ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

[رَستا]

رستا/1تیر/31روز ورزشی

[آقای اراده]

سلام 
من خیلی ورزش کردم این چند وقته ولی ثبت نشده 
ولی طوری نیست از همون 70 اعلام وضعیت میکنم 
آقای اراده / 13 اردیبهشت/72 روز ورزشی 

امروز دومین روز ورزشی این هفته بود 
دو ساعت ورزش جانانه 
تقویت عضلات + دوچرخه 
الان حس خیلی خوبی دارم 
اومدم باهاتون به اشتراک بذارم 
الان روی غلطک ورزشی هستم 

[آرمین]

سلام

آرمین / 22 بهمن 96 / 194 روز ورزشی   

خدایا ورزش رو از هیچ کی نگیر. 

اراده جان خوش اومدی. 

آقا اجازه؟! یوگا هم ورزش حساب میشه ؟ 

معلومه که ورزشه. بسم... 

[Queen]

سلاااام
کویین /1مرداد/23 روز ورزشی
من وقتی ورزش می کنم خیلی بیحال میشم گاهی سردرد هم میگیرم

[Queen]

(لیست بروز شده 12/06/1398 زنیرو بود مرد راراستی)




جناب خان / 5تیر 95 / 447 روز ورزشی

رضوانه / 8 آذر 96 / 341 روز ورزشی

تواب/23 فروردین 95/ 296 روز ورزشی

آرمین / 22 بهمن / 194 روز ورزشی

آقای اراده / 13 اردیبهشت/72 روز ورزشی

قاصدک / 26 فروردین 97 / 72 روز ورزشی

عاشق فاطمه زهرا / 28 روز ورزشی

لئا / 1 تیر 98 / 18 روز ورزشی

رستا /1تیر/ 31روز ورزشی

کویین /1مرداد / 23 روز ورزشی

درخشنده/ 2 مرداد/9 روز ورزشی

مسافر غریب / 6 روز ورزشی

ali mhmا / 17 فروردین / 4 روز ورزشی

عطررهایی/ 27مرداد / 5 روز ورزشی

مرد مجاهد/ 31مرداد / 6 روز ورزشی

Ali.start againا /  17 اردیبهشت /3روز ورزشی

Hojat13ا / 8 آذر97 / 3 روز ورزشی

مهرخدا / 10 فروردین / 2 روز ورزشی

زفیر / 24 آذر/ 2 روز ورزشی

taraneh_sssا / 2 روز ورزشی

زئوس / 7 تیر / 2 روز ورزشی 

soshiansا /11مرداد / 2 روز ورزشی

[عطر رهایی]

سلاااااام


عطر رهایی   27 مرداد 98   6 روز ورزشی  

[Queen]

سلاااام

کویین /1مرداد/24 روز ورزشی

[قاصدک]

سلام
یاالله

قاصدک / 26 فروردین 97 / 74 روز ورزشی

ذو روز ورزش عالی

[آرمین]

من وقتی ورزش می کنم خیلی بیحال میشم گاهی سردرد هم میگیرم

سلام
چه ورزشی انجام میدید؟ به چه اندازه‌ای؟ چه موقع روز؟
امتحان کردید که مثلا نیم ساعت قبلش یه چیزی بخورید که شکم‌تون خالی نباشه؟

مثلاً من دکترم.

[Queen]

من وقتی ورزش می کنم خیلی بیحال میشم گاهی سردرد هم میگیرم

سلام
چه ورزشی انجام میدید؟ به چه اندازه‌ای؟ چه موقع روز؟
امتحان کردید که مثلا نیم ساعت قبلش یه چیزی بخورید که شکم‌تون خالی نباشه؟

مثلاً من دکترم.

آقای دکتر

فیتنس با دستگاه کار می کنم
8ونیم صبح به مدت یک ساعت سه روز در هفته
یه برنامه برام نوشتن که به نظرم سنگینه
نصف دستگاه هارو نمی تونم بزنم به خصوص بالاتنه هارو
کلا مستمع آزادم

صبح ها تا می خوام برم وقت نمی کنم صبحانه بخورم (البته صبح های زود کلا اشتها ندارم)
بعدشم میرم سرکار نمی تونم به خودم رسیدگی کنم
حس می کنم دارم به خودم آسیب می زنم
یه جا خوندم اگه موقع ورزش کردن درست تغذیه نکنید آسیبش بیشتر از سودش میشه
عضله ها می سوزه و به جاش چربی جایگزین میشه

خب دیگه، به این نتیجه رسیدم که بهتره ورزش نکنم

[جناب خان :)]

جناب خان / 5تیر 95 / 451 روز ورزشی

[آرمین]

آقای دکتر  

فیتنس   با دستگاه کار می کنم 
8ونیم صبح به مدت یک ساعت سه روز در هفته 
یه برنامه برام نوشتن که به نظرم سنگینه   
نصف دستگاه هارو نمی تونم بزنم به خصوص بالاتنه هارو   
کلا مستمع آزادم   

صبح ها تا می خوام برم وقت نمی کنم صبحانه بخورم   (البته صبح های زود کلا اشتها ندارم)
بعدشم میرم سرکار نمی تونم به خودم رسیدگی کنم   
حس می کنم دارم به خودم آسیب می زنم 
یه جا خوندم اگه موقع ورزش کردن درست تغذیه نکنید آسیبش بیشتر از سودش میشه 
عضله ها می سوزه و به جاش چربی جایگزین میشه   

خب دیگه، به این نتیجه رسیدم که بهتره ورزش نکنم  

سلام
تا جایی که من تو کتاب‌های علمی تخصصیم خوندم   شما هیچ کدوم از اصول ورزشی رو رعایت نمی‌کنید. 
خب این جوری معلومه که بدن‌تون داغون میشه.   

ورزش سنگین انجام میدید
اونم اول روز که هنوز بدن‌تون خوابه
اونم بدون تغذیه

منم پیشنهاد می‌کنم که ورزش نکنید.

[Queen]

سلام

تا جایی که من تو کتاب‌های علمی تخصصیم خوندم   شما هیچ کدوم از اصول ورزشی رو رعایت نمی‌کنید. 
خب این جوری معلومه که بدن‌تون داغون میشه.   

ورزش سنگین انجام میدید
اونم اول روز که هنوز بدن‌تون خوابه
اونم بدون تغذیه

منم پیشنهاد می‌کنم که ورزش نکنید.

 
سلام

امروز سبک تر ورزش کردم
قبلش هم صبحانه خوردم بعدشم هم دوباره صبحانه خوردم
خدا رحم کنه فکر کنم 5 کیلو اضافه کردم  

دقت کردین چقدر غر می زنم

کویین 25 روز ورزشی

[آرمین]

سلام

امروز سبک تر ورزش کردم
قبلش هم صبحانه خوردم بعدشم هم دوباره صبحانه خوردم
خدا رحم کنه فکر کنم 5 کیلو اضافه کردم  

دقت کردین چقدر غر می زنم

کویین 25 روز ورزشی

سلام

آفرین به این ورزشکار نمونه.   
ورزش به اندازه توانمندی با تغذیه خوب تو زمان مناسب. 

همین سبک صبحانه رو برید جلو.
بعدها فرصت برای خودسازی‌های ورزشکارانه با ورزش‌های سخت و بی‌غذایی و ماراتن‌گونه هست. 

پ.ن:
من هر باری که رفتم استخر یک کیلو از وزنم کم شده.
به همین خاطر قطعش کردم.
برای ورزش تکمیلی و کاهش وزن شاید برای شما مفید بود. 

[عطر رهایی]

سلاااااام


عطر رهایی   27 مرداد 98   8 روز ورزشی