1387 آذر 17، 9:35
ﺻﺪﺑﺎﺭ ﻭ ﻫﺰﺍﺭﺑﺎﺭ ﺑﺴﺘﻢ ﺗﻮﺑﻪ
ﺧﻮﻥ ﻣﻴﮕﺮﻳﺪ ﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺳﺘﻢ ﺗﻮﺑﻪ
b52 نوشته است:من پارسال زمستون كه اين ورزش رو انتخاب كردم(چون تيريپ كوه تو زمستون خفنه نميشه رفت) اول رفتم دو تا طناب خريدم. يكي سبك وبلند و ديگري سنگين و كوتا ه تر . سبك براي بال بردن سرعت و سنگين براي بالا بردن قدرت .هفته اول 30 ثانيه سرعتي ، 30 تا قدرتي . هفته دوم 45 ثانيه سرعتي 45 تا قدرتي . و به همين ترتيب تا آخر.