1391 دي 8، 1:04
اول از همه باید بپذیرم که امکان شکست هم وجود داره پس اگه شکستم ناامید نشم و بدون هیچ تاللی دوباره از نو شروع کنم
دوم زمینه های انحرافمو پیدا کنم وتا حد امکان ازشون دور بشم مثلا از تنهایی پرهیز کنم , فیلتر شکن ها رو از سیستمم پاک کنم
سوم واسه مواجهه با بحران یا حضور در مکان های افت خیز برنامه داشته باشم مثلا موقع خواب خودمو تا جایی که میتونم با خوندن خسته کنم بعد به رخت خواب برم یا تو حموم بلند بلند شعر بخونم یا اگه دیدم داره فکرای مخرب میاد سراغم سریع برم سر به سر داداشم بذارم تا اینکه بتونم از شرش خلاص بشم اون فکرا از ذهنم بره
چهارم بقول خدا که میگه "از قدم های شیطان پیروی نکنید" مراقب گام اول باشم و همون اول جلشو بگیرم مثلا اگه وسوسه شدم با فیلتر شکن برم سایتای خبری رو بخونم از همون اول قید اخبارو بزنم و سریع جامو عوض کنم
پنجم واسه روزم برنامه داشته باشم و حتما به یه ورزش گروهی برم
ششم تو یه دفترچه هر روز پاک بودن خودمو ثبت کنم و خودمو تشویق کنم