گروه ۲ خانم‌ها: باران (حامی: شادن - سرپرست: Hanifa ، Roza.r)

**rahayii** · 1400 خرداد 11، 16:59

سلاااام

خوبین

عهد میبندم که امروز پاک باشم

۱- رها Y
۲- یلدا
۳- شادی
۴_رهایی
۵_ Khansariha (84)

۶_

**silent scream** · 1400 خرداد 11، 17:00

سلاااام
شکر خدا خودت چطوری؟
چخبرا ؟

**عارفه** · 1400 خرداد 11، 17:52

سلاااام

خوبین

عهد میبندم که امروز پاک باشم

۱- رها Y
۲- یلدا
۳- شادی
۴_رهایی
۵_ عارفه
۶_ Khansariha (84)

منم اومدم

**عارفه** · 1400 خرداد 11، 18:12

سلام خواهرای عزیزم خوبین 2uge4p4

چه خبرا من سه روز نبودم ترکوندین نه صفحه رفتید جلو Gigglesmile

این خیلی خوبه، من خوشحالم که کانون دخترا گرمه Khansariha (96)

ببخشید بی خبر بود و یهویی
الان نه تاپیام دارم هنوز نخوندم

نیاز به تنهایی داشتم. خیلییی Hanghead

داشتم سریالی می شدم اما خدا رو شکر تونستم کنترلش کنم و سه بار کلا از اول شکست داشتم و امروز هم روز دوم پاکیمه. دیروز پاک بودم و امروز هم پاکم.

تعریف کردنیا زیاده اما دو تا چیز مهم می خوام بگم

یکیش که دخترونه س باید بیاید انجمن دخترونه تا بگم. Nishkhand

اون یکیش اینه که برای روتینم چند تا چیز خوب تجربه کردم.

با اینکه از وقتی شروع کردم به درمان حس بی ارزشی و نیازم به توجه رو با نثار عشق به خودم خیلی خوب بهبود دادم اما هنوز کمه و قشنگ حس می کنم فشاری که به خودم میارم تبدیل میشه به لجاجت تو خ.ا.
خیلی روم فشار بود. باز هم وسوسه نبود بلکه تشنگی لذت واقعی بود. با اینکه می دونستم خ.ا لذت ناچیزی داره اما همین تمنای وجودی من بهم ثابت کرد لذت هام کافی نیست و با همه خودمراقبتی ها باز هم باید به دلم برسم. بلاخره ما مجردها باید بیشتر به دلمون برسیم تا بتونیم انتظار داشته باشیم به لذت هر چند آنی خ.ا نه محکم بگیم. آدمی‌زاده فرشته که نیست، باید بهش رسیدگی کرد 106

حالا روتین های لذتی/حال خوب کنی م چیان؟
(تو پرانتز میگم که من همونم که لذت هام تنوع هام رو یادم نمیومد. بلاخره با تلاش و امتحان کردن های زیاد کمی دارم خودمو پیدا می کنم.)

۱)هفته ای یکبار بستنی دوقلو برا خودم بخرم 4chsmu1

۲)هفته ای یکبار تنها برم پارک بدون هیچ هدفی

۳)دو هفته ای یکبار برای خودم پاستیل/پفک نمکی بخرم.(بشدت دختر مقاومی بودم در برابر چنین لذت هایی. کاملا سوسول بازی می دونستم و شاید هفت سال بود لب به پاستیل نزده بودم با این دلیل که ضرر داره، خوراکی ناسالمه...و نه فقط پاستیل. خیلی خ.راکی ها. نمی‌گم خوبه هی بخوریم اما حس می کنم به تعادل عارفه بودنم نزدیکتر شدم.)

۴)هفته ای یه انیمیشن مورد علاقه مو حتی شده تکراری ببینم.( این هفته دانشگاه هیولاها رو دیدم 4chsmu1

)

۵)تنوع بدم به درس خوندنم. (از مکان، بازه ها، انواع مرور مثل کلیپ انگلیسی جامعه شناسی به جای کتاب واژگان و...)

۶)بیشتر دلی خاطره و یادداشت بنویسم و مقاومت نکنم.(آخه هی کمال گرا می شدم که خاطره نوشتن حضور ذهن می خواد و مرتب بودن و مرتب هر روز نوشتن می خواد اما این قانون نانوشته رو شکستم. اشکال نداره هر چقدر معمولی.اصلا می خوام معمولی و غیر روتین باشه اما هر وقت فکر کردم وقتشه بدون مقاومت بنویسم)

۷)کتاب آموزشی بخونم با هدف گذاری قبلی( الان سه ماهه روتین آموزشی قبلم رو ندارم و جسته گریخته خوندم. می خوام آخر ماه که شد بگم من برای کنترل خشم مثلا این ماه اطلاعاتم رو بالا بردم.)

**عارفه** · 1400 خرداد 11، 18:50

خواهر رهاY
و بقیه البته

اینم روتینم بیا شروع کنیم 49-2

شما چه روتینایی داری یا به ذهنت می رسه؟؟

البته اینا که گفتم روتین هفتگی حساب میشه.
روتین روزانه م هنوز جور نشده. خوابم رو اول باید درست کنم.

**رها Y** · 1400 خرداد 11، 20:10

(1400 خرداد 11، 18:12)عارفه نوشته است: سلام خواهرای عزیزم خوبین
نیاز به تنهایی داشتم. خیلییی

حالا روتین های لذتی/حال خوب کنی م چیان؟
(تو پرانتز میگم که من همونم که لذت هام تنوع هام رو یادم نمیومد. بلاخره با تلاش و امتحان کردن های زیاد کمی دارم خودمو پیدا می کنم.)

(1400 خرداد 11، 18:50)عارفه نوشته است: خواهر رهاY
و بقیه البته
اینم روتینم بیا شروع کنیم

شما چه روتینایی داری یا به ذهنت می رسه؟؟

البته اینا که گفتم روتین هفتگی حساب میشه.
روتین روزانه م هنوز جور نشده. خوابم رو اول باید درست کنم.

سلام خواهری
خداروشکر من خوبم

دلتنگت بودم چه‌خوب که دو روز پاکی داری ایول Khansariha (69)

روتین هفتگی یا ماهانه ندارم ولی ایده ی جالبیه

دقیقا من هم باید برنامه خواب مو درست کنم
هر موقع روتین مو نوشتم اینجا بهتون میگم عزیزم 302

**rahayii** · 1400 خرداد 11، 20:18

(1400 خرداد 11، 17:00)Rashel نوشته است: سلاااام
شکر خدا خودت چطوری؟
چخبرا ؟

ممنون منم خوبم خداروشکر 2uge4p4

سلامتی..فردا امتحان عربی دارم هنوز یه درس مونده

دو تا امتحان دیگه بدم تموم میشه 317

جونمی آزاااادی Khansariha (57)

تو چخبر

**rahayii** · 1400 خرداد 11، 20:20

خوش اومدی عارفه جون 317

دلمون تنگ شده بود برات 53258zu2qvp1d9v

روتین های خیلی خوبی گذاشتی برای خودت Khansariha (69)

راستی انجمن دخترونه کجاست Hanghead

**silent scream** · 1400 خرداد 11، 20:21

(1400 خرداد 11، 20:18)rahayii نوشته است:
(1400 خرداد 11، 17:00)Rashel نوشته است: سلاااام
شکر خدا خودت چطوری؟
چخبرا ؟

ممنون منم خوبم خداروشکر
سلامتی..فردا امتحان عربی دارم هنوز یه درس مونده
دو تا امتحان دیگه بدم تموم میشه
جونمی آزاااادی
تو چخبر