امتیاز موضوع:
- 2 رأی - میانگین امتیازات: 5
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
تجربیات من در برنامه ریزی
ارسالها: 1,479
تاریخ عضویت: آذر 1400
اعتبار:
274
جنسیت: آقـــا
(1400 بهمن 10، 12:16)سنــا نوشته است: سلام
به شدت سرما خوردم دور از جون همتون
شایدم کرونا نمیدونم
نمیتونم برنامه قبلیمو اجرا کنم ، چون نیاز به استراحت دارم و توانشو ندارم ، برای همین یه برنامه مخصوص بیماری برا خودم نوشتم:
خوردن آب ولرم و عسل
دمنوش مرتب بخورم
سوپ و غذاهای پختنی
ویتامین c
آب پرتقال
قرقره کردن آب و نمک
مصرف دارو ها سروقت
استراحت مداوم
ذکر و دعای روز
قرآن ۱ ص یا صوت قرآن
کتاب خوندن در حد توان
سلام و شکرگزاری
ارزیابی
میخوام بگم حتی اگه مریض شدیم هم خدای نکرده ، برنامه ریزی رو ول نکنیم .
حتی اگه سفر داریم میریم میتونیم برنامه متناسب با سفر داشته باشیم.
تو هر موقعیتی میشه برنامه ریزی کرد و متناسب با موقعیت برنامه ریزی رو تغییر داد.
اینطوری مغزمون هم به برنامه ریزی عادت میکنه و هیچوقت رهاش نمیکنه.
خدا سلامتی بده انشاءالله زودتر خوب شید، داروی امام کاظم علیه السلام میتونید از عطاری بگیرید و خوندن روزی 7 مرتبه سوره حمد رو پیشنهاد می کنم بهتون، یه موقع ها هست وقتی مریض هستید هرچی بیشتر تو خونه باشید و دراز بکشید حالت کسلی و بی حال تو بدنتون میمونه اما با بیرون رفتن و فعالیت کمی سرحال تر میشید و اون حس مریضی کم میشه اگر تونستید چند دقیقه هم پیاده روی داشته باشید، سلامت و برنامه ریز باشید
اللهم عجل لولیک الفرج
بر آن عهد که بستم هستم 27 /04 / 1401
عید غدیر خم 18 /12 /1443
سپاس شده توسط
ارسالها: 3,125
تاریخ عضویت: دي 1399
اعتبار:
1,212
جنسیت: آقـــا
سپاس شده توسط
ارسالها: 7,585
تاریخ عضویت: فرو 1400
اعتبار:
1,455
جنسیت: آقـــا
سپاس شده توسط
ارسالها: 3,125
تاریخ عضویت: دي 1399
اعتبار:
1,212
جنسیت: آقـــا
1401 اسفند 10، 17:35
ویرایش شده
سلام .
بنظر من مهمترین بخش برنامه ریزی خسته نشدنه ؛
خسته نشدن از گَند زدن به برنامه ها !
هر روز باید برنامه ریزی کرد . ( نه اینکه سال به سال ، ماه به ماه پنج دقیقه ، شیک و پیک بشینیم و از آدم آرمانی و ایده آل ذهنیمون بنویسیم . بلکه هرروز باید برنامهریزی داشت . حتی اگر نصف روز رو از دست دادیم برای نیمه ی دیگه ش باید برنامه ریزی کنیم )
هر روز باید بيشتر درمورد سیستم های فلج کننده آگاه شد .
* بنظر من اصولا آدمی که تازه میخواد برنامه ریزی رو شروع کنه باید بدونه که اون برنامه برای گند زدن نوشته شده .
تا زمانیکه تو برنامه ریزی ها رسما گند نزنیم نمیتونیم حتی یه برنامه ساده و درست بنویسیم . چون سرشار از ایدهآل گرایی و ناشناختگی ار خویشتنه .
تا بیشترِ نقاط ضعف شخصیمون رو ندونیم نمیتونیم برنامه درستی بریزیم . پس اگر تازه میخواییم برنامه ریزی رو شروع کنیم ، اولا منطقی و درست بنویسیم ، دوما بدونیم که حتما بخش زیادی از این برنامه برای عملی نشدن نوشته شده ، پس حالا که قراره عملی نشه ، بیایید از این فرصت برای شناخت بهتر خودمون استفاده کنیم (:
برای شناختن چرایی عمل نکردن به باورهامون.
چرایی عمل نکردن و انجام ندادن کارها و فعالیت هایی که با تمام وجود دوست داریم عملی بشن .
اینها چیزای پیچیده ای نیستن ! ولی همین خورده ریزه ها هستن که زندگی و برنامه هامون رو فلج کردن .
اصولا آدم تدریجا خودش و ضعف هاش رو میشناسه ؛
ولی باید تسریعش کرد .
باید زودتر با خودمون روبرو شیم . باید زود تر با پذیرش خويشتن رو برو بشیم .
بزرگترین اشتباه ما فرار کردن از خودمونه (:
هممون یه شبه میخواییم کل زندگیمون رو متحول کنیم ، بدون اینکه آدم بودن خودمون رو درنظر بگیریم .
ما آدمیم ،
سرشار از اشتباه .
سرشار از نقص .
سرشار از بی حالی ها .
سرشار از سستی ها .
سرشار از میل به تنبلی و راحت بودن ها .
سرشار از علاقه به بالا پایین کردن بیهوده صفحات مجازی .
سرشار از علاقه به بیخیال و راحت بودن .
سرشار از خود مناظره های جهنمی برای قانع کردن و فریب خويشتن.
سرشار از هیجانات و احساسات ناشناخته و گاها نادرست .
سرشار از کثرت ها و هر باری به هر جهت بودن ها !
همه آدم ها یه روز توی این شرایط بودن؛ یکی کمتر ، یکی بیشتر .
ولی اونایی که الان اینطوری نیستن، یه روزی تصمیم گرفتن ، قدم قدم ؛ دونه دونه این اشکالات رو رفع کنن .
زمان کافی به خودشون بدن ، دقیق باشن ، کم نیارن و زود نا امید نشن .
شاید بتونیم یه شبه افکار و عقایدمون رو تغییر بدیم ؛ ولی عمل کردن و عملگرایی امکان نداره یه شبه باشه .
خواه ناخواه ما از نظر رفتاری در بند عادت های خوب و بدمون هستیم . و حذف یا تغییر عادت ، امکان نداره یه شبه و راحت رخ بده .
نیاز به تصمیم قاطع داره ، آینده نگری داره ، واقع بینی داره ، انگیزه داره ، تغییر باور داره و مهمتر از هر چیزی، نیاز به استمرار داره .
همین . امیدوارم مفید بوده باشه
سپاس شده توسط
ارسالها: 3,125
تاریخ عضویت: دي 1399
اعتبار:
1,212
جنسیت: آقـــا
1402 مرداد 27، 16:14
ویرایش شده
سلام . قبل تر ها نکاتی رو داخل این تاپیک نوشته بودم . بنظرم اگه حال و حوصله داشته باشید برید عقب تر و بخونید خیلی بدردتون بخوره ، چون خیلی کتابی و تئوریک نیست و دقیقا مطابق با تجربیات شخصی خودم بوده و میتونه کاربردی تر باشه برای شروع برنامه ریزی .
در ادامه باید بگم ، برای دشات یه برنامه ریزی خوب ، یک اصل مهمی هست که باید مد نظر داشته باشیم .
ما اصولا دوست داریم شرایط رو برای اهمال کاری فراهم کنیم . دوست داریم وظیفه ای که باید در یک زمان مقرر انجام بشه رو انقد عقب میندازیم که با کیفیت خیلی کمتر و نارضایتی کامل انجامش میدیم ! یعنی نهایتا انجام میشه ولی نه در زمان مقرر .
ذاتا دوست داریم کار ها رو در اون لحظات انجام ندیم و همیشه به بعد ها موکول کنیم .
پس باید پدافند غیر عامل براش داشته باشیم .
بنظر من عادت کردن به تعیین dead time خیلی کمک کننده هست . همیشه اگر برنامه رو یه مقدار فشرده تر کنیم و مدت زمان کمتری به خودمون مهلت بدیم برای انجام کار ها ، و اون تایم کمتر رو در نظر بگیریم باعث میشه حتما انجامش بدیم ، و طبق تجربه ی من و مطالبی درباره ی این موضوع از کتاب کار عمیق مطالعه کردم ، کیفیت کار هم بیشتر میشه !
برای رسیدن به دستاورد هایی بزرگ ، دو چیز نیاز است .
یکی داشتن برنامه و دیگری نداشتن وقت کافی.
لئونارد برنستاین
تذکر : این موضوع ممکنه به بعضی آدم ها ضربه بزنه. اگه اول مسیر برنامه ریزی هستیم و هنوز با سیستم عملکردی خودمون کاملا آشنا و آگاه نیستیم ، این روش ممکنه انعطاف پذیری زمانی برنامه هامون رو نابود کنه !
پس لطفا با احتیاط استفاده شود.
سپاس شده توسط
ارسالها: 3,125
تاریخ عضویت: دي 1399
اعتبار:
1,212
جنسیت: آقـــا
سلام .
تغییر باور ها درمورد برنامه ریزی
باور هایی که به مرور مجبور به تغییرشون شدم ...
□ برنامه ریزی به تنهایی عامل موفقیت نیست .
□ برنامه ریزی هدف روزانه ما نیست . ابزار است ، نقشه راهنما . ( شاید راه های مختلفی برای رسیدن به گنج داشته باشیم ، برنامه ها نباید یک بعدی و تنها حالت ممکن باشند. ) و نکته ی مهم تر اینکه اگر برنامه ریزی را هدف و مبنا بگذاریم ، دیر یا زود خسته و فرسوده میشویم چه از برنامه ریزی و چه از عمل کردن .
□برنامه ریزی باید به مدیریت زمان کمک کند تا با استرس و فشار کمتری به انجام کارهای روزانه بپردازیم . اگر برنامه ریزی و مدیریت زمان خود عامل استرس و اضطراب باشد یعنی ذات برنامه ریزی را اشتباه فهمیده ایم !
□ روش برنامه ریزی هر آدمی با دیگری تفاوت دارد ! بجای تقلید بیش از حد ، هرچه زودتر تجربه و عمل کردن را شروع کنیم و به مرور روش ها و جزئیات را اصلاح کنیم .
□ با خودمان مهربان باشیم . اگر جایی برنامه درست پیش نرفت دنیا به آخر نرسیده ! راه های دوم و سومی هم وجود دارند .
□ نظم شخصی یا درونی (self-discipline) مهمترین ابزار برای موفقیت است . ابتدا سعی کنیم به حد مطلوبی از نظم درونی برسیم ، سپس به دنبال اجرای پروژه ها و برنامه های فشرده باشیم .
□ ابتدا کمیت و ساعات کاری را زیاد کنیم ، سپس کیفیت و عمق کارها را بیشتر کنیم .
□ انجام دادن همه کارها و داشتن یک برنامه ریزی واحد و متعادل غیر ممکن است . این اصل اساسی است ... واقعیت این است که نمیتوان طبق برنامه ، مو به مو همه چیز را مطابق خواسته ها و انتظار پیش برد . اگر از بردار یک جهت نکاهیم ، به بردار جهت دیگر نمیتوان چیزی اضافه کرد ! زمان روزانه ما محدود است .
اگر میخواهیم کتابخوان شویم ، حتما باید وقتی که قبل از آن برای کار دیگر میگذاشتیم حذف کنیم ، سپس درخت جدید را در باغچه ی زمان محدود روزانه مان بکاریم . محدودیت را بپذیریم ... نمیشود همه چیز را همزمان پیش برد ... نمیشود همزمان مهارت های زبان انگلیسی را افزایش داد همرمان مطالعات تخصصی درسی داشت ، همزمان ارتباط منظم و روتین با دوستان و آشنایان داشت ، به خود رسید ، ورزش کرد ، کتاب خواند و ....
وقتی متعادل رفتار میکنیم خواه ناخواه کیفیت جهت دیگری از کار ها را کاهش میدهیم . اگر کارهای زیاد و متنوع میخواهیم انجام دهیم حتما باید از خیر تفریح و استراحت بگذریم! قید وب گردی را باید بزنم تا بتوانم خط نوشتن تمرین کنم ! خلاصه که تصمیم بگیریم این زمان محدود را چگونه و با توجه به شرایط و اولویت های زمانی زندگیمان پر کنیم .
□ کمال گرایی را کنار بگذاریم و ضعف ها را بپذیریم . نتایج واقعی و ماندگار زمان میبرد . چه بپذیریم چه نپذیریم و منتظر رخ دادن معجزه باشیم !
در این زمینه عبارت منتصب به صائب میفرماید :
آنچه زود برآید دیر نپاید ...
سپاس شده توسط
موضوعات مرتبط با این موضوع...
موضوع / نویسنده
آخرین ارسال
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان