**مسابقه شروع زندگی خوب، (سرپرست: شهریار،یا باب الحوائج ، سنا)**

**عطر رهایی** · 1395 خرداد 23، 16:06

هفته اول :

شنبه : 4 / یکشنبه : / دوشنبه : / سه شنبه : / چهارشنبه : / پنجشنبه : / جمعه :

موارد مسابقه ی من : (برای هر مورد بازه ی زمانی در نظر گرفتم)
1- نظم در نمازهای واجب
2- کار منظم روی پایان نامه
3- نظم در ورزش های اصلاحی
4- نظم در خواب
5- خاموش کردن مودم در ساعت مشخص شده.

-----------------------------
یه سوال: امتیاز نصفه هم میتونیم بدیم؟ مثلا 3.5 ؟

**سنــا** · 1395 خرداد 23، 17:40

(1395 خرداد 23، 16:06)عطر رهایی نوشته است: هفته اول :

شنبه : 4 / یکشنبه : / دوشنبه : / سه شنبه : / چهارشنبه : / پنجشنبه : / جمعه :

موارد مسابقه ی من : (برای هر مورد بازه ی زمانی در نظر گرفتم)
1- نظم در نمازهای واجب
2- کار منظم روی پایان نامه
3- نظم در ورزش های اصلاحی
4- نظم در خواب
5- خاموش کردن مودم در ساعت مشخص شده.

-----------------------------
یه سوال: امتیاز نصفه هم میتونیم بدیم؟ مثلا 3.5 ؟

سلام آره گلم میشه

بازه ی زمانی رو هم بی زحمت مشخص کن
مثللا خواب چه ساعتی تا چه ساعتی؟
پایان نامه چه زمان هایی روش کار بشه

نمیخوام خیلی دقیق مثلا راس ساعت بری سراغ کار مربوطه ، ولی سعی کن یه محدوده زمانی مشخص برا اون کار تعیین کنی و هر روز همون موقع ها بری سر وقتش

**مهرخدا** · 1395 خرداد 23، 22:09

1 - سوره یس خوندن روزانه
2 - 1ساعت کار بر روی کار پ
3- حذف تفکرات منفی و جایگزینی آن با تفکرات مثبت در شرایط بحرانی
4- خواندن کتاب گ روزانه یک قسمت و نوشتن خلاصه آن
5- کم کردن خواب ظهر به یک ساعت وکم کردن صحبت با دوستان که موجب دیر خوابیدن و نشه
هفته اول ::::: شنبه : 2 / یکشنبه : 2 / دوشنبه : / سه شنبه : /چهارشنبه : /پنجشنبه : / جمعه:

**تـــواب**

خب اول سلام به همه زیباترین های عالم که اینجا عضو هستن 303

در بخش اول من باید رخوت و سستی در عمل رو از خودم دور کنم و برای این هدف در نظر دارم :
1-ورزش در هر شبانه روز
2- فعالیت و تحرک بیشتر
3- کمک به همه در حد توان و یا حتی بیشتر

در بخش دوم :
1- مطالعه سیر مطالعاتی ( به شدت عقب افتادم و تمریناتش مونده Swear1

)
2- خواب منظم و مفید
3- نظم در نماز ( البته به لطف تاپیک قرار عاشقی پیشرفت چشمگیری داشتم Khansariha (69)

که صد البته نیاز به مراقب داره)
4- مطالعه کتاب های مورد علاقه ام
و ادامه دارد

شروع از ظهر 24 خرداد 95

**قاصدک** · 1395 خرداد 24، 8:49

هفته اول :
شنبه : 0/ یکشنبه :0/ دوشنبه : /سه شنبه : / چهارشنبه: / پنجشنبه : / جمعه :

1- خواندن روزانه قران بعد از نماز ظهر و عصر
2- روزی 5 ایه الکرسی ( ساعت 2-5)
3- خواندن دعای عشرات ( صبح )
4- م. س ( ساعت 11 به بعد )
5- م.ک ( اخر شب )

ساعت هم تعیین شد .. و برای دقیق شدن دو تا از موارد رو عوض کردم .

**Man Mitavanam** · 1395 خرداد 24، 9:08

سلام

برنامه منم برای این ماه
انشاالله
:
1-مطالع درسی برای امتحانات و جدیت برای کلاس گ و تمرینات آن
2-ورزش بعد از افطار
3-نظم در نماز اول وقت ودعای عشرات بعد نماز صبح و کنترل ذهن و نگاه
4-نظم محیط اتاق و کمد
5-نظم در ساعات استفاده از اینترنت(هر روز 1 ساعت) و نظم در ساعت خواب(11:30-4:00 و 4:30-6:00)

هفته اول
"22خرداد"
شنبه: 3 / یکشنبه : 3 / دوشنبه : / سه شنبه: / چهارشنبه : / پنج شنبه : / جمعه : /

**عطر رهایی** · 1395 خرداد 24، 15:37

سلام
چشم سنا جان... بازه ی زمانی هم برای هر 5 مورد مشخص کردم. 128fs318181

هفته اول :

شنبه : 4 / یکشنبه : 3 / دوشنبه : / سه شنبه : / چهارشنبه : / پنجشنبه : / جمعه :

**sheydaei** · 1395 خرداد 24، 15:52

مهربااانو
من برنامم توماه رمضون رو اگه بخوام بنویسم همش خوابه Gigglesmile

یه زمانهایی در حد چند دقیقه پا میشم کارای هنریمو انجام میدم و دوباره خواب Shy

برنامم میشه نظم در خواب

بعد از ماه رمضون منم میام
چون حس میکنم نمیشه رو نظمش حساب کنم

**خدا همراهمونه**

سلام دوستان
ممنون ک اعلام وضعیت کردید. انشالله بقیه هم سریعتر بیاند اعلام وضعیت
هر کسی برنامه شو ننوشته بیزحمت بنویسه

آقای تواب بیزحمت ی بار دیگه موارد مسابقه رو مطالعه کنید.فکر کنم با دقت نخوندینشا Gigglesmile

فقط 5 عادت میتونید انتخاب کنید. البته میتونه بیشترم باشه ولی اونو میتونید توی تاپیک برنامه ریزی روزانه میتونید اضافه کنید.منتها مبنای مسابقه بر 5 عادته.
و ی نکته دیگه اینکه بازه زمانی رو هم حدودن مشخص کنید. مثلن ورزش منظم در بازه صبح

وقتی اومدید اعلام وضعیت اینارو دقیق بنویسید ک انشالله خاستم لیست امتیازارو بذارم عاداتتون رو هم بذارم.
ممنون میشم. موفق باشید .یاعلی 4chsmu1

شدایی جان هرطور راحتید عمل کنید. البته دیگه بعد از ماه رمضان مسابقه ب نیمه رسیده. انشالله مسابقه های بعدی 4chsmu1

**سنــا** · 1395 خرداد 24، 18:48

به نام خدا

سلام

[تصویر: line15.png]

هدف از مسابقه شروع زندگی خوب با ایجاد عادت "منظم بودن"

اول از همه به همه ی دوستانی که در مسابقه ثبت نام کردن خوشامد میگم Confetti

میخوام یه توضیح کوچیکی از هدف این مسابقه بدم که ان شاء الله هممون بتونیم از این مسابقه بهره ی کافی رو ببریم

ببینید دوستان قرار نیست ما یه شبه زندگیمون رو ازاین رو به اون رو کنیم
یا مایی که تا امروز موفق به اجرای برناممون نمیشدیم ، تو این مسابقه برای کل روزمون برنامه تعیین کنیم و سعی کنیم انجامش بدیم

نه!

هدف اینه که تمرین کنیم 5 بار در روز، 5 تا کار نسبتا سبک رو در محدوده زمانی معینی به صورت مستمر انجام بدیم

مثلا عضلات بدن میمونه ! بلند کردن یک وزنه ی سنگین برای اولین بار فشار زیادی رو به عضلات وارد میکنه
و مسلما آسیب و دردی که بعدش ایجاد میشه مارو از ادامه ی فعالیت باز نگه میداره

تمرین نظم هم مثل همین میمونه ، فشار زیاد و ناگهانی باعث خستگیمون میشه و ممکنه وسطای مسابقه خسته شیم و دست بکشیم
باید با تمرینات سبک و آسون شروع کنیم تا ان شاء الله آماده بشیم برای کارهای سنگین تر Khansariha (69)

بعضیا به ظاهر 5 تا مورد رو خیلی کلی نوشتن 106

یا مثلا تو یک مورد 5 تا کار رو جا دادن

یا کمیت و زمان مشخص نکردن برای کارشون

که ان شاء الله اصلاحش میکنن
302

موفق باشید
التماس دعا

**تـــواب** · 1395 خرداد 25، 11:57

هفته اول :

شنبه : 2 / یکشنبه : 2 / دوشنبه : 2 / سه شنبه : / چهارشنبه : / پنجشنبه : / جمعه :

1- نظم در مرتب نگه داشتن اتاق در همه قسمت ها ( میز و کتابخانه و سطح زمین و گلدان ها و...)
2- نظم در عبادت : نماز اول وقت + خواندن قرآن
3- نظم در ورزش (شبها حدود ساعت 11، به دلیل ماه مبارک)
4- نظم در خواب و بیداری ( به شدت برام سخت شده )
5- نظم در مطالعه (ساعت مشخصی نداره اما هر روز در مجموع 1 الی 2 ساعت مطالعه درسی(قرآن) + غیر درسی )

**sin-sin**

هفته ی اول :
شنبه : 5 یکشنبه : 5 دوشنبه :4 سه شنبه : چهار شنبه: پنج شنبه :

1-ارتباط با خدا با نماز اول وقت و ادعیه ماه مبارک (نماز های یومیه سر وقت+ ادعیه بعد نمازها)
2-مطالعه (روزی یک ساعت و نیم ساعت صبح ها و نیم ساعت شب ها مطالعه کتاب)
3-کمک به مامان (آشپزی و اماده کردن افطاری)
4-نقاشی (هرعصر یک تمرین نقاشی)
5-تمرین نویسندگی (هر شب یک صفحه تمرین)

**yazahra19** · 1395 خرداد 25، 17:38

منم هستم

Sent from my HUAWEI Y600-U20 using Tapatalk

**سنــا** · 1395 خرداد 26، 9:42

(1395 خرداد 24، 15:52)sheydaei نوشته است: مهربااانو
من برنامم توماه رمضون رو اگه بخوام بنویسم همش خوابه یه زمانهایی در حد چند دقیقه پا میشم کارای هنریمو انجام میدم و دوباره خواب
برنامم میشه نظم در خواب

بعد از ماه رمضون منم میام
چون حس میکنم نمیشه رو نظمش حساب کنم

همگروهی عزیزم سلام 4chsmu1

خب نظم در خواب هم گزینه ی خوبیه ، اینکه چه ساعتی بخوابی یا بیداری بشی
قبل خواب چه اعمالی انجام بدی مثلا وضو بگیری ، آیت الکرسی بخونی یا ...

لازم نیست حتما کار بزرگی انتخاب کنی، حتی خوردن یک لیوان آب در ساعت مشخصی از روز هم میتونه یه گزینه باشه 4chsmu1

و ماه رمضون هم فرصت خوبی برای خودسازیه
نذاری برای بعدش
منتظرتیما 302

**قاصدک** · 1395 خرداد 26، 13:21

سلام

هفته اول :
شنبه : 0/ یکشنبه :0/ دوشنبه : 4 /سه شنبه : 3 / چهارشنبه: / پنجشنبه : / جمعه :

1- خواندن روزانه قران بعد از نماز ظهر و عصر
2- روزی 5 ایه الکرسی ( بعد از نماز ظهر)
3- خواندن دعای عشرات ( صبح )
4- م. س ( ساعت 11 به بعد )
5- م.ک ( اخر شب )

مسابقه شروع زندگی خوب، (سرپرست: *شهریار*،یا باب الحوائج ، سنا)

**مسابقه شروع زندگی خوب، (سرپرست: شهریار،یا باب الحوائج ، سنا)**