1392 بهمن 5، 4:43
انشالله فردا همبرم
![[تصویر: nasimhayat.png]](http://www.ktark.com/nasimhayat.png)
1392 بهمن 5، 10:13
بعد از مدت ها دوچرخه سوار شدم خیلی روحیه گرفتم احساس کودکی کردم (اخر شب بود خلوت هوای نسبتا سرد و تنها )
مهدی/24 دی/4 روز ورزش
![[تصویر: u0o_%D9%BE%D8%A7%DA%A9%D8%A7%D9%86_%D9%8...D9%842.jpg]](http://s9.picofile.com/file/8301847368/u0o_%D9%BE%D8%A7%DA%A9%D8%A7%D9%86_%D9%87%D9%85%D8%AF%D9%842.jpg)
[img=0x0]http://www.ktark.com/05_blue.png[/img]
1392 بهمن 5، 11:57
خداقوت به ورزشکارای عزیز
امروز هم ورزش کردم
عطا/23 دی/ 10 روز ورزش
[img=0x0]http://www.ktark.com/05_blue.png[/img]
1392 بهمن 5، 17:19
(1392 بهمن 5، 11:57)ata نوشته است: سلام
خداقوت به ورزشکارای عزیز
امروز هم ورزش کردم
عطا/23 دی/ 10 روز ورزش
.gif "Khansariha (48)")
تبریک میگم داداش عطا! شما به مرتبه‌ی «دل‌استواری» نایل شدی و برای این استمرار و عزم راسخت یک مدال برنز ورزشی میگیری!
واقعا بهت افتخار میکنم امیدوارم این مسیر پر تلاشی که انتخاب کردی رو همینطور ادامه بدی و قدمهایی که در این مسیر میزاری برای سلامتی و شادابی و شادیت تاثیر مثبتی داشته باشه.
به عنوان اولین کسی که این رتبه و مدال رو میگیره چند تا سوال ازت دارم!
1. چقد از ورزشت تو این مدت راضی بودی؟ روی ترکت تاثیر مثبت داشته؟ روی بقیه زندگی چی؟ چقد تفاوت احساس میکنی توی فقط همین 10 روز؟
2. چقد این تاپیک واست موثر بوده؟ (راحت بگو...)
همین دیگه!
منم:
آرشام/28 دی/11 روز ورزش کردم!!!
برم مدالا رو بگیرم بیارم... :P
مسئله این نیست که چقدر می‌تونی مشت بزنی؛
مسئله اینکه چقدر می‌تونی مشت بخوری و باز ادامه بدی.
چقدر زمین بخوری و باز پاشی وایسی.
آدم اینجوری برنده میشه!
![[تصویر: 05_blue.png]](http://www.ktark.com/05_blue.png)
1392 بهمن 5، 17:29
من اووومدم!
هما /23 دی / 11 روز ورزش کردم
<align option="center" style="text-align: center;"><size option="medium" style="font-size: medium"><img src="http://www.ktark.com/nasimhayat.png">http://www.ktark.com/nasimhayat.png</img>[/size][/align]<br />
<br />
<br />
[align=center]<color option="#663366" style="color: #663366;">[size=medium]<font option="arial" style="font-family: Arial;"><b>هراس بی تو ماندم ادامه دارد ... </b></font></color></size></align>
<br />
<br />
[align=center]<color option="#663366" style="color: #663366;">[size=medium]<font option="arial" style="font-family: Arial;"><b>هراس بی تو ماندم ادامه دارد ... </b></font></color></size></align>
1392 بهمن 5، 17:29
ویرایش شده
(1392 بهمن 5، 10:13)mehdi68 نوشته است: سلام
بعد از مدت ها دوچرخه سوار شدم خیلی روحیه گرفتم احساس کودکی کردم (اخر شب بود خلوت هوای نسبتا سرد و تنها )
مهدی/24 دی/4 روز ورزش
آی حال میده آخر شبی تو هوای خنک و شهر خلوت با دوچرخه چرخ زدن!
یه حسیه... مردونه‌س... .gif "Khansariha (46)")
باس اینو گوش بدی اون موقع: من مرد تنهای شبم... صد قصه مانده بر لبم...
خیلی وقته تجربه‌اش نکردم اما تو ذهنم مونده خاطره‌ش.
(1392 بهمن 5، 17:29)Homa_a نوشته است: سلام
من اووومدم!
هما /23 دی / 11 روز ورزش کردم
آبجی منتظر شما بودم لیست رو تازه کنم!
ایولا!
تبریک به شما آبجی «دل‌استوار»
این استقامت و عزم و اراده محکم شما مایه‌ی افتخار ورزشکارای کانونه! شما با رسیدن به رتبه‌ی دل‌استواری یک مدال برنز ورزشی دریافت می‌کنید!
دو تا دل‌استوار داریم الان:
دل‌استوار هما
دل‌استوار عطا
ببینم هفته‌ی دیگه چندتا میشن!
سها/23 دی/5 روز ورزش
می‌توانم/23 دی/3 روز ورزش
دل‌استوار هما/23 دی/9 روز ورزش
تولد دوباره/25 دی/1 روز ورزش
بهار23/2 دی/6 روز ورزش
کیمی/26 دی/2 روز ورزش
ترلان/27 دی/
سنا/28دی/2 روز ورزش
سمیه/24 دی/4 روز ورزش
دل‌استوار عطا/23 دی/10 روز ورزش
امید فردا/23 دی/4 روز ورزش
مهدی/24 دی/4 روز ورزش
روزبه/ 26 دی/3 روز ورزش
دل‌استوار آرشام/23 دی/11 روز ورزش
ماشالله به همه ورزشکارا!
حال کردم از این به بعد همه ورزشکارای کانون رو با رتبه‌شون تو کانون صدا کنما!
باید یه رتبه هم واسه ورزشکارایی که تو طرح ثبت نام میکنن بزارم...
مسئله این نیست که چقدر می‌تونی مشت بزنی؛
مسئله اینکه چقدر می‌تونی مشت بخوری و باز ادامه بدی.
چقدر زمین بخوری و باز پاشی وایسی.
آدم اینجوری برنده میشه!
1392 بهمن 5، 19:08
(1392 بهمن 5، 17:19)آرشام نوشته است: به عنوان اولین کسی که این رتبه و مدال رو میگیره چند تا سوال ازت دارم!
1. چقد از ورزشت تو این مدت راضی بودی؟ روی ترکت تاثیر مثبت داشته؟ روی بقیه زندگی چی؟ چقد تفاوت احساس میکنی توی فقط همین 10 روز؟
2. چقد این تاپیک واست موثر بوده؟ (راحت بگو...)
برم مدالا رو بگیرم بیارم... :P
سلام داداش آرشام
و خداقوت هم برای زحمتایی که برا این تاپیک میکشی هم برا تموم شدن پایان نامت
جواب سوالات:
از ورزشا و حرکتایی که برام نوشتی خیلی راضیم، ولی هنوز از ورزش کردن خودم راضی نیسم،
دوس دارم زمان ورزش کردنمو بیشتر کنم، ولی برای 10 روز اول خوبه
توی ترکم و زندگیم خیلی تاثیر داشت، باعث میشد صبحا بعد از ورزش سرحالترو با انرژی تر باشم
تقاوتی که توی این مدت احساس کردم، از لحاظ روحیه خوب بوده ولی از لحاظ وزن هنوز نه
جواب سوال دومت: این تاپیک که خیلی خیلی برام موثر بود، مخصوصا این طرحی که گذاشتی
پس پیش به سوی قهرمانی و مدال طلا
این مدالمونم زودتر بده که فردا با انگیزه بیشتر ورزش کنم
[img=0x0]http://www.ktark.com/05_blue.png[/img]
1392 بهمن 5، 21:24
ویرایش شده
می‌توانم/23 دی/4 روز ورزش
دل‌استوار هما/23 دی/11 روز ورزش
تولد دوباره/25 دی/1 روز ورزش
بهار23/2 دی/6 روز ورزش
کیمی/26 دی/2 روز ورزش
ترلان/27 دی/
سنا/28دی/2 روز ورزش
سمیه/24 دی/4 روز ورزش
دل‌استوار عطا/23 دی/10 روز ورزش
امید فردا/23 دی/4 روز ورزش
مهدی/24 دی/5 روز ورزش
روزبه/ 26 دی/3 روز ورزش
دل‌استوار آرشام/23 دی/11 روز ورزش
مسئله این نیست که چقدر می‌تونی مشت بزنی؛
مسئله اینکه چقدر می‌تونی مشت بخوری و باز ادامه بدی.
چقدر زمین بخوری و باز پاشی وایسی.
آدم اینجوری برنده میشه!
1392 بهمن 6، 0:25
نام کاربری:مهسا 20
الف) سابقه ی آسیب دیدگی:ندارم فقط گودی کمر دارم و یه مدت حرکات اصلاحی خصوصی می رفتم ولی چون منطم انجام ندادم رهاش کردم
ب) از برنامه‌ی ورزشی‌تون کدوم یک از توقعات زیر رو دارید:
1. کاهش وزن و چربی سوزی
2. افزایش وزن و تقویت عضلات
3. فقط برای سلامتی و شادابی
ج) چند روز در هفته می‌خواید ورزش کنید: (بهتره برای نظم برنامه‌تون 3 یا 6 روز درهفته رو انتخاب کنید)
حداقل 3 روز در هفته
د) زمانی که می‌خواید هر نوبت صرف کنید:
1. حدود 15 دقیقه در روز
2. حدود نیم ساعت در روز
3. بیشتر از نیم ساعت در روز
موارد اختیاری: (اطلاع آمادگی جسمی فعلی)
حدودا چند دقیقه میتونید بدوید:نمیدونم
حدودا چندتا حرکت شنای سوئدی میتونید برید:نمیدونم
هر رکوردی که زدید یا هر سابقه‌ی ورزشی که داشتید:یه چند ماه پیش شنا میرفتم و یه مدت هم حرکات اصلاحی میرفتم
هر توضیح بیشتری که لازم می‌دونید:
هدفم ورزش ها یی برا شادابی . البته اگه هوا گرم باشه با پیاوه روی هم حال میکنم
من از خدا خواستم که پلیدی های مرا بزداید
خدا گفت : نه
آنها برای این در تو نیستند که من آنها را بزدایم .بلکه آنها برای این در تو هستند که تو در برابرشان پایداری کنی
![[تصویر: final%201.png]](http://ktark.com/final%201.png)
![[تصویر: ec51f6eb240f.png]](http://netco.net63.net/img/ec51f6eb240f.png)
1392 بهمن 6، 0:41
عهه چه زشت
اعلام وضعيت آخرم هفته پيش بوده
نقل قول: فقط منتظر آبجی می‌تی و آبجی ترلان و آبجی تولد دوباره هستیم... [img]images/smilies/u.gif[/img]بههلهه..دست شمو درد نكنهه..نميشه منتظر ما هم باشييد؟؟!
و عرض تبرييك و ايولله خدمت استوارردلهاا..
آقو ما..
مااا..
ميگم دو وعده ورزشي در روز،دو روز حساب نمييشهه؟؟!!
D ،يك ست پينگ پنگ چي؟؟!آقا بدون اينايي كه گفتم..
..٩ روز ورزش داشتم..
نميخواد تشويق كنييد..مررسيي،ممنوون
آقو به زودي فرم شماره١ رو هم ميايم پر مينمووييم..
ممنون
راهكار الهي ترك
بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیم
أَلَمْ نَشْرَحْ لَکَ صَدْرَکَ ﴿١﴾ وَوَضَعْنَا عَنْکَ وِزْرَکَ ﴿٢﴾ الَّذِی أَنْقَضَ ظَهْرَکَ ﴿٣﴾ وَرَفَعْنَا لَکَ ذِکْرَکَ ﴿٤﴾ فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا ﴿٥﴾
أَلَمْ نَشْرَحْ لَکَ صَدْرَکَ ﴿١﴾ وَوَضَعْنَا عَنْکَ وِزْرَکَ ﴿٢﴾ الَّذِی أَنْقَضَ ظَهْرَکَ ﴿٣﴾ وَرَفَعْنَا لَکَ ذِکْرَکَ ﴿٤﴾ فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا ﴿٥﴾
إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا ﴿٦﴾ فَإِذَا فَرَغْتَ فَانْصَبْ ﴿٧﴾ وَإِلَى رَبِّکَ فَارْغَبْ ﴿٨﴾
چرخه:
پس چون فراغت يافتي،[در طاعت] بكوش(٧) و با اشتياق بسوي پروردگارت روي آور(٨) -->آيا كار را بر تو راحت نكرديم؟(١-٢-٣-٤-٥-٦)
-->چون نفس را مشغول نكني،وي تورا به بازي ميگيرد<--
--->كار را بر نفست سخت گردان<---
(تو دهني به نفس با نه گفتن به تمايلات حتي حلال)
1392 بهمن 6، 10:11
من غروبا که برمیگردم خونه ، دو تا ایستگاه زودتر پیاده میشم ، که یه رب پیاده روی کنم
صبحا هم یه مسیر سربالایی رو ده دقیقه پیاده میرم
سر جمع روزی نیم ساعت تا چهل دقیقه پیاده روی دارم
الان اینا حساب میشه ؟
شگفتا هر چه ترا به يادم بياورد، زيباست .
بوی نمور کوچه و کلمات ..
نگاه مورب کسی که از انتهای بن‌بست باز آمده است ..
و دستها، دامنه‌ها، روزنامه‌های عصر، پتوی کهنه‌ای بر هره‌ی ديوار ...
هرچه ترا به يادم بياورد، زيباست.
![[تصویر: 0607.jpg]](http://s3.picofile.com/file/8224223550/0607.jpg)
بوی نمور کوچه و کلمات ..
نگاه مورب کسی که از انتهای بن‌بست باز آمده است ..
و دستها، دامنه‌ها، روزنامه‌های عصر، پتوی کهنه‌ای بر هره‌ی ديوار ...
هرچه ترا به يادم بياورد، زيباست.
1392 بهمن 6، 11:27
(1392 بهمن 6، 10:11)Mojтaba ρiloт نوشته است: اقا یکی منو روشن کنه ، یه لینک راهنمایی چیزی بدید بخونم
من غروبا که برمیگردم خونه ، دو تا ایستگاه زودتر پیاده میشم ، که یه رب پیاده روی کنم
صبحا هم یه مسیر سربالایی رو ده دقیقه پیاده میرم
سر جمع روزی نیم ساعت تا چهل دقیقه پیاده روی دارم
الان اینا حساب میشه ؟
من اومدم باز جای آرشام جواب بدم نه آقا حساب نمیشه! منم روزی نیم ساعت راه میرفتم و کنارشم ورزش میکردم...شوخی کردم...اینا پیاده روی حساب میشه دیگه...
فقط تند برو که عضله های پاهات قدرتی بشن....وقتی درد میگیرن یعنی اساسی ازشون کار کشیدی...منم صبحا میرفتم مدرسه همش راه میرفتم..یه کم هم میدوییدم به خاطر همون بدنم هیچوقت ضعیف نمیشد....
داداش مجتبی اما اگه کنار این همه پیاده روی ورزشایی بکنی که روی بالا تنه تاثیر مثبت بزاره عالی میشه...ازونایی که اقا ارشام میگه...
موفق باشی...
