گروه ۲ خانم‌ها: باران (حامی: شادن - سرپرست: Hanifa ، Roza.r)

[rozhan]

سلام
روژان / ۵ بهمن/ ۵ روز خوب

روژان

خرده عادت ۱: پادکست روزی ۵ دقیقه

خرده عادت ۲: زبان انگلیسی ۵ دقیقه

هفته اول: 

شنبه :  پاکی : ۱ / خرده عادت ها : 1

یکشنبه  پاکی: ۱ / خرده عادت ها : 1

......

جمع خرده عادت ها:

۵ دقیقه پادکست:۱۷

۵ دقیقه زبان:۱۲

[Roza_r]

---

لعیا جان ترک اعتیاد واقعا سخته، واسه تک تک ما هم سخته، منم از سن خیلی کم بدون اینکه بدونم چیه انجامش دادم، طبیعیه که وقتی انجامش نمیدی طول بکشه تا بتونی از جایگزینا لذت ببری، فک کنم تنها راهش اینه که یه مدت تحمل کنیم. یه بررسی بکن ببین اگه مثلا خیالپردازی میکنی اول بعد میری سراغش، سفت و سخت سعی کن ذهنتو کنترل کنی، اگه اوقات بیکاریت میری سمتش، سعی کن برنامه بریزی واسه خودت که وقتت کمتر خالی بشه، اگه امکان ورزش کردن داری که عالیه. در کل یه چرخی تو کانون بزن،تاپیکای مختلف نگا کن اگه فرصت کردی. اگرم زیاد انلاین نمیشی به نظرم فقط قسمت ترک‌ پله به پله رو بخون و بعد دقیق اهداف پاکیت و اهرمای لذت و رنج رو واسه خودت بنویس. احتمالا لینک این تاپیکو بچه ها واست داخل پروفایلت گذاشتن. تجربیات ترک ام میتونه کمکت کنه. تو‌ تاپیک تجربیات میبینی که بقیه هم مثل ما بودن، ولی خب خیلیا موفق شدن،پس برای ماام غیرممکن نیست
لعیا جان حتی اگه چن روز یه بارم سر میزنی بهمون عیبی نداره ولی حتما اینجا پاکیتو اعلام کن که انرژی بگیریم
این شکلی باید اعلام کنی:
Tvab/ تاریخ شروع پاکی (مثلا برای من دوازده آذره/ تعداد روز پاکی فعلی
مثلا:
رزا/ ۱۲ آذر/ ۵۷ روز خوب
راستی یه مسابقه هم از دیروز تو گروهمون شروع کردیم درمورد عادتای مثبت. یعنی کنار اعلام پاکی هرکدوممون نشستیم فکر کردیم به ابعاد مختلف زندگیمون، مثلا اخلاقی،معنوی، سلامتی، خانوادگی، درسی، شغلی و....خب تو هرکدوم از این حوزه ها ممکنه یه سری هدف تو ذهنمون باشه و البته یکی دو تاش مهمتر از بقیه میتونه باشه برای هر آدمی. اگه خواستی توام بشین درموردش فکر کن و دو تا هدف بنویس و بعد برای رسیدن به هدفت یه عادت تعریف کن و یه خرده عادت (خرده عادت یه کار خیلی کوچیک درحد دو دقیقست که تو سختترین روزا هم از عهده انجامش بربیای). اگه دوست داشتی اونم اعلام کن، مثلا:
فک کن هدفت اینه که تا اخر امسال عادت کنی نماز مغربتو اول وقت بخونی، خرده عادتت مثلا میشه وضو گرفتن بعد از اذان مغرب، حالا ممکنه این وضو گرفتن تکراری باعث بشه بعدش نمازتم اول وقت بخونی.
یا مثلا هدفت اینه که تا اخر امسال مهارتتو تو زمینه ایکس افزایش بدی و بابتش لازمه یه سری ویس گوش کنی، خرده عادتت میشه روزی یه دقیقه گوش کردن ویس مربوطه، یعنی یه خرده عادت ساده انتخاب میکنی در کل تا کم کم تبدیل به عادت بشه.

---

رژاااان تو درمورد خرده عادتات عااالی هستی
فقط بی زحمت چون مسابقه از شنبه شروع شده برای اینکه من اخر هفته بتونم لیست خرده عادات بچه ها رو‌بنویسم، جمع خرده عاداتتو از شنبه بنویس ولی لطفا یه جا حسابشو داشته باش که چند روز زودتر شرو کردی.
رزا:
هفته اول/ خرده عادت ۱: +۲/ خرده عادت ۲: +۱

[سنــا]

بسم الله الرحمن الرحیم

بچه ها تنبلی یه علت خیلی خیلی مهم داره که انقدر میتونه قوی باشه که مارو حتی فلج کنه

و اون چیزی نیست جز

کمالگرایی!!!

حتما برای هممون پیش اومده میخوایم یه کاری رو انجام بدیم ، ولی میگیم بذار یه زمان مناسب پیش بیاد

بذار یه شرایط خوب مهیا بشه که من بتونم اون کارو عالی انجام بدم

یعنی سطح توقعمون از انجام کار خیلی بالاست

یا میخوایم یه کاری رو عالی و بی نقص انجام بدیم یا اینکه اصلا انجامش نمیدیم

به این میگن تفکر صفر و صدی یا  تفکر همه یا هیچ

یا باید صد بگیرم یا اصلا نمیخوام انجامش بدم

یا باید پزشکی قبول بشم یا اصلا درس نمیخونم

یا باید روزی 50 صفحه کتاب بخونم یا اصلا نمیخونم

کمالگرایی متاسفانه مشکل خیلی از ماهاست...

موضوع بحث امروز :

بیاین بگین کدوماتون این حس رو تجربه کردین؟

یه مثال بزنید که مثلا تو چه مواردی براتون پیش اومده؟

و چه عواقبی براتون داشته؟

[*بنده پاک*]

 من اومدم عذرخواهی که اصلا نیستم و شرکت نمیکنم
راستش کارها خیلی شد
بابا که اورژانسی شد و بیمارستان. دختر خالمم بیمارستان و عمل. تازه یکی از شوهر خاله هامم بیمارستانی شد . اون یکی شوهر خالمم اعصابش خرد شد مریضی اش اوج گرفت . 
این شد که له شدیم. ولی هیچ کدوم قد بابا اذیت نکرد. وظایف خونه هم یهو سنگین شد. از پس همشون با هم بر نمیومدم. وقت نشد بیام اینجا
اصلا وقت نشد برم نت یا پای کامپیوتر دنبال کارهام

شنبه هم تولد حضرت علی 
کلی کار هست. امسال دیگه کارها بیشتر هم شد. پیچید تو هم. امسال دیگه به مامان گفتم من تنهایی نمیتونم. بگو دخترخاله ها و خاله ها بیان. 
تعداد بسته شکلات ها را میخواد دو برابر کنه حجم داخلشون را کم کنه ببره مسجد. گفتم دیگه بگو بیان . یاد قدیما افتادم. اون موقع که خونه قدیمی بودیم. اون موقع جشن تو خونه میگرفتیم . اون موقع دایی ام بود. از یه هفته قبل همه خاله ها میومدن کمک. تزئینات کامل کامل. حتی دو سری چندین ماه برای تدارک تزئینات وقت میذاشتن یه هفته قبل میومدن فقط اجراش میکردن
ناشکری کردیم خدا اون روزا را ازمون گرفت
بسی معذرت خدا
خدایا شکرت که هنوز اجازه میدی برگزار کنیم. هر چند جشن نیست. دعا میکنم بهمون اجازه بدی دیگه از سال بعد جشن باشه. حتی اگر اجازه بدی کامل تر و بزرگ تر هم باشه. دیگه عالی میشه.
تو سال یه روز که با بقیه روزا فرق داره. 13 رجب. 
راستش همیشه میگفتم از مامان بابام بدم میاد. ولی الان میگم دستشون درد نکنه که از بچگی این جشن ها را هر سال برگزار کردن. باعث شدن هممون تو این جشن ها باشیم
خدایا کمک کن ما هم بتونیم این راه را ادامه بدیم
قبلا ها همه میگفتن چیه انقدر خرج میکنین. بدین به فقرا.
ولی الان میگم کمک به فقرا جای خودش اینم جای خودش
این مدل جشن ها روضه ها خودش یه نوع یادآوریه. اینکه علی کی بود. فقط کاش تو این مراسم ها مداح و سخران های خوبی بیان
خدایا شکرت. 
خدایا راستش را بگم پارسال و سالای قبلش موقع شکلات بستن روزای پاکی کم بود ناراحت بودم با دستایی که کار بدکردن دارم شکلات برای همچین آدم مهمی میبندم. ولی امسال کرور کرور شکرت که روزا زیاد. دعا میکنم سال بعد این موقع دوبرابر باشه.
خدایا خیلی مرسی
ببخش که این روزا این همه نق زدم
ببخش که خیلی ترسو ام کاش سجاع تر و محکم تر باشم
الهی به امید خودت
بهترین خدای دنیا دعا میکنم بشم بهترین بنده دنیا برات

---

بیاین بگین کدوماتون این حس رو تجربه کردین؟

یه مثال بزنید که مثلا تو چه مواردی براتون پیش اومده؟

و چه عواقبی براتون داشته؟

من فکر میکردم این مشکل را ندارم. ولی گشتم دیدم دارم.
تو پیدا کردن کار این مشکل را دارم. هر چند میگفتن نه و هر چی باشه خوبه و 
ولی همش دروغ بود
بنظرم نظر و ایده مامانمم روم تاثیر داشته
 اوندفعه فال حافظ میگفت به مشورت اطرافیانت اهمیت نده 
مامانم گفت منو مگیه
 بنظرم تو این مورد سطح توقعمو بیارم پاینن راحت تر میشم
این ایده که دنیا همش دو روزه . چقدر تو یه مرحله گیر کنیم. هر کسی یه استعداد و یه توانایی ای داره هم بهم کمک کرده
ولی راستشو بگم هنوز تاثیر چندانی نداشته

[.پارادوکس.]

سلام 

پارادوکس / 10 روز خوب 

---

 
ببخشید به خاطر حضور کم و عدم مشارکت   
مشکلاتی پیش اومده که وقفه ای در فعالیت های روزمره ایجاد کردند . انشالله از روزهای آینده سعی میکنم به طور منظم فعالیت کنم . 
( گرچه نمیدونم چقدر موفق باشم )

[Roza_r]

سلااام دختراا

رزا/ ۱۲ اذر/ ۵۸ روز خ‌ب به لطف خدای مهربون

رزا:

هفته اول/ خرده عادت ۱: +۲/ خرده عادت ۲: +۱ متاسفانه تلفنم نزدیک اذان زنگ خورد و مشغول صحبت شدم، هم ونان در مقاله ناموفق بودم ولی از رو نمیرم

---

سانااازی کلییی التمتس دعا دارم عزیزم و امیدوارم هم تمام اعضای خانوادت سلامت باشند هم سال آینده واسه سیزده رجب پاکیت دوبرابر و حال دلت بهتر باشه خرده عادتات چی بودن؟ از شنبه تا حالا اگه امجام ندادی صفر در نظر بگیر و از فردا شرو‌کن، چون سرت شلوغه یه چیز ساده تر سعی کن برداری

---

پاردوکس جان ده روز پاکی مباررررک  امیدوارم ۱۰۰ روزه بشی عزیزم، خرده عادتاتو از هشت بهمن که شنبه هست سعی کن اعلام کنی

---

دخترااااا خرده عادتاتونو اعلام کنید 

اما کمالگرایی، خب باید بگم یکی از کتابای پرطرفدار کتاب چگونه کمالگرا نباشیم هست که من همونطور که قبلا گفتم فک نمیکنم بتونم بخونمش ولی دلیل نمیشه از بریده هاش تو اپلیکیشنای کتابخونی استفاده نکنم
خب سنا جان گفتی درموردش صحبت کنیم. من با خوندن بریده های کتاب دیدم دقیقا داره درمورد من صحبت میکنه، مثلا یه جایی از کتاب میگه افراد کمالگرا اگه بخوان کتاب بنویسند فقط زمانی شروع به نوشتن میکنند که سطح انرژی بالایی دارند و تصور میکنند سطح انرژی پایین متناسب تلویزیون دیدنه،خب این خود منم  در ادامه میگه هم چنین این آدما خودشون رو ملزم میدونند که انگیزه داشته باشند تا کاری رو شروع کنند (یعنی واقعا بخوان اون کار رو انجام بدن).
مثلا من برای مقاله نویسی این حالتو دارم، انرژی و انگیزم باید در حداکثر ممکن باشه و متم کز کار کنم، خب به جز این نمونه خیلی جاهای دیگم واسم پیش اومده و عاقبتش این بوده که کارام ممکنه عقب بیفتن یا حتی به دیقه نود برسن و سطح اضطرابم زیاد بشه (که اصلا برای خ.ا خوب نیس) و یا اینکه باعث میشه بعضی کارا رو کلا انجام ندم. 

---

[.آرام.]

سلام 
ببخشید که  نمی تونم همه پیام ها رو بخونم 
اما از سنا بانو و رزا جان ممنونم 

اعلام وضعیت 
هفته اول :
یه شنبه:پاکی: ۰/خورده عادت ها: ۱
دوشنبه :پاکی :۱ /خورده عادت ها : ۰/۵
دلیل نخوردن میوه : یادم رفت ،حالا شاید پاشم 

بیاین بگین کدوماتون این حس رو تجربه کردین؟

یه مثال بزنید که مثلا تو چه مواردی براتون پیش اومده؟

و چه عواقبی براتون داشته؟

خب منم کمال گرایی منفی دارم 
نمونه اش همین چند وقت پیش بود که یه کتاب ۷۰۰ صفحه ای رو امتحان دادم و به خاطر ۲۵ صدم ، تا سه روز حرص می خوردم ،که چرا فلان چیز رو اشتباه نوشتم ، و اصلا از اون ۱۹/۷۵ اش لذت نبردم ،البته بعد از سه روز خودم رو جمع کردم ...
یا مثلا برای مراسمی همه چی خوب و عالیه ، اما یه اشکالات ریزی هم هست ، دیگه اون مراسم به دلم نمی شینه 
یا یه لباس می خرم ، همه می گن خیلی قشنگه ،اما هزار بار تو آینه نگاه می کنم که کجاش عیب داره 
باز بر عکس ، برای یه موضوعاتی کاملا صفری می شم ،
یعنی کلا بی خیالش ....
اما یه خبر خوب ، 
حسابی دارم تلاش می کنم و توی کنترل کردنش موفق بودم ...
مثلا ،دیگه صبر نمی کنم تا همه شرایط کامل شه تا یه کاری انجام بدم ، سریع دست به کار می شم 
دیگه مثلا :از ۸۰ درصد موفقیتم لذت می برم و فقط همون ۸۰ درصد رو می بینم و کاری به اون ۲۰ درصد که بهش نرسیدن ندارم 
مدام با خودم تکرار می کنم هیچ کس کامل نیست

[سنــا]

اما کمالگرایی، خب باید بگم یکی از کتابای پرطرفدار کتاب چگونه کمالگرا نباشیم هست که من همونطور که قبلا گفتم فک نمیکنم بتونم بخونمش ولی دلیل نمیشه از بریده هاش تو اپلیکیشنای کتابخونی استفاده نکنم
خب سنا جان گفتی درموردش صحبت کنیم. من با خوندن بریده های کتاب دیدم دقیقا داره درمورد من صحبت میکنه، مثلا یه جایی از کتاب میگه افراد کمالگرا اگه بخوان کتاب بنویسند فقط زمانی شروع به نوشتن میکنند که سطح انرژی بالایی دارند و تصور میکنند سطح انرژی پایین متناسب تلویزیون دیدنه،خب این خود منم  در ادامه میگه هم چنین این آدما خودشون رو ملزم میدونند که انگیزه داشته باشند تا کاری رو شروع کنند (یعنی واقعا بخوان اون کار رو انجام بدن).
مثلا من برای مقاله نویسی این حالتو دارم، انرژی و انگیزم باید در حداکثر ممکن باشه و متم کز کار کنم، خب به جز این نمونه خیلی جاهای دیگم واسم پیش اومده و عاقبتش این بوده که کارام ممکنه عقب بیفتن یا حتی به دیقه نود برسن و سطح اضطرابم زیاد بشه (که اصلا برای خ.ا خوب نیس) و یا اینکه باعث میشه بعضی کارا رو کلا انجام ندم. 

ممنون رزا جون از مشارکتت
خیلی خوبه که یه قدمی برداشتی برای خوندن قسمتی از کتاب
کتاب من هنوز نرسیده به دستم   اولین باره از طاقچه کتاب چاپی سفارش میدم  
ولی چند صفحه ای ازش رو تو طاقچه خوندم.
پس متوجه شدی یکی از دلایل اضطراب و خ.ا   همین کماگرایی و متعاقبش عقب انداختن و دقیقه نودی بودنه

نمونه اش همین چند وقت پیش بود که یه کتاب ۷۰۰ صفحه ای رو امتحان دادم و به خاطر ۲۵ صدم ، تا سه روز حرص می خوردم ،که چرا فلان چیز رو اشتباه نوشتم ، و اصلا از اون ۱۹/۷۵ اش لذت نبردم ،البته بعد از سه روز خودم رو جمع کردم ...
یا مثلا برای مراسمی همه چی خوب و عالیه ، اما یه اشکالات ریزی هم هست ، دیگه اون مراسم به دلم نمی شینه 
یا یه لباس می خرم ، همه می گن خیلی قشنگه ،اما هزار بار تو آینه نگاه می کنم که کجاش عیب داره

آرام جان ممنون از مشارکتت  

پس یکی از عواقب کمالگرایی اینه که فقط نقاط منفی رو بولد میکنیم و اصلا نقاط مثبت خودمونو نمیبینیم.

حسابی دارم تلاش می کنم و توی کنترل کردنش موفق بودم ...
مثلا ،دیگه صبر نمی کنم تا همه شرایط کامل شه تا یه کاری انجام بدم ، سریع دست به کار می شم 
دیگه مثلا :از ۸۰ درصد موفقیتم لذت می برم و فقط همون ۸۰ درصد رو می بینم و کاری به اون ۲۰ درصد که بهش نرسیدن ندارم 
مدام با خودم تکرار می کنم هیچ کس کامل نیست

آفرین چه خوب عالیه  


در مورد میوه خوردن نمیتونم چیزی بگم چون خودم به شددددددددت در میوه خوردن تنبلم
تنها راهی که به ذهنم میرسه بیا امتحان کنیم صبح که پاشدیم یه میوه با پیش دستی و چاقو بزاریم رو میز کارمون 
نظرت چیه؟ راهی پیدا کردی به منم بگو

من فکر میکردم این مشکل را ندارم. ولی گشتم دیدم دارم.
تو پیدا کردن کار این مشکل را دارم. هر چند میگفتن نه و هر چی باشه خوبه و 
ولی همش دروغ بود
بنظرم نظر و ایده مامانمم روم تاثیر داشته
 اوندفعه فال حافظ میگفت به مشورت اطرافیانت اهمیت نده 
مامانم گفت منو مگیه
 بنظرم تو این مورد سطح توقعمو بیارم پاینن راحت تر میشم
این ایده که دنیا همش دو روزه . چقدر تو یه مرحله گیر کنیم. هر کسی یه استعداد و یه توانایی ای داره هم بهم کمک کرده
ولی راستشو بگم هنوز تاثیر چندانی نداشته

ممنون بنده پاک عزیز از مشارکتت

یا میگی یه کار با شرایط و حقوق عالی میخوام  یا اصلا سرکار نمیرم درسته؟
همه افراد موفق از صفر شروع کردن و کم کم پیشرفت کردن
شاید بهتره توقعت رو بیاری پایین و جایی کار کنی که فعلا به تجربه و علمت اضافه بشه و سابقه کارت زیاد بشه و بعد کم کم دنبال کار مناسب تر بگردی. بهتره از هیچه هان؟

[Roza_r]

سلااام دختراااا  
خب دعواتون بکنم که بضی هاتون خرده عادتاتونو اعلام نمیکنید یا زوده؟

رزا/۱۲ آذر/ ۵۹ روزخوب به لطف خدای مهربون
 
من خرده عادتامو‌ به سبک تاپیک کنترل ذهن و نگاه اعلام میکنم، لطفا شما هم همینکارو‌بکنید.

آراااام جان یه پستی نوشتم قبلا و توضیح دادم که امتیاز هر عادتی صفر یا یک میشه

خرده عادت: هفته اول/ عادت یک: +۲/ عادت دو : +۱
 سنا جان موافقم،کمالگرایی هم حتما با این حساب برای خ.ا من موثر بوده

[*بنده پاک*]

سلام. 
رعنا / ۶ دی ۱۴۰۰ / ۴۰۱ روز خوب با کمک خود خدا و پیامبر و ۱۴ معصوم 
خدایا بسی ممنونم. که هر لحظه اش را مدیون خودتونم. 

ممنون بنده پاک عزیز از مشارکتت 

یا میگی یه کار با شرایط و حقوق عالی میخوام  یا اصلا سرکار نمیرم درسته؟
همه افراد موفق از صفر شروع کردن و کم کم پیشرفت کردن
شاید بهتره توقعت رو بیاری پایین و جایی کار کنی که فعلا به تجربه و علمت اضافه بشه و سابقه کارت زیاد بشه و بعد کم کم دنبال کار مناسب تر بگردی. بهتره از هیچه هان؟

آره.درسته. خودمم همیشه همین نظر را دارم. واقعا از ته دل نظرم همینه. ولی اون لحظه که میرم مصاحبه. کلا نظرم عوض میشه. نمیفهمم یعنی چی


رزا من خرده عادتم همون قبلی ها که واسه زمستان گفتم
مطالعه. که الان شده صحیفه سجادیه. 
رسیدگی به پوست
که راستش الان به هیچکدوم نمیرسم 
 فعلا خستمه. کمرم درد میکنه
بسی التماس دعا 
ماه رجب ما را هم تو دعاها فراموش نکنین خواهشنی 

خدایا چنان کن سرانجام کار
تو خشنود باشی و ما رستگار 

خداوندا مرا خرج کاری کن که مرا برایش آفریدی

خداوندا مرا پاکیزه بپذیر

[سنــا]

ممنون سنا جان بابت توضیحاتت،با این حساب الان برای اعلام خرده عادتها یا صفر باید بدیم یا یک درسته؟

رزا جون ببخش یادم رفت اینو جواب بدم
هر خرده عادت روزی ۰.۵  امتیاز داره جمعا میشن ۱
اگه میخوای منظم تر بشه مثل تاپیک کنترل نگاه و ذهن میتونیم هر دو رو ۱ امتیاز بدیم جمعا بشن دو ؟

[Roza_r]

رزا من خرده عادتم همون قبلی ها که واسه زمستان گفتم
مطالعه. که الان شده صحیفه سجادیه. 
رسیدگی به پوست
که راستش الان به هیچکدوم نمیرسم 
 فعلا خستمه. کمرم درد میکنه 
بسی التماس دعا  

عزیزم حق داری خسته باشی،کم‌کم تونستی شرو‌کنی اعلام کن

هر خرده عادت روزی ۰.۵  امتیاز داره جمعا میشن ۱

اگه میخوای منظم تر بشه مثل تاپیک کنترل نگاه و ذهن میتونیم هر دو رو ۱ امتیاز بدیم جمعا بشن دو ؟

ممنون که گفتی، آره فک‌ کنم هرکدوم یک امتیاز باشن راحتتره

[.پارادوکس.]

سلام ، روزتون به خیر باشه 

---

 
من از موضوعاتی که مطرح شده جا موندم   
رزا جان در اعلام وضعیت خرده عادت ها صفر هستم . برنامه های منظم روزمره به هم خورده و من در تلاش هستم خودم و هماهنگ کنم به همین دلیل فعالیت های اضافی رو خط زدم . 
در روزهای گذشته تنها کاری که منظم انجامش دادم پیاده روی و موسیقی و گهگاهی مطالعه ی غیر درسی بوده ، این کارها هم برای حفظ آرامش بوده که به زور انجام دادم 


پارادوکس / عادت 1 : 0 / عادت 2 : 0

---

دو روز گذشته از نظر پاکی واقعا سخت بود . اینکه کار خاصی برای پاکی انجام نمیدم اذیت کننده هست . در تلاش هستم در روز های آینده تایمی برای پاکی در نظر بگیرم .

[ایرانا]

سلام دخترا 
چه طورین؟

هم دلم تنگ شده بود...
و هم اینکه یه کانال با محتوای خود کنترلی پیدا کردم دیدم حیفه که اینجا که هممون اماده ایم، بهمون اطلاعات نرسه ...
.
‌.
یه سرچ زدم در ایتا ( kolbehh1@ ) هم کانال دارن
.
.
مثلا این یکی از کلیپ هاشونه:
یکی از روش های کنترل شهوت...
پیشنهاد میکنم، کلیپ هایی که میسازند رو دنبال کنین

~~~

دیگه اینکه، پاکی هم سو سو در حال حرکته..
خداروشکر در حال کنترله...

دارم سعی میکنم برای کتابای غیر درسی وقت بزارم.
به ۲ تا قول قدیمی هم عمل کنم...
میدونین قول دادن به ائمه، ادمو خیلی جلو میندازه...
شاید من الان حال نداشته باشم، یا دلیل یا انگیزه ای برای انجام یه کار پیدا نکنم...

اما وقتی اون کار رو برای کسی که دوستش دارم انجام میدم ، انگیزه و انرژی خودش برمیگرده 

کاش بشه ، این بار پاک بشم تا وقتی به حرم رسیدم ، بتونم به امام حسین بگم :

این دفعه سرم بخاطر گناه پایین نیست...
بخاطر بزرگیه خودته که راهم دادی... و دستمو گرفتی...
این دفعه مدعی بی وفات به قولاش عمل کرده و برگشته :‌‌)


دیگه عرضم به حضورتون
دورا دور در موازاتون ، ایرانا هم برا کمرنگ کردن کمالگراییش ،  تلاش میکنه


پستاتون و فعالیتهاتون کلی بهم انرژی میده

بچه ها کلی دوستتون دارم، مراقب خودتون باشین
لطفا دعا کنین برامون

امیدوارم وقتی برگشتم چیز بیشتری برای گفتن داشته باشم
تا ببنیم چه خواهد شد. 

به امید دیدار دوباره
 یا علی مدد☘


پ.ن: میلاد امام علی (ع) رو پیشاپیش خیلی بهتون تبریک میگم
عیدتون مبارک ❤

[Roza_r]

سلااام دخترااا

پارادوکس عزیزم، منم تو خرده عادتام زیاد موفق نبودم تا الان خرده عادت اول رو دوروز و دومی رو یک روز انجام دادم  ولی بیا جا نزنیم، حتی هفته آخرم بتونیم تغییر ایجاد کنیم جای امیدواریه
ایرانای عزیزم، خیییلی پستت و سرزدنت به کانون واسه هممون انرژی بخشه، خوشحالم که پاکینو داری پیش میبری، صمیمانه امیدوارم دست پر برگردی.

دخترا بقیتون کجایید؟ من اسم نمیبرم چون احتمال میدم کسی جا بمونه. دلتنگتونیم❤️

خب باید بگم بالاخره یکی دو هفته عدم کنترل ذهن باعث شد امروز افکاری غیر جنسی که جلوشون محکم نایستاده بودم بشن افکار جنسی و فک کنم عمیقا یک بارشو خواستم بلغزم که قطعا خدا کمکم کرد. خدایا خودت بازم هوامونو داشته باش.

رزا/ ۱۲ آذر/ ۶۰ روز خوب فقط به لطف خدای مهربون

رزا/ هفته اول/ خرده عادت ۱: +۲/ خرده عادت ۲:+۱