سلام
نقل قول: فعالیت اول:
هدفهامون از رسیدن به پاکی رو بنویسیم.
1_رهایی از این گناه
2_رهایی از احساس بی ارادگی و ضعف
3_این کار نباید جزو هویت من در آینده حساب شود
4_احساس تجربه پاکی دائم (رضایت از خودم که بهترینم هستم)
5_داشتن فرصت های بیشتر برای کشف استعدادها و ارتقا اونها
خودارضایی هربار باعث میشه که انسان یه پروسه کوتاه مدت مدت زمانی از وقتش برای بهبود وضعیت این کار انجام بدهد که خودش در بلند مدت خیلی زمان زیادی هست
6_رضایت خداوند که مهم تر از همه است
نقل قول: فعالیت دوم:
باورهامون نسبت به ترک خودارضایی رو بنویسیم.
اهرم روانی رنج:
1) چرا از خودارضایی متنفرم؟ چرا حالم از خودارضایی بههم میخورد؟
برای اینکه خودارضایی همانند گرگی توی بدن ما است که هربار او را سیر میکنیم گرسنه تر میشود و از گوشت خودمان تغذیه میکند ، تشبیه زیبای از خ.ا که به زیبایی چرخه خودارضایی مداوم شرح میدهد من خودم برای این متنفرم که در درجه اول مخالف اسلام و آسیب به بدنم واردمیکند
2) اگر کسی خودارضایی کند، چه احساسات منفی برایش به ارمغان میآورد؟
هر انسانی بعد از این کار حس گناه وپوچی بدست میگیرد و ناامید میشود این حس بد باعث میشود یک حس بد دیگر به انسان راه پیدا کند
3) خودارضایی چه رنجهایی را برای فرد به ارمغان میآورد؟ و تکرار آن برایش چقدر عذابآور است؟
رنج عقب ماندگی وپسرفت ، رنج گوشیه گیر شدن و تنها ماندن
تکرارش هم باعث نابودی روحی و روانی اون فرد میشه
4) کسی که خودارضایی میکند، با انجام خودارضایی چه چیزهایی را از دست میدهد؟
زمان را از دست میدهد ، فرصت هارا از دست میدهد ، روابط خود را از دست میدهد سلامتی را از دست میدهد
5) کسی که خودارضایی میکند چه شرایط بد و منفی برای خودش به وجود میآورد؟
شرایط درجا زدن ، پیشرفت نکردن، رشد نکردن،
هانطور که آقا عاشق فاطمه زهرا گفتند باعث شکاک شدن افراد و عوض شدن دید ما نسبت به دیگران در مورد خودمان
6) خودارضایی چطور روابط فرد را در خانواده بد کرده و تأثیرات اجتماعی منفی میگذارد؟
گوشیه گیر شدن باعث کمتر شدن رابطه با خانواده میشود
اما در جامعه فرد خجالتی و کم رو میشود که ارتباط با جامعه برایش سختت میشود
اهرم روانی لذت:
1) چرا عاشق ترک خودارضایی و پاکی هستم؟ چرا دوست دارم ترک کنم و پاک باشم؟
چون هرکاری که باعث رضایت خداوند بشود را سعی میکنم انجام دهم واینکه نزدیکی با خدا بیشتر حس میشود
2) پاکی و تقوا چه احساسات مثبتی را برایم به ارمغان میآورد؟
حس های مانند اعتماد به نفس و باور به داشتن اراده قوی که در مقابل وسوسه ها چیزی کمتر از دیگران ندارد
3) پاکی و تقوا چه لذتهایی را برایم به ارمغان میآورد؟ و ادامه و حفظ این پاکی، چقدر لذتبخش است؟
لذت داشتن حس اعتماد به نفس و ادامه دادنش باعث باور به اراده خودمان میشود
4) در صورت ترک خودارضایی، حفظ پاکی و تقوا چه چیزهایی به دست میآورم؟
زمان های که صرف این کار میشد خالی میشود و فرصت استفاده از وقت بیشتر میشود
5) در صورت ترک خودارضایی، چه شرایط خوب و مثبتی برایم به وجود میآید؟
شرایط پیشرفت کردن بیشتر میشود و نفس پاک باعث میشود تصمیم های بهتری بگیرد
6) ترک خودارضایی و حفظ پاکی چطور روابطم را در خانواده بهبود بخشیده و چه تأثیرات مثبت اجتماعی بههمراه دارد؟ حس اعتماد به نفس در درجامعه تقویت میشود و رابطه با افراد جامعه بیشتر میشود وهمچنین با خانواده اوقات بیشتری می توان گذراند
نقل قول: فعالیت سوم:
موانع پاکیمون رو بنویسیم و محدودیتها و اقدامات لازم متناسب با اونها رو مشخص کنیم.
1_اینترنت و فضای مجازی
دقیقا بزرگترین مشکل همینجاست
عدم کنترل زمان استفاده از فضای مجازی
اقدامات:
باید به مدت یک هفته ثبت زمان استفاده ثبت شود تا پله پله کمش کنم
ثبت کردنش خیلی کمک میکنه تا راهکار های بهتری را کشف کنم
2_اهمال کاری
غرق شدن در آینده و فراموش کردن لحظه ها
در مرود راهکارش دارم کتاب عادتهای اتمی میخونم
اقدامات:
1_به مدت یک هفته باید تمام جزئیات روز ها نوشته شود تا با استفاده از میانگیین آنها بتونم هدف گذاری هایی کنم و هر هفته ارزیابی شود
یا همان ایستگاه 7روزه که خیلی تحلیل دقیق تر شود
3_گسترش وسوسه ها
اقدامات:
باید به برنامه اورژانسی زیر پایبند باشم
نقل قول: فعالیت چهارم:
برنامههای شرایط اورژانسیمون رو بنویسیم.
1_وقتی درحال وسوسه شدن هستم
الف)آب خوردن و قدم زدن و گسترش ندادن تصورات ذهنی
2_وقتی وسوسه ها بشدت زیاده
الف)دوری از مکانی که احتمال وسوسه هست
ب)قدم زدن در بیرون خانه یا در حیاط و تنفس پرانایی
پ) نگاه کردن به لیست اهدف ترک
3_وقتی که دیگه وسوسه بیش از حد شد
الف)قطع کردن اینترنت
ب)قفل اجباری سیستم اندروید که تا پایان مدتی باز نشود
ج)تفسیر آیات درباره مرگ و تفکر درباره آنها
پ)تفکر در آینده و تاثیر این کار در هویت آینده من
نقل قول: فعالیت پنجم:
هدیهی پاکیمون رو معین کنیم.
هدیه پاکی به فرمول زیر
1_هدیه پاکی رسیدن به خط های توی کانون مثلا 10،20،30 و بالاتر هدیه های ماندگار که در آینده برای ما مدال گذر از این خط ها باشد و به ترتیب ارزشمند تر شوند
2_هدیه پاکی مضرب 5 که نصف راه است هدیه هایی که مارا برای ساعتی مشغول کنند مثل تماشای فیلم
3_هدیه پاکی گذر از هر وسوسه ای توی هر بازه ای از پاکی باید هدیه ای باشد که لذت آنی بالایی داشته باشد که دل کندن از وسوسه راحت شود
در این باره که چه هدیه ای تعیین کنم بعدا این پست ویراییش میزنم و اینجا مینویسم
هدیه پاکی 100روزه:
هدیه پاکی90:
هدیه پاکی60:
هدیه پاکی30:
هدیه پاکی20:
هدیه15 روز پاکی:
هدیه پاکی10: خودکار panter بخرم
هدیه 5روز پاکی: یه چیز خوشمزه
به نظرم پاداش های من فرمولی شد
هدیه روزانه: انتهای روز 15دقیقه کلیپ طنز یا یک خوراکی افزاینده قندخون
نقل قول: فعالیت ششم:
لیستی از تفریحات مورد علاقهمون رو بنویسیم.
- تصور و ارتعاش به آینده
- تکنیکال بورس
- اینستاگرام اونم مدت محدود
- سمینار های موفقیت
- کتاب های موفقیت
- کانون گردی
- دیگه حضور ذهن ندارم
نقل قول: فعالیت هفتم:
یک عادت جایگزین برای عادت خودارضایی معین کنیم.
بهترین عادت جایگزین
کتاب خواندن اونم موضوعاتی که علاقه شدید دارم
هرشب 30یا40 صفحه بخونم
کتاب های که مورد علاقه و بعضی هارا در حال خوندن هستم
1:عادتهای اتمی
2:اثر مرکب
3:جذب در نگاه نماز
4:حضور ذهن ندارم ، بعدا مینویسم