پیش که دوباره رفتم گفت باید بیشتر بریزی وضعیت چشمت خوب نیست. ولی من هنوز هم همون یک بار رو میریزم.
این طور که گفتی تصویرسازیهای زیادی داری و البته جای تعجب نیست. با دو هفته پاکی، کل دستگاه عصبی ما که تغییر پیدا نمیکنه. زمان میبره تا مسیرهای عصبی قبلی از بین برن و مسیرهای عصبی جدید ایجاد بشه.
اما خب ما هم باید کارهایی انجام بدیم که این تغییر و تحول زودتر شکل بگیره و وضعیت بهتری پیدا کنیم.
طبق تجربه من، آدم وقتی ذهنش درگیر موضوع دیگهای بشه، اون مسائل بد کمرنگ میشه.
حالا اگه اون چیزی که ذهنمون درگیرش میشه برامون هیجان داشته باشه، لذتبخش باشه و دوستداشتنی باشه اون کمرنگ شدن خیلی بهتر رخ میده.
قبل از خواب چه کاری میتونی در این خصوص انجام بدی که یه ذهنیت خوب برات بسازه؟
و
اینم بگو که به جز این دو مسئله، آیا موضوع دیگهای هم هست که باهاش مواجه باشی و لازمه بهش دقت کنی؟ موانع دیگهای هم برات وجود داره؟
جکی چان:
萨拉姆如一个巴拉姆萨拉萨拉姆如姆如何拉明
سپاس شده توسط
ارسالها: 12,616
تاریخ عضویت: بهم 1391
اعتبار:
3,013
جنسیت: آقـــا
سپاس شده توسط
ارسالها: 2,488
تاریخ عضویت: بهم 1398
اعتبار:
864
جنسیت: آقـــا
سپاس شده توسط
ارسالها: 12,616
تاریخ عضویت: بهم 1391
اعتبار:
3,013
جنسیت: آقـــا
سپاس شده توسط
ارسالها: 12,616
تاریخ عضویت: بهم 1391
اعتبار:
3,013
جنسیت: آقـــا
سپاس شده توسط
ارسالها: 2,488
تاریخ عضویت: بهم 1398
اعتبار:
864
جنسیت: آقـــا
سپاس شده توسط
ارسالها: 12,616
تاریخ عضویت: بهم 1391
اعتبار:
3,013
جنسیت: آقـــا
سپاس شده توسط
ارسالها: 308
تاریخ عضویت: مرد 1399
اعتبار:
84
جنسیت: آقـــا
سپاس شده توسط
ارسالها: 308
تاریخ عضویت: مرد 1399
اعتبار:
84
جنسیت: آقـــا
فعلا خدافظ به خاطر چشمم نمیتونم بیشتر از این توی کانون بمونم
سپاس شده توسط
ارسالها: 6,666
تاریخ عضویت: مرد 1399
اعتبار:
2,106
جنسیت: آقـــا
سپاس شده توسط
ارسالها: 2,038
تاریخ عضویت: ارد 1396
اعتبار:
599
جنسیت: آقـــا
سپاس شده توسط
ارسالها: 2,038
تاریخ عضویت: ارد 1396
اعتبار:
599
جنسیت: آقـــا
سپاس شده توسط
ارسالها: 308
تاریخ عضویت: مرد 1399
اعتبار:
84
جنسیت: آقـــا
(1399 مهر 15، 23:10)majid78 نوشته است: نقل قول: 2 ساعت پیش)mohammadrg نوشته است
اولی این بود که خشکی چشمم باعث شد نتونم خیلی به کارام برسم و یه کمی اعصاب خوردی و بیکاری بوجود آورد که باعث تصویر سازی و خیال پردازی شد
عامل دومم یه چیزیه که تازه متوجهش شدم و اونم اینه که تو این چندین سال عادت کردم که اکثر وقتا قبل از خواب خیال پردازی میکنم و با خیال پردازی به خواب میرم
تو این چند روز سعی کردم که اینکارو نکنم،ولی متوجه شدم که خوابم نمیبره، قبلا یه چیزی شنیده بودم درمورد تصاویر جایگزین و اینکه ذهنمونو عادت بدیم به اینکه تا افکار جنسی اومدن یه تصویر بهتر رو تصور کنیم،اما نتونستم اجراش کنم و ذهنم سریعا ناخود آگاه برمیگرده به فکرای جنسی،گاهی با خودم فکر میکنم که مغزم سعی داره این افکار رو جایگزین خود ارضایی کنه،ولی تجربم بهم میگه هر وقت خواستم یه فکر جنسی رو تا تهش ادامه بدم نتیجش به خودارضایی میرسه
خوب داداش محمد بابت موضوع اول متاسفم منم قبلا همچین مشغلی داشتم مراجعه کردم به پزشک یه سری قطره واسم نوشت استفاده کردم زود خوب شدم تونستی با یه دکتر مشورت کن حتما
در مورد مشکل دوم فک میکنم بدونم مشکل از کجا کار هست توی روانشناسی میره طرف اختلال های خواب من قبلا که به روانشناس مراجعه کردم بهم توصیه کرد برای جریان خوابیدن اول از همه میطی که میخوای بخوابی را از محیط فعالیت روزانه جدا کنم
2-حداقل نیم ساعت قبل از خواب سر هیچ گونه سیستمی مثل لپ تاب موبایل و گوشی نرم
3-به هیچ وجهه تا خوابم نگرفته نرم سمت تخت خواب
4-توی طول روز خودمو خسته کنم تا شب بتونم بخوابم
البته بعضی ها دارو تجویز میکنن من به شخصه موافق دارو نیستم برای خواب
5-اگه ذهنم اشفته بود یه سری تمرینات ریلکسیشن انجام بدم ذهنم اروم بشه
در کل اگه توی طول روز کاری کردی که تحریک ذهنی یا جسمی شدی به خودت حق بده اولا در ثانی یه سری تکنیم های کنترل ذهن هست میگردم پیدا میکنمشون برات میفرستم اون را انجام بده یه جایی کمک میکنه بهت اما اگه خیلی تحریک شده بودی تکنیک توصیه نمیکنم بلند شو تغییر موقعیت فیزیکی بده مثلا برو تو جمع پیش خانوادت باهاشون صحبت کن یا وقتی تغییر موقعیت دادی یه کاغذ بردار خط خطی کن خیلی کمک میکنه معمولا یا اگه نقاشیت خوبه یه پرنده را مثلا تصور کن سعی کن اونو بکشی
ممنونم نکات خیلی مفیدی گفتی،حتما سعی میکنم که بهشون عمل کنم،
فقط یه نکته
من اصلا نقاشیم خوب نیست،یعنی در حد محمد پنج ساله از تهرانم نیستم،
آخرین نقاشیکه یادم میاد کشیدم فک کنم مال چهار پنج سال پیش بود
سپاس شده توسط
ارسالها: 3,251
تاریخ عضویت: آذر 1398
جنسیت: آقـــا
سپاس شده توسط
موضوعات مرتبط با این موضوع...
موضوع / نویسنده
آخرین ارسال
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 5 مهمان