ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**قاصدک**

سلام

منم یه شمای کلی از خودم بدم 4chsmu1

این مدت خیلی ورزش کردم . منظم و خوب . البته تا قبل از عید . عید که دیگه نگو ..

5-6 کیلو کم کردم . بازو دار شدم 4chsmu1

ماهیچه پام رو اومده . 4chsmu1

کول دار شدم 4chsmu1

اصن یه وعضی .. کلا از خودم راضیم .

یه جوری شده که یکی از اقوام ما رو نمیشناخت . 4chsmu1

اما
کلا عید یه وقفه ای توی ورزشم انداخت .. ان شالله از امروز می خوام دویاره منم ورزش کنم .. و اعلام وضعیت ..

به امید خدا Khansariha (69)

قاصدک / 26 فروردین 97 / روز ورزشی : 01 49-2

**قاصدک** · 1397 فروردين 28، 9:31

قاصدک / 26 فروردین 97 / روز ورزشی : 2 [تصویر: 49-2.gif]

ان شالله شب جلسه دوم ورزشم رو انجام میدم ..

**جناب خان :)** · 1397 فروردين 30، 13:02

جناب خان

/ 5تیر 95 / 282 روز ورزشی Khansariha (46)

**قاصدک** · 1397 فروردين 30، 19:43

قاصدک / 26 فروردین 97 / روز ورزشی : 3 [تصویر: 49-2.gif]

**آرمین** · 1397 فروردين 31، 8:19

سلااااااااااااااام 2uge4p4

من الان از سر صحنه ورزش میام. Khansariha (69)

با کلی انرژی مثبت. Khansariha (48)

6500 قدم پیاده روی کردم که میشه معادل 2 کیلومتر.
+
کار کردن با هر چی دستگاه تو پارک بود. 4chsmu1

آرمین / 22 بهمن / 47 روز ورزشی [تصویر: 317.gif]

**درخشنده** · 1397 فروردين 31، 9:35

آرمین جان خیلی خوبه هوازی کار میکنی

به نظر خودمم هیچی مثل ورزشای هوازی نمیشه.
یه چیزی در مورد دستگاهای ورزشیه پارکا بگم.... متاسفانه بار روی این دستگاها قابل تنظیم نیست... اینطوری ساخته شدن که همه بتونن استفاده کنن...
ولی خب این حالت برای یکی مثل ارمین زیاد خوب نیست ...چون قدرتش زیادتر از حالت عادیه اونجا عضلات خوب درگیر نمیشن...
ولی دستگاهایی مثل بارفیکس و ایناش خوبن....
بقیه دوستان هم اگه هرروز در مورد کارشون بگن همیشه یه نکته ی خوب ازش میشه دراورد

قاصدک تو که سابقت وحشتناک خوبه 49-2

خیلی عالی بوده کارت 49-2

جناب خان دیگه داری میرسی به یک سال ورزش Gigglesmile

اینطوری ندیده بودم...
رضوانه خانوم شما وضعیتتون چطوریه؟

302

**قاصدک** · 1397 ارديبهشت 2، 11:27

قاصدک / 26 فروردین 97 / روز ورزشی : 4 Khansariha (69)

ممنون از مدیرت ورزشی 49-2

یک سوال داشتم .. بازوی چپم به نسبت بازوی راست عضلانی تر شده .. دلیلشم اینه چون ضعیف تر بوده بیشتر درگیر شده ..
چکار کنم هر دوش به یه نسبت عضلانی بشه ؟؟