ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**Dash Ali** · 1395 فروردين 8، 11:13

Dash Ali
22 روز ورزشی

**vojdan bidar** · 1395 فروردين 8، 12:06

سلام استاد درخشنده ، آره پیشنهادت خیلی خوبه ولی خب دسترسی به کوه هر روز مقدور نیست ، ولی سعی میکنم جمعه ها رو داخل کوه باشم ان شالله

**جناب خان :)** · 1395 فروردين 8، 14:21

سلام

جناب خان / 3 بهمن / 36 روز ورزشی Shy

**vojdan bidar** · 1395 فروردين 9، 12:09

وجدان بیدار / 2 فروردین / 7 روز ورزشی
امروز فقط نیم ساعت پیاده روی ، هم تنبلی کردم هم اینکه یکم حالم مساعد نبود ، ان شالله فردا مثل روزای گذشته

**درخشنده** · 1395 فروردين 10، 8:16

جناب خان در چه حاله؟ Khansariha (46)

هر مشکلی داری بگو بالاخره یه راهی پیدا میشه...راحت باش داداش

وجدان جان همیشه اینطوری نیست که بری بالاتر...بعضی جاها یه استراحت با تمرین کمتر باید داد و دوباره رفت بالا

اصلا نگران نباشید...
از کارتون لذت ببرید.مهمترین قسمتش همینه...

**جناب خان :)** · 1395 فروردين 10، 9:25

خوبی درخشنده جان؟ Khansariha (70)

چندروزی حالم زیاد روبه راه نبود ورزش نکردم واسه همین ناراحتم Hanghead

ولی از امروز آسمونم بیاد زمین من باید ورزشمو بکنم Khansariha (69)

**درخشنده** · 1395 فروردين 10، 19:59

ماشالاه جناب خان....همینه Khansariha (69)

-----------------
درخشنده / 23 خرداد/ 125 روز
امروز از اخرین رکوردم 2 و نیم دیقه بهتر رفتم!!! 2 و نیم دیقه خیلیه برا اینکارا ....یعنی یه دو و نیم دیقه ی دیگه بهتر برم یعنی گذشته ی خودمو میتونم حذف کنم از
مسابقه!!!(نسبت به گذشته ی خودم یه دور بیشتر میرم و یه دور جلو افتادن یعنی حذف شدن رقیب از مسابقه!(میشه معادل ضربه فنی 4chsmu1

))
یعنی در حد بهترینای کشور!!!! Khansariha (46)

باورم نمیشه!
خدایا شکرت....

خداجون نوکرتم...

**جناب خان :)** · 1395 فروردين 10، 20:00

جناب خان / 3 بهمن / 37 روز ورزشی Khansariha (46)

**NEVER GIVE UP** · 1395 فروردين 10، 20:28

سلام

این مسابقه چی هست؟
منظور از ورزش دقیقا چیه؟
چند دیقه باید ورزش کنیم؟

**NEVER GIVE UP** · 1395 فروردين 10، 20:42

آها فهمیدم .

NEVER GIVE UP

روزی یک ساعت و چهار روز در هفته .

شنا : 90
دراز نشست : 90
و سایر نرمش های هوازی

**آقای ضربتی**

سلام
من به همه ورزشکار ها کتاب شهید ابراهیم هادی توصیه میکنم.
برای مثال ایشان چون کشتی گیر بودند و هیکل خوش فرمی داشتند.
همیشه لباس های گشاد میپوشیدند تا جلب توجه نکنند.