ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**rahayii** · 1400 تير 15، 18:17

سلام

رهایی/24خرداد/21روز ورزشی [تصویر: khansariha%20(46).gif]

**پوزیترون** · 1400 تير 15، 20:05

سلام
کیاست/13تیر 1400 / 3 روز ورزشی

**ناحلهـ** · 1400 تير 15، 21:41

سلام

ستاره / 11 تیر / 4 روز ورزشی

***مهدی*** · 1400 تير 16، 15:53

سلام بر ورزشکاران و سرپرستان عزیز [تصویر: 303.gif]

*مهدی* / ۲۳ خرداد / ۱۹ روز ورزشی [تصویر: 53.gif]

**پوزیترون** · 1400 تير 16، 16:46

سلام
کیاست/13 تیر 1400/ 4روز ورزشی

**rahayii** · 1400 تير 16، 18:02

سلام

رهایی/24خرداد/22روز ورزشی [تصویر: khansariha%20(46).gif]

**محسنین** · 1400 تير 16، 21:46

سلام

محسنین... ١۰ دي...١۱۳ روز ورزشی

**ناحلهـ** · 1400 تير 16، 22:12

سلام

ستاره / 11 تیر / 5 روز ورزشی

**Roza_r** · 1400 تير 16، 22:54

درود دوستان

رزا/ 16 تیر/ 1 روز ورزشی

زیاد میونم با ورزش جور نیست امیدوارم دووم بیارم 53258zu2qvp1d9v

**مرد مقاومت** · 1400 تير 16، 22:56

سلام به همگی
سرباز ولایت ۳۱۳ / ۲۲ بهمن ۱۳۹۹ /. ۱۴۸ روز ورزشی

**rahayii** · 1400 تير 17، 18:01

سلام

رهایی/24خرداد/23روز ورزشی [تصویر: khansariha%20(46).gif]

**پوزیترون** · 1400 تير 17، 18:45

سلام

کیاست/13 تیر 1400/ 5روز ورزشی

**ناحلهـ** · 1400 تير 17، 22:24

سلام

ستاره / 11 تیر / 6 روز ورزشی

**مرد مقاومت**

سلام
سرباز ولایت ۳۱۳ / ۲۲ بهمن ۱۳۹۹ / ۱۵۰ روز ورزشی

**آرمین** · 1400 تير 18، 10:36

سلام

ماشاءالله به همه ورزشکاران کانون. 49-2

خداقوت به ماجراجو سرپرست عزیز تاپیک. Khansariha (18)

آرمین / 22 بهمن 1396 / 350 روز ورزشی

من هفته‌ای ۳-۴ روز دویدن رو تو برنامه‌ام. خیلی دوست دارم هر روز ورزش کنم و به‌شدت هم به این موضوع نیاز دارم. اما متاسفانه فشار کاری در امورات مختلف این اجازه رو نمیده. Hanghead

(1400 خرداد 19، 22:53)ماجراجو نوشته است: سلام داداش آرمین خیلی عالیه که بعد از ورزش اینجا اعلام وضعیت میکنید
شمایی که ماشالله اینقدر فعالیت دارید و روزانه چندین کیلومتر میدوید
بنظرتون بهتر نیست یه برنامه غذایی داشته باشید ؟
استراحت بعد از ورزش و تغذیه و آرامش مهم ترین چیز برای شماست.
اگه اینا نباشه و مثلا بعد ورزشتون یه غذای چرب و ناسالم بخورید یا خواب کافی نداشته باشید ممکنه ورزش عضلاتتون رو به تحلیل ببره و خدایی نکرده بهتون آسیب بزنه .
ببخشید آرمین جان فقط خواستم چند تا نکته رو بگم وگرنه قصد جسارت نداشتم

ماجراجو جان ببخشید که با تاخیر پاسخ میدم.
ممنون که لطف کردی و راهنماییم کردی. Khansariha (18)

باید بگم که آرامش که کلا نیست.

خواب هم مدتی قبل اوضاعش خیلی نامناسب بود اما الان که لیست یک هفته قبل رو نگاه می‌کنم هیچ شبی دیرتر از 11:30 نخوابیدم (به جز یک شب که کلا نخوابیدم) و بهتر شده. اما بازم این خوب نیست. چون مدت خوابم ۶ ساعت در شبانه‌روز میشه و به ۷ ساعت نمی‌رسه. از کم‌خوابی رنج می‌برم. 53258zu2qvp1d9v

تغذیه خدا رو شکر خوب هست. بعد از ورزش معمولا نزدیک زمان شام هست و غذاها هم سالم. وقتی فاصله می‌افته بین زمان ورزش و تغذیه درست میگی آسیب می‌رسه. باید دقت کنم.