ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**تـــواب** · 1396 مرداد 25، 8:27

شروع 23 فروردین 95
147 روز ورزشی

**جناب خان :)** · 1396 مرداد 25، 14:48

جناب خان

/ 5تیر 95 / 174 روز ورزشی Khansariha (46)

**تـــواب** · 1396 مرداد 25، 22:21

شروع 23 فروردین 95
148 روز ورزشی

**جناب خان :)** · 1396 مرداد 26، 15:49

جناب خان

/ 5تیر 95 / 175 روز ورزشی Khansariha (46)

**chika** · 1396 مرداد 26، 20:32

چیکا / ۳مرداد / ۱۲ روز 2uge4p4

**جناب خان :)** · 1396 مرداد 28، 11:30

جناب خان

/ 5تیر 95 / 176 روز ورزشی Khansariha (46)

**تـــواب** · 1396 مرداد 28، 21:08

شروع 23 فروردین 95
149 روز ورزشی

**درخشنده** · 1396 مرداد 29، 10:18

تواب جان وضعیت تمرین چطوره؟
اینتروال با یکی از دوستان کار کردیم...خیلی جالب بود...همیشه توی استارت دو متر عقب میوفتم بعدش یواش یواش ردش میکنم و اختلاف هی زیاد میشه...
دلم میخواد سرعت و قدرتمو زیاد کنم...

جناب خان هم هیچی نمیگه فقط روزاشو میشمره Hanghead

خانوم چیکا یکم حس میکنم سرعتتون کم شده...فقط حس منه یا از اول اینطوری بوده؟
اومده بودم گیر بدم! Swear1

اقا تند تر و بیشتر ! Khansariha (69)

**جناب خان :)**

جناب خان

/ 5تیر 95 / 177 روز ورزشی Khansariha (46)

چی بگم درخشنده جان؟ هفته ای 5 روز میرم بدنسازی Muscular

**درخشنده** · 1396 مرداد 29، 10:57

(1396 مرداد 29، 10:22)جناب خان :) نوشته است: جناب خان / 5تیر 95 / 177 روز ورزشی
چی بگم درخشنده جان؟ هفته ای 5 روز میرم بدنسازی

در مورد خودت...وزنت در چه حاله؟ رفته بالا یا اومده پایین؟
روی کجاها کار میکنی؟

**chika** · 1396 مرداد 29، 11:45

بلی سرعتم کم شده به خاطر تمرینات شاگردان گرامیمان 4chsmu1

تا اخر هفته سرعتم برمیگرده سر جاش مربی Khansariha (69)

**جناب خان :)** · 1396 مرداد 29، 15:24

(1396 مرداد 29، 10:57)درخشنده نوشته است:
(1396 مرداد 29، 10:22)جناب خان :) نوشته است: جناب خان / 5تیر 95 / 177 روز ورزشی
چی بگم درخشنده جان؟ هفته ای 5 روز میرم بدنسازی

در مورد خودت...وزنت در چه حاله؟ رفته بالا یا اومده پایین؟
روی کجاها کار میکنی؟

3ساله که میرم باشگاه مداوم
اونوقت که شروع کردم خیلی لاغر بودم، 55کیلو
الان شدم 69کیلو Muscular

هیچی هم مصرف نکردم از این مکمل و اینا

فقط سفیده تخم مرغ و سیب زمینی و موز و خرما 4chsmu1

همه جا را کار میکنم، مربیم برنامه میده بهم هر 6-8 هفته یک بار

فقط یه مشکلی که مدتیه دارم اینه که حدود یک ساله بدنم رو همین حالت قفل کرده
یعنی از 1 سال پیش که رسیدم 69 کیلو دیگه رو همون حالت موندم
نمیخوام دیگه وزن اضافه کنم، همینی که هست خوبه
فقط میخوام بدنم خطی شه که نمیشه
میشه ها ولی خیلی کند
مشکلش هم اینه که پوستم چربه، نمیدونم چکارش کنم، خودم چربی ندارم ها، پوستم چربه متوجه منظورم میشی؟ بخاطر همینه که خط نمیفته زیاد

**درخشنده** · 1396 مرداد 29، 21:21

نه والا متوجه نمیشم.... پوست چرب از نظر پزشکی یعنی پوستی که غدد چربیش زیادی چربی به سمت بیرون تولید میکنن و سطحش چرب میشه که قطعا با چیزی که
شما میگید متفاوته Gigglesmile

**chika** · 1396 مرداد 29، 21:25

من برام سوال شد
تاحالا نشنیده بودم خط افتادن ربطی ب پوست داشته باشه!!
تاجایی ک میدونم بسته به عضله هستش
اگر اشتباه میکنم بگین یاد بگیرم

**درخشنده** · 1396 مرداد 29، 21:49

(1396 مرداد 29، 21:25)chika نوشته است: من برام سوال شد
تاحالا نشنیده بودم خط افتادن ربطی ب پوست داشته باشه!!
تاجایی ک میدونم بسته به عضله هستش
اگر اشتباه میکنم بگین یاد بگیرم

وقتی یه لایه ی نازک چربی زیر پوست باشه خط و خطوط عضله دیگه دیده نمیشه...
عضله هرچقدرم خوب باشه ولی اون لایه چربی از بین نره تیکه تیکه دیده نمیشه