1396 فروردين 23، 17:57
سوگند به نام جاودان عبّاس (ع) سوگند به چشم خون فشان عبّاس (ع)
هرگز نکند حسین (ع) نومید مرا چون میدهمش قسم به جان عبّاس (ع)
هرگز نکند حسین (ع) نومید مرا چون میدهمش قسم به جان عبّاس (ع)
(1396 فروردين 21، 22:34)شادبانو نوشته است: خب در حد این هست که الان حس میکنم عضلات ساق دستم قویتر شده و بازو هم بیتاثیر نبوده اما تاثیرش خیلی کمه و هنوز خیلی جا برا بهتر و درست شدن داره.دمبل اونقدرا هم پیچیده نیست که اشتباه بزنی یهو باعث اسیب بشه... با چنتا تصویر حرکات درستشو میشه یاد گرفت...
بارفیکس نمیرم یبار امتحان کردم به کمک والدین گرامی برام نصب کنند اما چهارچوب در های تو خونه طوریه که فشار میاد بازم کج میشه میوفته چون یکم کجه چهار چوبها. واقعا دست مهندسش درد نکنه
دمبل هم گرفتم اما میترسم انجام بدم چون یجا نوشته بود اگه حرکت رو درست انجام ندین بهتون اسیب میزنه
چون معده ام کلا سوسوله و از مخ تعطیله حالیش نی نمیتونم هیچیو با معده خالی بخورم
اره پرشام و جابجاییام زیاد بوده و سفت شده اما عضلات ران هنوز شله و چربی ها اب نشده متاسفانه
اشکال نداره بعدا مدال بدین مدال اخریه مکتبخونه رو هم بهم ندادن
دشمنتون شرمنده
ببخشید که از پایین به بالا جوابتونو دادم
(1396 فروردين 22، 15:45)زندگی زیبا نوشته است: دویدن روی تردمیل جز برنامه هام هست ولی میخوام شما بهم برنامه بدین البته باشگاه نمیرمتردمیل رو هر چی که میگذره یواش یواش سرعت و طول تمرینتون رو زیاد کنید که همیشه نتیجه رو ببینید...
(1396 فروردين 23، 17:57)اقام اباالفضل نوشته است: اقام اباالفضل/18فروردین /6روز ورزشی ((بدنسازی))
(1396 فروردين 22، 15:45)زندگی زیبا نوشته است: دویدن روی تردمیل جز برنامه هام هست ولی میخوام شما بهم برنامه بدین البته باشگاه نمیرممیخواستم برنامه رو بزارم ولی دیدم تمام تصویر متحرکای تاپیک ورزش خونگی خراب شدن!
(1396 فروردين 25، 9:45)شادبانو نوشته است: مربی یه سوال دیگه، من بخوام بازم لاغر شه باید ماهیچه های پشتو تمرین بدم یا رو؟هر دوتاشو باید تقویت کنید ...برای جفتش میشه از دمبل استفاده کرد...
برای کدوم باید دمبل بزنم؟ فک کنم حرکات برای عضلات پشت باشه درسته؟
(1396 فروردين 28، 16:30)زندگی زیبا نوشته است: سلام آقای مربی خیلی ممنونم بابت برنامه راستش من همه حرکات رو فهمیدم اما حرکت کلاغ پر نمیدونم چیه تو اینترنتم زدم ولی نفهمیدم
و اینکه فردا روز شروع برناممه