گروه ۲ خانم‌ها: باران (حامی: شادن - سرپرست: Hanifa ، Roza.r)

[Roza_r]

Tavab عزیز به کانون خوش اومدی، لطفا یکم از خودت بگو. چن سالته؟ چقد وقته درگیری؟ چیکارا میکنی؟

---

سنا جون خب همین دیگه،من اگه هر روز چن دیقه کم مثلا دو دقیقه زمانو بذارم ولی هر روز کاری که انجام میدم متفاوت باشه، بازم خرده عادت محسوب میشه و همون کاری رو میکنه تو مغز که مثلا روزی یه دونه دراز نشست؟ خب خودم فک میکنم اثربخشیش برای ساخت اون پل تو مغز کم میشه ولی خب بی اثرم نیست

[سنــا]

سلام

Tvab  جان  خوش اومدین


رزا  جون کارها اگه متفاوت هم باشن در راستای یه هدفن درسته؟
هدفِ نوشتن مقاله 
هر روز داری یه قدم برای یه هدف برمیداری نه هدف های متفاوت
این مسیر عصبی تو مغز تشکیل میشه که رزا روزی چند دقیقه برای این هدفش وقت میزاره ، بعد یه مدت میبینی بدون هیچ مقاومتی میری سراغش و اگه انجامش ندی حالت بد میشه

میتونی ددلاین هم بزاری یعنی مثلا من قدم سوم رو باید تو یه هفته انجامش بدم . اینم خیلی موثره .

[العبد المرحوم]

سلام 
ان‌شاءالله حالتون خوب باشه 
___
رزا بانو ممنونم از لطفت
___
من عادت‌هامو واسه مسابقه انتخاب کردم 
هم از نظر فردی و هم معنوی اولویتم تنظیم و سروقت خوندن نمازهامه 
و از نظر کاری و درسی هم درس خوندن با برنامه 
برای اولی شاید تنظیم اذان گوشی و وضو گرفتن زمان اذان به عنوان خرده عادت مناسب باشه که البته فقط برای اذان مغرب قابلیت اجرا داره 
و برای دومی هم دو دقیقه نوشتن برنامه روز بعد خوبه به نظرم چون اگر بتونم استمرار توی برنامه ریزی رو حفظ کنم خیلی از نظر درسی حتی توی بدترین شرایط جلو میفتم
و راجب گوشی هم قراره اپلیکیشن های غیر ضروری رو حذف کنم و تحویل خونوادم بدم و فقط روزی چند ساعت دستم باشه که ان‌شاءالله توی هفته پیش رو انجامش بدم

العبدالمرحوم/۲۰ مرداد / ۱۷۰امین روز خوب به لطف بابا علی (ع)

التماس دعا 

[سنــا]

سلام

ضحی جانم خوش برگشتی

ای ناقلا کجا بودی؟ از زیر تکلیفا در رفتیا

خودم کتاب  چگونه کمالگرا نباشیم رو خریدم بالاخره
نمیدونیم خوندیش بالاخره یا نه
چند صفحه اولشو که خوندم دیدم با کمال تعجب که اونم راجب روش خرده عادت ها داره توضیح میده

فک کنم دیگه منو ببینید میگید سنا خرده عادتی اومد

تو این مسابقه میخوایم راجب کمالگرایی صحبت کنیم
هرکس دوست داره مطالعه کنه حالا یا کتاب  یا پادکست یا سرچ تو گوگل

خلاصه میخوایم تو  این حدود ۵۰ روز باقی مونده تا آخر سال  کمالگراییمون رو کنار بزاریم و ان شاء الله یه سال  عالی رو شروع کنیم.

ممنون که عادت هاتو انتخاب کردی، خیلی هم عالی 
وای دارم درست میبینم تعداد روزهای پاکیتو ؟؟؟
ماشاء الله لا حول ولا قوه الا بالله العلی العظیم
یه اسپند دود کن 
از  رمز موفقیتت بگوووو به ماهم

[سنــا]

عه دخترااااااااا

کجایین پس؟؟؟؟؟


زود تند  سریع بیاین بگین روز اول مسابقه رو چطور گذروندین؟؟؟ 

کی سرپرست لیست مسابقه میشه؟
هفته ای یه بار لیست رو بروز کنه 
حنیفا جان چون لیست گروه رو زحمت میکشه ، دیگه نمیخوام زحمتشو زیاد کنم

کیه اون دختر مسئولیت پذیر؟؟

[rozhan]

روژان / ۵ بهمن / ۴ روز خوب
خرده عادت ها:
1) 5 دقیقه زبان: 11
2)  5 دقیقه پادکست:16
سلام سنا خانم، من خرده عادت امروز رو انجام دادم.

[Roza_r]

سلااام دخترااا

سنا جان ببخشید که واکنشی به پست دیروزت نشون ندادم، چندین بار اومدم کانون ولی حتی یه خطم نمیتونستم بنویسم، گاهی قفل میکنم. ولی خوندم و خب واقعا خجالت میکشم که میام مسگم انجام ندادم، من حقیقتا زمینه افسردگی رو از قبل تصادفم داشتم، یه کوچولو هم حس میکنم نگرانم درمورد بضی چیزا و این نگرانیم شاید باعث حال بدم و اینکه هییییچ کاری نمیکنمه. حتی  تو کرم زدن به صورتم برای بردن جای زخمام و حرکتای ساده ورزشی که فیزیوتراپ بهم گفته هم امروز موفق نبودم  ببخشییید اگه حرفام دلسرد کنندن، میدونم باید خیییلی بیشتر از قبل قدر خیلی چیزا رو بدونم و واقعا قدردان خدا و اطرافیانم هستم ولی تنها توجیهی که واسه اینهمه سستی میبینم افسردگیه. 
رزا/12 آذر/ 56 روز فقط به لطف خدای یکتا

خرده عادت نمازو انجام دادم ولی مقاله نه هم چنان

من چون تو انجام سرپرستی کاری نکردم، لیست خرده عادتو به روز میکنم، فقط دخترا مثل رژان فشنگ و واضح اعلام کنید نه مثل من که از چشمم دور نمونه.

دخترا واسه صحبت از کمالگرایی امیدوارم دچار کمالگرایی نشیم

[سنــا]

سلام و صبح بخیر

قوانین مسابقه ماه مبارک رجب

زمان مسابقه:

از ۷ رجب تا ۳۰ رجب (۲۵ روز)

موارد مسابقه:

۱. پاکی

۲.  دو  خرده عادت زمستونی

۳. انجام تکلیف ها

موضوع بحث: کمالگرایی

نحوه امتیاز دهی:

پاکی : روزی ۱   امتیاز  بدون شرط پیوستگی 

پاکی پیوسته ۲۵ روز : ۵ امتیاز هدیه

خرده عادت ها : روزی ۱ امتیاز ( هر کدوم از دو خرده عادت ۰.۵ امتیاز)

اعلام وضعیت : حداقل هفته ای یک بار :۱ امتیاز

تکلیف : هر کدوم ۱   امتیاز 

نحوه اعلام وضعیت:

نام

خرده عادت ۱:

خرده عادت ۲:

هفته اول :

شنبه 》 پاکی :    /   خرده عادت ۱:   / خرده عادت ۲:

یکشنبه 》پاکی :    /   خرده عادت ۱:   / خرده عادت ۲:

دوشنبه 》 پاکی :    /   خرده عادت ۱:  / خرده عادت ۲:

سه شنبه 》 پاکی :   /   خرده عادت ۱:  / خرده عادت ۲:

چهارشنبه 》 پاکی :    /   خرده عادت ۱: / خرده عادت ۲:

پنجشنبه 》پاکی :    /   خرده عادت ۱:  / خرده عادت ۲:

جمعه》 پاکی :    /   خرده عادت ۱:  / خرده عادت ۲:

چرایی انجام ندادن ها :  (روزایی که انجام ندادیم علتشو بنویسیم )

انجام تکلیف ۱:  

اعلام وضعیت:   

مجموع امتیاز هفته : امتیاز پاکی(۷ امتیاز)  + خرده عادت ها (۷ امتیاز)+ ۱ بار اعلام وضعیت(۱ امتیاز) + انجام تکلیف هفته(۱ امتیاز) = ۱۶ امتیاز 

مثال :سنا

خرده عادت ۱: درس روزی ۲ دقیقه

خرده عادت ۲: مرور دوره عزت نفس روزی ۲ دقیقه

هفته اول: 

شنبه :  پاکی : ۱ / خرده عادت ها : ۱  

یکشنبه 》 پاکی: ۱ / خرده عادت ها : ۰.۵

.

.

.

چرایی انجام ندادن: یکشنبه تنبلی کردم خرده عادت مطالعه رو انجام ندادم.

تکلیف ۱: انجام شد

اعلام وضعیت هفته: انجام شد

مجموع امتیاز هفته: ۱۵ امتیاز 

جوایز مسابقه:

در دست بررسی

مشورت میکنم اگه شد مدال میزاریم

و به نفرات برتر مدال میدیم.

اگه نشد اعتبار  جایزه میدیم.

 لیست مسابقه: 

سرپرست عزیز: Roza

مثال:   سنا : مجموع امتیاز هفته اول:  / هفته دوم: / هفته سوم: هفته چهارم :    /  روز پاک :  

مجموع امتیاز شامل: پاکی ، خرده عادت ها ، یک بار اعلام وضعیت و انجام تکلیف هفته .

پ.ن : اگه کسی بیستر از یکبار   اعلام وضعیت کرد در هفته همون امتیاز ۱ رو میگیره.

هفته ای یه بار ترجیحا آخر هفته یا هر موقع راحتی بروز کن

ممنون

اگه جایی به نظرتون مشکلی داره یا مبهمه بگین

[.آرام.]

سلام 
اگه اشکالی نداره ،منم هستم، از امروز شروع می کنم ..
خب اعلام وضعیت می کنم ، ببینین درسته 

هفته اول :
یکشنبه 》
پاکی :  ۱  /   خرده عادت ۱:   خوردن میوه ۰/۵
/ خرده عادت ۲:  ۲ردقیقه خوندن درمورد پاکی ۰/۵


جریان تکلیف چیه ؟

---

این یه تیکه رو دارم خیلی منفی می نویسم ،اگه نمی خواین نخونین اش...
 حسابی همه‌چی رو داغون کردم 
رابطه ام با خانواده ام ، اهدافم ، عادت هام، علایقم ، حتی خوردن و خوابیدنم ...همه اش یه طور حال بهم زنی شده ...
حتی تعداد روز های پاکیم ..
دیگه نمی شه پاک باشم ، وقتی همه چی داغونه ، حالا یه ذره دیگه هم به خاطر ناپاکی داغون شه ، که چی؟
عادت کردم به تظاهر ، تظاهر به خوب بودن ..اونم واسه غریبه ها ..
فکر کنم گناهی نیست که بلد باشم و انجام نداده باشم 
اما که چی؟

[سنــا]

سلام آرام جان

خوش اومدی

بله درسته عزیزم

فعلا تکلیفی نیست راحت باش
ولی کم کم  یه سری تکلیف که هم متناسب با پاکی باشه و هم موضوع کمالگرایی ان شاء الله انجام میدیم.


راجب متنی که نوشتی متاسفم
امیدوارم اوضاعت کم کم رو به راه بشه
هر تغییری میخوای ایجاد کنی بنویس آرام جان
بخش های مختلف زندگیتو اول مشخص کن مثلا معنوی، اخلاقی، خانواده، درس و تحصیل ، رشد فردی و ...
بعد تو هر کدوم بنویس چه وضعیتی داری الان و میخوای چه تغییراتی ایجاد کنی
بعدشم مهمترینشو پیدا کن و با قدم های کوچیک مثل همین خرده عادت ها  پیش برو برای اصلاحش

[Roza_r]

ممنون سنا جان بابت توضیحاتت،با این حساب الان برای اعلام خرده عادتها یا صفر باید بدیم یا یک درسته؟ آرام جان احتمالا منظورت از نیم اینه که یه بخشیشو رسیدی بهش ولی خب چون خرده عادت یه کار خیلی کوچیکتر از خود عادت تعریف میشه مثلا یه برش میوه خرده عادت و روزی سه تا میوه عادت، فک کنم باید صفر و یک امتیاز بدی، شایدم من اشتبا متوجه شدم.

آرام جان، شرایط سختیه، ولی لطفا نذار این فکر که چون چند بخش زندگیم خوب پیش نرفت باید بقیه رو هم دستی خراب کنم وجودتو بگیره. کاملا درکت میکنما، واسه منم این افکار پیش اومده ولی راهکار سنا رو پله پله اجرا کن، امیدوارم خدا حسابی کمکمون کنه

[Tvab]

سلام

عضو جدید، خانم Tvab به گروه باران پیوستند.

با آرزوی موفقیت و پاکی برای ایشان و همه اعضا

با تشکر

مدیریت گروه‌های ترک

سلام خدمت شما و همه ی دوستای عزیزم خیلی ممنون امیدوارم بتونم در کنار شما  فعالیت های مفید و ارزشمندی هم برای خودم و هم برای شما انجام بدم 

[Roza_r]

سلام خدمت شما و همه ی دوستای عزیزم خیلی ممنون امیدوارم بتونم در کنار شما  فعالیت های مفید و ارزشمندی هم برای خودم و هم برای شما انجام بدم  

سلام عزیزم، چی صدات کنیم؟ یکم از خودت بگو. من رزاام،  سالمه و خیلی وقته گرفتارم، الانم 56 روزه شکر خدا پاکم.

[Tvab]

Tavab عزیز به کانون خوش اومدی، لطفا یکم از خودت بگو. چن سالته؟ چقد وقته درگیری؟ چیکارا میکنی؟

---

سنا جون خب همین دیگه،من اگه هر روز چن دیقه کم مثلا دو دقیقه زمانو بذارم ولی هر روز کاری که انجام میدم متفاوت باشه، بازم خرده عادت محسوب میشه و همون کاری رو میکنه تو مغز که مثلا روزی یه دونه دراز نشست؟ خب خودم فک میکنم اثربخشیش برای ساخت اون پل تو مغز کم میشه ولی خب بی اثرم نیست

سلام عزیزم قربونت ممنون 
ببخشید که دیر جواب دادم من خیلی کم آنلاین میشم 
۲۵ سالمه ،حدودا ۶ ساله درگیرم خیلی تلاش کردم بتونم ترک کنم نشد خسته شدم خیلی بلاها سرم آورده لذت زندگی کردنو ازم گرفته من اولش که شروع کردم اصلا نمیدونستم این کار چیه به خاطر همینم اعتیاد پیدا کردم بهش اصلا فکر نمیکردم گناه باشه اولاش خیلی برام لذت داشت عوارضشم زیاد نبود بعد کم کم هم عوارض زیاد شد هم دیگه اون لذت خاص نداشت . سختی ترک اونجاس که من وقتی می خوام کاری هم جایگزینش انجام بدم که ترک کنم  خیلی سخته چون  اعتیاد بهش باعث میشه از خیلی چیزایی که قبلن عاشقشون بودم الان لذت نبرم انگار هر چی تلاش می‌کنم برای ترک بی فایده است و مدت زمانی زیادی رو هم نباید این کارو انجام بدم تا کلا عوارضش از بین بره و من به زندگی عادی برگردم.
بلایی نبوده که این کار سرم نیاره من قبلن حافظه ی خیلی خوبی داشتم ولی الان یه چیز کوچیک توی ذهنم نمیمونه عزت نفسممو نابود کرده خیلی ممنونتون میشم کمکم کنید ببخشید خیلی زیاد صحبت کردم .

[Tvab]

سلام خدمت شما و همه ی دوستای عزیزم خیلی ممنون امیدوارم بتونم در کنار شما  فعالیت های مفید و ارزشمندی هم برای خودم و هم برای شما انجام بدم  

سلام عزیزم، چی صدات کنیم؟ یکم از خودت بگو. من رزاام،  سالمه و خیلی وقته گرفتارم، الانم 56 روزه شکر خدا پاکم.

سلام عزیزم  لعیا صدام کن باریکلا خیلی خوبه آفرین بهت

   ان شا الله همیشه پاک بمونید من خیلی آنلاین نمیشم که دلیل داره اونم اینه که وقتی خیلی گوشی دستم می گیرم کلا وسوسه میشم برم سمت اون کار ،کلا محرک من برای خود ارضایی گوشیه هر چی دور باشم ازش بهتره چون روزای پاکیم بیشتره من قبل از خود ارضایی خیلی انگیزه داشتم برای زندگی کردن و امیدوار بودم کلا به زندگی ولی الان یه آدم بی اراده و نا امیدم ۱۱ روزه که پاکم خوش حال میشم و دعا میکنم براتون اگه نکته ای و راه حلی بهم بدین.
 با تشکر فراوان