1400 فروردين 3، 12:11
(1399 اسفند 30، 23:50)MUTE نوشته است:سلام. عید همگی مبارک. خیلی ممنون نکات واقا خوب و ارزشمندی هستن.(1399 اسفند 30، 16:10)Master نوشته است:(1399 اسفند 30، 8:56)افرا نوشته است:نقل قول: ممنون افرا جان.
برای منم دعا کن که یه روز حالم خوب باشه و بتونم قدر اون خوب بودن‌ها رو بدونم.
زندگی با درد خیلی سخت می‌گذره. خیلی چیزها که برای آدم‌های عادی لذت‌بخشه برای آدمی که درد می‌کشه هیچ تفاوتی نداره.
اره...
منم به اندازه ی تو نمیتونم حسش کنم ولی حداقل میتونم دعا کنم زودی خوب بشه...
نقل قول: افرا به‌نظرم به یه چیز جایگزین هم نیاز داریم.
مثلا میگی من بی‌کار میشم میرم سریال میبینم. خب اگه سریال نبینی چی کار کنی؟ تفریح دیگه‌ای داری؟ تفریحی که تو خونه و در خلوتت قابل اجرا باشه؟ مثلا سریال رو در وقت خستگی می‌تونی بازم دنبالش کنی، اون تفریح جایگزین هم در وقت خستگی قابل اجراست؟
اگه چیز جایگزین نداشته باشی، عجیب نیست که روال قبل ادامه پیدا کنه. با اینکه می‌دونی ممکنه دردسرساز بشه.
در مورد تغییرات لازم دیگه هم مثل چیزهایی که تو گوشی‌مونه یا باید همین امروز همت کنیم و در یک اقدام انتحاری چیزهایی که نباید باشه رو حذف کنیم.
یا منتظر بمونیم تا خدایی نکرده یه روز همون ما رو به دام بندازه. یه روزی که حال‌مون بده و تمرکزمون سر جاش نیست و احتمال خطا زیاده.
به نظرت کدوم رو انتخاب کنیم؟
یه چیزی شبیه اعتماد به نفس کاذب میاد میگه : حالا اینارو نگه دار چیزی نیست که ، تو مقاومی!
جایگزین هستا ولی خودم رو به چیزای بدی عادت دادم.
شاید کتاب خوندن از نظر بعضیا نوعی عذاب باشه ولی من حال میکنم! اما در حالی که باهاش حال میکنم انجامش نمیدم!
الان میرم ازون جرکات انتحاری میزنم پاک میکنم میرم جلو!
..............................
نقل قول: الان دیگه شبا قبل از خواب اونقدر کتاب میخونم تا کاملا خوابم بیاد.
شام سنگین هم تاثیر بد داره.
با تشکر از کسایی که خوندن
مستر جان این کتاب خوندن برای یه مدتی جواب میده...
یواش یواش ذهنت قویتر میشه و دیگه خوابش نمیگیره
اره شام سنگین به همراه یه نوشیدنیه ناجور خواب رو خراب میکنه...
منم بعضی روزا اینقد با دستگاه و گوشی و اینا کار میکنم شب چشام درد میگیره حتی اگه خوابمم ببره انگار بیدارم!
ذهن اشفته میشه....
من فکر میکردم فقط من اینطوریم. درسته برا یه مدتی جواب میده روزهای بعد باید ساعات بیشتری بخونم تا خوابم ببره.
حتی قرص خواب هم چند روز اول جواب میده بعد ها بدن مقاومت میکنه.
یک روش هم صبح خیلی زود بیدار شدنه که اونم برا من عملا غیرممکنه.
کسی شیوه بهتری میتونه پیشنهاد بده؟
سلام و عید شما مبارک
خب نیم ساعت قبل خواب اگه میشه بیرون منزل پیاده روی کنین
اگه نمیشه داخل منزل با دو تا بطری آب و دیگر موارد تمرین در منزل کمی حرکات ورزشی انجام بدید تا بدن به اصطلاح خسته بشه
کتب و مطالعه
دعاهای ویژه قبل خواب
قرآن
خوردن شیر و یا دوغ البته به همراه مواد طبع گرم . شیر با زنجبیل ، دوغ یا ماست با نعناع .
دمنوش بادرنجویه هم برای خواب خوبه.
بدن و روح باید قبل خواب کاملا ریلکس باشن. مثل ماشینی که قبل پارک کردن دنده خلاص میشه و به آرامی پارک میشه. و خاموش میشه.
سعی کنید قبل خواب به کارهای روزمرتون فکر نکنید به مسائل خوب و شیرین فکر کنید.
امیدوارم کمک کرده باشم
![[تصویر: 53258zu2qvp1d9v.gif]](https://www.ktark.com/images/sheklak/New%20folder6/New%20folder6/53258zu2qvp1d9v.gif){kind=small}
![[تصویر: 4chsmu1.gif]](https://www.ktark.com/images/sheklak/4chsmu1.gif){kind=small}
.gif "Khansariha (69)")
میتوانیییییی 
.gif "Khansariha (49)")
![[تصویر: khansariha%20(49).gif]](https://www.ktark.com/images/sheklak/khansariha.ir/khansariha%20(49).gif){kind=small}
.gif "Khansariha (13)")
![[تصویر: %D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%AA-%DA%86%D8%B1%D8...7-6-62.gif]](https://www.zibamoon.com/Files/Content/2018/1/16/%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%AA-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C-%D8%B3%D9%88%D8%B2%DB%8C-%D8%B4%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D8%A7-%DB%8C%DA%A9-%D9%BE%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7-6-62.gif)
.gif "Khansariha (46)")
![[تصویر: Sham.gif]](https://www.ktark.com/images/sheklak/taher/Sham.gif){kind=small}
اعلام وضعیت ها ![[تصویر: khansariha%20(2).gif]](https://www.ktark.com/images/sheklak/khansariha.ir/khansariha%20(2).gif){kind=small}
![[تصویر: hefc_s.gif]](https://uupload.ir/files/hefc_s.gif){kind=small}
