ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

[alpha2]

آلفا-
7 خرداد
15روز

[only god]

سلااااااااااااااام..... خیلی وقت بود اعلام وضعیت نکرردم....
only god / هشتم اسفند94 / 21 روز ورزشی

[آقای ضربتی]

ریکاوری با یخ
قرار دادن عضلات در معرض هوای سرد سبب انقباض عروق شده و نتیجه آن کاهش التهاب عضله است. مطالعه‌ای که در مجله علم پزشکی در ورزش انجام شد بیان می کند که قرار گرفتن عضله در آب سرد به مدت ۱۵ دقیقه بعد از تمرین سنگین:
• فراورده‌های زائد مایع مانند اسید لاکتیک را از بافت‌های عضلانی بیرون می‌کشد و عروق خونی را منقبض می‌کند.

• سوخت و ساز را افزایش می‌دهد و فرآیندهای فیزیولوژیکی بدن را کند می‌سازد.

[قاصدک]

قاصدک 112روز ورزشی

[تـــواب]

از 23 فروردین 26 روز ورزشی    

سرعت میانگین از 19.7 به 24.8 رسیده و این یعنی پیشرفت

[درخشنده]

سلااااااااااااااام..... خیلی وقت بود اعلام وضعیت نکرردم....
only god / هشتم اسفند94 / 21 روز ورزشی

داداش نریمان تویی؟

یا اسمت شبیهشه؟ 

ریکاوری با یخ  
قرار دادن عضلات در معرض هوای سرد سبب انقباض عروق شده و نتیجه آن کاهش التهاب عضله است. مطالعه‌ای که در مجله علم پزشکی در ورزش انجام شد بیان می کند که قرار گرفتن عضله در آب سرد به مدت ۱۵ دقیقه  بعد از تمرین سنگین:
• فراورده‌های زائد مایع مانند اسید لاکتیک را از بافت‌های عضلانی بیرون می‌کشد و عروق خونی را منقبض می‌کند.

• سوخت و ساز را افزایش می‌دهد و فرآیندهای فیزیولوژیکی بدن را کند می‌سازد.

ضربتی جان عاشق روش های عجیب غریبیا  

خودت امتحان کردی؟ 

از 23 فروردین 26 روز ورزشی    

سرعت میانگین از 19.7 به 24.8 رسیده و این یعنی پیشرفت

خیلی خوبه....الان وارد مرحله ایی شدید که بقیه نمیتونن شمارو بگیرن! افراد کمی هستن که اینکارو میکنن... وقتی برسید به بالای 30 میشید جزو کسایی
که مسابقه میدن...

[اقام اباالفضل]

اقام اباالفضل/15خرداد/20روز ورزشی-- امرو 5کیلومتر پیاده روی تند داشتم با 40دق تمرین بدن سازی عجب حس توپه بعد ورزش...

[مهرخدا]

شادبانو. 17 فروردین. 38 روز ورزشی
خیلی افت کردم.

[درخشنده]

شادبانو. 17 فروردین. 38 روز ورزشی
خیلی افت کردم.

سلام...چیزی شده؟ ایشالاه زودتر برگردید بالا

اقام اباالفضل/15خرداد/20روز ورزشی-- امرو 5کیلومتر پیاده روی تند داشتم با 40دق تمرین بدن سازی عجب حس توپه بعد ورزش...   

عالیه.... 5 کیلومتر چقدر طول کشید تقریبا؟

برای بدنسازی هم همون 40 دیقه عالیه...قشنگ شوک بدید ولی زیاده روی نکنید چون ممکنه سیستم ایمنی ضعیف بشه....
 
----------------
درخشنده / 23 خرداد/ 169 روز
اوه چقد تمرین کردم توی این یه سال خودم نفهمیدم  
تقریبا یه روز در میون بوده با اینکه دانشگاه داشتم....یه واحد هم افتادم به خاطر همین ورزش بود ولی ارزششو داشت
همین تمرینا کاری میکنن که حتی یه ترم مشروط شدن هم دیده نشه
رکورد بارفیکسم از 19 اومد 21 
تایم هم هنوز نزدم چون توی امتحاناییم یه مقدار ضعیف شدم....باید یه هفته تمرین کنم برگردم جای قبل تا دوباره برم تست...
تقریبا 85 درصد راه رو رفتم.....

[خدا همراهمونه]

خدا همراهمونه: 12 مهر:62     روز ورزشی  

[vojdan bidar]

وجدان بیدار / 2 فروردین / 29 روز ورزشی
نیم ساعت پیاده روی با اعصاب خراب و ذهن آشفته و کلی چیز مزخرف دیگه ... الان که دارم فکر میکنم مسیر کمی نرفتم ولی انگار اصلا نرفتم !! 
  ولی دیگه حساب کنیم یه روز ورزشی

[alpha2]

آلفا-
7 خرداد
16روز

[جناب خان :)]

سلام
جناب خان / 5تیر / 1روز ورزشی
دوباره شروع کردم

[تـــواب]

از 23 فروردین 27 روز ورزشی  

[vojdan bidar]

وجدان بیدار / 2 فروردین / 30 روز ورزشی

1:40 دقیقه پیاده روی همراه با پدرم. دو سال پیش با پدرم مشکل داشتم زیاد بهم گیر میدادیم ، پارسال احساس کردم بنده خدا از همه مظلوم تر توی خانواده پدرمه ، کلی فشار از جانب بقیه روشه ، از پارسال سعی کردم هواشو بیشتر داشته باشم ، بعضی وقتها هنوزم به خاطر مسائل متفرقه ناشی از بقیه باهاش اختلاف نظر پیدا میکنم ، ولی حیفم میاد ، کاش زودتر از این حرفا درکش کرده بودم . زمان به سرعت از دست میره . با وجود همه اختلاف نظرایی که باهاش داشته باشم دوست دارم همیشه پدرم همینطوری باشه .