مسابقه شروع زندگی خوب، (سرپرست: *شهریار*،یا باب الحوائج ، سنا)

[خدا همراهمونه]

1- استقامت/خود.../ 40 روز

2-بی نام/تنبلی/40روز/کارام و بقیه انجام میدن!(البته نه همه ی موارد)

3- تارک/تنبلی /40 روز

4-سه ایکس / تنبلی و خود ... / 40 روز و یک هفته !

5-پارمیدا؟خود...وهرچی عادت به درد نخوره/ 40 روز تمام

6- خدا همراهمونه/ سحرخیز بشم/تا دوماه دیگه نایتا پایان ناممو تموم کنم/ نمیدونستم چطوری بنویسم.استقامت خودت درستش کن جملمو بیزحمت

[عاشق فاطمه زهرا]

خب من نظرم عوض شده.
چون یادم اومد ، پاییز ساعت ها رو عوض می کنن.
و اذان می آد ساعت 4.30

پس : عاشق  /  9 تا ساعت 4.30 / 

ولی این ساعت خیلی آرمانیه احتمالا.
چون اگر ساعتی که این پست داده شده رو نگاه کنید.  
این جا استان البرز ساعت 2 بامداد  

چه کنم؟

[یا لطیف...]

سلام بردوستان گرامی

بنده عاشق امام رضا هستم . کوچیک شما .

برنامه ی خواب فعلیم اینه : تا صبح بیدار موندن و توی شبکه های اجتماعی مناسب میگردم و بعدش ساعتای هفت و یا هشت صبح میخوابم. که بعدش دو سه بعد از ظهر بیدار میشم . بعدش همین طوری .

راستش چالشی که باهاش روبرو هستم اینه که من نمیتونم نماز صبح را قضا کنم یعنی چجور یه جسی بهم میگه من اگه بخوابم انگار دارم از نماز خوندن اعراض میکنم. و بایستی سر وقت بخونم و این عادت خوابی هم برام از ماه رمضون مونده


خلاصه الان کلا موندم چیکار کنم . راهنمایی لطفا .


ممنون و مرسی

[خدا همراهمونه]

سلام منم هستم
خدا همراهمونه/ 10ونیم الی 11ونیم شب تا 5ونیم الی 6ونیم صبح/ 1 تا 2 ساعت هم خواب روزانه حالا هر موقع ک شد دیگه

[آفتابگردون]

دوستان با اجازه ی سنا بانو اعلام میکنم که امشبم وقت دارین واسه ثبت نام تا ساعت 10 شب

لطفا یه نگاه به اوقات شرعی وساعت کلاسهای دانشگاهتونو واوضاع واحوالتون تا 40 روز آینده بندازین شاید نظرتون عوض شد

تصمیم بگیرین اعلام کنین ثبت میکنیم عمل میکنین

[سنــا]

سلام دوستان

خب من نظرم عوض شده.
چون یادم اومد ، پاییز ساعت ها رو عوض می کنن.
و اذان می آد ساعت 4.30

پس : عاشق  /  9 تا ساعت 4.30 / 

ولی این ساعت خیلی آرمانیه احتمالا.
چون اگر ساعتی که این پست داده شده رو نگاه کنید.  
این جا استان البرز ساعت 2 بامداد  

چه کنم؟

به نظر منم خیلی آرمانیه
ساعت 9 خوابتون میگیره؟
باید یه جور برنامه ریزی کنیدکه خوابتون بگیره مثلا در طول روز اگر نخوابید ، خیلی خودتون رو خسته کنید و شام هم زود بخورید شاید بتونید بخوابید این ساعت
ان شاء الله تو این تاپیک هر روز نکات عملی خواهیم داشت برای تنظیم خواب

سلام بردوستان گرامی

بنده عاشق امام رضا هستم . کوچیک شما .

برنامه ی خواب فعلیم اینه : تا صبح بیدار موندن و توی شبکه های اجتماعی مناسب میگردم و بعدش ساعتای هفت و یا هشت صبح میخوابم. که بعدش دو سه بعد از ظهر بیدار میشم . بعدش همین طوری .

راستش چالشی که باهاش روبرو هستم اینه که من نمیتونم نماز صبح را قضا کنم یعنی چجور یه جسی بهم میگه من اگه بخوابم انگار دارم از نماز خوندن اعراض میکنم. و بایستی سر وقت بخونم و این عادت خوابی هم برام از ماه رمضون مونده


خلاصه الان کلا موندم چیکار کنم . راهنمایی لطفا .
 

ممنون و مرسی

خب الان با این برنامه ی خواب احساس راحتی می کنید؟
ساعت بیولوژیک بدنتون تنظیم شده روی این برنامه ، شاید یکم سخت باشه تغییرش اما شدنیه
اگر میخواید برنامتون رو تغییر بدین برنامه ی جدید رو بنویسید و تو این 40 روز روش کار کنید
نماز صبح هم راهکار داره برای بیدار شدن ، ان شاء الله تو این 40 روز یاد میگیریم

من ساعت 1 بامداد تا 8 صبح اصول خواب هست
البته بعضی وقت ها تا ساعت دو سه نصف شب هم بیدارم
اما صبح ها 8 بیدار میشم چون میخوام برم سرکار
نماز هم که فعلا فاکتور گرفتم
حالا برنامه از فرداشب این میشه که ساعت 12:30 بخواب تا 7:30 صبح
نیم ساعت نیم ساعت کم کنم تا به ی ساعت خواب ایده آل برسم
چطوره...؟؟؟

تو این مسابقه سعی کنید ساعتتون ثابت باشه تا بدنتون تنظیم بشه رو این ساعت مشخص
من تا جایی که خوندم برای تنظیم ساعت بیولوژیک باید سر یک ساعت خاص خوابید و سر یک ساعت خاص بیدار شد حتی روزهای تعطیل

 دوستان هدف از اعلام برنامه ی خواب اینه که ساعت بیولوژیک بدنمون رو تنظیم کنیم رو این برنامه

و همیشه ان شاء الله بعد از مسابقه هم این برنامه ادامه داشته باشه

پس همه چیز رو لحاظ کنید از جمله کار ، مدرسه ، دانشگاه ؛ خانواده ، تغییر ساعت فصل ها و ...

[سنــا]

سلاااام

مسابقه شروع شده ها کجایین

من دیشب به موقع خوابیدم اما یک ساعت دیرتر از برنامم بیدار شدم
خواب عصرم 1 ساعت انجام شد
پس
سنا / روز اول / 0.5  امتیاز 

[آفتابگردون]

سلام
منم به موقع خوابیدم ولی 1 ساعت دیر بیدار شدم خواب قبل ظهرمم کمتر از 1ساعت شد
پس منم
آفتابگردون/ روز اول / 0.5


دوستانم ی چندتاییشو که من دیدم مثل اینکه اونام ناقص عمل کردن

[سها]

سلام
آقاا من دیر دیدم.. میشه بیام؟؟

ان شاء الله 12 تا 8 رو میذارم ساعت خوابم..توی روز هم ی  ساعت میخوابم..

(الان حدودا 1 تا 9 هست! و روز هم یکی دو ساعت.. )

خیلی سختمه..
معمولا نیم ساعت پیش از خواب باید کارامو بکنم (مسواک و وضو و .... ) بعد همین باعث میشه ک دیر بشه..
صبح ها هم اگه کاری نداشته باشم بیرون میره تا نه!!

امیدوارم این مسابقه اسباب نظم من بشه..

اعلام وضعیت هم میکنم.:

(امتیاز رو برام بگین چطوری باید بدم لطفا..)
دیشب ب موقع خوابیدم/اما صبح دیر پا شدم.


در پناه خدا..
یاعلی.

[آفتابگردون]

سلام
آقاا من دیر دیدم.. میشه بیام؟؟

ان شاء الله 12 تا 8 رو میذارم ساعت خوابم..توی روز هم ی  ساعت میخوابم..

(الان حدودا 1 تا 9 هست! و روز هم یکی دو ساعت.. )

خیلی سختمه..
معمولا نیم ساعت پیش از خواب باید کارامو بکنم (مسواک و وضو و .... ) بعد همین باعث میشه ک دیر بشه..
صبح ها هم اگه کاری نداشته باشم بیرون میره تا نه!!

امیدوارم این مسابقه اسباب نظم من بشه..

اعلام وضعیت هم میکنم.:

(امتیاز رو برام بگین چطوری باید بدم لطفا..)
دیشب ب موقع خوابیدم/اما صبح دیر پا شدم.


در پناه خدا..
یاعلی.

سلام

کی بهتر از شما ابجی ،شما اختیار دارین  
ده روز اول =هرروز 1 امتیاز
ده روز دوم =2امتیاز
سوم=3امتیاز
چهارم=4 امتیاز
کامل انجام شد کل امتیاز روز ناقص شد نصف امتاز انجام نشد صفر

[Mehdi.R]

سلام
من دیشب اینترنت نداشتم نتونستم بیام اعلام وضعیت کنم
شنبه ساعت 1:30 بامداد خواب  7:30 صبح بیدارباش     ساعت 14 تا 15:30 خواب عصرانه
یکشنبه ساعت 2 بامداد خواب 8 صبح بیدار باش           ساعت 14 تا 16 خواب عصرانه

[سنــا]

نکته روز اول مسابقه

_______________________________

چه زمانی بخوابیم ؟

[عاشق فاطمه زهرا]

چقدر اسم های خواب ها متنوع هستند. نمی دونستم

من تا الان دو تا صفر کله گنده.
برنامه ام قبل از مهر ساعت 10 تا 5.30 - بعد از مهر ساعت 9تا 4.30 (چون ساعت ها رو می کشن عقب)

شنبه شبش ساعت 3.30 خوابیدم ، صبحش ساعت 10 بیدار شدم. ظهر هم خوابیدم.
یکشنبه شبش ساعت 1.30 خوابیدم ، صبح ساعت 11 بیدار شدم.

خیلی خوب بود نه؟

[سها]

سلام

سها /روز اول / 0.5
سها / روز دوم/ 0 

امیدوارم درست بشه..

و
ی چیزی..
سنا شما ک گفتی همه چی رو لحاظ کنیم..
ی وقتا هست خب مهمان داریم.. نه بیدار شدن دست منه و نه خوابیدن.. یا مثلا مشکلی پیش میاد..
اینا رو چ کار کنیم؟
میشه ی روزایی رو برا خودمون تعطیل کنیم؟(مثلا پنج شنبه؟!؟)


ارادتمندم..
یاعلی.

[انیس]

سلام سلام:22:
منم اومدم. با کلی انرژی
ممنون از آبجی خانومای گلم سنا و آفتابگردون بابت تلاششون
 
برنامه خواب : ساعت 23 تا اذان صبح ... نیم ساعت بعد از اذان صبح تا 6:30