ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**silent scream** · 1400 آذر 17، 18:07

سلام

Silent scream

۳۷ روز ورزشی

(1400 آذر 16، 15:01)er7 نوشته است: سلام من تازه عضو شدم اینجا امیدوارم منم اینجا قبول کنید.
er7
۱۶ آذر ۱۴۰۰
۱ روز ورزشی

سلام

خوش اومدین Confetti

**مهدوی** · 1400 آذر 18، 14:55

سلام

بالأخره ما هم پامون به این تاپیک پر شور و هیجان باز شد و تصمیم گرفتیم ورزش کنیم

البته این نکته حائز اهمیته که سرپرست عزیز این تاپیک کلی خلاقیت به خرج داد تا بتونه منو قانع کنه بیام

عرفان جان راهکارت عالی بود ولی منم از اون طرف منتظرتم ها Khansariha (18)

من از 9 آذر شروع کردم به ورزش به عنوان یک برنامه عادت سازی یک ساله، تا 9 آذر سال آینده و هر روز باید ورزش کنم حتی اگه کم باشه.
من از روزی یک عدد شنا و یک عدد دراز و نشست شروع کردم و الآن رسیدم به روزی 7 تا. البته اینجوری نیست که هر روز یکی اضافه کنم؛ یه کم سیستم حساب کتابش متفاوته 4chsmu1

اما برای پایان این ماه میخوام به روزی 10 حرکت شنا و 10 حرکت شکم برسم Khansariha (69)

اینم خواستم بگم که من باشگاه هم میرم منتها یه روز درمیون هست

سیستم مدال دهی رو نمیدونم ولی من اومدم ورزشکار بشم، همین Khansariha (69)

گرفتن یا نگرفتن مدال برای من فرقی نداره اصلاً

ولی حالا اگه خواستید مدال بدید هم مشکلی نیست ها Unsure

نه آقا جدی، کی میدالمو میگیرم؟ Khansariha (56)

مهدوی/ 18 آذر 1400/ 1 روز خوب 49-2

هنوز حرکات امروز رو انجام ندادم اما پیش پیش اعلام می‌کنم تا هم یادم نره هم انگیزه ام بالاتر بره Khansariha (69)

خداقوت خدمت ورزشکاران و سرپرستان گرامی 317

**صابرین** · 1400 آذر 19، 8:55

یا امیرالمؤمنین / 9 مهر 1399 / 51 روز

* جمع ورزش هفتگی

این هفته چون هوا خیلی آلودگی داشت ورزش نرفتم فقط یک روز تو خونه نرمش انجام دادم 53258zu2qvp1d9v

برای هفته پیش رو حتما تو خونه تمرینات رو پیگیری میکنم 128fs318181

**silent scream** · 1400 آذر 19، 10:54

سلام

Silent scream

۳۸ روز ورزشی

نقل قول: مهدوی/ 18 آذر 1400/ 1 روز خوب

خوش اومدین Confetti

**earfun**

(1400 آذر 18، 14:55)مهدوی نوشته است: سلام

بالأخره ما هم پامون به این تاپیک پر شور و هیجان باز شد و تصمیم گرفتیم ورزش کنیم
البته این نکته حائز اهمیته که سرپرست عزیز این تاپیک کلی خلاقیت به خرج داد تا بتونه منو قانع کنه بیام
عرفان جان راهکارت عالی بود ولی منم از اون طرف منتظرتم ها

من از 9 آذر شروع کردم به ورزش به عنوان یک برنامه عادت سازی یک ساله، تا 9 آذر سال آینده و هر روز باید ورزش کنم حتی اگه کم باشه.
من از روزی یک عدد شنا و یک عدد دراز و نشست شروع کردم و الآن رسیدم به روزی 7 تا. البته اینجوری نیست که هر روز یکی اضافه کنم؛ یه کم سیستم حساب کتابش متفاوته
اما برای پایان این ماه میخوام به روزی 10 حرکت شنا و 10 حرکت شکم برسم

اینم خواستم بگم که من باشگاه هم میرم منتها یه روز درمیون هست

سیستم مدال دهی رو نمیدونم ولی من اومدم ورزشکار بشم، همین
گرفتن یا نگرفتن مدال برای من فرقی نداره اصلاً
ولی حالا اگه خواستید مدال بدید هم مشکلی نیست ها
نه آقا جدی، کی میدالمو میگیرم؟

مهدوی/ 18 آذر 1400/ 1 روز خوب

هنوز حرکات امروز رو انجام ندادم اما پیش پیش اعلام می‌کنم تا هم یادم نره هم انگیزه ام بالاتر بره

خداقوت خدمت ورزشکاران و سرپرستان گرامی

ببین کی اینجاست! 2uge4p4

سلام
فکر کنم یه مدال باید به من بدن به خاطر این موفقیتم! Khansariha (46)

تو ۹ روزه که بی سر و صدا داری ورزش می‌کنی و به ما نمیگی؟ درسته این کار؟ بعد توقع داری من بیام زرت و زرت اون طرف اعلام وضعیت کنم؟ ایشالا از ۹ روز دیگه شروع می‌کنم ...

این جا هیچ کس تو بحثایی که من شروع می‌کنم شرکت نمی‌کنه!

ببینم با تو بحثای این جا گرمتر میشه یا نه...

خودمم این هفته رو کامل ورزش کردم. که میشه:

عرفان/۳۰مرداد/۱۱۰روز

**silent scream** · 1400 آذر 20، 20:40

سلام

Silent scream

۳۹ روز ورزشی

نقل قول: این جا هیچ کس تو بحثایی که من شروع می‌کنم شرکت نمی‌کنه!

شرکت می‌کنیم که

**er7** · 1400 آذر 20، 20:56

سلام
er7
۱۶ آذر
۴ روز ورزشی

**مهدوی** · 1400 آذر 20، 23:12

سلام

مهدوی/ 18 آذر 1400/ 3 روز خوب 49-2

خدا رو شکر 317

(1400 آذر 19، 10:54)SILENT scream نوشته است:

نقل قول: مهدوی/ 18 آذر 1400/ 1 روز خوب

خوش اومدین

متشکرم خانم سایلنت اسکریم 303

(1400 آذر 19، 20:24)earfun نوشته است: ببین کی اینجاست!
سلام
فکر کنم یه مدال باید به من بدن به خاطر این موفقیتم!

تو ۹ روزه که بی سر و صدا داری ورزش می‌کنی و به ما نمیگی؟ درسته این کار؟ بعد توقع داری من بیام زرت و زرت اون طرف اعلام وضعیت کنم؟ ایشالا از ۹ روز دیگه شروع می‌کنم ...

این جا هیچ کس تو بحثایی که من شروع می‌کنم شرکت نمی‌کنه! ببینم با تو بحثای این جا گرمتر میشه یا نه...

خودمم این هفته رو کامل ورزش کردم. که میشه:

عرفان/۳۰مرداد/۱۱۰روز

سلااااااااااااااااااااام 317

آره گفتی، یه دونه که هیچی، سه تا مدال باید بگیری بابت این موفقیت 4fvfcja

هیشکی تا حالا نتونسته بود مهدوی رو متقاعد کنه که بیاد اینجا اعلام وضعیت کنه، ولی عرفان تونست Gigglesmile

نه دیکه، مرده و قولش؛ دیدم اون طرف اعلام وضعیت کردی، ای ول به خوش قولیت Khansariha (18)

داداش ما پایه ایم فقط لطفاً در حد زیر دیپلم بحث کنید ما هم مستفیض شیم Khansariha (49)

110 روز خوب مبارکککککککککک 317

**ایرانا** · 1400 آذر 21، 0:04

سلام
ایرانا ،،،،، ۲ مرداد،،،،، ۱۰۰ امین روز ورزشی 4chsmu1

کاش پاکیم هم برسهههه به این روزز Khansariha (69)

**آرمین** · 1400 آذر 21، 19:09

سلام
خداقوت به سرپرستان.

آرمین / 22 بهمن 1396 / 400 روز ورزشی

**earfun** · 1400 آذر 21، 21:51

(1400 آذر 20، 20:40)SILENT scream نوشته است: شرکت می‌کنیم که

(1400 آذر 13، 14:57)earfun نوشته است: ورزش منظم، غیر از تاثیری که توی سلامتی داره، تاثیرات دیگه‌ای هم داره.
یه تاثیری که برای من داره، اینه که نگاهم رو نسبت به خودم مثبت می‌کنه. یعنی مثلا قبلا گاهی پیش می‌اومد که من از خودم ناامید می‌شدم و حس می‌کردم پای هیچ تصمیمی نمی‌تونم بمونم. حس می‌کردم عزم و اراده کافی ندارم. مخصوصا بعد از لغزش این حس پیش میاد و احتمالا باهاش آشنایی دارید.
ولی الان به خودم می‌گم من همونیم که چند ماهه، هر روز ورزش کرده. یه کسی که تو گرما و سرما اول صبح پاشده رفته دویده، نمی‌تونه یه شخص ضعیف باشه. این شخص تواناییش رو داره؛ اگه تو تصمیمی موفق نشده، مشکل از اراده نبوده و با پشتکار و پیدا کردن خطا‌ها می‌تونه تو زمینه‌های دیگه هم موفق بشه.
الان نگاهم نسبت به خودم خیلی بهتر از قبله و این بهم انگیزه میده.

به نظر شما، ورزش منظم چه فواید دیگه‌ای می‌تونه داشته باشه؟

برعکس مکتبخونه این جا مثل کتابخونه‌س...

(1400 آذر 20، 23:12)مهدوی نوشته است: مهدوی/ 18 آذر 1400/ 3 روز خوب

خدا رو شکر

حالا هیچ وقت این طرفا پیداش نمی‌شدا، چون قرار شده هر بار منم اعلا کنم به اعضای ثابت و روزانه تبدیل شده... 4chsmu1

(1400 آذر 20، 20:56)er7 نوشته است: سلام
er7
۱۶ آذر
۴ روز ورزشی

همه عرفانا 49-2

(1400 آذر 21، 0:04)ایرانا نوشته است: سلام
ایرانا ،،،،، ۲ مرداد،،،،، ۱۰۰ امین روز ورزشی

کاش پاکیم هم برسهههه به این روزز

ایشالا

**silent scream** · 1400 آذر 22، 18:49

سلام
Silent scream
۴۰ روز ورزشی

**KingAmir** · 1400 آذر 23، 8:29

سلام
امیرمحمد یک روزه ورزشی
ناگفته نماند من باشگاه هم میرم ، روز های زوج یک ساعت و نیم ام ام ای، و روز های دیگه هم توی خونه ورزش می کنم فول بادی و تمرینات قدرتی Khansariha (46)

**earfun** · 1400 آذر 23، 22:36

(1400 آذر 23، 8:29)KingAmir نوشته است: سلام
امیرمحمد یک روزه ورزشی
ناگفته نماند من باشگاه هم میرم ، روز های زوج یک ساعت و نیم ام ام ای، و روز های دیگه هم توی خونه ورزش می کنم فول بادی و تمرینات قدرتی

سلام و عرض ادب 303

خیلی خوش اومدی. همیشه سالم و تندرست باشی.
هوای مارم داشته باش! 103

**KingAmir** · 1400 آذر 24، 11:15

(1400 آذر 23، 22:36)earfun نوشته است:
(1400 آذر 23، 8:29)KingAmir نوشته است: سلام
امیرمحمد یک روزه ورزشی
ناگفته نماند من باشگاه هم میرم ، روز های زوج یک ساعت و نیم ام ام ای، و روز های دیگه هم توی خونه ورزش می کنم فول بادی و تمرینات قدرتی

سلام و عرض ادب
خیلی خوش اومدی. همیشه سالم و تندرست باشی.
هوای مارم داشته باش!

مخلصم زنده باشی چشم 4chsmu1