انجمن شبانه روزی

[Amirali.d]

سلام و دروووود
عید مبعث پیامبر خوبی ها رو به همه ی کانونی های عزیز تبریک میگم
ان شاءالله بتونیم مسیر دین ایشان را برویم و شرمندشون نشیم

[Roza_r]

عید همگی مباررررک

[*بنده پاک*]

عیدمون مبارک

[.آرام.]

پیشنهاد دانلود

[*بنده پاک*]

چه کلیپ قشنگی بود
 شما جایگزین هاتون برای ترک خ.ا چیه؟
 من سعی کردم برنامه نویسی و کارهای مذهبی را جایگزین کنم. یه سری عادت ثابت روزانه
ولی بنظرم بازم جا هست برای جایگزین  چه خوب میگه که به عادتهامون فکر کنیم و خودمون تصمیمی بگیریم عادت جدید چی بذاریم نه که خودش یهو بیاد

[محسنین]

چه کلیپ قشنگی بود
 شما جایگزین هاتون برای ترک خ.ا چیه؟
 من سعی کردم برنامه نویسی و کارهای مذهبی را جایگزین کنم. یه سری عادت ثابت روزانه
ولی بنظرم بازم جا هست برای جایگزین  چه خوب میگه که به عادتهامون فکر کنیم و خودمون تصمیمی بگیریم عادت جدید چی بذاریم نه که خودش یهو بیاد

سلام ‌.
دقیقا همین جایگزین پیدا کردن مهمترین عامل و اهرم برای ترک عادت های بده 

پیشنهاد های من : 
۱_ قدم زدن و نفس عمیق کشیدن 
۲_گوش دادن موسیقی بیکلام یا صدا های طبیعت 
۳_رمان یا کتاب  خوندن 
۴_نماز مستحب و تقدیم به درگذشتگان 
۵_گوش دادن به سخنرانی یا پادکست های مذهبی ، مهارتی ، داستانی 
۶_یادگیری زبان خارجه ( خوندن reading های کوتاه یا داستان های کوتاه انگلیسی خیلی جالبه )

اینا بیشتر چیزایی هستن که به مرور به عادت تبدیل کردم برا خودم ، الان هرموقع حوصله م سر میره اینا هستن که اتوماتیک میرم سمتشون 

بنظرم هرکس بتونه به این مرحله برسه که عادات مفید رو نهادینه کرده باشه ، عملا فرصت و وقتی برای عادت های  گناه نداره 

[*بنده پاک*]

منم دارم سعی میکنم مطالعه را در حد دو صحفه کوچک تبدیل کنم به عادت و هر روز انجامش میدم
دیگه برنامه نویسی هم سعی میکنم هر روز انجامش بدم حتی اگر ناامید بشم
برای قسمت مذهبی هم دعاهای ثابت دارم. و یه صفحه قرآن



دوست دارم ورزش و زبان که شما گفتین هم اضافه کنم ولی نمیشه

شما چیا دوست دارین اضافه کنین

[محسنین]

ورزش و زبان که شما گفتین هم اضافه کنم ولی نمیشه 

فقط استمرار نیازه و علاقه در اون زمینه. 
باید بیشتر روی مزایا و خوبی ها دقت و تمرکز کنیم تا بتونیم عادت جدید رو شروع کنیم .
و البته دقت و توجه به پیشرفت و رشد در اون زمینه به نوعی پاداش ذهنی همراه داره که باعث نهادینه شدن میشه. 


من فعلا لیستم همین هست و سعی می‌کنم بیشتر روشون کار کنم و توسعه شدن بدم. ان شاءالله تا کنکور همینا رو بتونم حتی کمی محدودتر پیش ببرم عالی میشه .


امیدوارم بقیه دوستان مشارکت داشته باشن ، ایده های  بهتری دارین ؟ 
شما ها چه عادت هایی پیشنهاد میدین که حال آدمو بهتر میکنه ؟

[farzad53]

سلام دوستان اینجا هم باید مثه گروه پسرانه عضو شم یا میتونم پیام بزارم

[Amirali.d]

سلام
پیشنهادات من بیشتر مذهبی هستن
۱. نماز مستحبی و واجب
۲. قرآن خواندن
۳. روزه گرفتن
۴. ورزش های سنگین
۵. پیاده روی روزانه
۶. تمرین کردن روی موضوعات تحصیلی و درسی
۷. دعا و راز و نیاز از ته دل
۸. شکرگزاری
۹. ذکر گفتن در همه حال
۱۰. انجام کار مورد علاقه.. مثل نقاشی کشیدن یا موسیقی گوش دادن و... 
۱۱. فعالیت در کانون
۱۲. تحقیق و پژوهش
۱۳. مطالعه کتاب غیر درسی
۱۴. چله های مذهبی و ترک عادت

---

سلام دوستان اینجا هم باید مثه گروه پسرانه عضو شم یا میتونم پیام بزارم

سلام داداش فرزاد عزیز
نه نیازی به عضویت نیست. میتونی پیام بزاری

[farzad53]

10 کارِ جایگزین برای خودارضایی:


1.ورزش کنید (این مورد در بین نوفپر ها محبوبه)
2.حرکات کششی یا یوگا انجام بده
3.به بهداشت فردیت اهمیت بده(حمام برید,ناخن هاتون رو کوتاه کنید، زدن موهای زائد, و...)
4.به اندام های تناسلی خودتون دست نزنید 
5.پیاده روی کنید 
6.کتاب بخونید به جای وب گردی 
7.با رفقا و اطرافیانتون وقت بگذرونید
8. تمیز کاری کنید خونه , حیاط , ماشین, فرقی نمیکنه کمک کنه به حواس پرتیه شما.
9.سعی کنید کار های خونه رو خودتون انجام بدین یه چیز خراب از انباری بیارید و سعی کنید اون رو تعمیر کنید.
10. کار یا حرفه ای که قبلا شروع کرده بودید رو از سر بگیرید .
10+1. یه چیز جدید یادبگیرید فرقی نمیکنه زبان تازه , ساز, و خیلی چیز های دیگه

[*بنده پاک*]

۱۰. انجام کار مورد علاقه.. مثل نقاشی کشیدن یا موسیقی گوش دادن و... 

من از ایده آقای امیر علی استفاده نمودم


 من دقیقا تو همین حالت بودم. ظهر خوابم برد حالا نمیدونستم چیکار کنم 
خیلی وقت بود یه نقاشی نکشیدم به یاد قدیما یه نقاشی کشیدم بلکه مشکلات و استرس هایی که هست کم بشه
 اثر هنری هم گذاشتم کانون

ورزش و زبان که شما گفتین هم اضافه کنم ولی نمیشه 

فقط استمرار نیازه و علاقه در اون زمینه. 
باید بیشتر روی مزایا و خوبی ها دقت و تمرکز کنیم تا بتونیم عادت جدید رو شروع کنیم .
و البته دقت و توجه به پیشرفت و رشد در اون زمینه به نوعی پاداش ذهنی همراه داره که باعث نهادینه شدن میشه. 


من فعلا لیستم همین هست و سعی می‌کنم بیشتر روشون کار کنم و توسعه شدن بدم. ان شاءالله تا کنکور همینا رو بتونم حتی کمی محدودتر پیش ببرم عالی میشه .


امیدوارم بقیه دوستان مشارکت داشته باشن ، ایده های  بهتری دارین ؟ 
شما ها چه عادت هایی پیشنهاد میدین که حال آدمو بهتر میکنه ؟

 علاقه خیلی مهمه
مثلا من از زبان متنفرم  ولی خو وقتی یه جایی نمیتونم مثل بقیه متن انگلیسی را بخوانم و بفهمم میخوره تو ذوقم میگم اگر تا حالا شبی انقدر تلاش کرده بود کلی پیشرفت داشتی



 حقیقتا یکی از نعمت های خوبی که خدا با کانون به من یاد داد همین بود. در مورد رفتارهای روزانه ام فکر کنم . با فکر و برنامه برای عادت ها و رفتارام تصمیم بگیرم
حس میکنم خیلی خفنه این کارا  
واقعا خیلی خفنه

---

پیش پیش تبریکات ویژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژژه
اعیاد شعبانیه خیلی خیلی تبرییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییک

[مهدوی]

سلام
چه بحث جالبی شده
ممنون از خانم آرام بابت این کلیپ تأمل برانگیز و زیبا


آقا منم کم کم داشتم به برنامه سالانه و اینکه چیا رو درش قرار بدم فکر میکردم که دیدم بحث عادت ها پیش کشیده شد.

خانم بنده پاک، من کتاب عادت های اتمی رو بهتون پیشنهاد میدم. کتاب خیلی خوبیه که یاد میده چطوری عادت های بد رو حذف کنید و عادت های خوب رو بسازید

بچه‌ها یه روش برای ساخت عادت های جدید اینه که اون عادت رو در قالب کاری که دوست داریم بگنجونیم و کم کم اجراش کنیم.
گفته میشه اگر این کار رو به مدت 40 روز انجام بدیم، دیگه تبدیل به عادت میشه.
من از پیاده روی لذت میبرم و روزانه این کار رو انجام میدم(البته بنا به شرایط خاصی که هست فقط تو خونه پیاده روی میکنم).
اخیراً دوتا وزنه شبیه دمبل به دستم رسیده و به ذهنم رسید که در حین پیاده روی ازشون برای ورزش های محدود استفاده کنم. برای همین شروع کردم به اجرای روزانه چهارتا حرکت.
من 19 بهمن شروع کردم تا آخر سال بشه 40 روز ولی چون روزانه سه ست میزدم، زده شدم.
بعدش یاد پیشنهاد خانم سنا افتادم که اونا رو تبدیل به اقدامک کنم؛ برای همین دو سه روزه که دوباره شروع کردم و هر کدوم از چهارتا حرکت رو فقط یک ست اجرا میکنم.
تا آخر سال هم میشه 30 روز اجرا. چون در حین پیاده روی این کار رو میکنم برام لذت بخشه، بنابراین ازش فرار نخواهم کرد

[محسنین]

خانم بنده پاک، من کتاب عادت های اتمی رو بهتون پیشنهاد میدم. کتاب خیلی خوبیه که یاد میده چطوری عادت های بد رو حذف کنید و عادت های خوب رو بسازید 

و البته، در این زمينه ، 

کتاب قدرت عادت (The power of habit) هم خوندنش خالی از لطف نیست 

[فرید]

دیگه چه خبر؟