1394 مهر 21، 19:15
دیروز 3 ساعت فقط پیاده روی داشتم + 2 ساعت باشگاه توپ بازی
![[تصویر: 147.gif]](http://s8.picofile.com/file/8310155384/147.gif)
![[تصویر: ImamMahdi_mahdiyar_ir_Psd_7.jpg]](http://s8.picofile.com/file/8327826734/ImamMahdi_mahdiyar_ir_Psd_7.jpg)
![[تصویر: 05_blue3.png]](http://s9.picofile.com/file/8327826342/05_blue3.png)
دیروز 3 ساعت فقط پیاده روی داشتم + 2 ساعت باشگاه توپ بازی
1394 مهر 21، 19:26
3Km پیاده روی معدل 35 دقیقه
با سرعت 5.7 کیلومتر بر ساعت 138 کالری مصرف شد
+ 20 دقیقه والیبال
20 مهر ، یک روز ورزشی
1394 مهر 22، 18:04
نه جدی حال ندارم! یه احترام خاصی میذارم به این یه تیکه دلم میخواد پر انرژی بیام و پست بزارم ولی وقتی نمیبینم که انرژی داشته باشم!
ولی الان که اومدم واقعا جنازم اومده!
مهم نیس....همکارام دیدن جنازم چطوری مسابقه میداد!!!
.gif "Khansariha (48)")
خب اول بریم سراغ پستا...چند روز پیش همرو خوندما...کلی انرژی میگرفتم
.gif "Khansariha (8)")
مرسی بچه ها....(1394 مهر 20، 0:21)می توانم نوشته است:نقل قول: سلام خانوم میتوانم یا شلخته خانوماخرین دقایقیه که میتونم اینجا بمونم وگرنه بر میگشتم اونارو هم حساب میکنم...
شما به پیاده رویتون منظم ادامه بدید خودم میام میشمرمش![[تصویر: e.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/e.gif)
موفق باشید...
تو رو خدا زحمت نکشید درخشنده خان
من مهم نیست واسم تعداد روز ورزشی
نشمریدشون
البته هر چی ورزش کردم نابود شد
نمی دونم چرا چند روزه هی دلم چیپس می خواد
انقدر چیپس خوردم همه ورزشم پرید
![[تصویر: 8.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/8.gif)
ماشالاه به این همه انرژی در جهت نابودیه روزای ورزشی
ولی باید بگم اشتباه میکنید...با یکم چیپس و پفک اثر ورزش از بین نمیره...حالا نرید یهو بسم الاه و....
جون من فقط نوشابه نزنید...این یکی خیلی حرفه اییه توی داغون کردن ورزش!
(1394 مهر 20، 15:24)حبيب نوشته است: سلامي از زسستي كژي زايد و كاستي به بروبچه هاي ز نيرو بود مرد را راستي
همين ديگه اومدم يه سلام و خدا قوت بگم و برم
دمبل بزنين دراز نشست برين پياده روي كنين پشت بازو رديف كنين بوس بوس
مرسی حبیب جان...
خودت چکار میکنی رفیق؟
(1394 مهر 20، 21:32)سها نوشته است: سلام
الحمدلله..
خیلی حس خوبی دارم توی ورزشم و بعدش..
خدا ب باعث و بانیش خیر بده.
سها / 2 شهریور / 19 روز ورزش
در پناه خدا ورزشی باشین و ورزشکار..
یاعلی.
![[تصویر: studsmatta.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/studsmatta.gif)
خداروشکر....
ایشالاه که از 50 روز گذشتید تاثیر واقعیش رو حس میکنید...مخصوصا وقتی با دیگران مقایسه میکنید ولی مقایسه نکنید
(1394 مهر 21، 19:26)تـــواب نوشته است: تواب
3Km پیاده روی معدل 35 دقیقه
با سرعت 5.7 کیلومتر بر ساعت 138 کالری مصرف شد
+ 20 دقیقه والیبال
20 مهر ، یک روز ورزشی
تواب جونی شدی شبیه کسایی که خیابونارو متر میکنن
شوخی میکنم....کارت خیلی عالی و دقیقه
من که اینطوری دقیق حساب نمیکردم...مگر اینکه تستی چیزی باشه....
1394 مهر 22، 21:22
چرا مدیرمون جواب منو توی پ.پ خودشون ندادن؟
.gif "Khansariha (56)")
.gif "Khansariha (46)")
.gif "Khansariha (84)")
![[تصویر: 34z.png]](http://s9.picofile.com/file/8319472984/34z.png)
1394 مهر 22، 22:31
امروز یه فنجون خوردم!!!
کاش زودتر می گفتید
الکی مثلا من امروز نوشابه خوردم
من همچنان پیاده روی می کنم هر مسیری هم باید برم تا وقت باشه پیاده می رم و تا جایی که مردم بد نگاه نکنن سریع
اقای درخشنده پر انرژی بااااااااااااااااااااش
خیلی پر انرژی
![[تصویر: nasimhayat.png]](http://www.ktark.com/nasimhayat.png)
1394 مهر 22، 22:38
(1394 مهر 22، 21:22)خدا همراهمونه نوشته است:
بله؟!
توی پیام پروفایل باید چکار میکردم؟نگرفتم به خدا
(1394 مهر 22، 22:31)می توانم نوشته است: ااااااااااااااااااا
امروز یه فنجون خوردم!!!
کاش زودتر می گفتید
الکی مثلا من امروز نوشابه خوردم
من همچنان پیاده روی می کنم هر مسیری هم باید برم تا وقت باشه پیاده می رم و تا جایی که مردم بد نگاه نکنن سریع
اقای درخشنده پر انرژی بااااااااااااااااااااش
خیلی پر انرژی
شوک میدید؟!
انرژیم برگشته.... توی خوابگاه هم بحث شنا رفتن شد براشون رفتم بروبچ بسی حال نمودن!
1394 مهر 22، 23:28
من سومین روز ورزشکاریم رو هم پشت سر گذاشتم...
آرمــین / 16 مهر / 3 روز ورزشی
مربی درخشنده
اگه بی انرژی باشیم... نظرت چیه نوشابه انرژی زا بزنیم شاد شیم؟
دو تا بگیرم، با هم بزنیم؟
1394 مهر 22، 23:51
از شدت تمرین همه جای بذنم کوفته شذه... انقدر خوابم میاااااااااد
1394 مهر 23، 7:44
(1394 مهر 22، 23:28)آرمــین نوشته است: سلام
من سومین روز ورزشکاریم رو هم پشت سر گذاشتم...
آرمــین / 16 مهر / 3 روز ورزشی
مربی درخشنده
اگه بی انرژی باشیم... نظرت چیه نوشابه انرژی زا بزنیم شاد شیم؟
دو تا بگیرم، با هم بزنیم؟
وای خدا...من ازین نوشابه ها تا حالا نخوردم! ولی فکر میکنم خیلی فرق داشته باشه با نوشابه زمزم!!!
.gif "Khansariha (13)")
نوشابه سیاه و نارنجی! دلستر هر مدلی! ایستک! اینا اشغالترین نوشیدنی های موجودن!
اینکه دلستر برای کلیه خوبه هم دروغترین حرفیه که در تاریخ زده شده!
ولی نوشابه انرژی زا باید توش کربوهیدراتای خیلی ساده و اب باشه....اگه سازندش با شرف باشه شاید توش پروتیئن هم بود که خیلی خوبه!
ایشالاه چند ترم دیگه رفتم جلو خیلی بهتر میتونم تشخیص بدم چی خوبه چی بده
(1394 مهر 22، 23:51)قاصدک نوشته است: قاصدک 157 روز ورزشی
از شدت تمرین همه جای بذنم کوفته شذه... انقدر خوابم میاااااااااد
خو همین درسته دیگه.... میری هواخوری شیطونی میکنی بعد ورزش هم حسابش میکنی
شوخی میکنما!ولی ورزشی که باعث میشه اینطوری بدنت تحریک بشه خیلی عالیه...بدن میفهمه که باید پیشرفت کنه...
توی بیمارستان اونایی که توی کما هستن چون حرکتی ندارن عضلشون مرتب کوچیک میشه خیلی وحشتناک میشه...چون بدن اون موقع لازمشون نداره
همش ازش استفاده میکنه....
و یه نکته ی خیلی مهم اینه که برای فشار اوردن باید سیستم هوازی (قلب و ریه و رگ!) خیلی سالم و قوی باشه... بوده که طرف سکته کنه به خاطر
فشار ناگهانی موقع ورزش!
موفق باشی....
1394 مهر 23، 10:54
الحمدلله...
سها / 2 شهریور / 20 روز ورزشی
و
آقا من خب ورزشم هوازیه بعد ی وقتا بعدش سرفه ام میگیره..این یعنی ریه هام ضعیفه؟
چ کار ک نم بهتر بشه؟!؟
خیلی ممنون..
در پناه خدا..
یاعلی.
![[تصویر: 07c49977111e42a28fd6.jpg]](http://s6.picofile.com/file/8235153892/07c49977111e42a28fd6.jpg)
1394 مهر 23، 11:04
فقط نباید خیلی نفس نفس بزنید...یعنی طوری باشه که بتونید صحبت کنید....وضعیت هوا هم سرد و الوده نباشه.....
موفق باشید...
1394 مهر 23، 13:29
1394 مهر 23، 15:04
من میرم هوا خوری شیطونی ؟؟!!
دکتر ها میگن 20 دقیقه در روز پیاده روی داشته باشین ... من که یه وقتایی میشه 2 و 3 ساعت
خیلی کم پیش میاد روزی 20 دقیقه پیاده روی کنم .. بیشتر میشه ..
حالا مثلا امروز صبح 15 دقیقه داشتم.. عصر هم 20 دقیقه میرم و برگشتشم 20 دقیقه ..
نقل قول: و یه نکته ی خیلی مهم اینه که برای فشار اوردن باید سیستم هوازی (قلب و ریه و رگ!) خیلی سالم و قوی باشه... بوده که طرف سکته کنه به خاطر
فشار ناگهانی موقع ورزش!
1394 مهر 23، 18:55
امروز خیلی کارا داشتم
مسیرای بین جاهایی که باید می رفتم رو تا جایی وقت اجازه داد پیاده رفتم
یه مدتیش هم وسیله دستم بود
خلاصه الان پاهام به شدت درد می کنه
ولی عیب نداره
اقای درخشنده
بابا پرستار
ان شالله از ترمای بعد هی مربی بهتر و بهتری می شی واسمون و اطلاعاتت به روز تر خواهد بود
نهایت سو استفاده بود جملات بالا
1394 مهر 23، 21:45
نقل قول:![[تصویر: b.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/b.gif)
این الان برا چیه؟
مگه ندیدی ورزشکار سکته کنه؟ ولی نه موقع هواخوری و شیطونی اقا من اینارو مینویسم با اینکه شوخیه عذاب وجدان میگیرم...
خیلی خیلی حساسم روی انگیزه ی بقیه...خیلی جاها باختم فقط برای اینکهروحیه ی دوستام قوی بشه!
پیاده رویتون ماشالاه خیلی زیاده...مراقب زانوها باشید فرسوده نشه... هرجور دردی احساس شد یا دیدید کاراییه قبل رو ندارن حتما برید دکتر...یا اصلا
همینطوری برید دکتر باهاش حرف بزنید!
نقل قول: اقای درخشنده
بابا پرستار
ان شالله از ترمای بعد هی مربی بهتر و بهتری می شی واسمون و اطلاعاتت به روز تر خواهد بود
نهایت سو استفاده بود جملات بالا
![[تصویر: 9.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/9.gif)
ای بابا من که دلم میخواد ازین سو استفاده ها کنن!
ما که کتابای پزشکی رو میخونیم....یعنی استاده میگه میتونید کتاب مخصوص خودتونو بخونید مال پزشکی هم میتونید ولی مال پزشکی یکم صفحاتش
زیادتره...
منم همرو از مال اونا میخونم برا اطلاعات
البته یه اصول پرستاریه ما 1300 صفحست که نمیشه بگیریش تو دست
----------------
امروز حدود4 و نیم ساعت دوچرخه سواری نمودم.... قبلش یه پمپ بدجور با یه تن کربوپروتیئن زدم که کم نیارم!
دیدم ضعیف نشدم...نمیدونم چرا افت نمیکنم! اصلا توقع ندارم مث گذشته برم... دیگه گذاشتمش کنار ولی هفته ایی یه بار اینطوری وحشتناک دوس
دارم برم که حداقل از دست ندم کارای گذشتمو...
با یه رایدر دیگه کل کل کردیم که دوستم گفت برو لولش کن! تند رفتم رسیدم پشتش به بنده خدا میگم برو برو برو
بنده خدا هرچی زور زد دید دارم دورتر میشم بیخیال شد! فکر کن اول با سرعت از کنار من با سرعت رد شده من باید میگرفتمش بعد فاصله هم
مینداختم!
چند وقته نرفتم عقده ایی شدم!
روحیه ورزشی و جوانمردی و اینا نم کشیده کجایی تختی بیای نصفم کنی!
درخشنده/23 خرداد/ 68 روز