آرشیو گروه "نسیم حیات" (گروه خانم ها) (غیر فعال)

[nafiseh]

ســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام ب همه دوست جونیای خودم

من دوباره ی تعطیلی پیدا کردم و سعی کردم خودمو با سرعت نور (لاک پشت) برسونم اینجا!

دلم میتنگه برا اینجا ولی بعضی وقتا هم ک وقت میکنم بیام و پستای خشگلتون را بخونم یا خیلی خسته هستم یا انگار حرف زدنم نمیاد، و فک کنم این از همون اعتماد ب نفس کم نشعت بگیره و یا کم پست زدن بچه ها ک یکم سرد کرده اینجا را!!!

منم برا اعتماد ب نفس بگم ک:
اعتماد ب نفسی ک موناجون از کتاب بابربارا گفت خیلی جامع و خوب بود ولی نباید فراموش کرد ک برا رسیدن ب این ائده آل باید از همین اعتماد ب نفسای کوچیک یا شایدم زودگذر پل ساخت برا اعتماد ب نفس آرمانی و کامل.
یعنی اینک در کارای روزمره نسبت ب هرکار کوچیکی ک انجام میدیم اول اعتماد ب خدا داشته باشیم و بعد اعتماد ب نفسمون ک من ب امید خدا میتونم این کار را ب خوبی انجام بدم. بعد حالا ذره ذره این اعتماد ب نفس ها ک دور هم جمع کنیم باعث تقویت اراده، ریختن ترس و همینطور افزایش مهارت تو کار مدنظر را خواهم داشت.
البته نباید فراموش کرد ک قبل از اینک ب فکر اعتماد ب نفس باشیم میبایست ابزار اون را از قبل فراهم کنیم. ابزار اعتماد ب نفس شامل:
1. کسب مهارت لازم بطور صحیح و ب میزان لازم تا میزان کامل. مثلآ من اگ اعتماد ب نفس ندارم سرکلاس ب سوالات پاسخ بدم برا اینک کامل جزوه را نخوندم و میترسم جواب سوال یکمش مربوط بشه ب اون قسمت از جزوه
2. درسته سعدی شیرین کلام فرمود {نه همین لباس زیباست نشان آدمیت} ولی ظاهری ک زیبا و نشانه شخصیتمون باشه، و نه منظور پراز رنگ و آرایش، الزامیه! مثلآ اگ فردی با اطلاعات جامع و مسلط ولی با ظاهری ک در شآن اجتماع نیست و یا مثلآ دهنش بو بده،کی حاضره ب حرفش گوش بده؟؟
3. و حالا نکته مهم مهم و اصلآ بدون اون امکان هیچ کاری نیست، توکل ب خدای مهربونه. قبلش با زبون ساده و پارسی ب خدا بگو، خدایا من میدونم جواب سوال را توام کمک کنیا....
هیچی مثل حرف زدن با خدا و توکل ب خودش نمیتونه کمکت کنه
همه اینا باهم ایجاد اعتماد ب نفس توی جمع میکنه و بعد رفته رفته انشالله اعتماد ب نفس جامع را در پی خواهد داشت

[ترنم]

سلام به آبجی های گل وعزیزم.

اول از همه در خصوص کتابی که سنا جون دنبالش هست کتاب اعتماد به نفس از باربار دی آنجلیس خیلی خوبه. یک کتاب 100 صفحه ای ارزون قیمت ولی ارزشمند که ساده توضیح داده . من به توصیه یک روانشناس این کتابو خریدم. خوب بود.

درباره اعتماد به نفس اطرافیان و بخصوص پدر و مادر خیلی موثرند. یعنی از همون بچگی باید جوری با آدم رفتار کنند که انسان به خودباوری برسه وهمون جور که هپی گرلز جون گفت باید توی بچگی نظر بچه ها رو پرسید یک سری کارها بهشون محول کرد. و در صورت اشتباه اونجور رفتار نکرد که تو روحیه اون تأثیر بزاره.

به نظر من اولین گام در افزایش اعتماد به نفس مخصوصا در محل کار ، تحصیل و بطور کل در اجتماع اینه که اشتباه کردن رو به عنوان یک مسئله عادی بپذیریم. جون وقتی ما فکر کنیم که اگه حرف بزنیم ، یا نظر بدیم ممکنه اشتباه باشه بقیه بهمون بخندن هیچ وقت نمیتونیم انسان موفقی بشیم.............. اصلا بخندن نباید اهمیت داد، اینجوریه که آدم به موفقیت میرسه یعنی با بی توجهی به حرکات و رفتار نامعقول دیگران

بعد از اینکه شروع به حرف زدن و نظر دادن کردیم یعنی خودمونو باور کردیم بیایم تو جمع و در هنگام صحبت کردن از کلمه "من "استفاده کنیم البته نه مثل آدمای از خود متشکر.
نه گفتن رو یاد بگیریم.
سعی کنیم تو جمع شروع کننده صحبت باشیم و ........

این موارد و من خودم چند وقتی هست که دارم تمرین میکنم. نتایجش بد نبوده و اعتماد به نفسم بهتر شده.


ببخشید که پرحرفی کردم.

[Alireza 68]

سلام

با عرض پوزش چکاوک خانوم یکی دو روزی رفتن مسافرت و ببخشید که اینجا پست میزنم

خواستم بگم که ی تازه وارد داریم

خانوم یک مشت خاک ورودشونو به این گروه تبریک میگیم

[Mobina]

آجی ها امروز قبول نشدم رانندگی رو,شد دومین باری که رد شدم,یکم میترسم...


چون واقعا رانندگیم بهتر شده بود و سر یه بی دقتی بیخود رد شدم.


حالا دارم یه جور ترس از شکست میگیرم که به نظرم از خود شکستم بدتره

[سها]

سلام
مبینا جونم اصلا نه ناراحتی داره و نه ترس..
معمولا آزمون رانندگی همینطوری هست.. اصولا افسران محترم برای خانمها سخت گیری میکنن..

قابلیت های تو اصلا زیر سوال نمیره..خیالت راحت..
تازه حتی میشه گفت پایه ات قوی میشه..(مثبت اندیشی! )


و
امروز پنج شنبه اس.. و من یک حامی!
تو این هفته فقط خبر دار شدم ک بچه ها ی ذره نامیزون بودن!
نتونستم کمک کنم!!!

(کسی هم دعوام نکرد! )

فقط میتونم بگم شرمنده گروه و شمام!

در پناه خدا..
یاعلی.

[ترنم]

آجی ها امروز قبول نشدم رانندگی رو,شد دومین باری که رد شدم,یکم میترسم...


چون واقعا رانندگیم بهتر شده بود و سر یه بی دقتی بیخود رد شدم.


حالا دارم یه جور ترس از شکست میگیرم که به نظرم از خود شکستم بدتره

سلام مبینا جون، انشالله سری بعد حتما قبول میشی توکلت به خدا.
خوش بحالت من تازه 2 جلسه رفتم آموزش تو شهری. جلسه سومم برای فردا ست.
برامنم دعاکنید خوب یاد بگیرم

[nafiseh]

بـــــــــــــــــرید کنار ملکــــــــــــــــــــه تاج دار داره وارد میشه


نفیســـــــــــــــــه جونم خــــــــــــــوش اومدی

(کسی نمیاد تحویلم بگیره؟)


واااااااااااای چقدر تـــــــــــــــــــــاجــــــــــــــــــم خشگله، یکمم سنگین و وزینه... ی صندلی برام بیارید میخوام بشینم خوب


مراســــــــــــــــم تاج گذاریم ک هول هولکی شد ولی مدیونید شب برام جشن نگیرید!!!!!

آقـــــــــــــا از الان تا 1 هفته مهمون خودم هستید

[سنــا]

سلام دوستای گلم
خوشامد میگم به خانم یک مشت خاک

راستی چرا ایندفعه انگاری بحثمون جدی نیست در مورد اعتماد بنفس.بچه ها خیلی کم پیدایین.:smiley-yell:
یکی نیست به خودم بگه.
من در حال مطالعه هستم
مبینا جون اصلا نترس.از چی می ترسی.میگن تا سه نشه بازی نشه،حتما ایندفعه دیگه قبول میشی
ترنم جون انشالله تو هم موفق باشی

-------------------------------------------------------------------

راستی مگه امروز پنجشنبه نیست،پس چرا هیچکی اعلام وضعیت نمی کنه

بارونی جونم نیستش من به جاش اعلام وضعیت گروهمون رو انجام میدم

بارونی و ترنم جون پاکن

از پریسا جون خبری نیست،اگه کسی پیداش کرد بیارتش اینجا کارش دارم

من هم شرمنده گروهمون،این هفته.....

---

تاجت مبارک نفیسه جووووووووووووووووووووووووووووون

آخ جون یک هفته مهمونی

[nafiseh]

اومدم بازم با تاجم براتون فیس بدم
بعدشم بگم ک گروهمون هنوز کامل وضعیتش معلوم نیست چون سوزان جونم هنوز بهم چیزی نگفته! من و دریاجون هم شکر خدا پاکیم

[nafiseh]

وااااااااااااااااااااااااااااااااااااای چ خشگل شدم من!!!
موهامو کوتاه کردم تازه تاجمم میخوام بدم صورتیش کنند تا با لباسام ست بشه!!!!!!!!!

[سنــا]

راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس است که حجت الاسلام مهدی گرجی آن را بیان نموده است:

1 -در مقابل آینه بایستید و از خود تعریف کنید: این کار در کسب اعتماد به نفس، بسیار مؤثر است. هر روز صبح چند دقیقه این کار را انجام دهید. سعی کنید هنگام نگاه کردن در آینه به موارد مثبت چهره خود نگاه کرده و از آن تعریف کنید.

۲- در حال زندگی کنید: اگر در حال زندگی کنید و تمام انرژی خود را متوجه زندگی در لحظه نمایید، فردای شما هم تضمین خواهد شد. چرا که فردای شما محصول عملکرد صحیح امروز شما است. اگر عمر خود را در حسرت دیروز با نگرانی فردا سپری کنید، لحظه‌ها را از دست خواهید داد و این به معنی از دست دادن فردا نیز می‌باشد.

۳- دست دادن خودرا محکم‌تر کنید: به اصطلاح شل و وارفته دست ندهید، به خصوص اگر نظامی هستید، محکم و قدرتمند دست بدهید و همچنین گرم و صمیمانه.

۴- به موفقیت‌های خود نگاهی بیندازید: از موفقیت‌هایی که تاکنون داشته‌اید، برای خود لیست تهیه کرده و همراه خود داشته باشید و هرگاه احساس عدم اعتماد به نفس کردید، نگاهی به آن بیندازید.

۵- به خودتان تبریک بگویید: حتی از گفتن جمله‌هایی مانند شب بخیر و دوستت دارم به خود امتناع نورزید. حتی برای خود جشن تولد بگیرید و در کل به خودتان برسید.

۶- نیروی نگاه خود را تقویت نمایید: افراد نظامی به خصوص آن‌هایی که در شغل فرماندهی بوده‌اند ناخودآگاه نیروی قدرتمندی دارند، اگر می‌خواهید به این مرحله برسید، تمرین مؤثر زیر را انجام دهید: «ساچمه‌ای سیاه را در وسط سینی قرار دهید، و سعی کنید با نگاه خود از فاصله ۲ متری آن را حرکت دهید.»

۷- همیشه با خود مبلغی پول داشته باشید: وجود مقداری پول در جیب و کیف شما، اعتماد به نفستان را زیاد می‌کند، تاکنون شما شاید این موضوع را بسیار تجربه کرده باشید.

۸- مهم‌تر از همه نه گفتن را یاد بگیرید: بسیاری از افراد، قدرت نه گفتن را ندارند و این موارد برای آنان مشکل‌هایی ایجاد نموده است. اگر پیشنهاد یا درخواستی به شما می‌شود که میل ندارید آنرا بپذیرید، با قاطعیت اما با احترام بگویید نه.

۹- فکر کنید که اعتماد به نفس بی‌نظیری دارید: هرگز این فکر را به خود راه ندهید که اعتماد به نفس ندارید، همیشه سعی کنید نسبت به خود فکرهای مثبت و والایی داشته باشید. اگر خودتان فکر کنید که اعتماد به نفس ندارید، چه‌طور انتظار دارید که دیگران فکر کنند که شما اعتماد به نفس دارید. فراموش نکنید که به هرچه فکر کنید، به سرتان می‌آید. اگر فکر کنید که کاری را نمی‌توانید انجام دهید به طور حتم نمی‌توایند. آنچه مهم است، فقط افکار شماست.

۱۰- سرعت راه‌رفتن خود را بیشتر کنید: کسی که اعتماد به نفس دارد گام‌های مستحکم بر می‌دارد و هدفمند راه می‌رود. قوی، قدرتمند و پر انرژی باشید.

۱۱- سر خود را بالا نگه دارید: این کار باعث می‌شود جریان خون از قلب به مغز (خون شریانی) و از مغز به قلب خون وریدی) به آسانی انجام پذیرد. حجم ریه‌ها افزایش یابد و در واحد زمان، اکسیژن بیشتری با خون مبادله شود. راه‌های هوایی از قبیل نای، نایژه‌ها، حلق وبینی تا حدودی در یک امتداد قرار گیرند و تنفس، راحت‌تر شود، میزان دید بیشتر شود، به برازندگی ظاهری شخص کمک کند و از همه مهم‌تر، اعتماد به نفس شخص را زیاد می‌کند.

۱۲- با ترس خود روبه‌رو شوید: مطمئن باشید چیزی که از آن ترس دارید به آن بدی که شما فکر می‌کنید نیستند. روبه‌رو شدن با آنچه شما از آن می‌ترسید باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شود.

۱۳- صحبت کنید: اغلب اوقات در مورد یک موقعیت با یک شخص دچار توهماتی می‌شویم که درست نیستند، اگر شک و تردید و سؤالی برای شما پیش بیاید و آن را رفع نکنید، این شک و تردید روی رفتار شما تأثیر می‌گذارد.

۱۴- مغلوب نشوید: چیز دیگری را انتخاب کنید. شما با یک تجربه ناموفق مغلوب نمی‌شوید، به این فکر کنید که آیا هیچکس قبل از موفقیت شکست نخورده است. تنها چیزی که احتیاج دارید یک راه متفاوت است.

۱۵- عذر تراشی نکنید: شایع‌ترین بهانه‌ای که می‌تواند در برابر هر تغییر مثبتی آورده شود، این است که من ذاتاً این‌طور هستم یا من این‌طور بزرگ شده‌ام، خیر، عذر شما پذیرفته نیست.

۱۶- مهارت‌های ارتباطی خود را گسترش دهید: در واقع خود باوری و اعتماد به نفس ریشه در ارتباط با دیگران دارد. داشتن ارتباط اجتماعی به افراد کمک می‌کند تا واقعیت‌هایی را در مورد خود بدانند. این افراد می‌آموزند که در درون اجتماع برخی از افراد توانایی‌های بیش‌تر از آن‌ها و برخی دیگر توانایی‌های کمتر از آن‌ها دارندو در واقع آن ها می‌آموزند که کم توان‌ترین افراد جامعه در همه ویژگی‌ها نیستند.

۱۷- در اجتماع بودن را تمرین کنید: به فعالیت‌هایی ملحق گردید که همواره در ارتباط با دیگران باشید، مانند: باشگاه، کلاس‌های ورزشی، انجمن‌های دانشجویی و کلوپ‌های تفریحی، در این محیط‌ها همواره باید اجتماعی بوده و با مردم معاشرت کنید. پس از مدتی خواهید دید ارتباط با دیگران برایتان عادی و راحت می‌شود.

۱۸- از طرد شدن نهراسید: یکی از عامل‌های اصلی در اعتماد به نفس پایین، ترس از عدم پذیرش (طرد شدن) است. آنچه را که فکر می‌کنید درست است انجام دهید. به یاد داشته باشید این انتظار اشتباهی است که بخواهیم همیشه مورد پذیرش و تأیید دیگران باشیم.

۱۹- نگرش مثبت داشته باشید: سعی کنید به موفقیت‌ها و نکات قدرت خود فکر کنید. ترفند کار در این است که خود آگاه (تمرکز حواس به خود) نباشید. اعتماد به نفس پایین، تردید و دودلی هنگامی رخ می‌دهد که شما به عیوب و نقایص خود فکر می‌کنید. در عوض افکارتان را سراسر به شخصی که در حال گفت‌وگو هستید متمرکز گردانید. هم شما اضطراب خود را از خاطر خواهید برد و هم اینکه طرف مقابل از توجه شما خرسند و مشعوف خواهد شد.

۲۰- توقعات خود را کاهش دهید: همیشه عالی بودن غیر ممکن است افرادی که می‌خواهند همیشه عالی باشند هیچ‌کاری را انجام نمی‌دهند.

[مــانــا]

سلاااااااااااام دخترااااااااااا

خوبیــــــــــــــــــن؟

خوشیــــــــــــــــــن؟

اول که دیدم اخرین پست نسیم مال بابابزرگه اینجوری شدم

یه مشت خـــــــــــــــاک عزیزم

به نسیم حیــــــــــــــات خوش اومدیییییییییی

ایشالله که بتونی برای همیشه این عادتو بذاری کنار

منتظریم تا زودتر بیای از خودت بگی

مامان سهآآآآآآآآآآآآآآ

این همه این هفته با ما ها در تماس بودی دیگه دعوای چی؟

بذارین یه کم پز بدم مامان سها حامی ماست

مبینا جونم

بابا چیزی نیس که ایشالله دفعه ی بعدی قبول میشی

خودتم برو با کسی که بلده جاهای خلوت تمرین کن

ایشالله این دفعه قبولی

اصن پایه یک قبولی

سنا جووونم

سنا جونم مطالبت عااالی بود

منم ایشالله یه سری مطلب میذارم

گروه 1

رکسانا نا نا نا

مونا نا نا نا

گلی نا نا نا

نرجس نا نا نا

پاکن هااااااااااااااااا

و آما

نفیــــــــــــــــــــــسه جوووووووووونم

تاجت تو حلقم

مبارکااااااااااااا بااااااااااااااااشه

بچه ها امشب جشن تاج گذاری نفیسه هستااااااا

مامان سها میخواد تاج بذاره سرش

[nazi1991]

سلااااااااااام سلااااااااااام

دلـــــــــــــم واستوون جوجو شده بوووود

ببخشید نتونسنم بیام ....

دارم از آخرین لحظات تابستون نهایت استفاده رو میبیم...

امروز وسایلو جمع و جور کردم...

دیگه باید راهی شیم بریم دانشگاه...درس و کلاس و...

امیدوارم سال تحصیلی خوبی واسه همه موون باشه...

وآمـــــــــــــــا:گروه 7

نازی

مبینا

دختر خوب

و پریا

پآآآآآآآآآآآکن

البته از پریا جوونم خیلی خبر ندارم ولی یه جورایی مطمئنم که پاااکه انشالا

گروه 8:

ماسا جوونم پاکه

نیلو و دختر ایرونی ازشون خبری نیست...

امیدوارم هر جا هستن پاک باشن...

واااااااااااااااااااااااااااااای نفیســـــــــــــــــــــــه جووووووووووووووووووونم

مبآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآلکــــــــــــــــــــــــــــــــه

خوشگل بوودی خوشگل تر شدددددددددددددددددی

نفیسه تاج دار خودمــــــــــــــــــــــــی

یه قر بده....وووای چقده خوشمـــــــــــــــــــــــله

امشی واست میترکوووووووووووونیم

[marall]

نفیسه جووووووونم تاجتم مبارکه. خیلی خوشمل شدیا.

*****************************

مونا جون توروخدا منو کی تو یه گروه میزاری. خوب دلم میره بچه ها میان هی از گروهشون میگن.

******************
به امید پاکی همیشگی

[مــانــا]

مونا جون توروخدا منو کی تو یه گروه میزاری. خوب دلم میره بچه ها میان هی از گروهشون میگن.

فدات بشم مارال جون :x
عزیزمی
من که از خدامه تو گروه باشی کی از تو بهتره
باعث افتخار نسیم حیاتیا هستیا
ببخش عزیزم اخه این هفته هفته ی اخر مسابقاته منم دیگه جرئت ندارم گروهارو تغییر بدم وگرنه بچه ها کلمو میکنن
ایشالله هفته ی بعد برای دور جدید حتما تو گروها هستی