از حال بد به حال خوب
دیوید برنز / مهدی قراچه داغی
آسیم
فهـــــــــــرست کتاب
بخش اول: شناخت روحیه
فصل 1: میتوانید احساس خود را تغییر دهید.
فصل 2: چگونه روحیهی خود را اندازه بگیریم
فصل 3: تشخیص روحیه
فصل 4: آیا باید احساس خود را تغییر دهید؟
بخش دوم: احساس خوب
فصل 5: چگونه احساس خود را تغییر دهیم
فصل 6: ده را برای سالماندیشی
فصل 7: چگونه نظام ارزشی سالمی بسازیم
فصل 8: شناختدرمانی در عمل
فصل 9: علل تنبلی
فصل 10: نسخهای برای تنبلها
بخش سوم: احساس اطمینان
فصل 11: درک اضطراب
فصل 12: چگونه میتوانید با هراسهای خود بجنگید و پیروز شوید
فصل 13: مسئلهی ترس از مرگ
فصل 14: اضطراب اجتماعی
فصل 15: اضطراب صحبت در برابر جمع
فصل 16: چگونه مصاحبهی خوبی داشته باشیم
فصل 17: ترس از امتحان و انجام کار
بخش چهارم: چگونه با ارتباط بهتر روابط بهتر ایجاد کنیم
فصل 18: ارتباط خوب و بد
فصل 19: پنج رمز ارتباط صمیمانه
فصل 20: چگونه ارتباط بهتری ایجاد کنیم
فصل 21: کنار آمدن با آدمهای مشکل
فصل 22: مشکل برقراری ارتباط
بخش پنجم: دارو درمانی
فصل 23: آنچه باید دربارهی داروهای اعصاب بدانید
بخش ششم: ویژهی درمانگرها و بیماران کنجکاو
فصل 24: موفقیت و شکست برنامهی درمان
فصل 25: برقراری ارتباط با بیماران سختگیر
فصل 26: تعیین دستور جلسه
فصل 27: برنامههای خودیاری