گروه ۲ خانم‌ها: باران (حامی: شادن - سرپرست: Hanifa ، Roza.r)

[*بنده پاک*]

 دوستای عزیز این چله را جدی بگیرید . خیلی اعتبار داره   دم به دم اعتبار و مداد بدین روزاتون سه رقمی میشه کیف میده

---

من دیشب خوابیدم. ساعت ۴ صبح بیدار شدم. دیگه نتونستم و شکستم. در ۶۴ امین روز پاکی شکستم. 
ناراحت نیستم. چون فشار زیادی روم بود و الان آروم ترم. فقط از این ناراحتم که از ۴ صبح تا الان چندین بار شکستم. کاش به یه بار اکتفا میکردم. این آسیب میزنه. 
فقط اومدم اینجا بگم تا برم حموم و تمومش کنم

کم کم دارم به این نتیجه میرسم که شاید روانشناسا راست میگن. شاید ترک دائمی راهش نباشه. هر چند هفته انجام بشه مشکلی نداره. ولی انجامش کنترل شده باشه. من تو این ۶۰ روز خیلی اذیت شدم. فشار خیلی زیادی روم بود. نمیتونم میزانش را بگم. 
نمیدونم
فقط میدونم باید یه نیم ساعت دیگه برم حموم. مثل آدمای با شعور رفتار کنم. تو خونه ای که کسی منو درک نمیکنه. تو خونه ای که کسی نمیتونه خودش را کنترل کنه. من باید با شخصیت باشم و خودم را کنترل کنم. 
بی خیال. این درد زخمش عمیقه. ازش حرف نزنم بهتره. فقط بگم فکر میکردم میتونم خیلی آدما را ببخشم. ولی واقعا این چند روزه فهمیدم خیلی ها را نمیتونم ببخشم. نمیتونم. 

علت شکستم هم بگم تا یادمه
یه پیام به همکلاسیم دادم که نباید میدادم. چیز خاصی نبود ولی میدونستم چه جوابی میده و منم یه آدم حساس ، وسوسه میشم. پیام را دادم و وسوسه شدم. این شد شروعش. بعدش اومدم اورژانس بعدش آهنگ با صدای بلند گوش دادم و تموم شد. ولی یادم افتاد غیر از فیلم دیدن راه دیگه ای هم هست برای شکست. میتونستم برم تلگرام و با چند نفر حرف بزنم و بدون نیاز به فیلم، بشکنم.... اینکه این راه را پیدا کردم خیلی بد بود. چون نمیخواستم فیلم ببینم و یه راه جدید پیدا کرده بودم. ولی هیچ کاری نکردم و سعی کردم آروم باشم. 
بعد که آروم شدم خوابیدم ساعت ۴ بیدار شدم. همه فشار های این ۶۰ روز را با هم حس کردم. همه دردهام یهو با هم. دیگه نتونستم تحمل کنم. برای آرامش خودم شکستم. یادمه آخرین چیزی که تونست راضیم کنه بشکنم این بود که ازدواج کردن و راه درست برای رفع نیاز جنسی را برای خودم خیلی دور میدیم. حتی غیر ممکن . این یعنی قرار بود اون فشار تا خیلی وقت دیگه با من باشه و من اینو نمی خواستم. دیگه بعد از فکر کردن به این موضوع شکستم تا فشارها را از رو خودم بردارم.

نمیگم بی خیال ترک شدم. ولی فعلا هدفی ندارم . برای همین چله را نیستم. شایدم یه مدت رفتم. شایدم حق با روانشناسا باشه. نمیدونم. چقدر زندگی کردن سخته

[عارفه]

رعناجانم

ناراحت شدم که شکستی.
ولی بیشتر از این ناراحت شدم که دلیلی برای پاکی نداشتی.
خیلی وضع بدیه که بی دلیل بخوای پاک باشی. این مشخصه که فشار زیادی میاره. مخصوصاً وقتی ته دلت هم حس کنی روانشناسا درست میگن...

ممنون بابت پیگیری های مجدانه ت. ممنون که اینقدر به پاکی های ما اهمیت میدی.
تو که اینقدر به پاکی ما اهمیت میدی...
می دونی، دلم می سوزه...
بیشتر به خودت برس عزیز.
اگه دلخوشی های خودت رو پیدا کنی هیچ نیازی به خ.ا نداری که لذت ببری.‌
نه فقط تو(البته قضاوت نمی کنم، شاید اینطور باشه)
خیلی از ما
مشکل مون اینه که میذاریم اینقدر بهمون فشار بیاد بعد میگیم لابد عیب نداره، من این همه نمیتونم فشار تحمل کنم...

از این چله خودمراقبتی که گفتم استقبال نشد. من می دونم خیلی کمک می کنه اما خب صلاح کار خود خسروان دانند. من حتما شروعش می کنم چون ضمانت می کنه پاکیمو.
اگه حال دلم خوب باشه، برا خودم وقت بذارم اگه وسوسه هم بیاد محکمم، میگم من لذت خودمو دارم.
چون اعتقاد دارم رمز دوام پاکی
‌اینه که باید از چند روز قبل از مهلکه وسوسه ها گوش به زنگ و حواس جمع بود.

خودت می دونی تو فشار روحی بیشتر آدم در معرض خطره!
نباید گذاشت کار بیخ پیدا کنه!
اون موقع دیگه وقت چاره نیست، طبیعیه که نفس وقتی سرکش میشه وقتی من تحریک شدم و هیچ کار برای قوی کردن عزم و خواسته م نکردم راحت می شکنم...

و البته بگم، همین که با خودت روراستی باز هم یک قدم به جلوئه.

ایشالا دفعه بعد اگر تصمیم گرفتی، با هدف محکم تری شروع کن، به هدفت تو زندگی فکر کن.



این فیلم رو هم از وین دایر ببین، به نظرم کمی از سوالاتت رو جواب بده. من خودم طی دو سه سال پیش سه بار دیدمش.
خلاصه ش این میشه که
در عالم وجود، بین تو و خواسته ت جدایی نیست؛ که تو فکر کنی ازدواجت دوره، آینده ت غیرقابل دسترسه؛
تو تعقیبات نماز صبح میگه:
«حَسبيَ الربُ من المَربوبين»
می دونی یعنی چی؟
یعنی خدایا، تو که جهان رو می چرخونی و اسباب کار همه رو تو فراهم می کنی برای من کافی هستی و من احتیاجی به کسانی که[فکر می کنم رب هستن ولی] خودشون اسباب براشون فراهم میشه [و اسباب فراهم کننده نیستن] ندارم.



شاید حرف هام تلخ بود...


ایشالا هر جا بودی حال دلت خوب باشه

[عارفه]

خواهرا دخترا 

قبل اینکه بهتون فشارهای غیرقابل تحمل بیاد به فکر چاره باشید...

دنبال حل مسائلتون باشید،

اگر درسیه، به فکر حلش باشید، قدم بردارید، مشورت کنید، بگردید...

اگر خانوادگیه تلاش کنید برای ساختن جوی آرام و مسئولیت خودتون رو برای آرامش اون جمع انجام بدید. اگر بقیه همراهی نمی کنن سعی کنین خودتون حال خودتون رو خوب کنین.

اگر ازدواجیه، مشاوره ازدواج برید، کتاب های خوب هست بخونید

اگر مشاوره و روان درمانیه، عقب نندازید،

اگر حرف نگفته ست بزنید...


راه بیفتید، راهشو پیدا می کنید

اینایی که میگم شدنیه،
رنج داره،
سخته،
استخون آدم خورد میشه وقتی عضو خانواده آدم باید محبت کنه و نمی کنه و تو خودت باید حال خودتو خوب کنی،
اما باید کرد، باید!
بعدشه که حال خوب میاد.
الان باید جنگید!

با سختی های زندگی


هیچ کس قرار نیست بیاد ما رو نجات بده،
هیچ کس!

هیچ کس پیچ و خم روحیه ما رو بلد نیست،
هیچ کس! 

هیچ کس نمی تونه چاره کار ما رو پیدا کنه!

با ازدواج کردن بدون تغییر و رفع ضعف ها هم چیزی عوض نمیشه،

ما فقط خودمون رو داریم و خودمون! 

و فقط خودمون میتونیم مشکلاتمون رو حل کنیم.

بقیه در بهههترین حالت تسهیل‌گر می تونن باشن، راهنما میتونن باشن.

بچه ها نذارید وسوسه ها برسن به رگ گردنتون

زودتر به فکر باشید


ما از این جهت با پسرا فرق داریم 

مسائل روحی روانی عاطفی ما رو خسته می کنن و آسیب پذیر 

بجز فیلم و سایت بد، باید به فکر روحیه مون هم باشیم

[*بنده پاک*]

عارفه جان بسی ممنونم عزیز
خیلی خیلی ممنونم برای هم دردی و جوابی که دادی
میدونم حق با توئه. ولی ما تو این دنیا به آدمای زیادی وصلیم. به خودم برسم. اهداف خودمو را جلو ببرم مثل این میمونه آدمای اطرافم را له کنم. نمیدونم فیلم من سم هستم را دیدی یا نه. دختر بچه سالمه ولی پدرش عقب مونده است و فکر کنم مغزش تا ۵ سال بزرگ شده و اندازه یه بچه ۵ ساله میفهمه. دختره از ۵ سال بزرگتر که میشه نمیخواد بعضی از کلمه ها را از رو کتاب بخوانه. چون پدرش نمیتونه بخوانه. فیلم فوق العاده احساسیه. فکر نکنم بتونی ببینی و گریه نکنی
حسش را درک میکنم. برادرم ۹ سال از من بزرگتره. هنوز سر کار نرفته. نمیخوام تا اون موقع برم سر کار. سر کار رفتن من یعنی تماشای له شدن اون. اصلا نمیدونم امکانش را دارم یا نه؟ ولی نمیخوام حتی دنبالش برم.

خیلی ها میگن به خودت اهمیت بده. از نظر من اشتباه. به خودم اهمیت دادن یعنی له کردن بقیه. من واقعا دوست ندارم بقیه را له کنم حتی اگر خودم له بشم
به قول یاس

ما مثل دمینو بهم ضربه میزنیم تو به من من به اون اون به اون

برای ازدواج هم باید بگم من تو دبیرستان روابط خوبی نداشتم. عکس هایی دارم دست کسی که نباید داشته باشم. دیگه خیلی ساله با اون فرد ارتباطی ندارم. ولی شاید عکس ها هنوز باشه. این اذیتم میکنه.
تو دوران دبیرستان نیاز جنسی ام را با روابط نادرست رفع کردم
بعدش از مردها بیزار شدم. تو دوران کارشناسی حتی دم به دم یه پسر ندادم و نیاز جنسیم را با خ.ا رفع کردم
تو دوران ارشد اومدم کانون و فهمیدم پسرا دیدشون به ازدواج چقدر قشنگه. اصلا چیزی که من فکر میکردم نیست. به ازدواج علاقه مند شدم . ولی تو بگو واقعا من لایق ازدواجم؟ فکر نمیکنم باشم. من بیشتر لایق اون دخترایی هم که نصف شب تو خیابون کف خیابون ولشون میکنن. فقط دارم زور میزنم اون شکلی نشم. برای همین خ.ا را انتخاب کردم و دور چت و فیلم را  خط کشیدم .

اگه دلخوشی های خودت رو پیدا کنی هیچ نیازی به خ.ا نداری که لذت ببری.‌
نه فقط تو(البته قضاوت نمی کنم، شاید اینطور باشه)
خیلی از ما

خیلی وقتا دلخوشی ها دست یافتنی نیست. خ.ا تنها دلخوشی ایه که پول نمیخواد
دلخوشی هامو پیدا کردم. دست یافتنی نیستن. 
مثلا میدونم کوهنوردی دوست دارم. فوتسال دوست دارم. عاشق اسکیت بردم. گذران وقت در مزرعه و حتی کار کردن در اون را دوست دارم. تو موسیقی عاشق جاز و ساز دهنی ام. سر کار رفتن و تو خونه نموندن و خیلی دوست دارم. آشپزی را دوست دارم. اینا همشون پول میخواد و من ندارم. پس دست یافتنی نیستن. منم مثل خیلی از مردم این شهر لبخند زدن را دوست دارم. 

شاید هم من اشتباه میکنم. نمیدونم. 
ولی همه حرفام بعد کلی فکر کردنه. نتیجه یک سال و خورده ای کانون موندن و یاد گرفتن از کانونی هاست. اینکه فکر کنم چی دوست دارم. 

---

از این چله خودمراقبتی که گفتم استقبال نشد. من می دونم خیلی کمک می کنه اما خب صلاح کار خود خسروان دانند. من حتما شروعش می کنم چون ضمانت می کنه پاکیمو

بیا با همین چله پاکی انجامش بده
کاری به بقیه نداشته باش. زندگی آدما خیلی خیلی با هم فرق داره
 انجامش دادی قشنگ بوگو تا بقیه ها با خواندنش جذب بشن بهش


بسی ممنونم ازت عزیز جان

[عارفه]

برادرم ۹ سال از من بزرگتره. هنوز سر کار نرفته. نمیخوام تا اون موقع برم سر کار. سر کار رفتن من یعنی تماشای له شدن اون. اصلا نمیدونم امکانش را دارم یا نه؟ ولی نمیخوام حتی دنبالش برم.

سوای اینکه تو مسئول سرنوشت برادرت نیستی،
و گاهی اوقات آدما نمی خوان بهتر بشن یا نمیتونن، آیا ما باید خودمونو له کنیم؟ آینده مونو له کنیم؟


کاری به این ندارم
فعلا به این فکر کن که
 چرا سر کار رفتن تو له شدن برادرته؟
به نظر من حتی تو میتونی تلنگری باشی براش.
بهت افتخار کنه و کمکش کنی.
با مدل فکر تو بخوام بگم میشه این که:
آدم ضعیف باشه نمیتونه به کسایی که دوسشون داره کمک کنه.

[ناحلهـ]

حالا شما حرفاتونو بزنین مزاحم نمیشم    تو اینجور مواقع جدی نمیدونم چی بگم حس میکنم ذهنم خالی شده 
راستی عارفه جان چله خودمراقبتی چیه ؟
ندیدم من چیز خوبی باشه حتما شرکت میکنم

[*بنده پاک*]

سوای اینکه تو مسئول سرنوشت برادرت نیستی،

و گاهی اوقات آدما نمی خوان بهتر بشن یا نمیتونن، آیا ما باید خودمونو له کنیم؟ آینده مونو له کنیم؟

وقتی درس بخوانی دکتری بگیری و همه تلاشتو کنی. وقتی ضریب هوشی بالایی داشته باشی. وقتی ایده بگذاری بسازی نتیجه بده همه آفرین بگن و دست و هورا بکشن. ولی بازم  نتونی بعد ۳۰ سال درآمد داشته باشی.این جور موقع ها بیینی خواهر کوچیکترت رفته سر کار مسلما خرد و شکسته میشی .
من چه بخوام چه نخوام. چه خوشم بیاد چه خوشم نیاد. یه برادر دارم. با این شرایط. سر کار رفتن من فقط خرد شدن اونه. من دوسش دارم. حتی اگر برم سر کار حال خودم خوب بشه وقتی حال اون بدتر بشه مسلما حال من بدتر میشه.


بی خیال. آدما زندگیشون با هم فرق داره. من به اندازه موهای سرم نشستم فکر کردم دنبال راه حل بودم. راه حل پیدا نکردم. 

آدم ضعیف باشه نمیتونه به کسایی که دوسشون داره کمک کنه. 

مسلما نمیتونه. یکی که از نظر درسی ضعیفه نمیتونه به کسی کمک کنه تا درسش قوی بشه.

[عارفه]

حالا شما حرفاتونو بزنین مزاحم نمیشم    تو اینجور مواقع جدی نمیدونم چی بگم حس میکنم ذهنم خالی شده 
راستی عارفه جان چله خودمراقبتی چیه ؟
ندیدم من چیز خوبی باشه حتما شرکت میکنم

مزاحمت چی؟
هر کسی تجربه ای داره خب، چه بهتر که هر کسی چیزی رو که چشیده بگه.

ما از هم یاد می گیریم، الهام می گیریم.

آهو کجایی خواهر؟
کاش سکوتت رو بشکنی

[عارفه]

درباره چله، من داشتم فکر می کردم شاید بد نباشه چله های گروهی که نورازهرا جان سرپرستشه و تازگی چله خواب توش تموم شده رو یک چله جدید براش طراحی کنیم.

من به نظرم پاکی پیش فرض باشه، اسم چله باشه به نام یه چیز کوچولوی مهم به نام خودمراقبتی 
یعنی با خودم مهربان باشم و خودم رو پیدا کنم.
خودمراقبتی یعنی رابطه مون رو با خودمون بهتر کنیم.
یعنی کاری کنیم در راستای اینکه خودمونو دوست داشته باشیم.


ایده م چیه دقیقا؟ چرا این کارو کنیم؟

اکثر ما دخترا از حس بی ارزشی رنج می بریم.
مثلاً
خودمون رو مدام سرزنش می کنیم،
یا برای حال خوب دل خودمون کمتر از بقیه ارزش قائلیم،
یا حتی شاید فراموش کرده باشیم چی دوست داریم،
یا کارهامون ممکنه خواسته واقعی ما نباشه و بخاطر گرفتن تأیید و توجه اطرافیان باشه.


پیشنهاد می کنم بیاین در کنار پاکی این کار رو حتما انجام بدیم.
تو این چله 
متعهد میشیم روزی حتما یک کار انجام بدیم برای حال خوب دلمون.
و در کنار اعلام وضعیت پاکی خلاصه ای میگیم‌ که چیکار کردیم برای حال خوبمون

هر چیزی‌میتونه شاملش بشه
یه پیاده روی تنهایی که بری با آرامش قدم بزنی به هیچی فکر نکنی
بری بیرون به ابرها یک دقیقه بی خیال نگاه کنی و لذت ببری.
نقاشی بکشی.
ریلکسیشن کنی.
یکم ورزش که گرفتگی عضلاتت رو‌کم کنه،
یا یکم رقص

یا با خودت حرف بزنی بگی من اولین تکیه گاهتم عزیزم، قوی باش! من همیشه پشتتم.

با خودم قرار بذارم،
برا خودم هدیه بخرم،
برا خودم کیک بپزم،
برا خودم شمع روشن کنم،
اتاقم رو تغییر دکوراسیون بدم،
از دوستام بپرسم چه چیزی رو در موردم دوست دارن،
یه لیست بنویسم که چه چیزایی بهم حس سرزنده بودن میدن،
یه ورزش خوب و نشاط آور مثل دوچرخه سواری یا دو یا...
یک دقیقه به کارهای مثبت روزم فکر کنم و به خودم برای قدم های خوبی که برداشتم آفرین بگم،
یه غذای سالم بخورم،
به قلبم، به کلیه م به معده م بگم ممنون با اینکه گاهی کاری کردم بهت سخت بگذره همیشه در همه شرایط با من بودی و هیچ وقت منو تنها نذاشتی
عکس های خاطره‌انگیزم‌ رو مرور کنم
یا کارهای ابراز وجودی
مثل نه گفتن به درخواست‌های غیرمعقول دیگران که این حس رو میده که من برای خودم و زمانم ارزش قائلم.

و هر کاری دیگه ای مثل اینا که حس به خود اهمیت دادن و مراقب خود بودن می‌تونه شاملش بشه.



اینجوری با تغییر سبک قبلی، دوام پاکیمون هم بیشتر میشه.

من خودم این عادت رو تو مسابقه چله تغییر عادت اجرا کردم، بعد چند روز خیلی حالمو خوب کرد.
به این شکل که هر روز آخر شب قبل خواب به خودم می گفتم تو میتونی، تو از پسش برمیای و‌ انگار که رفیق خودمم دستمو می ذاشتم رو شونه خودم یا بازومو فشار می دادم. من لمسیم و این کار خیلی تاثیر اون جملات رو بیشتر می کرد.

راستی عارفه جان چله خودمراقبتی چیه ؟
ندیدم من چیز خوبی باشه حتما شرکت میکنم

این بود عزیزم

[*آسمان*]

بالا خره روز  9 هم تموم شد هوراااااااااااا

[ناحلهـ]

به عارفه 
خوشم اومد جانم خیلی خوبه
پایه ام من 

[mrym]

 دوستای عزیز این چله را جدی بگیرید . خیلی اعتبار داره   دم به دم اعتبار و مداد بدین روزاتون سه رقمی میشه کیف میده

---

من دیشب خوابیدم. ساعت ۴ صبح بیدار شدم. دیگه نتونستم و شکستم. در ۶۴ امین روز پاکی شکستم. 
ناراحت نیستم. چون فشار زیادی روم بود و الان آروم ترم. فقط از این ناراحتم که از ۴ صبح تا الان چندین بار شکستم. کاش به یه بار اکتفا میکردم. این آسیب میزنه. 
فقط اومدم اینجا بگم تا برم حموم و تمومش کنم

کم کم دارم به این نتیجه میرسم که شاید روانشناسا راست میگن. شاید ترک دائمی راهش نباشه. هر چند هفته انجام بشه مشکلی نداره. ولی انجامش کنترل شده باشه. من تو این ۶۰ روز خیلی اذیت شدم. فشار خیلی زیادی روم بود. نمیتونم میزانش را بگم. 
نمیدونم
فقط میدونم باید یه نیم ساعت دیگه برم حموم. مثل آدمای با شعور رفتار کنم. تو خونه ای که کسی منو درک نمیکنه. تو خونه ای که کسی نمیتونه خودش را کنترل کنه. من باید با شخصیت باشم و خودم را کنترل کنم. 
بی خیال. این درد زخمش عمیقه. ازش حرف نزنم بهتره. فقط بگم فکر میکردم میتونم خیلی آدما را ببخشم. ولی واقعا این چند روزه فهمیدم خیلی ها را نمیتونم ببخشم. نمیتونم. 

علت شکستم هم بگم تا یادمه
یه پیام به همکلاسیم دادم که نباید میدادم. چیز خاصی نبود ولی میدونستم چه جوابی میده و منم یه آدم حساس ، وسوسه میشم. پیام را دادم و وسوسه شدم. این شد شروعش. بعدش اومدم اورژانس بعدش آهنگ با صدای بلند گوش دادم و تموم شد. ولی یادم افتاد غیر از فیلم دیدن راه دیگه ای هم هست برای شکست. میتونستم برم تلگرام و با چند نفر حرف بزنم و بدون نیاز به فیلم، بشکنم.... اینکه این راه را پیدا کردم خیلی بد بود. چون نمیخواستم فیلم ببینم و یه راه جدید پیدا کرده بودم. ولی هیچ کاری نکردم و سعی کردم آروم باشم. 
بعد که آروم شدم خوابیدم ساعت ۴ بیدار شدم. همه فشار های این ۶۰ روز را با هم حس کردم. همه دردهام یهو با هم. دیگه نتونستم تحمل کنم. برای آرامش خودم شکستم. یادمه آخرین چیزی که تونست راضیم کنه بشکنم این بود که ازدواج کردن و راه درست برای رفع نیاز جنسی را برای خودم خیلی دور میدیم. حتی غیر ممکن . این یعنی قرار بود اون فشار تا خیلی وقت دیگه با من باشه و من اینو نمی خواستم. دیگه بعد از فکر کردن به این موضوع شکستم تا فشارها را از رو خودم بردارم.

نمیگم بی خیال ترک شدم. ولی فعلا هدفی ندارم . برای همین چله را نیستم. شایدم یه مدت رفتم. شایدم حق با روانشناسا باشه. نمیدونم. چقدر زندگی کردن سخته

سلام به نظرم ادم فقط یه بار زندگی میکنه پس خودشو اذیت نکنه هر چیزی ک برای ارامش خودشه باید انجام بده نمیگم هر چیزی هر کس بالاخره برا خودش یه مرزی برا کاراش داره ادم باید نسبت به خودش خود خواه باشه این چیز بدی نیس  
من با این باورم دارم زندگی میکنم و اوکیم شاید از نظر بقیه غلط باشه

[عارفه]

عارفه/۱۴ دی/۹۱ روز خوب/روز اول چله

خودمراقبتی امروزم: زیادی فکر نکردن

[نور الزهرا]

سلام بر خواهرای قشنگ خودم   چطورین خوبین؟ 


نور الزهرا/ دی ماه/ 99روز / روز 1 از 40

فعالیت:
✔ 0 زیارت عاشورا 





پ.ن: من به جای نیت چهل روز فعالیت ها، چهل تا(عدد) نیت میکنم .

[mrym]

عارفه/۱۴ دی/۹۱ روز خوب/روز اول چله

خودمراقبتی امروزم: زیادی فکر نکردن

سلام یه سوال این تاریخی ک میزنیم تاریخ شروع پاکی یا همون روز باید باشه؟؟