ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

***مهدی*** · 1400 تير 24، 18:23

سلام بر ورزشکاران و سرپرستان عزیز [تصویر: 303.gif]

*مهدی* / ۲۳ خرداد / ٢٢ روز ورزشی [تصویر: 53.gif]

کلاس فوتبال

**ناحلهـ** · 1400 تير 24، 23:21

سلام

ستاره / 11 تیر / 11روز ورزشی

**عارفه** · 1400 تير 24، 23:31

عارفه/ ۲۷ دی/ ۶۲ روز ورزشی

پیاده روی نیمه شامگاهی

**Roza_r** · 1400 تير 24، 23:59

درررود به ورزشکارای گروه 317

خدا قوت به سرپرستای عزیز

رزا/ 16 تیر/ 4 روز ورزشی Khansariha (46)

چند دیقه حرکات کششی با برنامه انجام میدم ماشالا تموم بدنم درد میگیره Khansariha (13)

اینقد آمادگی نداره یعنی

**rahayii** · 1400 تير 25، 7:29

(1400 تير 24، 23:59)Roza_r نوشته است: درررود به ورزشکارای گروه خدا قوت به سرپرستای عزیز

رزا/ 16 تیر/ 4 روز ورزشی چند دیقه حرکات کششی با برنامه انجام میدم ماشالا تموم بدنم درد میگیره اینقد آمادگی نداره یعنی

ممنون عزیزم 302

آفرین بهت..همینم خوبه 49-2

حرکات گرم و سرد کردن رو انجام میدی؟
یکی دو هفته باید ورزش کنی تا عادت کنی..بعدش دیگه درد نمیگیره 53258zu2qvp1d9v

**rahayii** · 1400 تير 25، 7:32

عارفه و رزای عزیز
شما قبلا ۴ و ۶۲ روز رو گفتین

~~Silent Voice~~ · 1400 تير 25، 12:04

سلام 303

هارت تنها /۵روز ورزشی/20 تیر 1400

**Roza_r** · 1400 تير 25، 13:48

(1400 تير 25، 7:32)rahayii نوشته است: عارفه و رزای عزیز
شما قبلا ۴ و ۶۲ روز رو گفتین

سلام رها جان
واقعیت نه خوب گرم و سر نمیکنم میدونی چون کل حرکات بین 6 تا 8 دیقه طول میکشه. کانلا طبق صحبتای سنا اقدامک تعریف کردم بابتش. ولی حرکاتی که داخل برنامه ای که نصب کردم هست انجام میدم. باید حتما گرم کنم ایندفه. درمورد تعداد ردزای اعلامیم فعلا همون 4 رو در نظر بگیر چون برنامه گوشی هم 4 روزو نشون میده احتمالا یه روزشو پیاده روی رفتن ولی اضافش نکن.

**ناحلهـ** · 1400 تير 25، 22:57

سلام

ستاره / 11 تیر / 12 روز ورزشی

یه پیاده روی یه ساعته و دلنشین 53258zu2qvp1d9v

**Roza_r** · 1400 تير 25، 23:17

رزا/ 16 تیر/ 5 روز ورزشی

خب دوستان من امروز یه مسافت نسبتا طولانی پیاده روی کردم و از محیط اطراف به غایت لذت بردم و همین چند دیقه پیش برنامه ورزشی گوشیمو باز کردم و چند دیقه فعالیتی که واسش تعریف کردم رو انجام دادم.