ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

[درخشنده]

درخشنده/23 خرداد/70 روز....

-------------

سنا خانوم خوشحال میشیم حرکات رو بذارید...


-------------

آقای درخشنده شکل ورزش هارو بذارید خب تو تاپیک ورزش خونگی

به خدا خیلی طول میکشه.... امتحان دارم همش...الانم اینجا نشستم نفسم برگرده سر جاش

[Alone WarrioR]

الون واریور / 1 اسفند 93 / 119 روز ورزش

[Queen]

کویین/6آبان/ 3رو ورزشیییی
من وقتی ورزش میکنم خیلی زود خسته میشم دیگه دوست ندارم ادامه بدم (ناراااااحت)
فکر کنم خیلی ضعیفم

[خدا همراهمونه]

خدا همراهمونه: 12 مهر:24 روز ورزشی فکر کنم.دو روز نمیایم کانون همه رو قاطی میکنیم.والا

[خدا همراهمونه]

خدا همراهمونه: 12 مهر:26 روز ورزشی فکر کنم.
مدیر درخشنده فکر کنم امتحان دارند.چون توی شبانه گفته بودند من زود برم بخونم. خدایا ب مدیرمون کمک نکن امتحاناش خوب باشه.این مدیرا و معلما خیلی نامردن خیلی ما دانش آموزا رو اذیت میکنن.خدایا انتقام مارو ازشون بگیر

[Queen]

کویین /6آبان/ 4روز ورزشی

[سنــا]

سلام

"  گـــــــردن درد "



1.فایل زیر حاوی نکاتیه که باعث پیشگیری از درد های ناحیه گردن و ستون فقرات میشه

دانلود: Neck Posture and Pain

2.نرمش های تقویتی گردن

دانلود

3.نرمش های کششی گردن

دانلود

ممنون اقای درخشنده کش ندارم ولی دمبل دارم.طتابم دارم.میخام دراز نشستم شروع کنم روزی چندتا بزنم

ابجی سنا ممنون میشم بگی.وضعیتم حاده.فیزیوتراپیم باید برم ک وقت نکردم هنوز

ان شاء الله زودتر خوب شی آبجی

تمریناتی که داخل فایل ها هست  توسط یکی از اساتید تهیه شده ، خیلی زیاده همه رو با هم انجام نده
با روزی سه الی 4 تمرین شروع کن و کم کم تو روزای بعدی روزی یک تمرین اضافه کن
دو بار در روز سعی کن حتما انجام بدی تمریناتو
اون نکاتی هم که گفته شده رعایت کن
فیزیوتراپی هم حتما برو  دردت زودتر خوب میشه
اونجا هم همین تمریناتو بهت آموزش میدن

[خدا همراهمونه]

مرسی ابجی انیس.چشم انجام میدم.خدا خیرت بده. دچار گردن درد نشی الهی

[می توانم]

منظورش اینه که مرسی آبجی سنا

[خدا همراهمونه]

واقعا نوشته بودم انیس؟


میخاستم امروز ورزش نکنما.ولی ب عشق این آیکونا میخام برم نرمش کنم

[انیس]

سلاااام
کسی منو صدا زد؟ 

انیس/ 4 روز ورزشی   هوراااااااااا تازه شروع کردم....
دست و جیغ و هوراااا + اعتبااااار

[درخشنده]

خدا همراهمونه: 12 مهر:26 روز ورزشی فکر کنم.
مدیر درخشنده فکر کنم امتحان دارند.چون توی شبانه گفته بودند من زود برم بخونم. خدایا ب مدیرمون کمک نکن امتحاناش خوب باشه.این مدیرا و معلما خیلی نامردن خیلی ما دانش آموزا رو اذیت میکنن.خدایا انتقام مارو ازشون بگیر

کمک نکن؟!! :17: 

اشتباه شد

مرسی از همگیه دوستان....سنا خانوم که کار مارو انجام دادن لطف کردن

خانوم خدا همراهمونه که با انرژیشون اینجارو ترکوندن :yes:

خانوم انیس هم اعتبار گرفتن! :23:

الون جان چه خبر؟ ببخشید من نبودم...ماشالاه شما خیلی منظم پیش میرید...  

[سنــا]

سلااااااااااااام

خواهش میکنم خدا همراهمونه عزیز و آقای درخشنده 
سومین روز ورزشیم که قرار بود جمعه باشه انجام نشد
یکشنبه هم کلا سرکار بودم فرصت نشد
امروز سومین روز بود :yes:

[درخشنده]

ماشالاه سنا خانوم....بر خلاف من که توی برنامه ریزی بد عمل کردم شما توی ورزش عالی بودید.... :yes:

----------

دیروز رفتم تمرین بدنسازی! البته توی خونه.... تا تونستم شوک دادم به دستام که یکی از بچه های دانشگاه رو شکست بدم!

همیشه داشتن یه یه رقیب قدرتی باعث پیشرفت میشه...چون به باخت عادت ندارم....

توی مچ انداختن ازش باختم....

اون قدرتی و بی هوازی کار کرده همش....من هوازی استقامتی!!! میشیم نقطه ی مقابل هم...

بعد مچ انداختن میشه تخصص اون و ضعف من!!!   حالا انتظار دارم شکستش بدم!

میخوام باهاش سر یه تومن شرط ببندم که توی مسابقه استقامتی ازش میبرم!   

اگه قبول کنه خیلی خوب میشه! :Cool: 

چون بهم گفته عددی نیستی میخوام یه جوری حالشو بگیرم که توی خاطراتش ثبت بشه!!!

من اعتقاد دارم که ورزشکار باید خیلی متواضع باشه...با مردونگی مسابقه بده.... 

توی کلاس هی منم منم نکنه!

بعله اقا...

-------------------

دوستان گل گلاب لطفا از جزییات ورزشتون بنویسید ما شاد بشیم... :yes:

[خدا همراهمونه]

خدا همراهمونه: 12 مهر:27
فکر کنم کم کم گردنم از گار بیفته.حتی دیگه وزن سرمو نمیتونم تحمل کنم.باید شنبه برم دکتر.اوضاعم داغونه برام خیلی دعا کنید. حالا ک میخام پایان نامه رو تموم کنم این گردن درد شده قوز بالا قوز.
الانم گردنمو بستم و ی بالشتک گذاشتم زیر چونم تا بتونم توی صفحه نگاه کنم و اعلام وضعیت کنم