گروه ۲ خانم‌ها: باران (حامی: شادن - سرپرست: Hanifa ، Roza.r)

[rahayii]

سلاااام
شبتون بخیر
قدرت جون من تست دادم نوشت آفرودیت
ولی زیاد بهم نمیخوره

خود مراقبتی جیه یکم برای من توضیح میدین  

خود مراقبتی یعنی اینکه به فکر خودت باشی و کارایی انجام بدی که دوست داری و بهت کمک میکنه
میتونی هرروز یه کار مشخص و ثابت رو انجام بدی و برات روتین بشه یا اینکه کار هرروز با روز دیگه فرق داشته باشه
توضیح کامل رو میتونی از عارفه جون بپرسی

[عارفه]

عارفه/۹ خرداد/۶ روز خوب/ روز ۲۱ چله خودمراقبتی

ممنون رهایی جونم خلاصه خیلی خوبی گفتی،

بله شادی خواهری، خودمراقبتی یه فعالیت خودخواسته ست تا تعادل برقرار کنیم بین انرژی و نیرویی که برای خودمون میذاریم و انرژی که از وجود خودمون خرج اهداف یا دیگران می کنیم.

وقتی خودمراقبتی صفر باشه، عملا فرد خودش رو وقف همه جانبه کرده برای دیگران. یا حتی برای اهداف بلندپروازانه ش. یک آدم خسته ی پر از خلأ و نیاز که خودش رو نادیده گرفته و از زندگی هم رضایت نداره.

بزرگترین دشمن ما که ما رو به این روز میندازه کمال گرایی، خودسرزنشی و مقایسه خود با دیگرانه.

ما سعی می کنیم بطور آگاهانه مراقبت کنیم از خودمون تا حال خوبمون همواره پایدار باشه و بلکه زیاد بشه.

---

خودمراقبتی چندین نوع داره،
فیزیکی، که به جسمت می رسی. وقتی برای اینکه عاشقانه برای بدنت و ورزشش، خوراک خویش و خواب خوبش وقت و انرژی میذاری و برنامه ریزی می کنی.

روانی، که به حال دلت می پردازی. به نیازهای کودک درونت پاسخ میدی. نیاز به هیجان، نیاز به تفریح نیاز به نیایش رو به رسمیت می شناسی و اینطوری بنیه روانی خودت رو بالا می بری.

انواع دیگه هم داره طبقه بندی های دیگه که الان یادم نیست ولی مهم تریناش این دو تاست‌‌.

تو هم به ما بپیوند و از بین لیستی که توی بایو من هست ایده بگیر که چه کاری برای خوب کردن حال وجودت لازمه و خوبه بکنی و اعلام کن. هر از گاهی اعتبار هم داره

خودمراقبتی امروزم این بود که تو آینه با خودم حرف زدم و به چهره یک قهرمان نگاه کردم و پر از ذوق شدم. 
روز قهرمانی این دلاور دور نیست

[رها Y]

سلام عزیزان 
رها Y / 
۷ خرداد / ۸ روز خوب

[ایرانا]

سلام

قدرت / ۱۰ خرداد /۷ روز خوب

قدرت جون من تست دادم نوشت آفرودیت 

ولی زیاد بهم نمیخوره 

عجب  
یه وقتایی اینجور میشه

[عارفه]

دخترا سلام 
یچیزی شد دوست داشتم باهاتون در میان بذارم...

چند دقیقه پیش اتفاقی افتاد که یادآور حسایی بود که چشمام پر اشک شد... 

امروز صبح داشتم به خودم تو آینه می گفتم عزیزدلم ما با هم می ترکونیم، من برات هممه کار می کنم...چون تو لایقشی.

همین که گفتم تو لایقشی یهو تو ذهنم یه فلاش بک زد به صدها هزار باری که این جمله رو به خودم گفتم تو آینه اما بیشتر حالم بد شد...

این؟ این لایقه؟

راست می گفت.‌ شاایدم نه. ولی من باهاش هم عقیده بودم. باور من بیشتر شبیه «این عارفه لایق چنین عشقی به خودش نیست» بود.

یه کلیپ دیده بودم از یه مادر سیاهپوست که موهای دخترشو شونه می کرد و در حین شانه زدن مرتب با یک حال خوب و پر طنین محبت آمیزی می گفت تو زیبایی، تو زیبایی و با تکرار این پالس های خوبش دختر بچه بیچاره گریه ش گرفت. دختری که حس بی ارزشی شدید داشت برگشت به مامانش نگاه کرد. می خواست از تزلزل و فرط احساس ضعف خودشو ول کنه رو زمین... با اشک هاش، دردمندانه به مامانش می گفت: من چطور باور کنم؟ آخه همه به من میگن تو زشتی...من زشتم مامان...
چشمای پر قدرت مامانش اون لحظه تو چشمای دختره گره خورد و مامان مهربانانه و بدون تردید با نگاه ممتدی می گفت تو زیبایی که دختربچه این بار با اشکاش با ناباوری گفت: من؟ تو واقعا منو میگی؟ 

قبلاً فقط حس اون دخترو می فهمیدم. امروز که مرورش کردم فهمیدم
اون بچه در لحظه باور کردن ارزشمندی خودش بود، مثل من که باورم نمی شد با این همه کندی که زدم ارزشمند باشم. بارها ناامیدانه گفتم نبابا این که به درد نمی خوره...



و یروز بلاخره مصمم گفتم این عشق ما خودته. نه هیچ کس دیگه. خودخواهانه هم نیست. و مثل اون مادر، عشق خودم رو به کودک درونم طوفانی کردم و خودم رو غرق کردم میان اون سیل. حتی اگه برای کودکم باورناپذیر بود...تا اینکه رسیدم به اون لحظه دگردیسی. اشک ریختم...اشک دردمندانه قوی شدن. تا رسید امروز و الان که وقتی تو آینه به خودم نگاه می کنم و میگم تو لایق این عشقی، همه عشق این وجود مال توئه، باور می کنم و بهم می چسبه و سرشار از انرژی و حال خوب میشم که ناخودآگاه از وجودم به بقیه سرایت می‌کنه...

الان که می نویسم اشک از چشمام سر می خوره و یادم میاد چقدر این مرحله درد داشت، چقدر...


دخترا،
به خودتون عشق بورزید...و باورمندانه این کار رو بکنید. شما لایق این محبتا هستید...باور کنید که اولین فرد لایق عشق درون سینه شما، خودتونید، نه هیچ کس دیگه. و این، اصلا خودخواهانه نیست.

[rahayii]

دخترا سلام 
یچیزی شد دوست داشتم باهاتون در میان بذارم...

چند دقیقه پیش اتفاقی افتاد که یادآور حسایی بود که چشمام پر اشک شد... 

امروز صبح داشتم به خودم تو آینه می گفتم عزیزدلم ما هم می ترکونیم، من برات همه کار می کنم...چون تو لایقشی.

همین که گفتم تو لایقشی یهو تو ذهنم یه فلاش بک زد به صدها هزار باری که این جمله رو به خودم گفتم تو آینه اما بیشتر حالم بد شد...

این؟ این لایقه؟

راست می گفت.‌ شایدم نه. ولی من باهاش هم عقیده بودم. باور من بیشتر شبیه «این عارفه لایق چنین عشقی به خودش نیست 

سلام عزیزم  
آره واقعا حس بدیه..مخصوصا بعد از اینکه شکست میخوری حس میکنی با این همه بلایی که سر خودت آوردی دیگه لایق هیچ حس خوب و یا اتفاق خوبی نیستی  

 با خودم فکر میکنم اگر خودم رو درگیر این گناه نمیکردم انقدر بلا سرم نمیومد..کنکور یه رشته خوب قبول میشدم و اوضاع کلی فرق میکرد و بعد سرزنش ها و خود تخریبی ها شروع میشه

برای منکه اینجوری بوده
هر دفعه کلی طول میکشه تا دوباره به حالت قبل برگردم 

[silent scream]

منکه از ۱۰۰ درصد اوقات ... ۶۵ درصد درحال خودتخریبی و ۱۵ درصد در حال افتخار کردن ب خودم و ۲۰ درصد در بی تفاوتی محض به سر میبرم  





خب من بخام توی اون حالت ۱۵ درصد بمونم هم نمیذارن ... مامانم میاد میگ تو هیچ گوهی نمیشی تو همونی ک المپیاد حتی مرحله اول هم قبول نشدی الان هم هیچی قبول نمیشی کنکور هم تر میزنی اخرش هم هیچ گوهی نمیشی   بابامم همین ک بیشتر از ۵ دقیقه کنارم باشه در هر حالتی شروع میکنه ب نصیحت ... تو اصلا دختر نیستی .. تو باید پسر میشدی ... اصلا لطافت نداری .. خیلی پسرونه و مردونست رفتارت   اشتباهی دختر شدی ... و بعصی وقتا انگار اصلا ادم نیستی از بس خشنی 



منم مجبورم اون ۲۰ درصدو به ۱۰۰ درصد بی تفاوتی محض بکشونم 

[Roza_r]

سلااام دختراااا 

رزا/ یک خرداد/ 16 روز خوب به لطف خدای مهربوونم 


خود مراقبتی امروزم: فکر میکنم همین که قششنگ به خودم استراحت دادم تا حالم بهتر بشه و در عین حال یه برنامه ی فوق سبک نسبت به همیشه برای امروزم تعیین کردم که حس مثبت انجام کار مثبت رو از دست ندم خود مراقبتیه.


دخترااااا اگه دنبال این هستید که ترک خ.ا واستون همراه با رشد و همیشگی باشه حتما یه سر اینجا بزنید. 

گلبرگی یه جمله از مصاحبه ی ایشونو خییلی دوست داشتم به خاطر همین عینا مینویسمش:

" ترک خ.ا برای یک نفر یک سال طول می‌کشه برای یک نفر ۱۰ سال. تو هر روزی رو که ناامید باشی و دست از تلاش برداری، یک روز به اون ۱۰ سال اضافه میشه." 

 

سلااام دخترا
خب به من بگید چرا خلاصه های تجربیات ترک رو نمیخونید؟؟؟ به نظر من جدا مفیدن. حتی اگه فکر میکنید راه رو کامل پیدا کردید یادتون باشه تذکر و یادآوری آنچه که میدونیم برای ما لازمه . ضمن اینکه یادتون باشه همیشه چیزایی هستند که بهشون بی توجه بودیم و تو صحبت دیگران بهش میرسیم.

[Roza_r]

دخترا تستی ک عارفه جان گذاشته بودو دادم 

هم برای زنان هم برای مردان نتایجش خییلییی جالب بود

شما هم تست بدین ببینیم چه نوع ارکتایپی هستیم

خودم ک خیلی خوشم اومد مرسییی عارفه جان

این تست الگو های زنانه بود


این تست الگوی های مردانه

بچه ها شما هم تستشو بدین اعلام کنین


اینجا کلیک کنین و اینجااا
( البته دادن جفت تست ها ایرادی نداره ، چون جفت این ویژگی ها هم در خانم ها هست هم در اقایون، فقط نسبتش فرق میکنه)
نتیجتونو اعلام کنین لطفا

من تست دادم آفرودیت از همه بالاتر شد و بعد آتنا و هرا مساوی هستند.

[عارفه]

سلام عزیزم  
آره واقعا حس بدیه..مخصوصا بعد از اینکه شکست میخوری حس میکنی با این همه بلایی که سر خودت آوردی دیگه لایق هیچ حس خوب و یا اتفاق خوبی نیستی  

 با خودم فکر میکنم اگر خودم رو درگیر این گناه نمیکردم انقدر بلا سرم نمیومد..کنکور یه رشته خوب قبول میشدم و اوضاع کلی فرق میکرد و بعد سرزنش ها و خود تخریبی ها شروع میشه

برای منکه اینجوری بوده
هر دفعه کلی طول میکشه تا دوباره به حالت قبل برگردم 

منکه از ۱۰۰ درصد اوقات ... ۶۵ درصد درحال خودتخریبی و ۱۵ درصد در حال افتخار کردن ب خودم و ۲۰ درصد در بی تفاوتی محض به سر میبرم    


خب من بخام توی اون حالت ۱۵ درصد بمونم هم نمیذارن ... مامانم میاد میگ تو هیچ گوهی نمیشی تو همونی ک المپیاد حتی مرحله اول هم قبول نشدی الان هم هیچی قبول نمیشی کنکور هم تر میزنی اخرش هم هیچ گوهی نمیشی   بابامم همین ک بیشتر از ۵ دقیقه کنارم باشه در هر حالتی شروع میکنه ب نصیحت ... تو اصلا دختر نیستی .. تو باید پسر میشدی ... اصلا لطافت نداری .. خیلی پسرونه و مردونست رفتارت   اشتباهی دختر شدی ... و بعصی وقتا انگار اصلا ادم نیستی از بس خشنی  


منم مجبورم اون ۲۰ درصدو به ۱۰۰ درصد بی تفاوتی محض بکشونم   

قابل تامله. شرایط سختیه شادی خواهری. تلاشت رو بکن تا اهمیت این حرفاشونو تو ذهنت پایین بیاری. توصیه نمی کنم بلندمدت این کارو بکنی ولی اگه خیلی سختته کلا بی خیال حرفاشون بشی، وقتی اینارو میگن تو دلت بهشون یه جواب کوچولو بده  چه گستاخانه
نه برای بی احترامی، بلکه برای اینکه در لحظه فشارش از رو دوست برداشته بشه. به مرور و با قوی کردن باورهای خودت و خودت و با تمرین، میتونی یاد بگیری چطور سم این حرفا رو دفع کنی.


حالا در جواب رهایی خواهری بگم که
ما همه مون تا بیفتیم سر خط خیلی چیزا رو تلف کردیم و می کنیم.
این اجتناب ناپذیره.

آره. خودتو سرزنش نکن.

تو فکر کن این اوستا کارهای حرفه ای با مواد حداقلی یه کار درست می کنن اما شاگردها تا راه بیفتن کلی ماده یه هدر میدن، مثلا اگه خیاط باشن، پارچه هدر میدن، معرق کار کنن، یعالم تخته سه لایی که می شده جمع و جور تر استفاده کرد هدر دادن چون تا دستشون راه بیفته طول می کشه.
حالا به نظرت اون شاگرد رو باید دعوا کرد؟
باید گفت تو چرا مثل اوستات با یذره پارچه نمیتونی پیرهن بدوزی؟

می بینی؟ ما به شاگرد حق می دیم. شاگرد تا زمانی که راه بیفته یکمم خطا هم کرد اشکالی نداره. پارچه رو هم مثلا اشتباه برید عیب نداره. می‌دونی چی میگیم؟ «عب نداره؛ یاد می گیره»

اگه تو زندگی شاگرد باشیم (دنبال یاد گرفتن باشیم که اغلب هم هستیم)، خطا کردن هیچی از ارزش های ما کم نمی کنه  
بلکه به ما تجربه میده، تجربه های ارزشمند!

تصور کن یبار که اشتباه چادر بدوزی و تو گرد کردن خراب کنی قشنگ یاد می گیری که چطوریه که یه چادر خراب میشه. دیگه یاد می گیری و هیچ وقت خراب نمی کنی. تو هر حرفه ای همینه.

یادمه مامانم گفت آبگوشت بپزم. گفت قبل اینکه نخود رو بریزم تو غذا یکم بپزم نیم پز بریزم تو قابلمه. بعد من یادم رفت. قشنگ یادمه که نخود خوب نپخته بود و زیر دندون میومد. دیگه بعدش همیشه می دونم و حتی اگه یروز مثلا اش (که بلد نیستم) هم بهم بگن بپز، گوشه ذهنم هست که ((احتمالا نخودش رو باید نیم پز کنم!)) این همون تجربه هست که میگم بعد به درد می خوره.

---

یه بخشی هم از این فکرا بخاطر مقایسه ست. 
ما فکر می کنیم هر کی ۲۲ ساله شد باید کارشناسیشو گرفته باشه   

یچیزی می گم ازتون میخوام خوب و نقادانه به حرفم فکر کنید

کی گفته دانشگاه رفتن یعنی خوشبخت شدن؟
اصلا مگه بعدش چیه؟
این همه بیکار! 
این همه ناراضی.

خیلی از ما آدما دنبال یه چیزی هستیم که زودتر بهش برسیم ولی جالب اینجاست که نمی‌دونیم چی ...
 جذاب نیست؟
حالا به نظرتون دویدن باعث زودتر رسیدن میشه؟!
بدوید برید دانشگاه، دیر شد، بدوید برید بالاتر، دیر میشه! بدوید ازدواج کنید، بدوید...

از کتاب خودت را تباه نکن/خودت را به فنا نده از گری جان بیشاپ می نویسم.

پاراگرافی که دورشو خط قرمز کشیدم و بالای صفحه ش قلب کشیدم که هر بار این حرف دلم رو که زده بود جلو چشمم باشه.

جامعه ما چنان بی پروا و عجولانه ما را به سمت ثروتمندترین شدن باهوش ترین بودن زیباترین و خوش لباس ترین بودن بامزه ترین بودن یا قوی ترین بودن سوق می دهد که فراموش میکنیم چگونه خودمان باشیم و آزادانه زندگی کنیم و به جای به دوش کشیدن بار مسئولیت ها و انتظارات اجتماع و خانواده راه خودمان را انتخاب کنیم.

ما در بسیاری از مواقع صرفاً بر چیزهایی که نداریم متمرکز می شویم حتی وقتی که واقعاً نیازی به آنها نداریم یا واقعاً آنها را نمی خواهیم.

[عارفه]

قدرت خواهری ممنون از بحث خوبی که شروع کردی، نمی خواستم وسط بحث شیرین شما باشه ولی پیش اومد،

حالا درباره این تست اگر موافق باشید خواهرایا 
همگی این تست رو بدید و نتایج رو از سایت نگهدارید و بیاید بگید چی شدید.
من شخصا به هر کی تست بده اعتبار میدم.

پیش به سوی یک دریچه جدید از خودشناسی

[silent scream]

من توی الگوی مردانه زئوس شدم 

[rahayii]

خیلی از ما آدما دنبال یه چیزی هستیم که زودتر بهش برسیم ولی جالب اینجاست که نمی‌دونیم چی ... 
 جذاب نیست؟
حالا به نظرتون دویدن باعث زودتر رسیدن میشه؟!
بدوید برید دانشگاه، دیر شد، بدوید برید بالاتر، دیر میشه! بدوید ازدواج کنید، بدوید...

از کتاب خودت را تباه نکن/خودت را به فنا نده از گری جان بیشاپ می نویسم.

خیلی زیاد باهت موافقم
بیشتر جامعه و خانواده ما رو سوق میده به سمت چیزی تا اون رو انتخاب کنیم نه خودمون
کاش میشد همیشه خودت باشی و کاری که دوست  داری رو انجام بدی
ولی همیشه یه چیزی مانع میشه
حالا یا جامعه،یا خانواده و یا شرایط مالی و...
این کتاب رو خیلی دوسش دارم

ی بینی؟ ما به شاگرد حق می دیم. شاگرد تا زمانی که راه بیفته یکمم خطا هم کرد اشکالی نداره. پارچه رو هم مثلا اشتباه برید عیب نداره. می‌دونی چی میگیم؟ «عب نداره؛ یاد می گیره»

اگه تو زندگی شاگرد باشیم (دنبال یاد گرفتن باشیم که اغلب هم هستیم)، خطا کردن هیچی از ارزش های ما کم نمی کنه  
بلکه به ما تجربه میده، تجربه های ارزشمند! 

آره درسته
من به همه حق میدم ولی به خودم زمانی که خطا میکنم حق نمیدم
ممنونم ازت

[بهاران]

سلام
بهاران
29 روز خوب
انروز دست ورزی داشتم
ولی نشکستم
چون قول دادم
میشه کمکم کنین؟
بهم بگین دست ورزی شکست نیست
نیاز دارم باورش کنم
وگرنه میشکنم
اندازه 5 دیقه شد فقط
یعنی من شکستم؟

[بهاران]

ممنونم ازت ستاره روشن
یادداشت بسته بود مجبور شدم اینجا بگم
دفا کن برام زیبای مهربون
امیدوارم خدا هم منو ببخشه