نظرسنجی: سلام دوستان با مسابقه موافقید عایا ؟
این نظرسنجی بسته شده است.
قبل ماه رمضان مسابقه بذاریم
14.29%
1
14.29%
تو ماه رمضان مسابقه بذاریم
42.86%
3
42.86%
هم قبل ماه رمضان هم بعد ماه رمضان مسابقه بذاریم
28.57%
2
28.57%
اصلا مسابقه نذاریم
14.29%
1
14.29%
در کل
7 رأی
100%
*شما به این گزینه رأی داده‌اید.

امتیاز موضوع:
  • 7 رأی - میانگین امتیازات: 4.57
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
موضوع بسته شده است 

ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

سلام 303

خداقوت ورزشکاران کانونی... clapping

آرمین 100 / 5 خرداد / 16 روز ورزش Muscular

آقا این روزایی که تنبلی می کنیم ورزش در میره..
کسی نیست اینجا برخوردی چیزی داشته باشه؟ 17
یه سری برخوردها ثواب داره به خدا... 4fvfcja
جکی چان:
萨拉姆如一个巴拉姆萨拉萨拉姆如姆如何拉明

.ﮔﻠﺒﺮﮒ / 2ﺗﯿﺮﻣﺎﻩ  / 5 روﺯ ﻭﺭﺯﺵ
(1393 تير 3، 14:56)سنــا نوشته است: سلام

سمیه جون فرم پست اول تاپیک رو پر کن تا بدونیم چه نوع ورزشی میخوای

ان شاء الله سرپرست تاپیک میان راهنمایی میکنن

سنا / 1 اردبهشت/ 11 روز ورزش کردمMuscular
سلام یه چندوقتی هست فرم پرکردم ولی چراکسی راهنمایی نمی کنه

من عاشق دلخسته در این دیار جایی نیست، جز در کوی دلبر

دلبر خوب داند  مرا جز او نیست معشوقی....!?

سلام دوستان...ما برگشتیم! آرشامم که هنوز نیومده.من امیدوار بودم بیاد بگه حالش خوبه....
 
من کنکور داشتم یکی دوماه قبل کنکورم اصلا ورزش نکردم همش نشستم سر جام لاغرتر و داغون شدم!1276746pa51mbeg8j

اما از همین فردا دوباره شروع میکنم به تمرینات سخت و سنگین قدیمیم....
 
بچه ها لیست کجاست؟ دوستا گل و گلابی که جدید اومدید خیلی خیلی خوش اومدید317

از اخرین پست دوباره شروع میکنم  هرچی بلدمو مینویسم میرم عقب تا الی ماشالاه..اماده ایید؟ همگی با انرژی317

ماه رمضون هم هست یکم دست و پامون بسته میشه...بیشتر خودم اذیت میشم...با اون لباس مشکی تو خیابونا باید تخته گاز برم...قبلا که یه پارچ
 
اب میخوردم جواب نمیداد!
 
کاری ندارم که کی میگه روزه و ورزش  به هم میخورن یا نه....اگه چیزی بگم ممکنه بعضیا ناراحت بشن یا با برنامه های ورزشی تداخل پیدا کنه....
 
اگه مدیرا اجازه بدن که مینویسم باید چکار کنیم اما نمیدن دیگه4fvfcja

بگذریم....
 
اونایی که روزه میگیرن بهشون پیشنهاد میکنم تمرین قدرتی و سرعتی رو تعطیل کنن...فقط حرکات کششی ساده که انرژی و اب مصرف نمیکنن
 
رو انجام بدید...میدونم تاپیک میخوابه اینطوری اما راه دیگه ایی نیست...
 
برای لاغر شدن هم اینکه وقتی روزه ایید ورزش کنید ضرر داره چون بدن به  اب احتیاج داره و ممکنه نتیجه ی عکس بده...پس مراقب باشید...
 
حتی اگه همون حرکات کششی ساده رو انجام میدید و روزه ایید بیایید ثبتش کنید چون ارزش داره.....نمیخوام این روحیه ی ورزشکاری بخوابه....
 
روحیه ی ورزشکار بودن اگه بخوابه بیدار کردنش کار هر کسی نیست....الان خودم کلی بهم فشار میاد تا فردا شروع کنم........
 --------------------------------------------------------
(1393 تير 7، 11:30)سمیه نوشته است:
(1393 تير 3، 14:56)سنــا نوشته است: سلام

سمیه جون فرم پست اول تاپیک رو پر کن تا بدونیم چه نوع ورزشی میخوای

ان شاء الله سرپرست تاپیک میان راهنمایی میکنن

سنا / 1 اردبهشت/ 11 روز ورزش کردمMuscular
سلام یه چندوقتی هست فرم پرکردم ولی چراکسی راهنمایی نمی کنه

سلام سمیه خانوم....احتمالا شما اون سمیه قبلنا نیستید...من یکم اسمارو باهم قاطی میکنم

در مورد مشکلتون:

اگه میشه یه مقدار بیشتر توضیح بدید...راه نرفتنتون به چه صورت بوده؟ ساعتها بی تحرک میموندید؟

وقتی زیاد می ایستید کدوم قسمتاتون احساس ناراحتی میکنید؟

همونطور که میدونید بی تحرکی باعث میشه عضله ها ضعیف بشن و کوچیک بشن...این ضعیف شدن باعث میشه وقتی می ایستید یا راه میرید

عضله ها درد بگیرن...چون قدرت کافی رو ندارن...میتونید اون قسمتایی که  ضعیف شدن رو با ورزشای خاصی تقویت کنید که دیگه اذیت نشید مث

قبلا...

حرکات کششی هم  انجام بدید تا اگه مفصلاتون تق و توق میکنه یواش یواش برطرف شه...

یکم بیشتر توضیح بدید ایشالاه که یه کاری میکنیم مشکل حل بشه317

ماشالاه ماشالاه ماشالاه.....Khansariha (8)


منم دکتری چیزی نیستم...فقط با چیزایی که بلدم  یه راهنمایی مختصر میکنم.ایشالاه همیشه موفق و خوشحال باشید....Khansariha (46)
سلام 303

سرپرست این تاپیک برگشته؟ 17
یا خدا... 1744337bve7cd1t81

جانمی جان... 317
خوش برگشتی درخشنده جان... Khansariha (48)
حال مربی ما چطوره؟ Khansariha (18)

مربی من ورزشکارم ها...
اینم مدرک:
آرمین 100 / 5 خرداد / 27 روز ورزش studsmatta

بذار یکم قدرت نمایی کنم... یه بازو بگیرم برات...Muscular
خب می دونم به قدرت بدنی من پی بردی... دیگه من ادامه نمیدم... 4fvfcja

راستی تو 3 هفته ی گذشته، فقط 3 روزش رو تمرین نداشتم...
اونم چون مربی بالا سرم نبود...
که خدا رو شکر اونم مرتفع شد... 4fvfcja

پایدار باشی داداش... Khansariha (18)
جکی چان:
萨拉姆如一个巴拉姆萨拉萨拉姆如姆如何拉明

(1393 تير 2، 23:24)mosamam1362 نوشته است: منم هستم  از ۱ تیر     ۲ روز ورزش
مصمم جان خوش اومدیKhansariha (8)

انشالاه بتونی خوب تمرین کنی و بهتر شدن رو حس کنی....داداش وقتی ورزش میکنی همه چیز شدت بیشتری پیدا میکنه...
 
پس مسئولیتمون هم زیاد میشه...
 
همیشه بهمون سر بزن...خوشحال میشیم...studsmatta

(1393 تير 3، 14:56)سنــا نوشته است: سلام

سمیه جون فرم پست اول تاپیک رو پر کن تا بدونیم چه نوع ورزشی میخوای

ان شاء الله سرپرست تاپیک میان راهنمایی میکنن

سنا / 1 اردبهشت/ 11 روز ورزش کردمMuscular
سلام سنا خانوم...شما بودید تعداد روزاتونو مرتب صفر میکردید مثل خودم؟4fvfcja

 
سمیه خانوم هم نیومدن.همش تقصیر خودمه... بچه ها باهم داد بزنید تا سمیه خانوم برگردن....317

 
 
(1393 تير 7، 8:37)گلبرگ نوشته است: .ﮔﻠﺒﺮﮒ / 2ﺗﯿﺮﻣﺎﻩ  / 5 روﺯ ﻭﺭﺯﺵ
گلبرگ خانوم عالیه...اعلام وضعیتاتونو نگاه کردم مرتب و عالی بودن....Khansariha (8)

اگه میشه برای ما بگید نوع ورزشتون چطوریه...باشگاه میرید؟ یا تو خونه؟
 
براتون ارزوی موفقیت دارم....
 
ماشالاه خانوما انگار از ما بیشتر شدن...منو ارمین تنها موندیم4fvfcja


(1393 تير 19، 8:56)armin100 نوشته است: سلام 303

سرپرست این تاپیک برگشته؟ 17
یا خدا... 1744337bve7cd1t81

جانمی جان... 317
خوش برگشتی درخشنده جان... Khansariha (48)
حال مربی ما چطوره؟ Khansariha (18)

مربی من ورزشکارم ها...
اینم مدرک:
آرمین 100 / 5 خرداد / 27 روز ورزش studsmatta

بذار یکم قدرت نمایی کنم... یه بازو بگیرم برات...Muscular
خب می دونم به قدرت بدنی من پی بردی... دیگه من ادامه نمیدم... 4fvfcja

راستی تو 3 هفته ی گذشته، فقط 3 روزش رو تمرین نداشتم...
اونم چون مربی بالا سرم نبود...
که خدا رو شکر اونم مرتفع شد... 4fvfcja

پایدار باشی داداش... Khansariha (18)

سلام ارمین جان....سرپرست آرشام بود که الان نیست..من شبه سرپرستم!4fvfcja

نوکریم داداش.....من آرش هستم.میگم شبه سرپرستم اسممم شبیه آرشامه4fvfcja رشتم دوچرخه سواریه هم کوهستان هم کورسی! راستی اینجا

هنوز یه دوچرخه باز نیومده؟

27 روز ورزش کردن خیلی خوبه...قشنگ تاثیرشو دیدی؟ قدرتی کار میکنی؟ به خاطر اون فیگورا میگمKhansariha (13)

حرکاتتو بگو چیان ببینیم افراط و تفریط نداشته باشه...افراط زیاد مشکلی نداره ولی کم ورزش کردن باعث میشه طرف نتیجرو نبینه و دلسرد بشه...

موفق باشی گلم...53
سلام
منم هستم

[تصویر:  nasimhayat.png]
(1393 تير 20، 22:12)می توانم نوشته است: سلام
منم هستم

سلام میتوانم خانوم!clapping
 
خوبید؟ Khansariha (8) من عاشق اون اواترتون بودم که یه بچه ی توپول بود!
 
خب با چی شروع میکنید؟ کم هم باشه عیبی نداره...فقط شروع کنید53

(1393 خرداد 28، 18:58)Alireza 68 نوشته است: سلام

خدا قوت به همه [تصویر:  14.gif]

علیرضا 68 / 29 اردیبهشت /18 روز ورزش[تصویر:  muscular.gif]
بابابزرگ فقط مواظب باش یهو میزنی خودتو داغون میکنی4fvfcja
 
چه فیگوریم میگیره4fvfcja
 
ماشالاه ماشالاه.
(1393 تير 1، 18:09)Happy Go Lucky نوشته است: happy go Lucky:
18خرداد/12 روز ورزش
studsmatta
studsmatta

Happy Go Lucky جان! بگو ببینیم چکار کردی...همیشه توی حرکات یه سری نکات هست که هم من یاد میگیرم هم شما...همیشه بوده یکی یه کاری میکرده
 
یهو میدیدم به درد منم میخوره53

(1393 تير 2، 18:44)bahar2 نوشته است:  بهار2/ 7 خرداد/ 17 روز ورزش
studsmatta


بهار خانوم و همه ی خانومای کانون کاری کردن  که تعدادشون از ماها بیشتر بشه1744337bve7cd1t81
 
حالا لیست رو درست میکنم ببینم واقعا درسته یا نه....
 
بروبچی که توی لیست نیستن بدونن که من اینو از دو صفحه ی قبل درست کردم....و فقط برای مرتب کردن و انرژی دادن به بچه هاست...ارزش دیگه ایی ندارهKhansariha (46)

آرمــــــین/5 خــــــــــــرداد/27 روز ورزش...
علـیرضا 68/ 29اردیبهشت/18 روز ورزش...
بــــــــــــهـــار/7 خـــــرداد/ 17 روز ورزش...
هپــــــــــی/18 خـــــــرداد/12 روز ورزش...
ســــــــــنا/1 اردیبهشـــت/11 روز ورزش...
گلـبــــــرگ/2 تــــــــیـــــــــر/5 روز ورزش...
مصـــــــــــــــــــــــمم/1 تیر/2 روز ورزش....
ســــــــــــــــــــــــــــــمیه/22 تیر/............
آرش /22 تیـــــــــــــــــــــــر/1 روز ورزش....
(1393 تير 20، 8:09)درخشنده نوشته است: سلام ارمین جان....سرپرست آرشام بود که الان نیست..من شبه سرپرستم!4fvfcja

نوکریم داداش.....من آرش هستم.میگم شبه سرپرستم اسممم شبیه آرشامه4fvfcja رشتم دوچرخه سواریه هم کوهستان هم کورسی! راستی اینجا

هنوز یه دوچرخه باز نیومده؟

27 روز ورزش کردن خیلی خوبه...قشنگ تاثیرشو دیدی؟ قدرتی کار میکنی؟ به خاطر اون فیگورا میگمKhansariha (13)

حرکاتتو بگو چیان ببینیم افراط و تفریط نداشته باشه...افراط زیاد مشکلی نداره ولی کم ورزش کردن باعث میشه طرف نتیجرو نبینه و دلسرد بشه...

موفق باشی گلم...53
سلام آرش جان 303

شبه سرپرست چیه؟ 1744337bve7cd1t81
مربی کارکشته ای مثل شما خود خود سرپرسته... Khansariha (48)

داداش من یوگا کار می کنم... بذار یه بار دیگه فیگور بگیرم... Muscular
مطمئنم دیگه این بار فیگورم داد میزنه که یوگا کار می کنم... 4fvfcja  
الانم ترم دوم آسانا هستم... studsmatta

اینم اعلام وضعیت:
آرمین 100 / 5 خرداد / 31 روز ورزش varzesh


مربی...
تمرینات ما همه چیز رو شامل میشه...
از نوک انگشت پا... تا خود موهای سر... 17
حالا اگه علاقه داشتی... بگو تا بگم... Khansariha (18)


راستی مربی...
تو دوچرخه سواری شاید افراط مشکل نداشته باشه...
ولی فکر کنم تو ورزش ما به دور بودن اون شخص از میادین منجر میشه...
و گاهی هم نابودیش... 42

البته من خودم رو بیمه کردم... سر کلاس خیالم راحته... 4fvfcja
هر چقدر دلم می خواد به خودم کش و قوس میدم... 4

پایدار باشی مربی جان... Khansariha (46)

پس بقیه ورزشکارا کجان؟ clapping
جکی چان:
萨拉姆如一个巴拉姆萨拉萨拉姆如姆如何拉明

(1393 تير 23، 6:45)armin100 نوشته است:
(1393 تير 20، 8:09)درخشنده نوشته است: سلام ارمین جان....سرپرست آرشام بود که الان نیست..من شبه سرپرستم!4fvfcja

نوکریم داداش.....من آرش هستم.میگم شبه سرپرستم اسممم شبیه آرشامه4fvfcja رشتم دوچرخه سواریه هم کوهستان هم کورسی! راستی اینجا

هنوز یه دوچرخه باز نیومده؟

27 روز ورزش کردن خیلی خوبه...قشنگ تاثیرشو دیدی؟ قدرتی کار میکنی؟ به خاطر اون فیگورا میگمKhansariha (13)

حرکاتتو بگو چیان ببینیم افراط و تفریط نداشته باشه...افراط زیاد مشکلی نداره ولی کم ورزش کردن باعث میشه طرف نتیجرو نبینه و دلسرد بشه...

موفق باشی گلم...53
سلام آرش جان 303

شبه سرپرست چیه؟ 1744337bve7cd1t81
مربی کارکشته ای مثل شما خود خود سرپرسته... Khansariha (48)

داداش من یوگا کار می کنم... بذار یه بار دیگه فیگور بگیرم... Muscular
مطمئنم دیگه این بار فیگورم داد میزنه که یوگا کار می کنم... 4fvfcja  
الانم ترم دوم آسانا هستم... studsmatta

اینم اعلام وضعیت:
آرمین 100 / 5 خرداد / 31 روز ورزش varzesh


مربی...
تمرینات ما همه چیز رو شامل میشه...
از نوک انگشت پا... تا خود موهای سر... 17
حالا اگه علاقه داشتی... بگو تا بگم... Khansariha (18)


راستی مربی...
تو دوچرخه سواری شاید افراط مشکل نداشته باشه...
ولی فکر کنم تو ورزش ما به دور بودن اون شخص از میادین منجر میشه...
و گاهی هم نابودیش... 42

البته من خودم رو بیمه کردم... سر کلاس خیالم راحته... 4fvfcja
هر چقدر دلم می خواد به خودم کش و قوس میدم... 4

پایدار باشی مربی جان... Khansariha (46)

پس بقیه ورزشکارا کجان؟ clapping

وای خدا فکر هر چیزی رو میکردم جز یوگا!!!1744337bve7cd1t81


خیلیی  کار خوبی میکنی....فکر کنم بیشتر از دوچرخه سواری برای سلامتی مفید باشه....ماشالاه منم هیچی از یوگا بلد نیستم!1276746pa51mbeg8j

دیروز یه جورایی رفتیم تست کباب شدن از خودمون گرفتیم! میخواستیم ببینیم توی باد مخالف وسط ظهر و توی بیابون و گرما چکار میکنیم!

موقع رفتن 13 کیلومتر بود که با میانگین سرعت 28 تا رفتیم....برگشت رو سرعتم تا 53 هم اومد خیلی کیف داد....یه مقدار صورتم قرمز شده فقط...

حدود 3 لیتر اب خوردم نمیدونم کجا رفت!!!4fvfcja

چون روز اول بود از 20 کیلومتر شروع کردیم .پیش به سوی 150 کیلومتر....Khansariha (46)


گفتی  افراط توی یوگا گاهی به نابودیش منجر میشه! 1744337bve7cd1t81 میشه بگی چطوری؟!

دوچرخه سواری توی مسافت زیاد یه طوریه که اگه قوانینشو رعایت کنی برات تبدیل میشه به مسافرت با یه سانتافه و کولر و همه چی!4fvfcja

آرش/22 تیر/2 روز ورزش....
دوستان گل کجایید؟!317

من تنهایی برم ورزش؟4fvfcja
 
53
53
53
53
53
سلام اقای درخشنده303

تقریبا سه روزه هر روز دارم به مدت یک ساعت می رم پیاده روی

انشالله تصمیم دارم هر روز برم

Khansariha (46)

فقط اینکه من اون روزایی که بدنسازی می رم می شه یک امتیاز مثبت بهم بدید ؟
هم بدنسازی هم پیاده روی خوب امتیاز مثبت باید داشته باشه دیگه
بعد به نظرتون پیاده روی رو همون موقع قبل یا بعد از باشگاه برم یا یکی صبح یکی عصر؟
Muscular

اواتارمم به خاطر شما همین الان عوض می کنم

و مرسی که تو مسابقه ی امضا رای دادید

هر کی تو مسابقه امضا شرکت کنه اون دختر توپولومه می دم باهش عروسک بازی کنه1744337bve7cd1t81

[تصویر:  nasimhayat.png]
(1393 تير 29، 20:24)می توانم نوشته است: سلام اقای درخشنده303

تقریبا سه روزه هر روز دارم به مدت یک ساعت می رم پیاده روی

انشالله تصمیم دارم هر روز برم

Khansariha (46)

فقط اینکه من اون روزایی که بدنسازی می رم می شه یک امتیاز مثبت بهم بدید ؟
هم بدنسازی هم پیاده روی خوب امتیاز مثبت باید داشته باشه دیگه
بعد به نظرتون پیاده روی رو همون موقع قبل یا بعد از باشگاه برم یا یکی صبح یکی عصر؟
Muscular

اواتارمم به خاطر شما همین الان عوض می کنم

و مرسی که تو مسابقه ی امضا رای دادید

هر کی تو مسابقه امضا شرکت کنه اون دختر توپولومه می دم باهش عروسک بازی کنه1744337bve7cd1t81

1744337bve7cd1t81
اولش اومدم تو گفتم این اواتارو کی کپی کرده؟!4fvfcja

دیدم خودتونید!4fvfcja

چشم....چون خیلی ارزش داره دو جور ورزش رو انجام میدید دو روز ثبتش کنید......فقط خودتون بگید چون من درست نمیدونم کی ها جفتشو انجام میدید317

بسی روحیه گرفتیم...

افتخار بزرگیه با دخترتون عروسک بازی کنیم!!!Khansariha (13)

خیلی نازه....اگه مسابقه بهترین اواتار هم داشتیم صدتا رای بهش میدادم4fvfcja


پیاده روی رو که انجام میدید قند خونتون میاد پایین...اگه قبل یا بعدش ورزش کنید کارتون سنگین میشه.....من فکر میکنم یکیش عصر باشه

یکی دیگه یه موقع دیگه بهتره....

چون برای قهرمانی و اینچیزا ورزش نمیکنید128fs318181

با کدوم راحت ترید؟جفتشم خوبه من نظرم روی اینه که از هم فاصله داشته باشن....Khansariha (8)
سلام اقای درخشنده
مرسی که پیاده روی رو ورزش گرفتید
این روزا چند بار یی یه سری حرکت انجام دادم اما با پر رویی هنوز باشگاه نرفتم!!!


هفت روز رفتم پیاده روی
Khansariha (57)
( چند روز مهمون داشتیم نشد برم بیرون)

مرسی از سرپرست خوب این بخش اقا درخشنده Khansariha (8)

[تصویر:  nasimhayat.png]
سلام

مژده ای دل که مسیحا نفسی می آید

جو فال حافظ مارو گرفته

ماه رمضون داره تموم میشه و ددی به زودی به میادین باز میگرده Muscular

منتظر کری خوندن ها باشینKhansariha (46)
Khansariha (121) آثار هنری به دو دلیل ارزشمندند، اول اینکه توسط استادان به وجود آمده اند. دوم اینکه تعدادشان کم است .شما گنج پر ارزشی هستید، زیرا توسط بزرگترین استاد خلق شده اید و فقط یکی هستید. Khansariha (121)




کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 3 مهمان