برنامه ریزی روزانه

[خانوم لبخند]

سلام..

شنبه: 7.5
یکشنبه: 9
دوشنبه: 10
سه شنبه: 2.5
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:

[فرید]

سلام
 ک۲/م ۳/ص۳/و۲
شنبه: ۲ امتیاز
یکشنبه: ۲ امتیاز 
دوشنبه: ۶ امتیاز  
سه شنبه: ۸ امتیاز

برای ورزش خیلی تنبلی میکنم و الا ۱۰ میشدم

[ناحلهـ]

سلام 

شنبه : 9.25
یکشنبه : 9.5
دوشنبه : 9.5
سه شنبه : 7
چهارشنبه
پنج شنبه
جمعه 
رهایی جان اگه موافق باشی من و توام یه گروه بشیم 

[زینبی]

سلام 
زینبی
شنبه:ص :10/ ظ: 2 /میانگین روز:6
یکشنبه:ص:10 /ظ:6 /میانگین روز:8
دوشنبه:ص:10/ ظ:5 /میانگین روز:7.5
سه شنبه:ص:10/ ظ:4 /میانگین روز:7

[Roza_r]

سلااام به سنا بانو و دوستان

شنبه: 5.5
یکشنبه: 1
دوشنبه: 7
سه شنبه: 6.35

[سنــا]

سلاااااااااااام


صبح زیباتون بخییییییییر

شاعر میگه روزی که نکوست از صبحش پیداست
صبحتون رو چطوری آغاز میکنید و از چه ساعتی؟
بهترین زمان روز برای من صبح اول وقته
همه خوابن ، مشغله ای ندارم ؛ هوا عالیه و صدای دلنواز پرنده ها به گوش میرسه
راحت و بی دغدغه به کارهای اصلیم میرسم و اون روز برای من بهترین روز میشه
با اینکه امروز خیلی خوابم میومدا دلم نمیخواست این خواب شیرین و ول کنم ولی گفتم رسیدن به اهدافم شیرین تره 
سعی کردم چند دقیقه ای با گوشی بیام کانون تا خوابم بپره

برای شما چطور؟بهترین  زمان روزتون کی هست؟
چقدر از صبح اول وقت بهره میبرید؟

---

شنبه : 7.75
یکشنبه : 9.75
دوشنبه : 9
سه شنبه : 7.5

[یا باب الحوائج]

سلام خدا قوت
شنبه:8
یک شنبه:10
دوشنبه:8
سه شنبه:7

[karma]

سلام 

منم هستم از امروز 

پست اول تاپیک رو سرسری خوندم یه چیزایی دستم اومد
بعد کنکوریه وفتم همش داره تو کانون و بازی کامپیوتری میگذره  یه سری کار هایی رو برنامه داشتم انجام بدم از امروز جدی تر پیگیریشون میکنم

یه لیستی شاید حدود 7_8 تا فعالیت شاید باشه که دوست دارم انجامشون بدم اگه روزانه برای 3 _4 تاشون نیم ساعت وقت گذاشتم امتیاز کامل میدم به خودم


حالا نمیدونم این جوری درسته یا نه؟ 

[سنــا]

سلام آقای کارما

خوش اومدین

یه سری کار هایی رو برنامه داشتم انجام بدم از امروز جدی تر پیگیریشون میکنم

چه عالی

یه لیستی شاید حدود 7_8 تا فعالیت شاید باشه که دوست دارم انجامشون بدم اگه روزانه برای 3 _4 تاشون نیم ساعت وقت گذاشتم امتیاز کامل میدم به خودم

به فعالیت های روزانتون طوری امتیاز بدین که مجموع امتیازا به ۱۰ برسه ، بعد آخر روز امتیازتون رو حساب کنید

[ناحلهـ]

سلام 

شنبه : 9.25
یکشنبه : 9.5
دوشنبه : 9.5
سه شنبه : 7
چهارشنبه: 4
پنج شنبه
جمعه
ان شاءالله فردا عملکرد بهتری رو خواهم داشت 

[محسنین]

سلام 


شنبه : 9
یکشنبه: 6
دوشنبه:7
سه شنبه:9
چهارشنبه:6
پنجشنبه:
جمعه:

[Roza_r]

سلااام به سنا بانو و دوستان

شنبه: 5.5
یکشنبه: 1
دوشنبه: 7
سه شنبه: 6.35
 چهارشنبه: 5.75
خب سنا جان بیا یکی دو تا امتیاز منفی به من علی الحساب بده بعد که امتیازم بیشتر شد مثبتش کن

[زینبی]

سلام 
زینبی
شنبه:ص :10/ ظ: 2 /میانگین روز:6
یکشنبه:ص:10 /ظ:6 /میانگین روز:8
دوشنبه:ص:10/ ظ:5 /میانگین روز:7.5
سه شنبه:ص:10/ ظ:4 /میانگین روز:7
چهارشنبه:ص:10/ظ:4/میانگین روز:7

[خانوم لبخند]

سلام..

شنبه: 7.5
یکشنبه: 9
دوشنبه: 10
سه شنبه: 2.5
چهارشنبه: 9
پنجشنبه:
جمعه:

[سنــا]

سلام دوستان

یه تمرین داریم

هرکس انجام بده 3 اعتبار  +++  جایزه میگیره

یه هفته وقت داریم

از امروز تا یک هفته بعد خودمون رو حسابی زیر نظر بگیریم و این تمرین رو انجام بدیم

هرکس گروه داره با کمک گروهش و بقیه خودشون انجام بدن لطفا

این تمرین برای بهتر اجرا کردن برنامه هامون هست 

پس خواهشا همکاری کنیم

هرکس انجام داد عکسش رو در همین تاپیک یا این تاپیک

یا به پروفایل من بفرستین

ممنون

به نام خدا

خلاصه چند پست اخیر و انجام تمرین خودشناسی:

پازل برنامه ریزی

برنامه ریزی دقیقا مثل پازل میمونه ، اگه هر قطعه رو درست سرجای خودش بذاریم به تصویر نهایی دلخواه میرسیم.

قدم اول (قطعه اول پازل): خودشناسی

خلاصه پستهای خودشناسی

اولین قدم و اولین تکه از پازل برنامه ریزی که به نظرم مهمترین قدمه همین شناختن خودمونه !

برای اینکه برنامه ریزی قابل اجرا بتونیم تنظیم کنیم باید این قدم رو درست برداریم.

 چرا برنامه ریزی میکنم ولی چند روز بیشتر نمیتونم اجراش کنم؟؟

به خاطر اینکه شما برای خودت برنامه ریزی نکردی 

شما برای یک ورژن ایده آل  و پرفکت از خودت برنامه ریزی میکنی

برای اونی که هستی برنامه نمیریزی

برای اونی که میخوای باشی داری برنامه میریزی

 اول باید خودمون رو بشناسیم و  برای خودمون برنامه ریزی کنیم ، بعد خودمون رو برسونیم به اون نقطه ای که میخوایم.

پس اولین قدم اینه که :

تو آرامش و سکوت یه قلم و کاغذ برداریم و خودتونو توصیف کنید

از خودتون چی میدونید؟ همه رو یادداشت کنید

هرچیزی که در مورد خودتون به ذهنتون میرسه همه رو بنویسید.

-استعداد ها و توانایی هامون رو بنویسیم.

-چند روزی حسابی خودمون رو در نظر بگیریم به رفتارهامون دقت کنیم و همرو یادداشت کنیم 

ببینیم تو موقعیت های مختلف چه واکنش ها و رفتارهایی داریم و برداشت خودمون رو یادداشت کنیم.

-از دوستان و نزدیکان بخوایم مارو توصیف کنند

اون چیزی که دیگران از ما و رفتارهای ما میبینند به خود واقعی مون نزدیکه پس ازشون بخوایم نکات منفی و مثبت مارو بهمون بگن

با شنیدن نکات منفی ناراحت نشیم و خوشحال بشیم از اینکه داریم خودمونو میشناسیم.

-همه شکست هامون در زندگی رو یادداشت کنیم همراه با دلایل شکست.

- از تست های روانشناسی مثل تست MBTI ، تست دیسک و تست ایناگرام و ... استفاده کنیم.

حالا میریم سراغ لیست های مهم:

تیتر لیست هارو یادداشت کنید بعد در آرامش و سکوت به خودتون فکر کنید هرچیزی که درمورد خودتون نوشتین یا هرچیزی که راجب خودتون به ذهنتون میرسه  ، 

ببینید  تو کدوم دسته قرار میگیره بنویسیدش تو اون لیست. مثال :

لیست ترس ها :  ترس از تنهایی ، ترس از تاریک ، ترس از شکست ، ترس از حیوانات ، ترس از ارتفاع ، ترس از آینده

لیست قدرت ها : حس ششم قوی ، احساسات قوی، قدرت استدلال، قدرت مالی، قدرت یادگیری ، مدیریت بحران

لیست ضعف ها: اعتماد به نفس پایین ، به تعویق انداختن کارها ،ضعف در مدیریت زمان ،خواب آلودگی ، تنبلی

لیست ویژگی های شخصیتی : درون گرا ، برون گرا ، سازگار ، وظیفه شناس

لیست چیزهایی که خوشحالت میکنه:  هدیه دادن ،  مطالعه کتاب ، فیلم دیدن ، صحبت یا یک دوست ، خوردنی خاص

لیست چیزهایی که ناراحتت میکنه :  گوش دادن به اخبار ، بی نظمی ،  صحبت با فرد خاص ، غر شنیدن ، قضاوت شدن 

لیست ارزش ها : آرامش ، رفاه ، رازداری ، خوش رفتاری، احترام ، خیرخواهی

لیست محدودیت های ذهنی:  نمیتونم ، نمیشه  ، امکان نداره ،شانس ندارم

لیست عادت های سالم : سحرخیزی ، ورزش ، تغذیه سالم،  اهمیت به خود ، تعامل با خانواده ، مدیتیشن ، مطالعه آزاد 

لیست عادت های ناسالم : بهانه جویی ، اعتیاد به نت ،به موبایل ،به خ.ا  ،  زندگی در گذشته ، کینه توزی

لیست انرژی بخش و ایجاد انگیزه : صحبت یا یک دوست،  رسیدگی به گل ها ، خیال پردازی در مورد آینده،  سکوت ، موسیقی خاص

لیست اهداف و آرزوها : پیشرفت در کسب و کار ، ادامه تحصیل ، کاهش وزن ،موفقیت مالی ، پاکی ، پیشرفت معنوی

حتما این لیست هارو آماده کنید چون بعدا برای قدم های بعدی برنامه ریزی باهاشون خیلی کارداریم

یه جورایی این لیست ها میشن نقشه راه شما در تکمیل پازل برنامه ریزی

انتهای لیستهارو باز بذارید و یه مدت خودتونو زیر نظر بگیرید و متمرکز بشید روی خودشناسی

هرچی به ذهنتون اومد به لیست ها اضافه کنید

 اگر اطلاعاتی که در مورد خودتون جمع آوری کردین رو تو این دسته ها  طبقه بندی کنید تقریبا میشه گفت خودتون رو خوب میشناسید

اگر لیست دیگه ای به ذهنتون میرسه که من یادآوری نکردم حتما برام بفرستید..