عزیز : .:.::. جشن قهرمان‌های پاکی؛ خانم‌ها نور الزهرا و golgoli و آقایان سپهر و جاویدان و Master و آخرین بار .::.:.


امتیاز موضوع:
  • 3 رأی - میانگین امتیازات: 3.33
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

روش ها و علوم "برنامه ریزی و تعادل"

#61
سلام ،،
چرا تداوم ندارم چرا استمرار ندارم چرا اول شروع همه تصمیماتم باانگیزه و انگار تا آخر عمرم ادامه میدم ولی بعد چند روزی بی تفاوت میشم فراموشش میکنم؟ Shy

چرا همه کارام همه کارای مثبتی که میخواستم انجام بدم تو زندگیم نیمه کاره رها شدن و دهه سوم زندگیم تباه شد؟؟؟ Please

دوقطبیم؟؟؟ Khansariha (134)
 سپاس شده توسط
#62
(1398 مهر 18، 0:12)alireza4466 نوشته است: سلام ،،
چرا تداوم ندارم چرا استمرار ندارم چرا اول شروع همه تصمیماتم باانگیزه و انگار تا آخر عمرم ادامه میدم ولی بعد چند روزی بی تفاوت میشم فراموشش میکنم؟ Shy

چرا همه کارام همه کارای مثبتی که میخواستم انجام بدم تو زندگیم نیمه کاره رها شدن و دهه سوم زندگیم تباه شد؟؟؟ Please

دوقطبیم؟؟؟ Khansariha (134)

الان یکی این و تو اینیستا پرسیده بود ک چرا کارهام نصفه میمونه..!!!
[تصویر:  3a5_20191010_003436.jpg]

امیدوارم موثر باشه: )
#63
نقل قول: alireza4466سلام ،،
چرا تداوم ندارم چرا استمرار ندارم چرا اول شروع همه تصمیماتم باانگیزه و انگار تا آخر عمرم ادامه میدم ولی بعد چند روزی بی تفاوت میشم فراموشش میکنم؟ Shy

چرا همه کارام همه کارای مثبتی که میخواستم انجام بدم تو زندگیم نیمه کاره رها شدن و دهه سوم زندگیم تباه شد؟؟؟ Please

دوقطبیم؟؟؟ Khansariha (134)


سلام

کتاب شیب نوشته ست گودین رو خوندید؟
یه کتاب کوچیک حدودا 80 صفحه ای هست.

وقتی برای اولین بار عنوان کتاب رو دیدم کنجکاو شدم بدونم منظورش از شیب چیه!

همه ی آدم ها وقتی کاری رو شروع می کنند کلی شور و هیجان و انگیزه دارند ولی بعد از یه مدت کوتاهی  مشکلات و سختی های کار خودشون رو نشون می دند؛  اینحاست که شیب (درواقع همون مشکلات) ظاهر میشه
در این مرحله  افراد به دو دسته تقسیم میشند
یه عده مشکلات رو تحمل می کنند، از شیب عبور می کنند و به موفقیت می رسند
ولی اغلب افراد تو شیب گیر می کنند، درجا می زنند و متوقف میشند یا کار رو نیمه رها می کنند؛ راحت ترین روش رو انتخاب می کنند

نقل قول: شجاعانه ترین کار این هست که تحمل کنید و تا آخرش بریدو از همه ی مزایای کمیاب بهره مند بشید.
عاقلانه ترین کار این هست وقتی قراره نیمه کاره رها کنید اصلا زحمت شروع اون کار زو به خودتون ندید.
و متاسفانه احمقانه ترین کار این هست که آن را شروع کنید؛ وقت و هزینه ی زیادی صرف آن کنید و دقیقا در نیمه ی شیب ان را رها کنید.

آقا علیرضا این مشکل مختص شما نیست
اغلب ادم ها همین طورین
اکثر ما وقتی کاری رو می خوایم شروع کنیم همیشه آخرش که گل و بلبل شده رو تصور می کنیم
خیال پردازی می کنیم و از اون مسیری که قراره طی کنیم بی اطلاعیم و برامون ناشناخته است .
و زمانی که کار رو شروع کردیم تازه واقعیت از پس پرده بیرون میاد 4chsmu1 
به نظر بهترین کار این هست که قبل از شروع هر کاری اول خیلی ذقیق و سخت گیرانه و منطقی (به دور از خیالپزدازی)همه چیز رو بررسی کنیم و ببینیم با وجود داشتن تمام این شرایط و سختی ها حاضر به انجام دادن اون کار و تحمل سختی هاش هستیم یا نه
و اینکه باید مقاومت و ثابت قدمی هم تمرین کنیم
هر کاری بدون سختی نیست و از این شاخه به اون شاخه شدن عمر آدم رو تلف می کنه

53
#64
میخام برنامه ریزی کامل و جامعی کنم. طوریکه بتونم بش عمل کنم. نمیدونم چجوری Badbakht
دور گردون گر دو روزی بر مراد ما نرفت
 دایما یکسان نباشد حال دوران غم مخور 
#65
(1399 فروردين 14، 19:43)Deril نوشته است: میخام برنامه ریزی کامل و جامعی کنم. طوریکه بتونم بش عمل کنم. نمیدونم چجوری Badbakht

اگه تصمیم به انجام دادن کاری رو بگیری همین ینی نصف راه رو رفتی.
اول اینکه برنامه ها حتما باید کتبی باشن و برنامه ای که صرفا بگی تو ذهنمه خیلی فایده نداره چون ذهنمون به اون اولوتی که باید بده رو نمیده.
دوم این که به دو نوع برنامه نیازه:
1-کوتاه مدت: شامل برنامه 1 ماهه میشه که برنامه روزانه از قبیل زمان نهار،شام،ساعت خاموشی و امور روزمره هست به علاوه ارزیابی اونها هر روز
2-برنامه بلند مدت:شامل برنامه های کلی ما برای 5 سال اینده که کلی هستن 
باید برنامه کوتاه مدتت رو بر اساس بلند مدت تنظیم کنی و اون رو خرد کنی و از بالا بیای به پایین
مثلا:((من میخوام تو دانشگاه MIT تحصیل کنم،برای اون باید یه رزومه درسی خوب از یه دانشگاه معنبر داشته باشم،برای مدرک معتبر در دانشگاه خوب نیازه یه دانشگاه خوب قبل بشم،برای دانشگاه خوب باید در کنکور خوب درس بخونم .))
الان ما یه هدف بلند مدت رو به قسمت های کوچک تری تقسیم کردیم تا بتونیم هم زمان کلی رو تخمین بزنیم و هم کوچک ترین قسمت رو در برنامه کوتاه مدت ماهیانه و هفتگیمون جا بدیم.

نکته:برنامه ما باید براساس 80 درصد ماکزیمم توانمون در هفته اول نوشته شه و هر هفته 5-10 درصد به اون اضافه شه
مثلا:اگه من ماکزیمم توانم در روز 6 ساعت درس خوندنه باید هفته اول با 5 ساعت و نیم شروع کنم ،هفته دوم برسونمش به 6 ساعت تا جایی که ممکنه اون رو افزایش بدم

برنامه باید کامل انجام شه و برنامه هفتگی و کوتاه مدت به دیوار بچسبونیم و روز هایی که کامل انجام شده به رنگ سبز
روزایی که ناقص انجام شده زرد و روزایی که اصلا انجام نشده یا خیلی نقص داشته قرمز باشه 

طی چند روز اولیه چون خیلی انگیزه داری برنامه عالی جلو میره ولی بعد حس تنبلیت شروع میکنه کم کم قلقکت میکنه
خیلی مهمه از همون اول اصلااا بش رو ندی چون عامل اصلی شکست خیلیا همینه. اگه از همون تنبلی های کوچیک(مثلا در حد 10 دقیقه) جلوشو بگیری خیلی کارت برای جلو تر راحت تره.اگه این کارو نکنی و تنبلی کنه مغزت اون امر رو در درجه دوم قرار میده و کم کم برنامه نابود میشه

برای هر روز که برنامه نقص داشت میتونی یه مبلغی به افراد نیازمند کمک کنی یا یه روز روزه بگیری و اگه اصلا انجام نشد مبلغ بیشتر و تنبیه شدید تری در نظر بگیر 
برنامه باید مثل پادگان انجام بشه.

امکان داره اهداف بلند مدتت کمی تغییر کنه در طول زمان پس چیزی که خیلی مهمه انعطاف پذیری هست که خیلی میتونه کمک کنه

وقتی که اینو میخونی از الان باید برنامه ریزیت شروع شه(پشت گوش انداختی تمامه!!!) فردا ،پس فردا نداریم

تو هفته یه زمان 2 ساعته معلق بگذار که چیزی عقب افتاد حتما جبران کنی
اگه هم چیزی عقب نیفتاد اضافه کاری کن(کار عار نیست)

اون چیزی که مهمه تو برنامه استمرار هست پس اگه نتونستی قوی تر برگرد

امیدوارم با این توصیه ها تونسته باشم کمکی کمک کرده باشم بت. Khansariha (69)




   
     در همه احوال
خداراشکر!!!!

[تصویر:  73z3_tenor_(6).gif]
#66
سلام دوستان
من یه مشکلی دارم لطفا راهنماییم کنید.
من در طول روز 6 ساعت میخوابم. و 10 ساعت رو سر کار هستم . برای بقیه ساعتم که آزاد هستم در کل هیچ کاری نمی تونم بکنم.
حتی یه کلاس زبان میخوام برم با خودم میگم وقت نیست.
لطفا یه برنامه ریزی خوب و یا راه هایی که بتونم زمانم رو بهتر مدیریت کنم بفرمایید.
سپاس فراوان
#67
(1399 شهريور 25، 9:16)Armin.N نوشته است: سلام دوستان
من یه مشکلی دارم لطفا راهنماییم کنید.
من در طول روز 6 ساعت میخوابم. و 10 ساعت رو سر کار هستم . برای بقیه ساعتم که آزاد هستم در کل هیچ کاری نمی تونم بکنم.
حتی یه کلاس زبان میخوام برم با خودم میگم وقت نیست.
لطفا یه برنامه ریزی خوب و یا راه هایی که بتونم زمانم رو بهتر مدیریت کنم بفرمایید.
سپاس فراوان


 سلام آقا آرمین .
اگر ثابت ۶ساعت میخوابین و ۱۰ساعت کار میکنید ب نظر من رو کاغذ تایم های آزادتون و بنویسین و کارهایی رو ک در ذهن دارید و اولویت بندی کنید .
مثلا شب ۱۲ میخوابین و صبح ۶ بیدار میشین و میرین سر کار ،اگر ۱۰ساعت سر کار باشین یعنی تا عصر ۴درگیر کار هستین .
تایم آزادتون ساعت ۴تا ۱۲شب رو شامل میشه .شما میتونین این ۸ساعت رو تقسیم کنید ب ۴تا ۲ساعت و کارهای زیادی انجام بدین یا دوتا ۴ساعت و دوتا کار انجام‌بدین یا اصلا ۴ساعت ی کار انجام‌بدین و بقیه ش و ایتراحت کنید ک این بستگی ب شما داره 53258zu2qvp1d9v


اما من پیشنهادم اینه ک اول از دوساعت شروع کنید و هفتگی افزایش بدین تا این۸ساعت فعالیت (مثلا زبان) در شما تثبیت بشه و این پیشرفت چشمگیری رو ب دنبال داره 53258zu2qvp1d9v
اول اولویت هاتون و بنویسین،بعد نیازهاتون ،بعد اینکه چ امکاناتی برای ب دست آوردن اون هدف (ک مثلا یادگیری زبان هست ) دارین .
در مرحله بعدی برین سراغ تنظیم تایم ها 53258zu2qvp1d9v

امیدوارم مفید بوده باشه.
موفق باشین 53
چرخ گردون چه بخندد چه نخندد تو بخند

مشکلی گر سر راه تو ببندد تو بخند

غصه ها فانی و باقی تو بخند

گر دلت از ستم و غصه برنجد تو بخند

[تصویر:  f645512_.gif][تصویر:  q725355_.jpg][تصویر:  f645512_.gif]
[تصویر:  f645512_.gif][تصویر:  f645512_.gif]
#68
سلام دوستان گل کانونی 303

سه مقاله واقعا کاربردی که درباره اهمال کاری و هفته های زندگی هست

را براتون لینکش اینجا میذارم

حتما مطالعه کنید مطالب آموزنده و خوبی هستند  128fs318181
اهمال کاری Khansariha (51)

هفته های زندگی Nevisandeh


#69
برنامه‌ریزی جنگی به سبک هومان  Khansariha (58)
.
.
.
.
.



********************   نکته های قبل از خوندن   *************************

این مقاله رو به شرط چاقو مینویسم 
100 درصد تضمینی عمل میکنه
ولیییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییی
منم برات یه شرط دارم  1744337bve7cd1t81  1744337bve7cd1t81   1744337bve7cd1t81    
به شرطی میتونی بخونی که حداقل شنبه عملیش کنی 
قول میدی؟؟  Gig
پس برو که بریم

****************************************************************




همه ما تو زندگیمون بعضی وقتا میرسه که یه مشکل عظیم میخوره تو برجکمون
حالا مشکل چیه؟؟؟

کلی کار داری ، استرس داری شاید وقتم داری
ولی به هیچ کاری نمیرسی!!


داستان از این قراره که برای مشکلات شما یه راه حل دارم 


[تصویر:  DtBX_R9VYAAYQq7.jpg]


***********************کلیت داستان :*****************************

بیداری حداکثر ساعت 8-----------------------------خواب حداکثر ساعت 12

تقسیم بندی روز : 1 ساعت و ربع کار ،،،،،، یه ربع استراحت  

***************************************************************



*********************بریم ریز شیم توش****************************

شما موظفید تو برنامه ، تا ساعت 8 از خواب بلند شده باشید و شب هم دیرتر از 12 به رخت خواب نرید
هیچ عذری هم برای تخطی از این کار ندارید(مثل مهمونی بودم و .......  Kill   )

حالا وسطاش چی؟؟

از صب که بیدار شدید روزتون به این صورت میشه
ساعت 8 - 9:15    برنامه اول
15 دقیقه استراحت
9:30 - 10:45  برنامه دوم 
15 دقیقه استراحت 
11 - 12:15 برنامه سوم
15 دقیقه استراحت 
12:30 - 13:30 برنامه چهارم
.
از اینجا شما 1 ساعت و نیم یعنی تا 3 وقت برای ناهار و نماز دارید
.
 
 15 - 16:15 برنامه پنجم
15 دقیقه استراحت
 16:30 - 17:45 برنامه ششم
15 دقیقه استراحت
18 - 19:15 برنامه هفتم
15 دقیقه استراحت
19:30 - 20:45 برنامه هشتم
15 دقیقه استراحت 
21 - 21:30 ریختن برنامه روز بعد <<<<<<<<<<<    %خیلی مهم%%
نیم ساعت شام
 
22:30 - 24:00 ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ این زمان برای اینه اگه کاری تو طول روز موند رو به تیکه های 15 دقیقه ای تبدیل کنید و اینجا انجامش بدین
اگه برنامه ای از طول روز نموند چی؟؟  
عشقققققققق و حاللللللللل کنید  Kool ؛ به عنوان جایزه که همه کارارو درست انجام دادید!!!

نکته این برنامه اینه که شما به صورت متمرکز به 8 کارتون میرسید و میتونید اونا رو تموم کنید!!!!

*******************************************************


************************* نکات نوشتن برنامه*************************

1- برنامه های پشت سر هم تا جایی که میشه متفاوت باشن که خسته نشین

2- برنامه های سخت مال تایم های اوله!!! (قورباغتو قورت بده!!  Muscular   )

*****************************************************************



*********************** نکات انجام برنامه ****************************

1- مهم ترین قسمت تو هر برنامه ای پایبند بودنتون به اونه 

2- قبل انجام هر تایم باید کل چیزایی که تمرکز شما رو بهم میزنن دور کنید

3- تو تایمای استراحت انجام برنامه ممنوع ( خرکاری ممنوع!!! )

***************************************************************



**********************سخن پایانی********************************

نیازی نیست هرروز این برنامه رو انجام بدید ولی تو زمانای گرفتاریتون معجزه میکنه
 
تکلیف شما :::::
حالا ازتون میخوام برای شنبه ای که داره میاد این برنامه رو انجام بدید تا کلیتش رو یاد بگیرید و بعدا هم بتونید استفاده کنید..


امیدوارم لذت برده باشید و مهم تر از اون ،، یه گره‌ای از کاراتون گشاده کنه!! 53

***********************************************************

[تصویر:  uxWzD.jpg]
     در همه احوال
خداراشکر!!!!

[تصویر:  73z3_tenor_(6).gif]

موضوعات مرتبط با این موضوع...
موضوع / نویسنده
آخرین ارسال


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 2 مهمان