1393 مرداد 17، 20:15
![[تصویر: MuALi.png]](http://s7.picofile.com/file/8251079692/MuALi.png)
1393 مرداد 17، 20:32
(1393 مرداد 17، 14:47)می توانم نوشته است: سلاممیتوانم/25 تیر /10 روز
منم یک روز پیاده روی
یک روز ورزش
قبلا هم فک کنم 8 روز داشتم
بابابزرگ/11 مرداد / 6 روز
هما/13 مرداد/1 روز
سنا/6 مرداد/2 روز
آرش/12 مرداد/3 روز
عطا / 13 مرداد /2 روز
تبسم92/ 13 مرداد/1 روز
سهیل/16مرداد/1روز
خب میتوانم خانوم هنوزم اولید
.gif "Khansariha (57)")
خوش میگذره اون بالا...خودمم امروز رفتم یه تمرین سخت وسط کوهستان لاستیک جلو ترکید و حدود 3 ساعت تو راه بودم برگشتم از وسط بیابونا!
توی این هوای گرم
خداروشکر هنوز زندم....
دوستان مراقب خودتون باشید
.gif "Khansariha (8)")
1393 مرداد 17، 23:29
) میام.
1393 مرداد 19، 9:58
با اجازتون:
هپی/11 مرداد/8 روز
[img=0x0]http://blogcod.parsskin.com/zibasazi/joda-konandeh/246.png[/img]
[img=0x0]http://www.ktark.com/nasimhayat.png[/img]
[img=0x0]http://www.ktark.com/nasimhayat.png[/img]
1393 مرداد 19، 10:07
عطا / 13 مرداد / 3 روز
[img=0x0]http://www.ktark.com/05_blue.png[/img]
1393 مرداد 19، 12:33
ویرایش شده
(1393 مرداد 19، 9:58)Happy Go Lucky نوشته است: سلامهپی جان یهو اومدی صفا دادی به اینجا.....انشالاه همیشه هپی باشی....
با اجازتون:
هپی/11 مرداد/8 روز
(1393 مرداد 19، 10:07)ata نوشته است: سلام
عطا / 13 مرداد / 3 روز
سلام اقا عطای بدنساز
خوب داری پیش میری؟ خوش میگذره موقع ورزش؟اگه مشکلی هست بگید بچه ها....
(1393 مرداد 17، 23:29)purelife نوشته است: دوستان جای ما هم نگه دارن، بعد از مسابقه 10 روزه (که البته تا الان 100 روز طول کشیده
حالا چرا بعد از ده روزه ؟ بیایید ثبت نام کنید مطمینم به ده روزتون کمک میکنه....
----------------------
منم حدود 2 ساعت دیگه باید برم توی کوههای البرز تمرینم رو شروع کنم! برام دعا کنید که برگردم!
هربار رفتنمون با کلی سختی و خطر همراهه اما باید ردش کنیم....تا تاریک شدن هوا اونجام و میرم بالا....فداتون...
بابای....
----------------------
پ.ن1 .خب ساعت 8 بعد از 4 ساعت کوهنوردی با دوچرخه برگشتیم...خداروشکر سالمیم خیلی هم کیف داد.....
1393 مرداد 20، 12:16
هما / 13 مرداد / 3 روز
<align option="center" style="text-align: center;"><size option="medium" style="font-size: medium"><img src="http://www.ktark.com/nasimhayat.png">http://www.ktark.com/nasimhayat.png</img>[/size][/align]<br />
<br />
<br />
[align=center]<color option="#663366" style="color: #663366;">[size=medium]<font option="arial" style="font-family: Arial;"><b>هراس بی تو ماندم ادامه دارد ... </b></font></color></size></align>
<br />
<br />
[align=center]<color option="#663366" style="color: #663366;">[size=medium]<font option="arial" style="font-family: Arial;"><b>هراس بی تو ماندم ادامه دارد ... </b></font></color></size></align>
1393 مرداد 21، 19:46
عطا / 13 مرداد / 5 روز
[img=0x0]http://www.ktark.com/05_blue.png[/img]
1393 مرداد 22، 7:14
ویرایش شده
هپی /11مرداد/8 روز
بابابزرگ/11 مرداد / 6 روز
هما/13 مرداد/3 روز
سنا/6 مرداد/2 روز
آرش/12 مرداد/5 روز
عطا / 13 مرداد /5 روز
تبسم92/ 13 مرداد/1 روز
سهیل/16مرداد/2روز
بقیه کجان پس؟
1393 مرداد 22، 20:38
بابابزرگ/11 مرداد / 9 روز
درخشنده جان سهیل تو صفحه قبل گفته بود که دو روز ورزش کرده
.gif "Khansariha (121)")
آثار هنری به دو دلیل ارزشمندند، اول اینکه توسط استادان به وجود آمده اند. دوم اینکه تعدادشان کم است .شما گنج پر ارزشی هستید، زیرا توسط بزرگترین استاد خلق شده اید و فقط یکی هستید. 1393 مرداد 23، 9:35
تبسم92/ 13 مرداد/4 روز
1393 مرداد 23، 21:04
خداقوت
عطا / 13 مرداد / 6 روز
[img=0x0]http://www.ktark.com/05_blue.png[/img]
1393 مرداد 25، 11:42
ویرایش شده
سرعتی کار کردم الان خیس شدم! ولی هنوزم سرحالم....
------------------------------------
خب دوستان میخوام این زیر یه سری چیز بنویسم در مورد ورزش کردنتون امیدوارم به درد بخوره و این پست من
فقط اعلام وضعیت نباشه.....
مطمینم که خیلیا دوس دارن بدن قدرتی یا سرعتی یا منعطفی داشته باشن...
بعضیا دوس دارن لاغر بشن ولی فقط توی همین مرحله ی دوس داشتن میمونن...
وقتی مسابقات ورزشی رو توی تلویزیون میبینن یه لحظه جوگیر میشن ولی بعدش میگن :ما که نمیتونیم
مثل اونا بشیم!
واقعا اینقدر سخته که یه بار امتحانش کنیم؟
حدود 4 سال پیش اصلا نمیدونستم مسابقه دوچرخه سواری چیه! بعدش یکم مسابقه هارو نگاه کردم
دیدم خیلی باحاله ولی بعدش گفتم عمرا بتونم مثل اینا رکاب بزنم!
الکی الکی رکاب زدم و تفریحی همه جا رفتم و فشار اوردم به خودم یه روز که رفتم حموم دیدم یا علی
پاهام دارن شبیه این دوچرخه سوارای هیولا میشه!!!
به همین راحتی...
ازتون خواهش میکنم ازش غول نسازید.....
کسی که تا حالا ورزش نکرده اول به خودش دست میزنه همه جای بدنش یه لایه ی نازک چربیه(اگه اضافه
وزن نداشته باشه) هیچ کدوم عضله هاش شکل خاصی ندارن
شاید بازوش یکم دیده بشه....
روز اولی که ورزش میکنه میبینه یکم حالت تهوع داره.اگه خیلی فشار بیاره نفسش بد میره میاد...
ممکنه کارش به سرم و بیمارستان هم بکشه....تو چنین حالتی ادم احساس میکنه هیچ کاره ایی نمیشه...
اما اگه ادامه بده و قبل ورزش قند خونشو ببره بالا بدنش عادت میکنه.....
اولاش سرعت پیشرفت خیلی زیاده و طرف فکر میکنه شده بروس لی! واقعا هم درسته و دمش گرم!
مثلا موقع راه رفتن فکر میکنه داره پرواز میکنه....
بعدشم پررو میشه و به قهرمانی فکر میکنه!
.gif "Khansariha (46)")
اینارو نوشتم که اگه کسی جلسات اول حالش بد شد و مفصلاش تق تق کردن ناامید نشه...اینا جزیی از
مراحل کاره و باید ادامشون بده....