1397 فروردين 17، 14:24
رضوانه / 8 آذر 96 / 83 روز ورزشی
و کن اللهم بعزتک لی فی کل الاحوال رئوفا
خدایا به عزتت سوگند با من در همه حال مهربان باش
دعای کمیل
نقل قول: راستی چرا به خودت مدال ندادی تا حالا؟دستورش رو مدیر ورزشی صادر می کنن تا روال مدال گیری همچون سایر کاربران طی بشه.
(1397 فروردين 17، 14:24)rezvaneh نوشته است: بسم الله
رضوانه / 8 آذر 96 / 83 روز ورزشی
(1397 فروردين 17، 22:02)آرمین نوشته است: سلام ورزشکاران
آرمین به شدت داره حرکت شنا می زنه در منزل:
آرمین / 22 بهمن / 34 روز ورزشی
مربی درخشنده شما نور چشم مایی.
نقل قول: راستی چرا به خودت مدال ندادی تا حالا؟دستورش رو مدیر ورزشی صادر می کنن تا روال مدال گیری همچون سایر کاربران طی بشه.
ما اهل دور زدن و اینا نیستیم.
(1397 فروردين 18، 10:58)هادی نوشته است: ماشاالله به بروبکس ورزشکار کانون
اقا منم ورزش میکنما
البته تازه شروع کردم مدتی در ریکاوری بودم
برنامه ورزشیمم به این شکله:
سه رور هفته
با یه نرم افزار ورزشی 30day fitness challenge
قسمت فول بادی هارد
دو روز هم دوچرخه اینم هارد
(1397 فروردين 18، 13:43)درخشنده نوشته است:
این برنامه ها خیلی جالبن... ازوناییه که با تصویر یاد میده حرکات رو دیگه هوم؟
سه روز در هفته که خیلی خوبه...هم فرصت ریکاروی وجود داره هم تمرین به اندازه ی کافیه...
فقط تا میتونی تغذیه رو رعایت کن...تا میتونی شیرینی و روغن رو حذف کن بزار بدنت هم زیبا بشه هم سالمتر باشی...
نوشابه و سس و دلستر و شیرینی و شکلات و قند و روغن جامد و مایع(به جز روغن زیتون و کنجد) همگی حذف باشن برای بقیه شاید اولش سخت باشه
ولی یواش یواش لذت میبرید ازینکار...