1399 دي 28، 17:19
ویرایش شده
(1399 دي 28، 15:45)کانونی نوشته است: نمیدونم جای درستی نوشتم یا نه
امیدوارم جای درستی باشه
یه جایی میگفت
عامل خ.ا
یا شهوت
یا استرس و نگرانی و افسردگی و حال بد
وقتی سریالی میشیم
مسلما علتش شهوت یا نیاز ج.ن.س.ی نیست(مگر اینکه شهوت معنی دیگه ای بده)
پس علتش اون استرس و نگرانی و حال بد
پس وقتی سریالی میشیم راهکارهای کنترل شهوت مثل همه راهکارهایی که تو اورژانس گفتیم
یا بیشتر راه حل هایی که تو کانون هست جواب نمیده
چون این راه حل ها فقط شهوت را کنترل میکنه یا مدیریت میکنه. ولی حال بد را خوب نمیکنه
پس باید زمان سریالی شدن چیکار کنیم که از این چرخه در بیایم
من خودم تا ۳ روز میام مثل کوزت کار میکنم
بسی سختم میشه
عصبی میشم
بدن درد میگیرم
کلی کارهای دیگه به جای خ.ا انجام میدم که اونا هم بده
مثل گریه کردن( وقتی گریه میکنم اندازه خ.ا آروم میشم)
خیلی به خودم سخت میگیرم
این راه حل من برای فراری شدن از ادامه سریالی بودنه
خو سختی این راه حل باعث میشه نسبت بهش دلسرد بشم و زمان انجام دادن راه حل را هی عقب بندازم
و این مدلی هر بار زمان سریالی شدنم طولانی تر از دفعه قبل میشه
خلاصه که
زمان سریالی چیکار کنیم که زودتر ازش در بیایم
یا چیکار کنیم سریالی نشیم
فکر کنم به راهکارهای حال خوب کن بیشتر ربط داشته باشه
برای همین اینجا پرسیدم
من به سریالی بیشتر عادت کردم انگار
سلام. من در حد دانش خودم و اون چیزی که روانشناس گفت میدونم اصطلاح سریالی یا شرطی شدن از رویکرد رفتارگرایی سرچشمه میگیره و نظریه پاولوف ، اسکینر. انسان به دوپامین و چرخه ی دوپامین شرطی میشه. یعنی چی؟
من نمیدونم شروع خود ارضایی برای شماها کجا بوده، ولی دیگه دست پایین پایین رو میگیریم....برای بچه ها ی کوچیک هم ممکنه خیلی ساده اتفاق بیفته، اونا تو سنین بین 3-5،6 سالگی که با اندام های دیگه ی بدنشون اشنا میشن ، یه زمانی که استرس داشتن یا ناراحت بودن، یا اصلا هیچیشون نبوده و از سر بازی، به قسمتی از بدنشون فشار آوردن دست زدن و دیدن حس خوبی بهشون داده و اون اضطراب یا استرسشون رفته... به نوعی حس خوشایندی بهشون داده(به خاطر تاثیر دوپامین) ...(یعنی ممکنه کاملا غیر عمد باهاش اشنا شده باشن) چند بار دیگه ام می بینن هردفعه اون عامل ناخوشایند براشون بوجود میاد و این کارو میکنن حس بدشون میره.... این چرخه توی این مراحل تقویت میشه.برای شکستن این چرخه ، از نظر من به یه روانشناس خوب مراجعه کنی حل میشه. چون باید اصولی انجام بشه و تموم شه بره.... اینکه استارترش چی بوده( شهوت -اضطراب- یا هرچی) مهم هست و اینکه به چی شرطی شدی.... .و پیگیری و مداومت برای جلسات هم صبر و حوصله میخواد اگه از نصفه رها کنی ممکنه نتیجه ای که میخوای نگیری و ناراضی باشی...انقدر روانشناس خوب تو کشور هست خداروشکر... شما خوبشو برو که ان شاءالله نتیجه میگیری، اصفهان باشی بهم بگو برات میگردم معرفی میکنم.ادم میخواد یه دندون پزشکی هم بره هزارجا میگرده خوبشو بره، دیگه این که روح و روانه....
درمورد دوپامین من در این حد که بدونم چطوری میشه چرخه رو شکست سوادشو نداشتم ولی گفتم همین اندک اطلاعت ، شاید توی سرچ کمکت کنه که دقیقتر بگردی.
توصیه اول و اخرم مراجعه به متخصصشه... به قول اقای مجید ممکنه راهی که برای من جواب میده برای شما نده و بالعکس.راه مخصوص خودتو باید بیابی موفق باشی عزیزم.