ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**درخشنده** · 1396 مرداد 13، 7:50

(1396 مرداد 8، 21:47)تـــواب نوشته است: شروع 23 فروردین 95
138 روز ورزشی
جزئیات قابل گفتنی نداره ، هر ورزشی بتونم انجام می دم

بازم خیلی خوبه 53258zu2qvp1d9v

(1396 مرداد 11، 21:33)روزبه نوشته است: روزبه / 21 اردیبهشت / 29 روز ورزشی
مهندس جان، اضافه کن -----»

اقا این دیگه رسما داره میرقصه!

تاپیک ورزش نیست که...دیسکوئه Gigglesmile

---------
یکم اعتبار بدیم....

**تـــواب** · 1396 مرداد 13، 9:36

شروع 23 فروردین 95
140 روز ورزشی

**chika**

چیکا / ۳ مرداد / ۷روز
2uge4p4

**Man Mitavanam** · 1396 مرداد 14، 18:59

(1396 مرداد 4، 23:52)درخشنده نوشته است: ست دنده اگه اسمشو میگفتی بهتر بود... 3-8 که میشه طبق سه تایی و خودرو 8 تایی؟ یا اشتباه گرفتم؟!

اینطوری باشه یا الیویو بستی یا اسرا یا التوس 8 تایی
وزن کمتر از 10 ؟ واقعا با ترازو اینو میگی؟

ترکیب تنه ی کربن و سیستم دنده ی اسرم تک طبق و دوشاخ فاکس باید داشته باشی بیاد زیر 10 کیلوها! مطمئنی؟!
تمرین لحظه اییت اسمش همون اینترواله...

یعنی لحظاتی فول گاز میری بعدش استراحت به صورت متناوب...این جور تمرینا سنگین ترین نوع تمرینن!

ولی پیشرفت زیادی میدن!

بقیه هم یه کوچولو امتحان کنن...ولی به خاطر سنگین بودن بیش از حدش ممکنه متنفرتون کنه از ورزش!

ضربان سنج و اینارو نداشتی هم مهم نیست..حساس نباش روی لوازم...

بدون اینکه ببینمت میگم هیکلت خوبه

فارماتون هم معجزه نمیکنه...خوب هستا ولی نمیشه ازش توقع داشت

اون یکی رو نمیدونم چیه!

-----------
این پیام رو صبح نوشتم ولی یادم رفت اینتر بزنم!

سلام مربی
من عذر میخوام خیلی دیر جواب دادم Hanghead

ست دنده همونطوری هست که گفتین التوس هست
وزن دوچرخه روهم کشیدم شد حدودا 13 کیلو

من همیشه در تمریناتم اینتروال دارم ولی مشکل این تمرین اینه که حجم زیادی به پاها میده

اون روز که کوه رفته بودیم تمرینات اینتروال هم داشتیم
حدودا 4 تا اینتروال در 20 کیلومتر
پایین تنه خوبه ولی بالاتنه وامونده 4chsmu1

فارماتون برای من خیلی خوب میشد استفادش
تاثیر زیادی ازش دیدم ولی زیاده رویش خوب نیست
Khansariha (69)

خلاصه ورزشکار باشیم و شاداب و تندرست Khansariha (46)

**جناب خان :)** · 1396 مرداد 14، 22:21

جناب خان

/ 5تیر 95 / 167 روز ورزشی Khansariha (46)

**تـــواب** · 1396 مرداد 15، 21:02

شروع 23 فروردین 95
141 روز ورزشی

**chika** · 1396 مرداد 15، 21:12

چیکا / ۳مرداد / ۸ روز

**روزبه** · 1396 مرداد 15، 21:16

روزبه / 21 اردیبهشت / 31 روز ورزشی [تصویر: khansariha%20%2846%29.gif]

**جناب خان :)** · 1396 مرداد 15، 23:17

جناب خان

/ 5تیر 95 / 168 روز ورزشی Khansariha (46)

**انیس** · 1396 مرداد 16، 7:16

سلام
خدا قوت ورزشکارای کانون 303

میخوام برم باشگاه ولی نمیدونم چه ورزشی مناسب منه
کمک میخوام فوری Please

من فقط میخوام چربی های شکم و پهلوهام آب بشه
چون اندامم خوبه یعنی اضافه وزنی ندارم...
هر باشگاهی هم که میرم هر کس یه چیزی میگه
حالا من موندم کدوم ورزش مناسبه منه Hanghead

فیتنس یا تی آر ایکس یا ....

**درخشنده** · 1396 مرداد 16، 11:21

(1396 مرداد 14، 18:59)هادی نوشته است:
(1396 مرداد 4، 23:52)درخشنده نوشته است: سلام مربی
من عذر میخوام خیلی دیر جواب دادم
ست دنده همونطوری هست که گفتین التوس هست
وزن دوچرخه روهم کشیدم شد حدودا 13 کیلو
من همیشه در تمریناتم اینتروال دارم ولی مشکل این تمرین اینه که حجم زیادی به پاها میده
اون روز که کوه رفته بودیم تمرینات اینتروال هم داشتیم
حدودا 4 تا اینتروال در 20 کیلومتر
پایین تنه خوبه ولی بالاتنه وامونده
فارماتون برای من خیلی خوب میشد استفادش
تاثیر زیادی ازش دیدم ولی زیاده رویش خوب نیست

خلاصه ورزشکار باشیم و شاداب و تندرست

عه درست حدس زدم.منم یه زمانی التوس باز بودم الان دیگه ترک کردم Gigglesmile

slx و دئور ده تایی دارم...

ولی میگم هنوز هم وزن دوچرخت کمه...به نظر من باید 13.9 یا 14 باشه...

اینتروالت رو کوتاه تر کن...6-7 تا توی 20 کیلومتر مناسبتره.. اینکه میگی 4 تا توی 20 کیلومتر عالیه و حجم نمیده ولی خیلی پاهارو سفت و سخت میکنه.

(1396 مرداد 16، 7:16)انیس نوشته است: سلام
خدا قوت ورزشکارای کانون

میخوام برم باشگاه ولی نمیدونم چه ورزشی مناسب منه
کمک میخوام فوری

من فقط میخوام چربی های شکم و پهلوهام آب بشه
چون اندامم خوبه یعنی اضافه وزنی ندارم...
هر باشگاهی هم که میرم هر کس یه چیزی میگه
حالا من موندم کدوم ورزش مناسبه منه
فیتنس یا تی آر ایکس یا ....

تمام گزینه ها و هدفتون رو دقیق مشخص کنید و شرایط رو توضیح بدید بعدش ماهم به نسبت دقیق بودن شما راهنمایی دقیق میکنیم 53258zu2qvp1d9v

-------
دو روز پشت سر هم تمرین سنگین رفتم بدنم درد میکنه. تمرینات با سنگ و سربالایی توی صخره!

مصرف لاستیک میره بالا ولی بیخیالش Gigglesmile

**تـــواب** · 1396 مرداد 16، 16:53

آقا منم بازی
ست من هم SLX خودرو ده تایی و طبق سه تایی که بزرگه 44 تاییه برای من کافیه البته شیفترامم SLX هستن

ما عضو کراس کانتری هاییم
من با دو تا از قهرمانای دانهیل ایران از نزدیک آشنایی دارم
دوچرخه شون گلوری هست اونم زیرو

**انیس**

سلام آقای درخشنده عزیز
من محاسبه بی ام آی رو زدم برای اینکه بسنجم ببینم وزنم چطوریه گفت نرماله
قدم ۱۶۲ وزنم ۵۸
سی سالمه........ وای لو رفت خخخخ 4chsmu1

فقط قسمت شکم و پهلوهام چربی داره
بعضی روزا صبحا پیاده روی در حد نیم ساعت میرم
من فقط میخوام چربی های اضافه که گفتم بهتون آب شه
ناگفته نمونه من یه خرده زانوهام چندساله درد میکنه متخصص ارتوپدم رفتم گفت چیز خاصی نیس شاید ارتروز باشه
مثلا اگه زانوهام خیلی در حالت تابمونه درد می گیره مثل موقع تشهدنماز
میگن فیتنس خوبه یه باشگاه دیگه رفتم گفت تی ارایکس تضمینیه دیگه
من دیگه نمیدونم چی بگم 53258zu2qvp1d9v

شما سوالی اگه هست بپرسین
راهنمایی کنین لطفا 303

**تـــواب** · 1396 مرداد 17، 22:05

شروع 23 فروردین 95
143 روز ورزشی

**chika** · 1396 مرداد 17، 22:08

چیکا / ۳ مرداد / ۹ روز 2uge4p4