1398 مرداد 31، 11:37
ویرایش شده
(خب ادامه سلام رو که خانم کویین زحمت کشیدن)
ظهر همگیتون بخیر ..
با توجه به نزدیکی المپیک، ما هم از امروز به حول و قوه خداوند توانا در کنارتون هستیم؛
عرض کنم که ..
بنده انگیزه اصلیم برای پیوستن به این تاپیک، تنظیم خوابمه .. البته نه اینکه خسته بشم زود خوابم ببره؛
بل برای اینکه حس میکنم به خاطر کوفتگی و کم تحرکی، هنگام بیدار شدن بدنم چالاک نیست؛
ان شاء الله از الان، تا 8 محرم هر روز ورزش میکنیم، یه مقدار
بعد از تاسوعا و عاشورا ممکنه برنامه عوض بشه (گفتیم از الان بگیم، که رسانه های بیگانه سمپاشی نکنن طرف برید و خسته شد و اینا ..)
مواردی که بنده ورزش میکنم:
در منزل: چند مدل نرمشی که بلدم؛ طناب (400)؛ درازنشست(25)؛ شنا(13)
عددها، نقطه شروع امروزمونن
نقل قول: آیا کس دیگه ای هست که ورزش در روند ترکش تاثیر منفی داشته باشه؟؟؟ورزش به طور مستقیم نه ..
اما خستگی بیش از حد چرا،
همچنین آشفتگی و دیر استحمام کردن هم ..
![[تصویر: 147.gif]](http://s8.picofile.com/file/8310155384/147.gif)
![[تصویر: ImamMahdi_mahdiyar_ir_Psd_7.jpg]](http://s8.picofile.com/file/8327826734/ImamMahdi_mahdiyar_ir_Psd_7.jpg)
![[تصویر: 05_blue3.png]](http://s9.picofile.com/file/8327826342/05_blue3.png)
![[تصویر: 20191213_181446.png]](http://s6.picofile.com/file/8381703050/20191213_181446.png)