مسابقه شروع زندگی خوب، (سرپرست: *شهریار*،یا باب الحوائج ، سنا)

[سنــا]

ســــــــــــــــــــــــــــلااااااااااااااااام



به مســـــــــــــــــــــــــــابقه ی شروع زندگی خووووووووب 

با موضوع


" خواب منظم و بابرنامه "

(ترک پرخوابی و کم خوابی)

خوش اومدین



قوانین مسابقه رو از پست اول همین تاپیک مطالعه کنید


زمان ثبت نام تا روز جمعه یعنی فردا شب


سرپرست های عزیز مسابقه

خانم انیــــس و خانم آفتابگردان

پیشاپیش ممنونم ازشون


شرکت کننده ها جهت ثبت نام اسم خودشون + برنامه ی خواب خودشون رو تو این تاپیک بنویسین

لیست ثبت نام :

1. سنا

برنامه خواب: 12:30 الی اذان صبح /نیم ساعت بعد از اذان صبح تا 7.30  / 1 ساعت خواب عصر

2.  انیس

برنامه خواب :  ؟؟؟

3. آفتابگردان

برنامه خواب : ؟؟؟

4. ؟؟؟

[آفتابگردون]

نحوه ی اعلام وضعیت:نام کاربری/ روز ...م(1الی 40)/مجموع امتیاز

لیست ثبت نام :

1. سنا

برنامه خواب: 12:30 الی اذان صبح /نیم ساعت بعد از اذان صبح تا 7.30  / 1 ساعت خواب عصر

2.  انیس

برنامه خواب :  ؟؟؟

3. آفتابگردان

برنامه خواب : 12:30الی 5/ 1ونیم ساعت قبل اذان ظهر

4.قاصدک

برنامه خواب:ساعت22 ال 6

5.می توانم

برنامه خواب:23:30 الی 7:30

6.تواب

برنامه خواب:23 ال 8

7.عاشق فاطمه زهرا

برنامه خواب:قبل از مهر ساعت 10 تا 5.30 - بعد از مهر ساعت 9تا 4.30

8.طاهر

برنامه خواب: 23:30 الی 5:30

9.Mehdi.R

برنامه خواب؟12:30 الی 7:30

10.mojode-zamini

برنامه خواب:  23:30  الی6/ 1ساعت خواب عصر

11.عاشق امام رضا

برنامه خواب: 7 الی 14

12.خدا همراهمونه

برنامه خواب:10ونیم الی 11ونیم شب تا 5ونیم الی 6ونیم صبح/ 1 تا 2 ساعت هم خواب روزانه 

13.سنا

برنامه خواب:12الی 8

[قاصدک]

سلام
منم اومدم ثبت نام ..
قاصدک / ساعت 22 تا 6 صبح ( تقریبا ) 

[می توانم]

سلام
منم اومدم واسه ثبت نام
از اونجایی که ساعت خواب من یه مقدار به سایرین وابسته است عرض شود:

23:30 تا 7:30

فقط مشکل اینه که هر شب باید یه عالمه به همه التماس کنم که بذارن من بخوابم
ولی کم کم دلشون نرم می شه و در ضمن شاید همه برن سفر و من بمونم

اون وقت می تونم برنامه خواب منظمی داشته باشم

[تـــواب]

من رو هم ثبت نام کنید ، واقعا نیاز دارم به خواب منظم و مفید 

[آفتابگردون]

من رو هم ثبت نام کنید ، واقعا نیاز دارم به خواب منظم و مفید 

برنامه تون رو اعلام کنین

[عاشق فاطمه زهرا]

وای منم ثبت نام کنید.
یه چند هفته ای هست که دارم روش کار می کنم.
خدایا کمکمون کن.

عاشق  /  10 تا ساعت 5.30 / 


اتفاقی که الان می افته / ساعت 1.30 شب تا ساعت 10 صبح/

بچه ها من یه تحقیقی کوچیکی که این مدت کردم ، بهترین حالت اینه که شما سر یک ساعت برین تو رخت خواب و سر ساعت پاشین.
بعد از یه مدت عادت می کنین.
ساعت طبیعی بدن هم جوری تنظیم شده که شما حدودای نه شب خوابتون بگیره و حدودای ساعت 5 از خواب بیدار شین.
البته بین ظهر هم شما به طور طبیعی خوابتون می گیره ، حدودای ساعت 11.
اگر مطابق این ساعات بخوابین ، خوابتون خیلی موثر تر ، و خوب تر خواهد بود.

اینجا

[طاهر]

سلام
آق طاهرم بنویسید!

منم 11/30 شب میخوابم تا اذان صبح ینی 5/30 
البته برنامه همینه ب علاوه اینکه تا الان بعد از نمازم میخوابیدم تا 8/30
دیگه بعد از نماز نمیخوابم البته اگه خدا بخواد
و اگه خیلی خواب آلو شدم بعد از ظهر میخوابم
ب خواب قیلوله اعتقاد دارم ولی من اون موقع خوابم نمیگیره!

[آفتابگردون]

 اوقات شرعی 40 روز آینده رو نگاه کنید شاید شمام نظرتون عوض شد

[Alone WarrioR]

برای افزایش اطلاعاتتون و برنامه ریزی بهتر حتما به این قسمت هم مراجعه کنین :

http://www.ktark.com/Thread-%D8%AE%D9%80...9%80%D8%B1

[Mehdi.R]

سلام
با اینکه نمیدونم برنامه تون چیه
اما منم هستم
به آبجی آفتابگردون اعتماد دارم دعوت کردنمون الکی نیست
فقط آبجی یکم برا من توضیح بده میخوای چیکار کنی

برنامه خواب من ساعت مشخصی نداره
اما اگه بخوام میانگینش رو حساب کنم
از یک بامداد تا 8:30 هست
تو ظهر هم یک ساعتی میخوابم
حدودای ساعت14:30 تا 15:30

چیز دیگه باید بگم

[mojode_zamini]

سلااام
منم ثبت نام کنید...به شدت نیاز دارم یه نظارتی رو خوابم داشته باشم
از ساعت ۱۲شب تا ۵ صبح / + ۲ ساعت خواب عصر

[آفتابگردون]

سلام
ممنون از دوستانی که تا این ساعت منت بر سر ما نهادن و اومدن
ان شاا...بقیه هم از خر شیطون پایین میان ثبت نام میکنن 

---

داداش مهدی شما لطف دارین ما پیش شما درس پس میدیم

واینکه دقیقا این مسابقه واسه همینه که خوابتون برنامه ی مشخصی داشته باشه

ابجی سنا زحمت کشیدن کل مطلب رو تو پست اول توضیح دادن 

منم اینجا دوباره یه توضیح مختصر میدم 


برنامه به این صورته که شما میاین ثبت نام میکنین ی برنامه ی خواب واسه خودتون اعلام میکنین و40روز خوابتون رو طبق برنامه تنظیم میکنین
در واقع ساعت خوابتون تو 40 روز طبق همون ساعتی هستش که اینجا اعلام کردین
اگه در روز موفق شدین برنامتون رو کامل عملی کنین 1امتیاز به خودتون میدین و اگه برنامتون ناقص بود امتیازتون میشه 0.5 واگه کلا عملی نشد هیچ امتیازی نمیگیرین(10روز اول)

[تـــواب]

من رو هم ثبت نام کنید ، واقعا نیاز دارم به خواب منظم و مفید 

برنامه تون رو اعلام کنین

23 تا 8 روزهای بیکاری 

اگر کار پیدا بشه باید زودتر بیدار بشم 

[Mehdi.R]

من ساعت 1 بامداد تا 8 صبح اصول خواب هست
البته بعضی وقت ها تا ساعت دو سه نصف شب هم بیدارم
اما صبح ها 8 بیدار میشم چون میخوام برم سرکار
نماز هم که فعلا فاکتور گرفتم
حالا برنامه از فرداشب این میشه که ساعت 12:30 بخواب تا 7:30 صبح
نیم ساعت نیم ساعت کم کنم تا به ی ساعت خواب ایده آل برسم
چطوره...؟؟؟