1399 مهر 16، 7:11
(1399 مهر 16، 0:14)mohammadrg نوشته است:یه کار جذاب دیگه هم هست میشه انجام داد برای ارامش ذهن(1399 مهر 15، 23:10)majid78 نوشته است:نقل قول: 2 ساعت پیش)mohammadrg نوشته استخوب داداش محمد بابت موضوع اول متاسفم منم قبلا همچین مشغلی داشتم مراجعه کردم به پزشک یه سری قطره واسم نوشت استفاده کردم زود خوب شدم تونستی با یه دکتر مشورت کن حتما
اولی این بود که خشکی چشمم باعث شد نتونم خیلی به کارام برسم و یه کمی اعصاب خوردی و بیکاری بوجود آورد که باعث تصویر سازی و خیال پردازی شد
عامل دومم یه چیزیه که تازه متوجهش شدم و اونم اینه که تو این چندین سال عادت کردم که اکثر وقتا قبل از خواب خیال پردازی میکنم و با خیال پردازی به خواب میرم
تو این چند روز سعی کردم که اینکارو نکنم،ولی متوجه شدم که خوابم نمیبره، قبلا یه چیزی شنیده بودم درمورد تصاویر جایگزین و اینکه ذهنمونو عادت بدیم به اینکه تا افکار جنسی اومدن یه تصویر بهتر رو تصور کنیم،اما نتونستم اجراش کنم و ذهنم سریعا ناخود آگاه برمیگرده به فکرای جنسی،گاهی با خودم فکر میکنم که مغزم سعی داره این افکار رو جایگزین خود ارضایی کنه،ولی تجربم بهم میگه هر وقت خواستم یه فکر جنسی رو تا تهش ادامه بدم نتیجش به خودارضایی میرسه
در مورد مشکل دوم فک میکنم بدونم مشکل از کجا کار هست توی روانشناسی میره طرف اختلال های خواب من قبلا که به روانشناس مراجعه کردم بهم توصیه کرد برای جریان خوابیدن اول از همه میطی که میخوای بخوابی را از محیط فعالیت روزانه جدا کنم
2-حداقل نیم ساعت قبل از خواب سر هیچ گونه سیستمی مثل لپ تاب موبایل و گوشی نرم
3-به هیچ وجهه تا خوابم نگرفته نرم سمت تخت خواب
4-توی طول روز خودمو خسته کنم تا شب بتونم بخوابم
البته بعضی ها دارو تجویز میکنن من به شخصه موافق دارو نیستم برای خواب
5-اگه ذهنم اشفته بود یه سری تمرینات ریلکسیشن انجام بدم ذهنم اروم بشه
در کل اگه توی طول روز کاری کردی که تحریک ذهنی یا جسمی شدی به خودت حق بده اولا در ثانی یه سری تکنیم های کنترل ذهن هست میگردم پیدا میکنمشون برات میفرستم اون را انجام بده یه جایی کمک میکنه بهت اما اگه خیلی تحریک شده بودی تکنیک توصیه نمیکنم بلند شو تغییر موقعیت فیزیکی بده مثلا برو تو جمع پیش خانوادت باهاشون صحبت کن یا وقتی تغییر موقعیت دادی یه کاغذ بردار خط خطی کن خیلی کمک میکنه معمولا یا اگه نقاشیت خوبه یه پرنده را مثلا تصور کن سعی کن اونو بکشی
ممنونم نکات خیلی مفیدی گفتی،حتما سعی میکنم که بهشون عمل کنم،
فقط یه نکته
من اصلا نقاشیم خوب نیست،یعنی در حد محمد پنج ساله از تهرانم نیستم،
آخرین نقاشیکه یادم میاد کشیدم فک کنم مال چهار پنج سال پیش بود
یه موسیقی ملایم گوش کن بعد سعی کن بیت هاشو روی یه کاغذ بنویسی
من دیروز اشعار شاملو را گوش میدادم عالی بود
شجریان، بسطامی،اینا توی موسیقی سنتی عالی هستن اگه اهل موسیقی سنتی باشی