1392 اسفند 22، 14:36
فرناز92 / 20 اسفند / 2 روز ورزش
خیلی خوبه قبلا زیاد ورزش نمیکردم( در واقع اصلا ورزش نمیکردم )
ان شاء الله دامه میدم و ولش نمی کنم
فرناز92 / 20 اسفند / 2 روز ورزش
خیلی خوبه قبلا زیاد ورزش نمیکردم( در واقع اصلا ورزش نمیکردم )
ان شاء الله دامه میدم و ولش نمی کنم
1392 اسفند 22، 16:06
خداقوت داداش آرش
فعلا همینا تا عید خوبه، بعد از عید تمرینامو انقد سنگین کن که حسابی لاغر و عضله ای بشم
.gif "Khansariha (48)")
عطا / 23 دی/ 18 روز ورزش
[img=0x0]http://www.ktark.com/05_blue.png[/img]
1392 اسفند 23، 16:17
(1392 اسفند 22، 12:51)می توانم نوشته است: انقدر پدیده ی نادر و ضایعیه افتادن حین طناب؟نه
پام گیر کرد یه مقدار حواسم پرت شد تناسب پرشم با چرخش طناب خراب شد
خیلی وقته ولی هنوز میترسم پام گیر کنه به طناب
آبروم رفت با این سوالم یعنی؟
:d
چون خودم هنوز بلد نیستم درست طناب بزنم چیزی ازش نمیدونم...اخه تو خونمون هرکی طناب زده چیزیش نشده
برا همین عجیب بود
.gif "Khansariha (8)")
اگه خیلی وقته گذشته ضرر نداره دوباره طناب بزنید.لازم نیست تند تند بزنید که.اروم پیش برید زمین هم نمیخورید
اتفاقا انگار خیلی حرفه ایی هستید که این اتفاق براتون افتاده...
1392 اسفند 23، 16:45
خداقوت داداش آرش
عطا / 23 دی/ 19 روز ورزش
[img=0x0]http://www.ktark.com/05_blue.png[/img]
1392 اسفند 23، 18:11
امشب دوباره شروع میکنم....
اگه جان بدر بردم میام اعلام وضعیت.....
.....دفعه قبل که کمرم گرفت....یه آرنولدی بسازم من این تعطیلات که خوده آرنولد دهشت زده شه....
![[تصویر: MuALi.png]](http://s7.picofile.com/file/8251079692/MuALi.png)
1392 اسفند 23، 19:11
فرناز92 / 20 اسفند / 3 روز ورزش
خیلی حس خوبی دارم وقتی ورزش میکنم
خدا رو شکر
1392 اسفند 23، 20:53
ویرایش شده
(1392 اسفند 23، 16:45)ata نوشته است: سلامسلام اقا عطا....شما مایه ی افتخار اقایون توی این تاپیک هستید
خداقوت داداش آرش
عطا / 23 دی/ 19 روز ورزش
بزار دفترمو نگا کنم...
شما که داری از منم میزنی جلو...عاقا من چند ماه پیش شروع کردم 26 جلسه بیشتر تمرین ندارم!
اجازه بدید خودمو به لیست اضافه کنم...
البته از صفر اینجا شروع میکنم.
کورس میزاریم باهم.بعله!(1392 اسفند 23، 18:11)soheil70 نوشته است: آقا ما باز اومدیم.....ماشالاه اقا سهیل....
امشب دوباره شروع میکنم....
اگه جان بدر بردم میام اعلام وضعیت.....
یه آرنولدی بسازم من این تعطیلات که خوده آرنولد دهشت زده شه....
طبیعیه این چیزا...سعی کنید حرکات ملایم تر انجام بدید...اگه این اتفاقا زیاد بیوفته از ورزش زده میشید.منم اگه ماهی یه بار
با دوچرخه بخورم زمین با بچه ها میخندیم
اما اگه زیاد بود قطعا میزاشتمش کنار....ارنولد جلو بچه های کانون سوسکه!
دور بازوتو به 70 سانت برسون!
(1392 اسفند 23، 19:11)فرناز92 نوشته است: سلامافرین به فرناز خانوم...خیلی مرتب و دقیق جلو میرید...این حس خوب انشالاه بیشتر و بیشتر بشه با پیشرفتتون....
فرناز92 / 20 اسفند / 3 روز ورزش
خیلی حس خوبی دارم وقتی ورزش میکنم
خدا رو شکر
مشکلی با برنامتون نداشتید؟خوب شد همه چیز؟
و اما لیست:
هـــــمــا / 23 دی / 23روز ورزش کــــــرده!
بهــــــــار2/ 23 دی/18 روز ورزش کــــــرده!
مهــــــدی/24 دی/20 روز ورزش کــــــــرده!
امــــــيـــــد فـردا/٢٣دي/١٨روز ورزش کــرده!
عــــــــــــطا/23 دی /19وز ورزش کــــــرده!
ســـــــها/ 23 دی /12 روز ورزش کــــــــرده!
ستاره سهیل/16 بهمن/6روز ورزش کــــــرده!
کیـــــمی / 26 دی / 8 روز ورزش کــــــــرده!
ســـــــــــــــــــــنا/28دی/5 روز ورزش کرده!
سمیــــه/20 بهمن/5 روز ورزش کــــــــــرده!
فـــرناز/20 اســــــفند/3 روز ورزش کــــــرده!
آرش 95 /23 اسفند/سرما خورده هنوز هیچی ورزش نکرده!!!!
عاقا این ورزش خیلییییی روی سیستم ایمنی بدن تاثیر میزاره! یعنی کمتر مریض میشید. اگرم مثل من مریض
بشید سریع خوب میشید...
الان من یه رکورد زدم توی خوب شدن! سرما خوردگیم سه روزه خوبه خوب شد...
اما فردا نمیرم تمرین تا کاملا عادی بشم بعدش برم تمرین....
حالای هی در برابر ورزش کردن مقاومت کنید!
1392 اسفند 23، 21:05
هما / 23 دی / 26 روز ورزش کردم
<align option="center" style="text-align: center;"><size option="medium" style="font-size: medium"><img src="http://www.ktark.com/nasimhayat.png">http://www.ktark.com/nasimhayat.png</img>[/size][/align]<br />
<br />
<br />
[align=center]<color option="#663366" style="color: #663366;">[size=medium]<font option="arial" style="font-family: Arial;"><b>هراس بی تو ماندم ادامه دارد ... </b></font></color></size></align>
<br />
<br />
[align=center]<color option="#663366" style="color: #663366;">[size=medium]<font option="arial" style="font-family: Arial;"><b>هراس بی تو ماندم ادامه دارد ... </b></font></color></size></align>
1392 اسفند 23، 21:06
(1392 اسفند 23، 20:53)arash.95xf نوشته است:نه خیلی برنامه ی خوبیه(1392 اسفند 23، 19:11)فرناز92 نوشته است: سلامافرین به فرناز خانوم...خیلی مرتب و دقیق جلو میرید...این حس خوب انشالاه بیشتر و بیشتر بشه با پیشرفتتون....
فرناز92 / 20 اسفند / 3 روز ورزش
خیلی حس خوبی دارم وقتی ورزش میکنم
خدا رو شکر
مشکلی با برنامتون نداشتید؟خوب شد همه چیز؟
بله خوبه خدا رو شکر فقط بعضی حرکاتو یه خورده غلط انجام میدم که ان شاء الله درستشون میکنم
هر روز بهتر از دیروز
1392 اسفند 23، 21:18
(1392 اسفند 23، 21:05)Homa_a نوشته است: سلامسلام...
هما / 23 دی / 26 روز ورزش کردم
ماشالاه به این سرعت!
پست رو گزاشتم بعد خواستم لیست رو از راه ویرایش بهش اضافه کنم دوتا پست جدید اومد روش!
الان شما نفر اولید
توی لیست بعدی واردش میکنم...
(1392 اسفند 23، 21:06)فرناز92 نوشته است:خداروشکر....(1392 اسفند 23، 20:53)arash.95xf نوشته است:نه خیلی برنامه ی خوبیه(1392 اسفند 23، 19:11)فرناز92 نوشته است: سلامافرین به فرناز خانوم...خیلی مرتب و دقیق جلو میرید...این حس خوب انشالاه بیشتر و بیشتر بشه با پیشرفتتون....
فرناز92 / 20 اسفند / 3 روز ورزش
خیلی حس خوبی دارم وقتی ورزش میکنم
خدا رو شکر
مشکلی با برنامتون نداشتید؟خوب شد همه چیز؟
بله خوبه خدا رو شکر فقط بعضی حرکاتو یه خورده غلط انجام میدم که ان شاء الله درستشون میکنم
هر روز بهتر از دیروز
اگه یه خورده اشتباه انجام دادید عیبی نداره.چون خود اون تصاویر متحرک هم خیلی دقیق نیستن.اقا ارشام لطف کردن اصلاحشون کردن...
ولی اگه خیلی اشتباه باشه ممکنه خطری باشه....
1392 اسفند 24، 10:49
خدارو شکر نه جایی گرفت نه جایی شکست ...
نقل قول: ارنولد جلو بچه های کانون سوسکه!اون که البته...
نقل قول: دور بازوتو به 70 سانت برسون!دور بازو رضا زاده 70 سانت نیست..
![[تصویر: e.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/e.gif)
داستان آرزو بر جوانان عیب نیسته دیگه هاااا...
1392 اسفند 24، 12:17
ممنون داداش آرش
ورزشای من خیلی سادس، اصلا به پای شما که ورزشکار حرفه ای هستید نمیرسم
عطا / 23 دی/ 20 روز ورزش
[img=0x0]http://www.ktark.com/05_blue.png[/img]
1392 اسفند 25، 19:22
ویرایش شده
فرناز92 / 20 اسفند /4 روز ورزش
1392 اسفند 26، 12:46
(1392 اسفند 24، 10:49)soheil70 نوشته است: سهیل 70/...1 روز ورزش کردم...رضازاده که نصف هیکلش چربیه! شکل اون نشی یهو
خدارو شکر نه جایی گرفت نه جایی شکست ...
نقل قول: ارنولد جلو بچه های کانون سوسکه!اون که البته...
نقل قول: دور بازوتو به 70 سانت برسون!دور بازو رضا زاده 70 سانت نیست..
داستان آرزو بر جوانان عیب نیسته دیگه هاااا...
(1392 اسفند 24، 12:17)ata نوشته است: سلامسلام برادر عطا....نه بابا چه فرقی میکنه...همینکه اینقدر وقتتونو میزارید برای سلامتتیون خیلی ارزش داره....
ممنون داداش آرش
ورزشای من خیلی سادس، اصلا به پای شما که ورزشکار حرفه ای هستید نمیرسم
عطا / 23 دی/ 20 روز ورزش
برای من ورزش کردن برای سلامتی سخت تر ازینه که برای قهرمانی تلاش کنم!
(1392 اسفند 24، 21:21)soheil70 نوشته است: 2 روز ورزش....:-bdماشالاه اقا سهیل...عاقا شما یه رو از من جلوتری.بدو تا نیومدم
(1392 اسفند 25، 19:22)فرناز92 نوشته است: سلامسلام ابجی فرناز......
فرناز92 / 20 اسفند /4 روز ورزش
همیشه مرتب و منظم.....:22:
اگه میتونستم یه مدال الماس بهتون میدادم به خاطر این نظمتون....
----------------------
و اما خودم....حالم خوبه خوب شد بالاخره بعد از 4 روز...
اولین جلسه ی ورزشمو وارد لیست میکنم....خیلی سخت بود...باید با یه وزنه ی 20 کیلویی روی یه پا بشین پاشو میرفتم!!!!
اما نتیجشو گرفتم...دور پام یک سانت اضافه شد!
فکر نمیکردم اینقدر زود جواب بده.چند جلسه دیگه باید بتونم سرعتمو روی دوچرخه از صفر به 30 رو توی دو ثانیه بزنم!
اینم لیست خوشگلمون:
هـــــمــا / 23 دی / 26روز ورزش کــــــرده!
بهــــــــار2/ 23 دی/18 روز ورزش کــــــرده!
مهــــــدی/24 دی/20 روز ورزش کــــــــرده!
امــــــيـــــد فـردا/٢٣دي/١٨روز ورزش کــرده!
عــــــــــــطا/23 دی /20روز ورزش کـــــرده!
ســـــــها/ 23 دی /12 روز ورزش کــــــــرده!
ستاره سهیل/16 بهمن/6روز ورزش کــــــرده!
کیـــــمی / 26 دی / 8 روز ورزش کــــــــرده!
ســـــــــــــــــــــنا/28دی/5 روز ورزش کرده!
سمیــــه/20 بهمن/5 روز ورزش کــــــــــرده!
فـــرناز/20 اســــــفند/4روز ورزش کـــــــرده!
سهیل/23 اسفنـــــــــد/2روز ورزش کــــــرده!
آرش 95 /23 اسفند/1 روز ورزش نمودم....