برنامه ریزی روزانه

[محسنین]

شرکت کنندگان چالش سحرخیزی :

1: KingAmir  

2:یا باب الحوائج

3:  سنا

4: محسنین 

هدف من 

بیداری 4:45 صبح

خواب 10 شب

دو تایم 30 دقیقه ای خواب نیمروزی

کاهش مصرف کافئین  برای خواب زودتر و باکیفیت تر .

[سپهرر]

شنبه:6
یکشنبه:6
دوشنبه:8
سه شنبه:7
چهارشنبه:8
پنجشنبه:9
جمعه:9
میانگین:7.5

[KingAmir]

KingAmir 

شنبه : 9

---

داداش محسنین گل خوش اومدی منتظر هستیم فردا صبح زود بیدار شی و دوباره تو اینجا فعالیتت رو ببینیم

---

ماشاالله داداش سپهر همینطور قوی ادامه بده 

---

از خانم زینبی درخواست دارم که میانگین امتیاز هفتشون رو در تاپیک برنامه ریزی هفتگی اعلام کنن ممنونم خانم زینبی همیشه موفق باشید 

[KingAmir]

سلام امیدوارم ک عالی باشین✌

هفته دوم خرداد

شنبه: 4.5
یک شنبه:4
دوشنبه : 5
سه شنبه:4.5
چهار شنبه:4.5
پنج شنبه: 4.5
جمعه: 6

میانگین: 6.2
امیدوارم عدد جمعه رو بتونم برسونم به 6

پ.ن: این افت یهویی نمرات هفتگیم ناشی از محاسبه اس‌...
خود غلط بود انچه میپنداشتیم ...

امیدوارم هفته بعدی بهتر بشیمم
خداقوت به همگی

ایرانا خانم بی زحمت میانگین رو توی تاپیک برنامه ریزی هفتگی اعلام کنید دست شما درد نکنه 

---

درسته .. الان که 12 شد  همه بیدارم 
بریم بخوابیم همه 5 صبح اینجا باشیم

البته اذان صبح ساعت 4  هست ! چه کنیم نمازمون  هم اول وقت باشه؟
میتونیم 4 پاشیم نماز بخونیم و دوباره بخوابیم تا 5 ولی اینطوری یکم بیدار شدن سخت میشه
نظرتون چیه؟

می‌بخشید من الان دیدم اینو، درسته اینی که گفتید من خودم فعلا تمرکزم روی زود خوابیدن و فقط خوندن نماز صبح فعلا بتونم یه مدت بخونم چون تا قبل از این قضا میشد به لطف خدا دو سه روزه میخونم بعد از اون تلاش برا اول وقت کردنش خواهم داشت، چون این خواب رو اول باید تایمش رو هی کمتر کنم منظورم اینه زودتر بخوابم یهو نمیشه الان کم کم دارم سعی می کنم قبل 12 بخوابم اینو بیارم رو 11 و 10 اون موقع میتونم ساعت 4 بیدار شم این یک هفته زمان میبره یا یکم بیشتر ولی صبر کنیم این هم درست میشه موفق میشیم 

[KingAmir]

به نظر بنده بعد از نماز نخوابیم تا طلوع خورشید بیدار باشیم ثواب هم دارد 

آره داداش به شرط این که بعدش نخوابیم دیگه

---

سنا خانم راستی شما آخر هفته رو هم اعلام امتیاز نداشتید حواسم هست لطف کنید میانگین هم تو تاپیک برنامه ریزی هفتگی اعلام کنید و این که یکم از تجربه برنامه ریزی این هفتتون بگید چطور بود

[سنــا]

سلام


شبتون بخیر

میخواستم فردا اعلام کنم   ولی حالا اعلام میکنم بعد میخوابم 


شنبه : ۷
یکشنبه : ۵
دوشنبه : ۸
سه شنبه : ۸.۵
چهارشنبه : ۷.۷۵
پنجشنبه : ۸
جمعه: ۷

این که یکم از تجربه برنامه ریزی این هفتتون بگید چطور بود

 خداروشکر خیلی راضی بودم
به لطف سحرخیزی چندتا کار مهمی که دوماهه به تاخیر مینداختم رو این هفته انجام دادم

و یکی اینکه من همیشه برنامه تقریبا ثابت داشتم برای طول هفته و گاهی طول ماه  و دیگه روزانه تنبلی میکردم برنامه روزم رو بنویسم و شب ارزیابی کنم 
این هفته و هفته پیش هم برنامه ثابت رو حذف کردم و دیگه هر شب یا صبح اول وقت مینویسم ، در طول روز علامت میزنم و شب یا صبح فرداش امتیازمو محاسبه میکنم. اینطوری خیلی بهتره

روتین هارو هم چند وقتی بود تق و لق انجام میدادم، این هفته تقریبا کامل انجام شد.

ممنون از همراهی همگی
شب خوش تا ساعت ۵ فردا

[KingAmir]

سلام صبح همگی بخیر از ساعت 6 بیدارم دیشب 12 خوابیدم روز خوبی داشته باشید 

[سنــا]

سلام صبح بخیر


امروز یکم  کسالت داشتم و ساعت ۶.۴۵ بیدار شدم

خواب شب : ۱۲

راستی به خاطر یک هفته سحرخیزی باید  جایزمو بخرم
شماها هم پاداش و  تنبیه بذارید .

امتیاز
شنبه : ۸.۲۵

[زینبی]

سلام
چهارشنبه:5
پنج شنبه:0
جمعه:4
شنبه:10


فعلا همین اعلام امتیاز رو بپذیرین تا تو یک موقعیت مناسب بتونم بیام کانون  

[Roza_r]

سلااام
رزا
شنبه: ۶

[KingAmir]

KingAmir 

شنبه : 9

یکشنبه : 9

[KingAmir]

 به هر قیمتی باید شب زود بخوابیم و زندگی را از سحر شروع کنیم

استاد آیت‌الله میرباقری :
اصلاح سبک خواب و بیداری، محور تغییر الگوی خوراک و پوشاک و الگوهای دیگر است. امروز سبک خواب ما غلط است. باید به هر قیمت، ابتدای شب بخوابیم و سحر بیدار شویم. بیداری سحر خیلی پرخاصیت است. زندگی را باید از سحر آغاز کنیم نه از طلوع آفتاب.

پ ن : بماند که بعضیا سحر که هیچ تا خوده طلوع بیدارن و بعد از طلوع تازه میخوابن...

[KingAmir]

سلام سلام، صبح روز دوشنبه‌تون بخیر 

[سنــا]

سلام

صبحتون بخیر
از  ۵.۳۰ بیدارم

خواب شب : حدود ۱۱

امتیاز

شنبه : ۸.۲۵
یکشنبه : ۸.۲۵

[Roza_r]

سلااام
رزا
شنبه: ۶
یکشنبه:۶