گروه ۳ آقایان: سرو (حامی: مهدوی - سرپرست: )

[آرمین]

من نظرم اینه دوستان اعتماد به نفس به انجام کار و تمرین به دست نمیاد که مثلا کاری که می‌ترسیم رو انجام بدیم و فلان و بهمان

یعنی کسی که مثلا از کنفرانس دادن جلوی جمع می‌ترسه، اگه ۱۰۰ بار هم این کار رو انجام بده بازم دفعه صدم مثل روز اولشه؟
به نظرم حتما فرق می‌کنن.

[افرا]

حالا راهکار چیه؟
که از این وضع آدم رها بشه.
بتونه آدم راحت ارتباط بگیره و حال خوبی داشته باشه از ارتباط گرفتن با دیگران.

اگه موضوع عزت نفس حل بشه خود به خود این داستان ارتباط گرفتن حل میشه. حتی اونایی که ازمون خوششون نمیاد بعد ازینکه مشکل 

عزت نفس رو حل کردیم ممکنه خود به خود ازمون خوششون بیاد! البته اون موقع دیگه برا ما مهم نیست

فکر کنم مورد اول این باشه که یکی باشه هر بار با صحبت کردن باهامون این افکار اشتباه رو کمرنگ کنه. مثل همین صحبتی که داریم چند درصد 

موضوع رو حل میکنه.

مورد دومش هم اینکه اینقد کمال گرا نباشیم و اگه عیب و ایرادی داریم سعی کنیم درستش کنیم اگه قابل درست شدن هم نیست بگیم فدا سرمون

همین مدلی هم خوبم. همه که قرار نیست بدون عیب و ایراد باشن!

[همساده]

حالا راهکار چیه؟
که از این وضع آدم رها بشه.
بتونه آدم راحت ارتباط بگیره و حال خوبی داشته باشه از ارتباط گرفتن با دیگران.

داداش من در حدی نیستم راهکار بدم 
ولی خب نظرم اینه
اول اینکه قشنگ همه چی رو از کودکی  واکشی کنیم. ریشه اینکه مثلا نمیری گوشت بگیری رو دربیاری من خودم ساعتها این کار رو کردم مثلا من اولین بار ماشین داداشمو زدم به درپارکینگ باهام بد رفتاری کرد من الان که میشینم پشت فرمون حس میکنم راننده بدی هستم. 

.... 
نتیجه ش اینه حداقل میدونم اگه داداشم باهام بد رفتاری نمی‌کرد من این حس رو نداشتم پس یکی اینکه این ترس واقعی نیست و دوم اینکه قابل مدیریت و بهبود هرچند سخت. مثلا وقتی بونی سردردت مال نور آبیه خیلی بهتره تا اینکه ندونی
 موافقید؟
تا قدم دوم رو هم بگم

[آرمین]

یعنی کسی که مثلا از کنفرانس دادن جلوی جمع می‌ترسه، اگه ۱۰۰ بار هم این کار رو انجام بده بازم دفعه صدم مثل روز اولشه؟
به نظرم حتما فرق می‌کنن.

مثلا من خودم تو رانندگی اصلا راحت نبودم. ترس زیادی داشتم از پشت فرمون نشستن.
هنوز هم خوب خوب نیستم
اما قطعا از ۵ سال پیش بهتر شدم

[آرمین]

حالا راهکار چیه؟
که از این وضع آدم رها بشه.
بتونه آدم راحت ارتباط بگیره و حال خوبی داشته باشه از ارتباط گرفتن با دیگران.

اگه موضوع عزت نفس حل بشه خود به خود این داستان ارتباط گرفتن حل میشه. حتی اونایی که ازمون خوششون نمیاد بعد ازینکه مشکل 

عزت نفس رو حل کردیم ممکنه خود به خود ازمون خوششون بیاد! البته اون موقع دیگه برا ما مهم نیست

درسته.
اعتماد به نفس یه جورایی ثمره‌ی عزت نفس میشه.
عزت نفس رو باید درست کرد.

فکر کنم مورد اول این باشه که یکی باشه هر بار با صحبت کردن باهامون این افکار اشتباه رو کمرنگ کنه. مثل همین صحبتی که داریم چند درصد 

موضوع رو حل میکنه.

چه جالب. 

مورد دومش هم اینکه اینقد کمال گرا نباشیم و اگه عیب و ایرادی داریم سعی کنیم درستش کنیم اگه قابل درست شدن هم نیست بگیم فدا سرمون

همین مدلی هم خوبم. همه که قرار نیست بدون عیب و ایراد باشن!

دقیقا. 
انتظار زیادی از خود داشتن باعث میشه همش حس کنیم کم و ناچیزیم.
همین جوری خوبیم. 

[همساده]

من نظرم اینه دوستان اعتماد به نفس به انجام کار و تمرین به دست نمیاد که مثلا کاری که می‌ترسیم رو انجام بدیم و فلان و بهمان

یعنی کسی که مثلا از کنفرانس دادن جلوی جمع می‌ترسه، اگه ۱۰۰ بار هم این کار رو انجام بده بازم دفعه صدم مثل روز اولشه؟
به نظرم حتما فرق می‌کنن.

بله حتما فرق میکنه ولی موضوع ریشه ای حل نمیشه.. 
میدونی 100 بار خوب کنفرانس بدی بار 101 که خراب کنی همه حس‌های منفی میاد سرغت میدونی چرا؟ 
ذهنیت تغییر نکرده. 
...... 
افرا  باهات موافقم

[آرمین]

حالا راهکار چیه؟
که از این وضع آدم رها بشه.
بتونه آدم راحت ارتباط بگیره و حال خوبی داشته باشه از ارتباط گرفتن با دیگران.

داداش من در حدی نیستم راهکار بدم 
ولی خب نظرم اینه
اول اینکه قشنگ همه چی رو از کودکی  واکشی کنیم. ریشه اینکه مثلا نمیری گوشت بگیری رو دربیاری من خودم ساعتها این کار رو کردم مثلا من اولین بار ماشین داداشمو زدم به درپارکینگ باهام بد رفتاری کرد من الان که میشینم پشت فرمون حس میکنم راننده بدی هستم. 

درسته.
ریشه‌یابی.   

از کجا شروع شد؟ من اولین بار چه اشتباهی کردم که این قدر تو ذهنم باقی مونده و می‌ترسوندم؟ آیا قراره اون اشتباه همیشه تکرار بشه؟
این ترس‌ها آیا واقعیه و باید باشه؟ یا من حساس شدم؟

[افرا]

داداش من در حدی نیستم راهکار بدم 
ولی خب نظرم اینه
اول اینکه قشنگ همه چی رو از کودکی  واکشی کنیم. ریشه اینکه مثلا نمیری گوشت بگیری رو دربیاری من خودم ساعتها این کار رو کردم مثلا من اولین بار ماشین داداشمو زدم به درپارکینگ باهام بد رفتاری کرد من الان که میشینم پشت فرمون حس میکنم راننده بدی هستم. 

.... 
نتیجه ش اینه حداقل میدونم اگه داداشم باهام بد رفتاری نمی‌کرد من این حس رو نداشتم پس یکی اینکه این ترس واقعی نیست و دوم اینکه قابل مدیریت و بهبود هرچند سخت. مثلا وقتی بونی سردردت مال نور آبیه خیلی بهتره تا اینکه ندونی
 موافقید؟
تا قدم دوم رو هم بگم

اره قطعا راه خیلی خوبیه. من چون فکر میکردم مقداری دشوار باشه چیزی ازش نگفتم. مقداری مدیتیشن و یا در مواردی هیپنوتیزم لازم داره که بعضی 

خاطراتی که الان یادمون نمیاد یادمون بیاد. 

دومی رو هم بگو

[همساده]

یعنی کسی که مثلا از کنفرانس دادن جلوی جمع می‌ترسه، اگه ۱۰۰ بار هم این کار رو انجام بده بازم دفعه صدم مثل روز اولشه؟
به نظرم حتما فرق می‌کنن.

مثلا من خودم تو رانندگی اصلا راحت نبودم. ترس زیادی داشتم از پشت فرمون نشستن.
هنوز هم خوب خوب نیستم
اما قطعا از ۵ سال پیش بهتر شدم

منم مثه تو ولی خب مهارتم با تمرین افزایش پیدا کرده ولی من وقتی فهمیدم اعتماد به نفس ندارم که با کوچکترین تصادفی که برام پیش میاد خودخوری ها و تو سر خودم زدن‌ها شروع میشه

[آرمین]

من نظرم اینه دوستان اعتماد به نفس به انجام کار و تمرین به دست نمیاد که مثلا کاری که می‌ترسیم رو انجام بدیم و فلان و بهمان

یعنی کسی که مثلا از کنفرانس دادن جلوی جمع می‌ترسه، اگه ۱۰۰ بار هم این کار رو انجام بده بازم دفعه صدم مثل روز اولشه؟
به نظرم حتما فرق می‌کنن.

بله حتما فرق میکنه ولی موضوع ریشه ای حل نمیشه.. 
میدونی 100 بار خوب کنفرانس بدی بار 101 که خراب کنی همه حس‌های منفی میاد سرغت میدونی چرا؟ 
ذهنیت تغییر نکرده. 

پس در کنارش باید یک سری تمرین ذهنی هم داشت. 

[صابرین]

سلام
من دیر رسیدم ولی رسیدم

[آرمین]

سلام
من دیر رسیدم ولی رسیدم

سلام
خوش اومدی زندگی. 

[آرمین]

سلام
من دیر رسیدم ولی رسیدم

بگو که تو این سال‌ها با چه تکنیک‌ها و کارهایی اعتماد به نفست رو بالا بردی؟

[افرا]

پس در کنارش باید یک سری تمرین ذهنی هم داشت. 

اره اینو کاملا قبلا حس کردم. منم مشکل رانندگی رو داشتم با اینکه معتقد بودم رانندگیم خیلیم خوبه بازم استرس میگرفتم به خاطر اون اتفاقات بد 

گذشتم. یعنی فقط با موفقیت و تمرین این استرس حل نمیشد.

همه فکر میکنن خانما این مشکل رو دارن ولی ماشالاه ما سه تایی داریمش

[آرمین]

همه فکر میکنن خانما این مشکل رو دارن ولی ماشالاه ما سه تایی داریمش