1392 اسفند 19، 21:50
(1392 بهمن 9، 13:43)Alireza 68 نوشته است: سسسسسلام بر کچول الدوله ارشامیان
دیروز و امروز دو الی 3 ساعت پیاده روی
امروز خودمو وزن کردم یک کیلو وزن کم کردم
سلام اقا علیرضا....ایشالاه وزنتو یه دوره کم کنی دوباره زیادش کنی! یعنی بزنی هرچی چربی هست رو نابود کنی بعدش عضله هارو زیاد کنی
توی یک روز دو الی سه ساعت پیاده روی یه خورده زیاده.به خاطر زانوهاتون میگم...سعی کنید ورزشتون متنوع تر بشه که هم لذتش بیشتر
بشه هم تاثیرش.
(1392 اسفند 19، 21:16)سـُـها ^‿^ نوشته است: سلام
خیر مقدم میگم خدمت جناب آرش خان و براشون آرزوی موفقیت میکنم...
همینطور از خدا میخوام ک ب هممون کمک کنه ک عادتهای خوب رو جایگزین عادتهای بد بکنیم..
الحمدلله من اوضاع پیاده رویم خوب بوده...
ان شاء الله منظم اعلام وضعیت میکنم..:
در پناه خدا..
یاعلی.
سلام...مرسی...لطف دارید....دارم تازه یاد میگیرم چطوری سریع تر پست بزارم...اخه همیشه یک ساعت طول میکشید....ازون اخر دارم شروع میکنم نقل قول بزنم بیام جلو تا همه چیز به روال عادش برگرده.....اگه بتونم برنامه هم شبیه اونایی که اقا ارشام میداد بدم.البته سنگینتر[img]images/smilies/e.gif[/img]