1402 آبان 28، 6:26
ویرایش شده
S MART
S=specific
هدف باید با جزییات ، دقیق ، روشن و شفاف بیان شود.
به علاوه اینکه چرایی رسیدن به هدف مشخص باشه.
مثلا
میخوام خوش اخلاق تر بشم -----> هدف نیست چون اصلا دقیق نیست .
به جای اون اقداماتی رو انتخاب کن که بتونه تورو خوش اخلاق تر کنه مثلا "سعی کنم همیشه لبخند به لب داشته باشم"
مثال
کاهش وزن یک هدفه اما بسیار کلی و نامشخص
برای specific کردن این هدف:
من الان وزنم چقدره؟
دقیقا چقدر اضافه وزن دارم؟
در کدام یک از قسمت های بدنم چربی بیشتری تجمع پیدا کرده و باید چربی هارو کمتر کنم تا تبدیل به اندام متناسب تری بشه.
از چه روش هایی میتونم برای کاهش وزن استفاده کنم؟ پیاده روی؟ رژیم غذایی ؟ ورزش؟
اصلا چرا میخوام وزنم رو کاهش بدم؟
هدف درست : من الان وزنم 60 کیلو . 5کیلو اضافه وزن دارم .بیشتر چربی تو ناحیه شکم و پهلویه .
میخوام وزنم رو 5 کیلو کاهش بدم و در این کاهش وزن ار رژیم غذایی X و ورزش Y استفاده کنم.
دلیلش اینه که میخوام شاخص بی ام آی کاهش پیدا کنه و سلامتی بیشتری داشته باشم.
من میخوام پولدار بشم . غلط
من میخوام در انتهای سال به ماهی 5 میلیون درآمد برسم.
چرا؟ برای اینکه به جامعه خدمت کنم یا مستقل باشم و دستم تو جیب خودم باشه
خوش اخلاقی : غلط
میخوام سر کسی داد نکشم .
معدلم خوب بشه . غلط
معدلم 19 بشه . درست
میخوام زندگی سالم تری داشته باشم. غ
میخوام نوشابه و قند نخورم یا کمتر مصرف کنم. درست
