1394 مهر 26، 16:31
یک ساعت پیاده روی
3 روز ورزشی
یک ساعت پیاده روی
3 روز ورزشی
1394 مهر 26، 16:53
(1394 مهر 25، 16:21)Adrift Eidolon نوشته است: منم حدودا 3 ماهی هست روزی 1.5 ساعت ورزش می کنم .
حالا از 0 شروع کنم یا همون روزام رو بگم
اگه دقیق میدونی چند روز ورزش کردی تاریخش رو هم لطفا بزنید
مهم اینه که پیشرفت کنیا....
ایشالاه به اون چیزی که میخوای میرسی...
(1394 مهر 25، 16:26)تـــواب نوشته است: توابتواب جان تاریخ شروعت کی بود؟
روز جمعه 24 مهر 94
فوتسال 2 ساعت
همین 24 بزنم؟
اینطوری:
تواب/24 مهر/ 2 روز ورزشی...
همینو کپی کن و روزاتو اضافه کن راحت باشی...
مشکلی که نداری هوم؟
(1394 مهر 26، 9:08)خدا همراهمونه نوشته است: مربیمون خوب شدن انشاالله؟مرسی خوبم خداروشکر..............
خدا همراهمونه: 12 مهر:12 روز ورزشی
ماشالاه...
بخشید من یادم رفته بود مدالتون رو بدم....ممکنه چند روز طول بکشه تا سها خانوم بیاد
کارشو انجام بدن...
(1394 مهر 26، 16:13)قاصدک نوشته است: قاصدک 1 روز ورزشی ...
منم از صفر شروع میکنم
چرا؟ خیلی خوب پیش رفتی که!
منم که نمیتونم از هر مدال دوتا بدم!
---------------------
درخشنده/23 خرداد/ 69 روز...
1394 مهر 26، 17:06
ویرایش شده
1394 مهر 26، 22:42
(1394 مهر 26، 16:53)درخشنده نوشته است:(1394 مهر 25، 16:21)Adrift Eidolon نوشته است: منم حدودا 3 ماهی هست روزی 1.5 ساعت ورزش می کنم .
حالا از 0 شروع کنم یا همون روزام رو بگم
اگه دقیق میدونی چند روز ورزش کردی تاریخش رو هم لطفا بزنید
مهم اینه که پیشرفت کنیا....
ایشالاه به اون چیزی که میخوای میرسی...
از تاریخ 94/5/27 دارم میرم باشگاه
البته قبلش پیاده روی و فوتبال و دوچرخه اینا هم برقرار بود ولی خوب یادم نیس رسما چقدره پس همین تاریخ کارت باشگاهم رو میگم
Eidolon
61 روز ورزشی
گیرندت رو تنظیم کن
میگی یعنی چی ؟
یعنی
توی دنیا هم خوبی هست هم بدی
هم شادی هست هم غم
هم بدبختی و هم خوشبختی
و
این تویی که برای کارایی که فقط خودت می تونی توی این دنیا انجامشون بدی آفریده شدی
تازه حق انتخاب هم داری
میگی یعنی چی ؟
یعنی
توی دنیا هم خوبی هست هم بدی
هم شادی هست هم غم
هم بدبختی و هم خوشبختی
و
این تویی که برای کارایی که فقط خودت می تونی توی این دنیا انجامشون بدی آفریده شدی
تازه حق انتخاب هم داری
![[تصویر: 47276600274856889383.gif]](http://www.shiaupload.ir/images/47276600274856889383.gif)
پس این تویی که باید گیرندت رو تنظیم کنی
Fight and win ![[تصویر: dust.gif]](http://hubakht.persiangig.com/image/delta/dust.gif)
![[تصویر: 147.gif]](http://s8.picofile.com/file/8310155384/147.gif)
![[تصویر: ImamMahdi_mahdiyar_ir_Psd_7.jpg]](http://s8.picofile.com/file/8327826734/ImamMahdi_mahdiyar_ir_Psd_7.jpg)
![[تصویر: 05_blue3.png]](http://s9.picofile.com/file/8327826342/05_blue3.png)
1394 مهر 28، 12:53
امروز رفتم باشگاه. دارم از بدن درد میمیرم.( آیکون بدن درد) ن دروغ گفتم من خیلی قوی ام( آیکون دروغ برای اینکه خودمو نبازم)آیکونم دیگه باید بسازیم خودمون کم کم
برنامه جدید خداهمراهمونه:
3 روز در هفته باشگاه+ صبح ها نرمش
.gif "Khansariha (56)")
.gif "Khansariha (84)")
![[تصویر: 34z.png]](http://s9.picofile.com/file/8319472984/34z.png)
1394 مهر 28، 18:48
ویرایش شده
عضلات شکمم درگیر شده
می شینم پا می شم درد میاد
فکر کنم کلا عضلاتم خیلی تحلیل رفتن
:(
در ضمن یک روز هم به پیاده روی هام اضافه شد
![[تصویر: nasimhayat.png]](http://www.ktark.com/nasimhayat.png)
1394 مهر 29، 10:27
1394 مهر 29، 20:27
(1394 مهر 26، 17:06)تـــواب نوشته است: تواب/23 مهر/ 3 روز ورزشیبه به تواب هم که اینجاست
داداش من حس میکنم ورزش روی شما خیلی تاثیر مثبت داره...بپا بدجور معتاد نشی
(1394 مهر 26، 22:42)Adrift Eidolon نوشته است: از تاریخ 94/5/27 دارم میرم باشگاه
البته قبلش پیاده روی و فوتبال و دوچرخه اینا هم برقرار بود ولی خوب یادم نیس رسما چقدره پس همین تاریخ کارت باشگاهم رو میگم
Eidolon
61 روز ورزشی
ادریفت جان موفق باشی ایشالاه....ای کاش زودتر میومدی پیشمون...
(1394 مهر 28، 5:39)قاصدک نوشته است: قاصدک 3 روز ورزشی ...قاصدک میدونی من هزار جور فکر میکنم وقتی ازین حرکات میزنی؟
دلیل خاصی نداره..
مدال و اینا رو نمی خوام..
چون من باهات شوخی کردم گفتم میری هوا خوری!
:we: یا اینکه میبینی من هفتادم خودت داری میرسی به 200 تعجب کردی...باید بیای بگی چرا
(1394 مهر 28، 12:53)خدا همراهمونه نوشته است: خدا همراهمونه: 12 مهر:14 روز ورزشی
امروز رفتم باشگاه. دارم از بدن درد میمیرم.( آیکون بدن درد) ن دروغ گفتم من خیلی قوی ام( آیکون دروغ برای اینکه خودمو نبازم)آیکونم دیگه باید بسازیم خودمون کم کم
برنامه جدید خداهمراهمونه:
3 روز در هفته باشگاه+ صبح ها نرمش
(1394 مهر 29، 10:27)خدا همراهمونه نوشته است: خدا همراهمونه: 12 مهر:15 روز ورزشی
کارتون درسته...بدن درد هم اصلا چیز بدی نیست...باید درد بگیره...یعنی اگه درد نگیره یعنی کم ورزش کردید
ماشالاه ابجی....
(1394 مهر 28، 18:48)می توانم نوشته است: دو روز پیش با یه سی دی اموزشی ورزش کردم
عضلات شکمم درگیر شده
می شینم پا می شم درد میاد
فکر کنم کلا عضلاتم خیلی تحلیل رفتن
:(
در ضمن یک روز هم به پیاده روی هام اضافه شد
این بالا نوشتم که درد نشونه ی خیلی خوبیه...
معلومه خیلی خوب اجراش کردید....
با سی دی یا با کتاب یا با نت یا باشگاه هیچ فرقی نداره...مهم تلاش شماست...
.gif "Khansariha (46)")
1394 مهر 29، 22:57
آرمــین / 16 مهر / 5 روز ورزشی
امروز برنامه ی تمرینی از مربی گرفتم...
دیگه الکی با دستگاه ها ور نمیرم...
-------
خیلی خوشحالم که تواب رو ورزشکار می بینم...
-------
قاصدک این چه حرکتیه؟
بذار روزهای ورزشیت درس عبرتی برای غیرورزشکارانی چون من باشه...
-------
مربی درخشنده رو بسی دوست میداریم...
1394 مهر 30، 13:17
خدا همراهمونه: 12 مهر:15 روز ورزشی
امروز ک رفتم باشگاه ی کم گرفتگیام بهتر شد. احساس میکنم خیلی قوی شدم. انگار جند ساله ورزشکارم. چقدر خوبه. کاش زودتر رفته بودم.
ممنون از مدیر بخاطر انرژِی دادنشون.
.gif "Khansariha (48)")
آقای قاصدک نصف میکردید. دوتا مزیت داشت یک اینکه ما تلاش میکردیم مثل شما بشیم دوم غصمون نمیشد ک ب خودمون بگیم جقدر جلویید ما ک نمیتونیم مثل قاصدک بشیم
1394 مهر 30، 14:43
64 روز ورزشی
گیرندت رو تنظیم کن
میگی یعنی چی ؟
یعنی
توی دنیا هم خوبی هست هم بدی
هم شادی هست هم غم
هم بدبختی و هم خوشبختی
و
این تویی که برای کارایی که فقط خودت می تونی توی این دنیا انجامشون بدی آفریده شدی
تازه حق انتخاب هم داری
میگی یعنی چی ؟
یعنی
توی دنیا هم خوبی هست هم بدی
هم شادی هست هم غم
هم بدبختی و هم خوشبختی
و
این تویی که برای کارایی که فقط خودت می تونی توی این دنیا انجامشون بدی آفریده شدی
تازه حق انتخاب هم داری
پس این تویی که باید گیرندت رو تنظیم کنی
Fight and win 
1394 مهر 30، 17:47
ویرایش شده
آقا یکاری کنید من برگردم به ورزش
خیلی انگیزم کم شده
خودم به همه توصیه میکنم ورزش کنن و بهشون برنامه ورزشی میدم اونوقت خودم عمل نمیکنم
اومدم اینجا ان شاء الله درست بشه
1394 آبان 1، 3:16
ویرایش شده
سنا خانم باور می کنید می خواستم یه نفر بفرستم دنبالتون بیاین ورزش؟
هرچی تو خلوتم 2 2 تا 4 تا کردم به نتیجه نرسیدم...
گفتم یعنی سنا خانم 3 روز در هفته؛ هر بار به اندازه ی 20 دق هم وقت نداره برای ورزش!؟
این که تا اینجا اومدین دیگه تمومه...
بقیه ش رو بسپرین به مربی زبده ی تاپیک...
موفق باشید...