ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

[seyed_mahdi]

سلام درخشنده جان
یه نگاهی به این پایین بندازه
این یه برنامه 25 روزه است برای تقویت بدن که مربی باشگاه داده
این ویتامین ها عوارض نداره؟؟؟؟

ویتامین های مصرفی
مولتی ویتامین (فارماتون)

B6 وسط ناهار

امگا 3 بعد از شام

C جویدنی بعد از ناهار و شام

[درخشنده]

کدوم پایین؟

اها اونا...مولتی ویتامین و هر ویتامین دیگه ایی که میزنی از حد پیشنهاد شده کمتر بخور...غذایی که ما میخوریم اونقدرا هم تعطیل نیستن که مثلا روی 

جعبه ی مولتی ویتامین نوشته روزی 1 تا 2 قرص  غذای خوب و متنوع بزنید بعد هر سه روز یه قرص مکمل...

من هفته ایی یدونه میخورم! این شکلی بیشترش میتونه راحت جذب بشه و عوارضی هم اگه داره به حداقل میرسه...

این مکملا مثل انتی بیوتیکا نیستن که با شل و سفت کردن تاثیر خودشونو از دست بدن

دوستان لطفا به این دو نمودار نگاه کنید:(همین الان با پینت کشیدم)



خیلیا فکر میکنن که هرچی بیشتر بخورن به همون نسبت بیشتر نتیجه میگیرن...ولی خب اشتباهه.

نمودار درست شماره 2 هست.که مواد بیش از یه حدی دیگه قابل جذب نیست و اثرش زیاد نمیشه....

[قاصدک]

قاصدک 130 روز ورزشی   

ممنون درخشنده عزیر

[toloue]

13 شهریور/4
یکی از بچه ها ی دوچرخه دو میلیونی خریده
میگه برو دوچرخه تو از انباری در بیار بریم گشت
حیف که دیگه وقت اینو ندارم

یا نوادا یا tfs100 یا gt 27.5 گرفته!  چه حدس دقیقی زدم

چرا وقت ندارید؟ 1 ساعت خیلی جواب میده...


 

حقیقتش درگیرم خیلی
خدمت-درس -فوتسال و بعضی وقتام مغازه داری
نمیرسم -انشالا وقت دیگه

[گلبرگ]

سلام
می خوام که باشم ان شاءالله
میشه شروعش فعلا پیاده روی و دویدن تو حیاط خونه باشه؟
و می خوام که برم ثبت نام کنم برای کلاس ورزشی ان شاءالله
خیلی بهش نیاز دارم
یا علی
.

[سها]

سلام

اقا من کم کم دارم ب این نتیجه میرسم ک اسمم رو بذارم قدم خشک!
رفتم سفر.. ی هفته پرید..اومدم، مربیمون رفتن سفر.. ی هفته دیگه پرید..منم ک خب غیر باشگاه حال حرکت ندارم..
اینه ک موند :

سها/ 2 شهریور / 6 روز ورزش

ان شاء الله از شنبه میرم دوباره..

خیلی هم ورزشکار باشین..
یاعلی.

[قاصدک]

قاصدک 131 روز ورزشی   

امروز مسافت های زیادی رو پیاده روی داشتم .. البته یه قسمتیش رو صبح رفتم .. یکم ظهر و عصر ...

[godlover]

godlover
درازنشست و دو

[toloue]

toloue
13 شهریور/5
فوتسال
نتیجه :
20-14

[درخشنده]

سلام
می خوام که باشم ان شاءالله
میشه شروعش فعلا پیاده روی و دویدن تو حیاط خونه باشه؟
و می خوام که برم ثبت نام کنم برای کلاس ورزشی ان شاءالله
خیلی بهش نیاز دارم
یا علی
.

خوش اومدید خانوم گلبرگ  افتخار بزرگیه...

چه جور کلاسی میخوایید برید؟

سلام

اقا من کم کم دارم ب این نتیجه میرسم ک اسمم رو بذارم قدم خشک!
رفتم سفر.. ی هفته پرید..اومدم، مربیمون رفتن سفر.. ی هفته دیگه پرید..منم ک خب غیر باشگاه حال حرکت ندارم..
اینه ک موند :

سها/ 2 شهریور / 6 روز ورزش

ان شاء الله از شنبه میرم دوباره..

خیلی هم ورزشکار باشین..
یاعلی.

این چیزا همیشه پیش میاد حالا برای شما یکم زیاد پیش اومد!

درست میشه...

قاصدک 131 روز ورزشی   

امروز مسافت های زیادی رو پیاده روی داشتم .. البته یه قسمتیش رو صبح رفتم .. یکم ظهر و عصر ...

godlover
درازنشست و دو

خوش اومدی رفیق...

خودتونو معرفی نمیکنید؟ 

چقدر دراز نشست و دو ؟!

toloue
13 شهریور/5
فوتسال
نتیجه :
20-14

باورت میشه من فوتبال بلد نیستم و فوتسال تو عمرم نرفتم؟! پستاتو میخونم اینطوری میشم==>  

نتیجه ی باحالی هم کسب نمودید!  

موفق باشید...


---------------------

همین الان تمرین سرعتی داشتم میرفتم...با باد موافق به زور 55 تا میرفتم...یه دوستی هم اونجا تمرین میکنه که tfs500 داره

(3 و نیم قیمتشه) بعد ازینکه 5 دور با تمام قدرت رکاب زده بودم فکر میکرد باهام بیاد ازم میوفته جلو! ولی با اختلاف زیاد جا موند...

3 بار هم رفتیم ولی هر سه بار 55 تارو رفتم و خیلی خفن بردم!

(دوچرخه ی من وضعیتش اینقدر داغونه که حتی از فرقون هم جا میمونه!  همه جاش رو سرعت میلرزه...لنتش درگیری داره با

خودش! توپی جلو هم اصطکاک رو به حد اعلای خودش رسونده  )

با اینکه برنده هم شدم ولی دست بالای دست بسیار است!

درخشنده 23 خرداد/63 روز

[seyed_mahdi]

سلام
درخشنده جان
این ویتامین ها را مربی برای چی به من داده ؟؟؟

[toloue]

toloue
13 شهریور/5
فوتسال
نتیجه :
20-14

باورت میشه من فوتبال بلد نیستم و فوتسال تو عمرم نرفتم؟! پستاتو میخونم اینطوری میشم==>  

نتیجه ی باحالی هم کسب نمودید!  

موفق باشید...


---------------------

همین الان تمرین سرعتی داشتم میرفتم...با باد موافق به زور 55 تا میرفتم...یه دوستی هم اونجا تمرین میکنه که tfs500 داره

(3 و نیم قیمتشه) بعد ازینکه 5 دور با تمام قدرت رکاب زده بودم فکر میکرد باهام بیاد ازم میوفته جلو! ولی با اختلاف زیاد جا موند...

3 بار هم رفتیم ولی هر سه بار 55 تارو رفتم و خیلی خفن بردم!

(دوچرخه ی من وضعیتش اینقدر داغونه که حتی از فرقون هم جا میمونه!  همه جاش رو سرعت میلرزه...لنتش درگیری داره با

خودش! توپی جلو هم اصطکاک رو به حد اعلای خودش رسونده  )

با اینکه برنده هم شدم ولی دست بالای دست بسیار است!

درخشنده 23 خرداد/63 روز

شوخی میکنی؟!!!یادم باشه تولدت ی جفت کفش فوتسال برات بگیرم


چون گروهیه میچسبه!خوب دیگه برمیگرده به علایقت!منم به اصرار همکارا میرم


تلاشت قابل تحسینه
یادم باشه خواستم دوچرخه سواری رو شروع کنم حتما ی مشاوره ازت بگیرم

[درخشنده]

سلام
درخشنده جان
این ویتامین ها را مربی برای چی به من داده ؟؟؟

ویتامین رو پزشک بر اساس معاینه و جواب ازمایش خون بررسی همه چیزای مرتبط تجویز میکنه...ولی نمیدونم مربیه شما چه چیزی دیده که گفته اینارو 

بخور!

بیشتر مربیا در جهت : " کار از محکم کاری عیب نمیکنه" کارشونو میکنن   اگه استفاده کردن ازین قرصا بهت استرس میده اصلا نخور...چون اون استرس

تمام اثر مثبت مکمل رو از بین میبره!

--------------

شوخی میکنی؟!!!یادم باشه تولدت ی جفت کفش فوتسال برات بگیرم  


چون گروهیه میچسبه!خوب دیگه برمیگرده به علایقت!منم به اصرار همکارا میرم 


تلاشت قابل تحسینه
یادم باشه خواستم دوچرخه سواری رو شروع کنم حتما ی مشاوره ازت بگیرم

 مرسی....

برای دوچرخه خریدن هم هرکسی خواست بهم بگه تا منم بتونم هرچی بلدمو میگم...

[seyed_mahdi]

آره درخشنده میرم پیش دکتر
فردا باید برم پیش دکتر تغذیه وقت گرفتم

[گلبرگ]

سلام
دیروز صبح تو خونه 20 دقیقه پیاده روی+دو
بعداز ظهر هم رفتم بیرون پیاده روی
شب سردرد گرفتم ، انگاری برای روز اول زیاده روی کردم
ان شاءالله دوچرخه سواری، تا امروز مشخص میشه که میرم یا نه ؟