ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**rezvaneh** · 1399 آبان 30، 2:38

سلام ورزشکاران
رضوانه / 8 آذر 96 / روز ورزشی ...............................640

هدف : 8 ساعت ورزش تا پایان ماه آبان
شروع 7 آبان
8 ساعت

خداروشکر

برای ماه آذر هم هدف 11 ساعت ورزش

**Man Mitavanam**

سلام

هادی /59 روز ورزشی [تصویر: y%20(459).gif]

راستی

من تازه دیدم مدال 50 روز ورزش بهم داده شده

از همه دست اندرکاران کمال تشکر و قدردانی دارم

**Töprak** · 1399 آذر 1، 21:48

سلام
سعید/13اسفند/77

***شهریار‌*** · 1399 آذر 1، 22:33

شهریار / 144 روز ورزشی

**دیوار** · 1399 آذر 2، 21:48

سلام به پهلوونای ورزشکار.

سرپرست عزیز؛ لطفا من رو هم به لیستت اضافه کن. مرسی.

فعلا نیم ساعت ورزش، دو یا دوچرخه سواری رو انجام میدم.
همچنین واسه شرایط جوی نا مناسب دنبال یه ورزش خونگی باید باشم.

ورزشی واسه خونه سراغ دارین؟
البته اپلیکیشن نباشه.
کلیپ باشه و ترجیحاً خودتون استفاده کرده باشین و راضی باشین.

من یه کلیپ ورزشی دارم، البته beginner هستش، در حد 20 دقیقه؛ قبلا گاهی انجام میدادمش، ولی ورزش خونگی برام سخته، یا شایدم با این کلیپ زیاد اوکی نبودم. نمیدونم.

دیوار / 1 آذر / 1 روز ورزشی.

امروز، رفتم دویدم، نیم ساعتی هم شد.

***شهریار‌*** · 1399 آذر 2، 22:29

شهریار / ۱۴۵ روز ورزشی ...

**Man Mitavanam** · 1399 آذر 3، 12:54

سلام

هادی /61 روز ورزشی [تصویر: y%20(459).gif]

**دیوار** · 1399 آذر 3، 20:56

سلام.

دیوار / 1 آذر / 2 روز ورزشی

امروز شرایط جوی مناسب نبود.

تو خونه ورزش کردم. حدود 15 دقیقه؛ ورزشی که عرقم رو در بیاره و ضربان قلب رو بالا ببره.

**دیوار** · 1399 آذر 4، 21:48

سلام.

دیوار / 1 آذر / 3 روز ورزشی

امروز هم ورزش کردم. شرایط جوی مناسب بود. حدود 40 دقیقه دویدم.

**تاج**

لیست بروز شده [تصویر: 185.gif]

آذر 1399

خداقوت به همه ورزشکاران

ورزشکاران حرفه ای
رضوانه / 8 آذر 96 / روز ورزشی .......................................................................640
جناب خان / 5تیر 95 / روز ورزشی .............................................................531
تواب/23 فروردین 95 / روز ورزشی................................................... 333
آرمین / 22 بهمن / روز ورزشی ................................................... 288
قاصدک / 26 فروردین 97 / روز ورزشی .............................. 172
im_student ا/ 22 اسفند / روز ورزشی ......................... 147
شهریارا / 7 آذر / روز ورزشی ........... ................... 145
[تصویر: b.41.gif]

ورزشکاران ۱۰۰روزه

لئا / 1 تیر 98 / روز ورزشی ............................90

B DeLا / 13 اسفند/ روز ورزشی.............................77

آقای اراده / 13 اردیبهشت/ روز ورزشی .......................72

karma/روز ورزشی................................................................69

هادی/23شهریور/روزورزشی.......................................................61

مهرخدا / 10 فروردین / روز ورزشی .................................................. 55
زینبی / 28 آبان / روز ورزشی ...................................................................52

عاشق فاطمه زهرا / روز ورزشی .................................................................. 34

عرفان./ 15 فروردین/ روز ورزشی........................................................................ 31
رستا /1تیر/ روز ورزشی ........................................................................................... 31
کویین /1مرداد / روز ورزشی ............................................................................................... 28
soshiansا /11مرداد / روز ورزشی ............................................................................................. 27
[تصویر: b.41.gif]

ورزشکاران20روزه
*دختر پاک* ا/ 4 دی 98 / روز ورزشی .............. 24
Alireza98ا/26مرداد/روز ورزشی................................22
آتریسا / 15فروردین/ روز ورزشی ................................. 15
Isanctity ا/ 17فروردین/ روز ورزشی.................................13
فرید / 8 اذر / روز ورزشی .................................................... 12
زندگی آزاد/10آبان/روز ورزشی...................................................13

*s*ا/2مهر/رو ز ورزشی.................................................................11

عطررهایی/ 27مرداد / روز ورزشی ................................................... 09
مرد مجاهد/ 31مرداد / روز ورزشی ..................................................... 07
مسافر غریب / روز ورزشی ..................................................................... 06

ساحل آرام/15مهر/روز ورزشی....................................................................05
شازده کوچولو/1اردیبهشت99/روزورزشی....................................................05

کویین/20آبان/روز ورزشی.................................................................................05
شادن/23شهریور/روز ورزشی...............................................................................04
ali mhmا / 17 فروردین / روز ورزشی ..................................................................... 04
فرهنگ / 16 اسفند/ روز ورزشی.............................................................................. 04
Ali.start againا / 17 اردیبهشت /روز ورزشی .............................................................. 03
دیوار/1آذر1/روز ورزشی...................................................................................................03
Aurora ا / ؟ اسفند/ روز ورزشی......................................................................................... 02
godlover ا / 11 فروردین/ روز ورزشی.................................................................................... 01
PlaSmAا/ 12 اسفند98/ روز ورزشی.........................................................................................01

مهدی منتظر/14آبان/روز ورزشی...................................................................................................01

ماجراجو/6آبان/روز ورزشی................................................................................................................01
[تصویر: b.41.gif]

**Man Mitavanam** · 1399 آذر 5، 17:14

سلام

هادی /63 روز ورزشی [تصویر: y%20(459).gif]

**دیوار**

سلام ورزشکارا.

خدا قوت به سرپرست گرامی.

دیوار / 1 آذر / 4 روز ورزشی

امروز شرایط جوی مناسب بود حدود 35، 40 دقیقه ای دوچرخه سواری کردم.

**fatush76** · 1399 آذر 6، 0:22

سلاممم به همه خدا قوت 49-2

من از امروز شروع کردم و میخوام مداوم دیگه ورزش کنم

فاطوش / یک روز ورزشی

راستی دیوار عزیز به نظر من کانال های ورزشی یوتیوب برای ورزش خانگی خوب باشه حتما یه نگاهیی بنداز

***شهریار‌*** · 1399 آذر 6، 12:59

شهریار / ۱۴۸ روز ورزشی ...

**دیوار** · 1399 آذر 6، 20:44

سلام پهلوونا.

(1399 آذر 6، 0:22)fatush76 نوشته است: سلاممم به همه خدا قوت
من از امروز شروع کردم و میخوام مداوم دیگه ورزش کنم

فاطوش / یک روز ورزشی

راستی دیوار عزیز به نظر من کانال های ورزشی یوتیوب برای ورزش خانگی خوب باشه حتما یه نگاهیی بنداز

متشکرم از محببتون.
مرسی بابت معرفی

همچنین خوش اومدین به جمع ورزشکارا 303

امروز ورزش خونگی انجام دادم. شرایط جوی مناسب نیست و اینجا هم بارون بیاد دیگه بند اومدنش معلوم نیست کی باشه 4chsmu1

15 دقیقه ای ورزش خونگی کردم. کمی هم شدتش بیشتر از قبل بود.