گروه ۲ خانم‌ها: باران (حامی: شادن - سرپرست: Hanifa ، Roza.r)

[عارفه]

خواهریااا 

یه روشی امتحان کردم امروز جواب داد.‌ 

بلد بودم ولی یادم رفته بود!

برای کمال گرایی

من دیروز هیچی درس نخوندم.

امروز هم برنامه خوابم به هم ریخته بود و اون زمانی که برای درس گذاشته بودم به هدر رفت.

هر چی اومدم فکر کنم چطور دیروز و امروز رو جبران کنم حالم بدتر شد.

تا اینکه گفتم اصلا ولش کن.

اگه اینطوری ادامه بدم عوض یک روز و نصفی یک هفته رو هدر می دم (تفکر همه یا هیچ!)

گفتم همین و لا غیر!

بی خیال هر چی که شد

من یه شروع جدید رو استارت می زنم. همین!

تمام!

الان نشستم سر درسم. بدون عذاب وجدان.


یک ساعتم تا حالا خوندم.

اگه می خواستم غصه بخورم همینم از کفم رفته بود.

اسمشو میذارم روش بی خیالی! 


بی خیال هر چی که گذشت،
از این به بعد رو خوب میرم

[عارفه]

بچه ها من تصمیم گرفتم در چند قسمت از غلبه بر کمال گرایی براتون بنویسم.


کمال گرایی_۱

کمال گرایی از اون باورهای درونی شده ست که تغییرش زمان بره و زود بازده نیست. بنابراین به تلاش مداوم نیاز داره.

درمان کمال گرایی من تازه داره بعد دو سال و نیم تلاش ممتد و افت و خیز فراوان نتیجه میده.  

خواستم بگم زود مایوس نشید.
من بهتون این نوید رو میدم که آینده بهتری در انتظارتونه اگه ادامه بدید.  


برای تغییر کمال گرایی دو تا کار رو باید موازی و همزمان پیش برد:

• تلاش ذهنی (برای تغییر باورها)
  

• تلاش عملی (برای تمرین کردن رفتار درست و جایگزین)
  

---

عارفه / ۱۴ دی / ۱۱۵ روز خوب / روز ۲۵ از چله

خودمراقبتی امروزم: دیروز در معرض کمالگرا شدن بودم. این شد که هیچی درس نخوندم. صفر
امروز گفتم بی خیال من خوبم و خودم رو بخشیدم و دوباره شروع کردم.

[Roza_r]

خواهریااا 

یه روشی امتحان کردم امروز جواب داد.‌ 

بلد بودم ولی یادم رفته بود!

برای کمال گرایی

من دیروز هیچی درس نخوندم.

امروز هم برنامه خوابم به هم ریخته بود و اون زمانی که برای درس گذاشته بودم به هدر رفت.

هر چی اومدم فکر کنم چطور دیروز و امروز رو جبران کنم حالم بدتر شد.

تا اینکه گفتم اصلا ولش کن.

اگه اینطوری ادامه بدم عوض یک روز و نصفی یک هفته رو هدر می دم (تفکر همه یا هیچ!)

گفتم همین و لا غیر!

بی خیال هر چی که شد

من یه شروع جدید رو استارت می زنم. همین!

تمام!

الان نشستم سر درسم. بدون عذاب وجدان.


یک ساعتم تا حالا خوندم.

اگه می خواستم غصه بخورم همینم از کفم رفته بود.

اسمشو میذارم روش بی خیالی! 


بی خیال هر چی که گذشت،
از این به بعد رو خوب میرم

منم امروز اصلا کارای درسیمو انجام ندادم. فکر کنم من حتی برای شروع دوباره و بودن تو کانون هم دچار کمالگراییم  دارم برنامه میریزم یک فایل جامع برای خودم تهیه کنم که تو مسیر پاکی کمکم کنه. فعلا از کارام دور شدم هنوزم موفق نشدم برنامه ها و هدفامو بچینم. ان شاء الله امشب انجامش میدم

[رها Y]

آفرین عارفه جون 
بهت افتخار میکنم 

[رها Y]

من به امروزم نمره ۵ میدم ، بهم سخت گذشت  
رها Y / 
۲۴ فروردین ۱۴۰۰/ ۱۴ روز خوب

بچه ها من خیلی احساس کمبود عاطفی میکنم
دوست دارم ازدواج کنم اما فقط ۲۰ سالمه 
میدونم که زوده ولی نیاز عاطفیم واقعا داره اذیتم میکنه ..
شما چرا ازدواج نمیکنین ؟ 
میشه یکم راجبه این موضوع باهم حرف بزنیم

[ناحلهـ]

100  روزگیم مبارک 

[عارفه]

عزیزمی رها جان 

---

این که گفتی یعنی بخاطر خلأ عاطفی میخوای ازدواج کنی؟

---

مبارک باشه خواهری  

[*آسمان*]

من به امروزم نمره ۵ میدم ، بهم سخت گذشت  
رها Y / 
۲۴ فروردین ۱۴۰۰/ ۱۴ روز خوب

بچه ها من خیلی احساس کمبود عاطفی میکنم
دوست دارم ازدواج کنم اما فقط ۲۰ سالمه 
میدونم که زوده ولی نیاز عاطفیم واقعا داره اذیتم میکنه ..
شما چرا ازدواج نمیکنین ؟ 
میشه یکم راجبه این موضوع باهم حرف بزنیم

سلام رها جان 

عزیز جان یه چیزی ما اول باید خودمون رو خیلی خیلی دوست بداریم ...
کاری به ازدواج ندارم 
کلا به نظرم هرکسی در درجه ی اول باید خودشو دوست بداره تا دیگران هم دوستش داشته باشن 
یعنی اینکه شما فکر کنی با ازدواج طرف مقابل میاد و این نیازت کامل برطرف میشه غلطه ...
به نظرم واسه ازدواج اول هرکسی باید رو خودش کار کنه ...
اگه یکی از 13 سالگی رو خودش کار کنه 15 سالگی هم میتونه ازدواج کنه ولی متاسفانه تو کشور ما از بس مطالعه کمه از بس همه سرشون تو درس و کتابه واسه کنکور و مدرک گرفتن که 20 سال که سهله طرف 40 سالگی هم  به اون بلوغی که میخواد نمی رسه ....
منظورم اینه که اول رو خودت کار کن و بعد برو سراغ ازدواج 
برات بهترین ها رو آرزو دارم خواهر گلم 

[*آسمان*]

100  روزگیم مبارک 

 مبارک مبارک 

ایشالا 1000 روزگیت عزیز دل 

[Raha99]

من به امروزم نمره ۵ میدم ، بهم سخت گذشت  
رها Y / 
۲۴ فروردین ۱۴۰۰/ ۱۴ روز خوب

بچه ها من خیلی احساس کمبود عاطفی میکنم
دوست دارم ازدواج کنم اما فقط ۲۰ سالمه 
میدونم که زوده ولی نیاز عاطفیم واقعا داره اذیتم میکنه ..
شما چرا ازدواج نمیکنین ؟ 
میشه یکم راجبه این موضوع باهم حرف بزنیم

رها جون از من به تو نصیحت این یک اصله هیچ وقت برای احساس کمبودی که داری ازدواج نکن چون هیچ کس هیچوقت اون کمبود رو برات برطرف نمیکنه تو باید یاد بگیری از درون خودت غنی بشی

[Raha99]

100  روزگیم مبارک 

واووووووو مبارکه ایشالا روزی من و بقیه بچه های گروه

[ناحلهـ]

مبارک باشه خواهری   

خیلی ممنونم عارفه جانم  

 

   مبارک مبارک    

ایشالا 1000 روزگیت عزیز دل  

فدایت عزیز ان شاء الله پاکی ابدی خودت  

واووووووو  مبارکه ایشالا روزی من و بقیه بچه های گروه

خیلی ممنونم عزیزم ان شاء الله پاکی ابدی هممون 

بچه ها من خیلی احساس کمبود عاطفی میکنم
دوست دارم ازدواج کنم اما فقط ۲۰ سالمه 
میدونم که زوده ولی نیاز عاطفیم واقعا داره اذیتم میکنه ..
شما چرا ازدواج نمیکنین ؟ 
میشه یکم راجبه این موضوع باهم حرف بزنیم

سلام عزیزم
من که هنو ۱۴ سالمه ولی خوب میدونی عزیز این نیاز عاطفیت ممکنه به خاطر اتفاق هایی باشه که توی گذشتت افتاده
و طبق چیزی که من فهمیدم
تو هم مثل من عزت نفس چندان خوبی نداری
به خاطر این موضوع هیچ وقت ازدواج نکن
عزت نفست رو درست کن و خودتو دوست داشته باش بعدش میتونی آمادگی ازدواج کردنو داشته باشی و ازدواج موفقی داشته باشی بهترین ها برات اتفاق بیفته موفق باشی عزیزم 

[رها Y]

عزیزمی رها جان 

---

این که گفتی یعنی بخاطر خلأ عاطفی میخوای ازدواج کنی؟

---

آره 
اما میدونم که درست نیست توی این سن 
و خانوادم هم قبول نمیکنن و میگن زوده 
و خب شخص خاصی هم در نظر ندارم

[رها Y]

سلام رها جان 

عزیز جان یه چیزی ما اول باید خودمون رو خیلی خیلی دوست بداریم ...
کاری به ازدواج ندارم 
کلا به نظرم هرکسی در درجه ی اول باید خودشو دوست بداره تا دیگران هم دوستش داشته باشن 
یعنی اینکه شما فکر کنی با ازدواج طرف مقابل میاد و این نیازت کامل برطرف میشه غلطه ...
به نظرم واسه ازدواج اول هرکسی باید رو خودش کار کنه ...
اگه یکی از 13 سالگی رو خودش کار کنه 15 سالگی هم میتونه ازدواج کنه ولی متاسفانه تو کشور ما از بس مطالعه کمه از بس همه سرشون تو درس و کتابه واسه کنکور و مدرک گرفتن که 20 سال که سهله طرف 40 سالگی هم  به اون بلوغی که میخواد نمی رسه ....
منظورم اینه که اول رو خودت کار کن و بعد برو سراغ ازدواج 
برات بهترین ها رو آرزو دارم خواهر گلم 

سلام عزیزم
اوهوم چقدر خوب گفتی 
درسته باید به خودم زمان بدم 
با کتاب خوندن و بیشتر بین آدما بودن میشه مهارت های اجتماعی و یاد گرفت 
مرسی که جواب دادی

[رها Y]

رها جون از من به تو نصیحت این یک اصله هیچ وقت برای احساس کمبودی که داری ازدواج نکن چون هیچ کس هیچوقت اون کمبود رو برات برطرف نمیکنه تو باید یاد بگیری از درون خودت غنی بشی

اوم