گروه ۶ آقایان: استوا (غیر فعال) (حامی: مهدوی - سرپرست: محسنین)
ارسالها: 2,115
تاریخ عضویت: اسف 1399
جنسیت: آقـــا
1400 مرداد 25، 17:10
ویرایش شده
نقل قول: نظر شما چیه بچه ها؟؟ پیشگیری ممکنه اصلا؟ و اگه آره چه قدر جای مانور داره؟؟
دوستان من راهکارام و میگم ...
بالاتر هم گفتم منتهی اونا چون موضوعش برای کنترل افکار بود ی سری گفتم
ولی الان همه رو میگم
اولی رو بهش میگم تنفس شکمی با عبارات تاکیدی
که معمولا جواب گرفتم
در دم میگیم اتصال در بازدم میگیم قدردانی
یا میتونیم بگیم سلامتی در بازدم میگیم ایمنی
با این تنفس میشه در لحظه حال کاملا مستقر شد ( قرار گرفت )
و افکار کمتر میشن
یا حداقل اگر در حالت درازکش اینو انجام بدیم (این بیشتر بدرد دوستانی میخوره که وقتی شب میشه و بخوابن وسوسه و افکار آلوده میاد سراغشون) اگر در حالت درازکش این تنفس شکمی و انجام بدیم باعث میشه کم کم خوابمون بگیره یا وارد حالت خواب و بیداری ((آلفا)) بشیم
پرش فکری زدن هم معمولا جواب میده
ولی سخته
همش باید ب چیزای مختلف فکر کنی
اولش سخته ولی کم کم آسون میشه
مرور کردن تک تک عوارض خ ا هم که عالیه
و اینکه میخوام بگم راهکار نیست
فقط میخوام بدونید هر چقدر بیشتر از فیلمای پ ببینید
مغزتون یه سری عصب از دست میده
و این هم بدونید هر چقدر با این افکار بجنگید و سرکوبشون کنید قویتر میشن
سپاس شده توسط
ارسالها: 3,408
تاریخ عضویت: مهر 1398
اعتبار:
900
جنسیت: آقـــا
سپاس شده توسط
ارسالها: 2,115
تاریخ عضویت: اسف 1399
جنسیت: آقـــا
1400 مرداد 25، 17:26
ویرایش شده
یه راهکار خوبه دیگم هست یه شخصی بهم گفت که شش سال پاکی داشت برای جایگزین کردن این افکار ...
میگفت راه خوبش این هست که با فیلم و سریال اینارو جایگزین کرد
برای من تا حد زیادی جواب داد
سپاس شده توسط
ارسالها: 3,408
تاریخ عضویت: مهر 1398
اعتبار:
900
جنسیت: آقـــا
نقل قول: اولی رو بهش میگم تنفس شکمی با عبارات تاکیدی
که معمولا جواب گرفتم
من تا حالا این تنفسی که گفتی رو امتحان نکردم
باید باحال باشه
نقل قول: میگفت راه خوبش این هست که با فیلم و سریال اینارو جایگزین کرد
من عاشق این راهم
فقط فیلم ها گاهی اذیت میکنن
سپاس شده توسط
ارسالها: 3,408
تاریخ عضویت: مهر 1398
اعتبار:
900
جنسیت: آقـــا
من چند تا چیز رو فراموشم شد که توی باز دارندگی نقش دارن :
1. اهرم رنج و لذت و مرورش.. خیلی مفیده هم توی بخش پیشگیری و هم بعد از درگیر شدن برای خلاصی از افکار
2. ساخت باور های تنفر آمیز ی که برپایه شواهد باشن
برای اطلاعات بشتر برید اینجا
3. تصویر سازی ذهنی اینم چیزیه که من خودم خیلی قبولش دارم و ازش نتیجه گرفتم برای اطلاعات بیشتر برید اینجا
سپاس شده توسط
ارسالها: 2,253
تاریخ عضویت: دي 1399
اعتبار:
1,048
جنسیت: آقـــا
1400 مرداد 25، 21:38
ویرایش شده
سلا م
امیدوارم همگی خوب باشید
دوستان من یه مشکلی دارم
وقتی افکار منفی میاد سراغم و میخام کنترلش کنم یا حتی یه تصویر میاد جلو چشمام ناخواسته یا هر چیزی که باعث تحریک بشه توی ذهنم میاد
متاسفانه تمام کار هایی که فکر میکنم درسته و باید انجام بدم تا ازون حالت خارج بشم رو میدونم چیه و قبلا در موردش کلی فکر کردم، با دوستان بحث کردیم توی گروه، یا توی صفحه شخصی دوستان صحبت کردیم ، همه رو میدونم اما اون لحظه یادم میره و نمیتونم تمرکز کنم.
بارها شده بعد از انجام خ ا به این فکر افتادم که مثلا چرا من به اورژانس نرفتم یا فلان کارو نکردم.
حس میکنم این فراموش کردن مشکل جدی منه.
بنظر خودم باید یه لیست از کار هایی که میشه کرد رو بنویسم و هر زمان این مشکل پیش اومد به اون مراجعه کنم.
نظر شما چیه؟
سپاس شده توسط
ارسالها: 2,329
تاریخ عضویت: تير 1400
اعتبار:
413
جنسیت: آقـــا
سلام شاید برای پیشگیری این هم خوب باشه
هنگامی که افکار در شرایط خاص مثل موقع خواب به سراغ ما میان ما که نمیتونیم فعالیت بکنیم پس میتونیم همیشه یک سری مسائل ریاضی همراهمون داشته باشیم تا اون هارا حل کنیم
و عبادت ،صلوات ،دعا واینطور چیز ها هم برای پیشگیری عالی هستن هم برای وقتی که افکار به سراغ ما آمدن
سپاس شده توسط
ارسالها: 3,408
تاریخ عضویت: مهر 1398
اعتبار:
900
جنسیت: آقـــا
سپاس شده توسط
ارسالها: 2,329
تاریخ عضویت: تير 1400
اعتبار:
413
جنسیت: آقـــا
سلام
به نظرتون اگه مطالب مهم اینجا را در دفتر بنویسم نتیجه بخش برای تقویت باور ها برای ترک خود ارضایی خواهد بود؟؟
سپاس شده توسط
ارسالها: 1,361
تاریخ عضویت: ارد 1400
اعتبار:
271
جنسیت: آقـــا
سلام و درود به دوستان عزیز
*مهدی* / ٢٤ / ٥ / ۱۴۰۰ / ١ روز پاک
خدایا شکرت
امروز به قولم عمل کردم
سپاس شده توسط
ارسالها: 3,408
تاریخ عضویت: مهر 1398
اعتبار:
900
جنسیت: آقـــا
سپاس شده توسط
ارسالها: 2,115
تاریخ عضویت: اسف 1399
جنسیت: آقـــا
ای کاش راحت تر بود ، ای کاش بهتر بودی برای مشکلات کمتر آرزو نکنید ، برای مهارت های بیشتر آرزو کنید. آرزوی چالش های کمتر نداشته باشید ، خواهان خرد بیشتر باشید. ارزش اصلی در زندگی چیزی نیست که به دست می آورید. ارزش اصلی زندگی چیزی است که شما تبدیل می شوید. موفقیت را نباید دنبال کرد ؛ این است که توسط شخصی که می شوید جذب شوید.
جیم ران
سپاس شده توسط
ارسالها: 2,329
تاریخ عضویت: تير 1400
اعتبار:
413
جنسیت: آقـــا
سپاس شده توسط
ارسالها: 3,408
تاریخ عضویت: مهر 1398
اعتبار:
900
جنسیت: آقـــا
سپاس شده توسط
ارسالها: 3,408
تاریخ عضویت: مهر 1398
اعتبار:
900
جنسیت: آقـــا
نقل قول: خیلی ممنون از راهنماییتون هم تمرین ها را انجام میدم هم مینویسم که دبگا کامل تر از این نشه
دمت گرم
اون تاپیک معجزه میکنه خیلی عالیه حتما براش وقت بذار... وقت زیاد
سپاس شده توسط
موضوعات مرتبط با این موضوع...
موضوع / نویسنده
آخرین ارسال
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 4 مهمان